Диета, которую мне предложил диетолог

Сегодня в инете списалась с диетологом, заполнила анкету. В общем, написала что я 70кг, что хочу 45 (крайняк 50 кг). Что моно за 2-3 мес, что дома заниматься могу. А... еще написала что сладкоежка

Вот что она мне предложила, с завтра начинаю


Сразу про шоколад! Покупаете шоколад на Сорбите допустим с кешью она вкусная калорий в ней 150 на всю шокорадость. Одной шоколадке хватает на 7 дней.

Каждый день старайтесь отписываться как ваше состояние, и есть ли трудности.
Диета

Итак,
Начнем, я сажу вас на диету из 20 дней Исключаем соль в любом виде, кроме прописанной.
Чередуем эти дни.
1 день
6 день
11 день
Утро с 6.30 до 9.00 –
2 варенных яйца, Кофе (чай) без сахара, можете покупать сахара заменители (Сахароза). Но не фруктоза, она калорийная.
Перекус – 10,00- 11,30
через 1,5-2 часа после завтрака. Фрукт. Например, зеленое яблоко, или апельсин.
Обед – 12.30-13.30
200 грамм отварного мяса + соль или рыба
Правила варки мяса:
Варим 20 минут, сливаем бульон в унитаз и заливаем новой водой, варим до готовности, таким образом 50 % калорий в унитазе.
Перекус – 14.15-16.00
Два яблока.
Ужин 1 – 18.00-19.00
200 грамм отварной рыбы + соль либо мясо
Ужин 2 – 20.00-20.45
Апельсин. Либо киви – 2 шт. маленьких.

2 день
7 день
12 день
Сегодня будет день салата. Состав: Морковь, капуста, лимонный сок. Есть в любом количестве. В салате нет калорий. Не употреблять нечего кроме воды и чая.

3 день
8 день
13 день
Питьевой день. Пьем все. Бульоны, супы, чаи, кофе, соки кефиры, биойогурты и другие кисломолочные.

4 день
9 день
14 день
Отвариваем мясо курицы. 200 грамм отварного мяса + лимонный сок
Правила варки мяса:
Варим 20 минут, сливаем бульон в унитаз и заливаем новой водой, варим до готовности, таким образом 50 % калорий в унитазе.


День 5
10 день
15 день

Овощно-фруктовый+ сырный суп
Все овощи и фрукты исключаем бананы и картофель.
Сырный суп:
Ингредиенты: сыр колбасный в темно-коричневой оболочке
лук репчатый
тонкая вермишель (паутинка)
зелень петрушки
картофель
морковь (не обязательно)
Как готовить: Суп очень легкий, сытный, вкусный и своеобразный - не похож по вкусу на другие супы. Но, если колбасный сыр будет в светло-желтой оболочке, то не получится нужного копченого аромата. Варится быстро, на несколько порций, и рекомендуется съедать сразу, т. к. вермишель очень тонкая - может потеряться внешний вид. Рецепт мой личный. Едят его просто с хлебом, можно с булочкой. Так же морковь и лук можно слегка обжарить (на любителя), просто он уже не будет считаться диетическим.

В кипящую воду забросить мелко нарезанный картофель, варить до полуготовности.
+ Лук нарезанный
+ Морковь на терке, варить 5 мин.
+ Сыр колбасный в темной оболочке, натертый на крупной терке. После растворенного в супе сыра
+ Вермишель на 5 мин. Каждую порцию посыпать зеленью.


P.S. Можете есть огурцы свежие в любом количестве. В них отсутствуют калории.


Спорт
Выбираете любые 5 и делаете по времени 25 минут. Не больше.
1. “Ламбада”. Стоя на коленях, руки выпрямлены впереди. Опуститься на правое бедро, отводя при этом руки влево. Повторить в противоположную сторону.
2. “Шлагбаум”. Лежа на боку с упором на руку, ноги направлены чуть вперед. Поднимать и опускать ноги.
3. “Джефф Рокер”. Стоя с сомкнутыми ногами, руки по швам. Подпрыгнув, расставить ноги широко в стороны и одновременно широко развести руки. Прыжком вернуться в исходное положение. Повторить.
4. “Боксер”. Боксерские выпады руками, разрезая воздух.
5. “Тяга к солнцу”. Подъем ног и ягодиц вертикально вверх в положении лежа на спине.
6. Скручивания. Лежа на спине, руки за головой, сокращая мышцы пресса, совершать движения корпусом вперед, отрывая от пола лопатки.
7. Втягивание живота.
8. Напряжение ягодиц.
9. “Порванная рубаха”. В положении стоя, сведение лопаток, руки параллельны полу и согнуты в локтях на 90 градусов. В крайней точке удерживать лопатки в напряжении.
10. “Пьяный ковбой”. Стоя на коленях, руки вдоль тела. Медленно наклоняться назад, не сгибая ноги в тазобедренных суставах.
11. “Радарная установка”. Втягивание живота, стоя на четвереньках.
12. Прыжки со скакалкой.
13. Упражнения с обручем.
14. “Меня не видно”. Медленные приседания с сомкнутыми коленями и стопами.
15. “Есть, Сэр!”. Приседания. Я их выполняю до образования в коленях прямого угла, при этом выбрасывая вперед прямые руки.
16. “Парашютист”. Лежа на полу на животе, максимально поднимаю вверх голову, руки и ноги. Держусь в этом положении сколько возможно.
17. “Огородное пугало”. Повороты верхней части туловища с напряжением мышц живота с разведенными в стороны руками стоя.
18. Упражнения с валиком на пресс. Упражнение выполняется с упором на колени, а не ступни.
19. “Расколи алмаз”. Соедините ладони перед грудью. Давите ладонью на ладонь, прилагая усилия в течение нескольких секунд.

Поделилась, так как может она кому-то понадобиться? Завтра ребенка в сад, а сама на диетку Кстати, диетолог сказала что если шоколад для сладкоежек убрать, то будет депрессия. так что она меня отговорила его исключать... А еще, сказала что надо почаще сексом заниматься, в эти моменты улетучиваются 1000 ккал Только вот где б его взять... эх... так что я лучше с шоколадкой