Как похудеть только в талии

Большое количество девушек и женщин волнует один серьезный вопрос, реально ли похудеть в конкретном месте. Ведь порой бывают такие ситуации, что в принципе, фигура идеальная, но отдельные части тела нуждаются в коррекции. Все женщины, да и мужчины тоже, считают самой проблемной зоной живот. И все цели на похудение направленны именно в эту область. Излишние складки на животе, кроме того что выглядят довольно не эстетично, но и являются прямой угрозой вашему здоровью.

Именно эти жировые складки повышают риск таких заболеваний как: ожирение печени, различных патологий со стороны сердца, сахарный диабет. Если у женщины талия больше 80 сантиметров это повод задуматься о похудении в этой области (у мужчин эта планка составляет 88 сантиметров). Можно очиститься за 2 дня в талии и бедрах с помощью специальной диеты.

Как похудеть только в талии — что кушать


Помочь в достижении идеальной талии и сохранении здоровья вам помогут упражнения и специализированая диета. Для желающих приобрести тонкую талию нужно соблюдать определенные правила питания. Отказываемся от «плохих» жиров и простых углеводов, и обогащаем свой рацион большим количеством жидкости и клетчатки.

Список запрещенных продуктов: полуфабрикаты, пакетированные соки, выпечка, алкоголь, конфеты, макароны, сливочное масло, питание в фастфудах, сладкие фрукты, жирные молочные изделия.

Важно в первых 10-14 дней питаться только обезжиренными продуктами и теми, что не содержат в себе крахмал. Например, овощные салаты с небольшим количеством масла, куриная грудка, нежирные сорта рыбы, несладкие молочные продукты.


В первые дни желательно избегать бобовых, фруктов и круп, но не переживайте они со временем вернутся в ваш рацион, из за своих полезных качеств. Постарайтесь вычеркнуть из своей жизни все те продукты, что в виде жира проявляются на вашей талии. И еще дополнительно можно использовать мыло для похудения во время принятия душа.

Целью вашего питания должно стать сжигание жиров, а не накапливание их в организме. После потери первых 5 килограммов вы по-другому станете смотреть на то, чем вы питаетесь, и с этого момента можно возвращать некоторые продукты в свой рацион. Такие как, сыр, бобовые, хлеб (мука только грубого помола), каши.


Замечено, что и лавровый лист для похудения может быть полезен при добавлении его в пищу. Количество добавляемых продуктов должно быть небольшое, пока вы не достигнете желаемого результата, а в будущем сохраняйте достигнутый результат и объем талии. Список продуктов, которые способствуют сжиганию жиров в области талии:

Хлеб из твердых сортов пшеницы (мука грубого помола). Такой хлеб обогащен клетчаткой и витаминами. А главное что делает его продуктом сжигания веса это наличие в нем белка. Что влияет на нормализацию обмена веществ и холестерина. Главное не переусердствовать в дозах. Примерно 50 грамм в день будет достаточно.


Цитрусовые. В них содержится большое количество концентрированного витамина С, а вот он способствует очищению крови от холестерина и других вредных веществ. И самое главное, предотвращает отложение жиров в области талии
.
Масла растительного происхождения (оливковое, кукурузное, льняное). Жиры растительного происхождения и жирные кислоты, такие как Омега-3 уменьшают количество отложений жировых клеток на талии.

Не жирные молочные продукты, рыба и мясо. Белковые продукты с низким уровнем жирности на длительное время снижают аппетит и таки образом помогают от переедания и увеличения ваших объемов.

Рыба жирных сортов. Являются источником Омега-3, этот волшебный комплекс затрудняя выработку в организме гормона стресса. В состоянии страха или гнева, то гормоны, которые выделяются при этом, способствую отложению жира, и что самое интересное, именно на талии. Уменьшив количество таких гормонов, мы соответственно снижаем вероятность появления животика.


Вода. Качественная и чистая вода способна очистить кишечник, при употреблении ее утром натощак. При достаточном употреблении воды исчезает ощущение голода и запускается процесс сжигания жиров.


Присоедините физические нагрузки: напрягайте мышцы живота, корпуса и косые мышцы спины. Хорошие мышцы пресса являются залогом тонкой талии и плоского животика. Так же сжиганию жира способствуют аэробные тренировки.


А силовые упражнения эффективно корректируют проблемную зону. При выборе комплексов упражнений возьмите во внимание тот факт, что у женщин и мужчин абсолютно разные виды обмена веществ. Следовательно, фитнес для женщин и мужчин должен отличатся.


Для интереса почитайте статью как не набрать вес в новогодние праздники, в ней есть более подробно за питание.
Любите себя, беспокойтесь о своем здоровье и фигуре, и ваше тело будет дарить вам только позитивные эмоции! Удачи!