Поиск вторичной выгоды или почему мы не решаем свои проблеммы

Сегодня я хочу с вами дорогие мои поделиться еще одной полезной информацией... Почему? Да потому что флайсистема в первую очередь не учит приводить в порядок дом, в первую очередь она учить нас полюбить самих себя и летать, принести спокойствие и упорядоченность в наши головы... FLY - finally love yourself - наконец любящая себя... Наши головы также захламлены как и наш дом... Предлагаю вам вот такое интересное "размусоривание" своих мыслей... Упражнение называется вторичная выгода, далее от первого лица - копирую описание упражнения от девочки, которая поделилась им на нашем любимом флайфоруме

Лет 10 тому назад я занималась на очень хороших психологических курсах. Там нас обучили многим психологическим техникам, используя которые, я не только смогла разобраться с великим множеством своих внутренних и даже бытовых проблем, но и стать счастливым человеком. По большому счету со мной тогда произошло то, что со многими из нас происходит, когда мы узнаем про Флайледи - я увидела, как можно размусорить свои несчастья, мыслить по новому, а со временем наступило удивление - как же раньше-то я до всего этого не додумалась.
Большинство из этих техник тяжело прописать на бумаге, слишком много они имеют нюансов, обучать им нужно, как говориться, "глаза в глаза". Уже владея ими, я читала их описания в различной литературе и думала, что если бы собственными глазами не видела, а собственной душой не ощутила, как они работают в реальности, то решила бы, что это ерунда какая-то.
Но, мне кажется, методу поиска вторичной выгоды я могу поделиться. Мне очень давно это хотелось сделать. Часто я читаю, как кто-нибудь просит помощи в своей проблеме, и думаю, что с помощью этого упражнения, возможно, человек решил бы ее. Мы здесь на форуме уже проделывали это и удачно, поэтому я и решила завести новую тему, чтобы поделиться своими знаниями с желающими.

Суть техники в том, что человек обозначает для себя проблему, а потом сам себе задает определенным образом поставленные вопросы и сам себе на них и отвечает. В результате он сначала видит, что же ему мешает эту проблему убрать, а потом разрабатывает стратегию решения этой проблемы. Делать это лучше, хотя бы на первых порах, все письменно.

Когда нас обучали этой технике, то делалось это так: каждый определял, что ему мешает в жизни, потом руководитель читала вопросы, мы их записывали и тут же писали ответы. Потом каждый читал то, что у него получилось, а руководитель направляла, уточняла наши ответы и объясняла правила их формулирования. Я хочу на себе показать, как работает этот метод.
Для этого беру ситуацию, которая уже несколько дней сидит занозой в моей душе. С 20 августа я должна была выйти на работу. Летом у нас был большой ремонт, и в данный момент нужно отмывать грязь, носить мебель и убранные вещи, благоустраивать комнаты. Две недели назад я попала в больницу, мне сделали операцию, соответственно, сейчас я на больничном и на работу не вышла. Поскольку приводить помещения в порядок кто-то должен, вместо меня вышла моя напарница, которую отозвали из отпуска. Ситуация усугубляется тем. что за 1,5 года это пятая моя такая операция с последующим больничным месяца на 1,5, то есть за это время проработала я где-то половину своего рабочего времени. И никто не может гарантировать, что на этом мои больничные дела закончатся. До этого я была очень хорошим работником, и в те недели, когда я и теперь появляюсь на работе, я тоже работаю на совесть. Напарница все это время у меня одна и та же, мы работаем вместе уже 8-ой год, никогда между нами не было ссор, и эти 1,5 года она работает и за себя, и за меня, и никогда никакого неудовольствия не высказывает. Хотя могла бы, так как по нашей с ней договоренности, она паковала и убирала все вещи перед ремонтом и уносила мебель. При этом в прошлом году сложилась та же ситуация: я должна была готовить группу к началу учебного года. но тоже оказалась на операционном столе. Но вот моя непосредственная начальница, с которой я в принципе тоже в очень хороших отношениях, 3 дня тому назад на меня набросилась с упреками. Меня задели ее выражения: "Это хамство" и "Сколько это будет продолжаться". В глубине души я чувствую некоторую справедливость ее обвинений (только это никак не хамство - что-то слово это меня сильно задело), так как чувствую я себя сейчас превосходно, правда при этом дома абсолютно ничего не делаю. Но, с другой стороны, если бы меня можно было бы не держать на больничном, наша медицина быстренько отправила бы меня на работу, а раз после каждой операции держат столько на больничном, значит для этого есть основания: мое здоровье мне никто не вернет. Это описание ситуации, для того, чтобы было понятно, о чем речь. А теперь я сформулирую проблему, которая 3 дня мешает мне быть счастливой: я чувствую вину за то, что моя напарница вынуждена делать за меня мою часть работы, неприятную ни ей, ни мне, и я чувствую обиду на начальницу за то, что она не оказала мне понимания и сочувствия. Пояснение: когда мы формулируем проблему, всегда говорим от своего имени. То есть нельзя просто указать"моя начальница набросилась на меня...", а обязательно "я почувствовала обиду...» или же "меня это возмутило..." или "меня испугало...". Нам говорили, что женщина, которая формулирует проблему как "я хочу, чтобы мой муж бросил пить", ничего не добьется. Она должна сказать "я хочу научиться быть такой, чтобы мой муж бросил пить".

Итак, моя проблема сформулирована. Начинаю искать вторичную выгоду.

1. Самое плохое в этом то...

Самое плохое в этом то, что я чувствую справедливость ее мыслей (буду считать, что она в эмоциональном порыве назвала их не тем словом), то есть чувство вины перед моими коллегами за то, что я подвела их, превалирует над моей заботой о самой себе.

2. Самое хорошее в это то...

Самое хорошее в этом то, что я порядочный человек.

3. Если бы я достигла желаемого, чтобы я при этом потеряла?

Тут надо разобраться, а что есть для меня это "желаемое". В данном случае это спокойствие и уверенность, что моя напарница не держит на меня обиду и не разделяет точку зрения нашей начальницы. Итак, если бы я этого достигла, что бы я потеряла? Сейчас только поняла - у меня бы не было морального права не пожертвовать своим временем и энергией, чтобы прикрыть на работе кого-либо из коллег, попади они в подобную ситуацию.

4. Достигаю ли я с помощью этой проблемы того, что без нее не добилась бы?

Да, я чувствую необходимость поддержки коллег, то есть обзательность работы "в связке". За время моей работы у меня был задел хорошего отношения ко мне со стороны моей напарницы, да и общественного мнения тоже. Возможно он еще остался, возможно, я уже весь его выбрала. но, в любом случае, я теперь должна его пополнять.

5. Что положительного делает для меня эта проблема?

Она заставляет меня искать дополнительные резервы, чтобы улучшить отношения с напарницей (то есть я не говорю, что они ухудшились, но в любом случае она не рада, что так все получилось) и в глазах общественного мнения (я обиделась на начальницу не потому, что она может как-то ухудшить мое положение как администратор, а потому что она человек, который хорошо ко мне относится).

6. Есть ли состояние бытия, которому помогает эта проблема и которая не достижима без нее?

Это такой заковыристо сформулированный вопрос, который надо перечитать несколько раз, чтобы понять, о чем же спрашивают.
Эта проблема не дает мне быть одинокой среди членов моего коллектива, я чувствую необходимость в них и необходимость их во мне.

7. Есть ли состояние бытия, которое оправдывается этой проблемой?

Да, я считаю свою начальницу не идеальным, а средним руководителем, и еще раз получила подтверждение этому.

8. С чем мне не надо сталкиваться, пока у меня есть такая проблема?

При наших непростых взаимоотношениях в коллективе я могу поддерживать свою начальницу тогда, когда считаю, что она права, но при этом не поддерживать, если мое мнение не совпадает с ее, то есть я не должна быть абсолютно к ней лояльной.

Вот на это самом месте нужно сделать остановку, потому что первая часть вопросов подошла к концу. Итак, что же я теперь понимаю: корни моей проблемы в том. что я рассчитываю на то, что люди, с которыми я в хороших отношениях, будут всегда меня поддерживать, и даже, если они со мной не согласны, то скажут это деликатно. В данном же случае мои ожидания не оправдались.

Теперь идем дальше - стратегия решения проблемы.

9. Чтобы мне хотелось изменить?

Я хочу чувствовать себя спокойной, как чувствовала себя до момента этого неприятного разговора.

10. Какой бы мне хотелось стать?

Я бы хотела приносить так много пользы, чтобы на этом фоне даже такие крупные сбои не были поводом для недовольства мной.

11. Чего не хватает, чтобы достичь этого?

Я активно делаю то, что мне доставляет удовольствие, но в моей работе есть еще множество функций, которые мне делать неинтересно или тяжело. Тогда я делаю это формально или стараюсь обставить все так, чтобы это сделал за меня кто-нибудь другой.

12. Когда я хочу, чтобы это случилось?

Сентябрь я рассчитываю просидеть на больничном, поэтому - в октябре.

13. Как я узнаю, что достигла желаемого результата?

Пояснение: часто люди ставят перед собой цель и идут к ней, но не понимают, добились ли они ее или нет. Иногда отвечают: "Когда я ее достигну. то почувствую". Но это очень спорный момент. Поэтому мы мысленно ставим вешку, достигнув которой, мы поймем, что наша цель выполнена и можно ставить следующую.

Для меня такой вешкой будет выражение сожаления и поддержки со стороны уважаемых мною коллег в сходном случае.

14. Какие у меня есть ресурсы, чтобы преодолеть проблему?
Напоминаю сама себе - проблема в том, что человек не оправдал моих ожиданий. Я рассчитывала, что все мне будут сочувствовать или хотя бы делать вид, что сочувствуют, но оказалось, что того, что я сделала на своей работе за эти годы, не достаточно, чтобы оградить себя от открыто выраженного недовольства (вот теперь, наконец, я окончательно поняла, что меня так обидело и почему я уже 3 дня не нахожу себе покоя).
Так какие же у меня есть ресурсы? Опыт; уверенность, что несмотря на то, что я не всегда работаю со 100%-ой отдачей, в целом я очень хороший работник; уверенность, что большое количество людей ко мне хорошо относятся; идеи, которые я собираюсь претворить в жизнь в этом году.

15. как можно использовать то, что мешает преодолеть проблему?

А что мешает? Мешает обида и некоторые опасения, что такого же мнения, хотя и невысказанного, придерживается и моя напарница. Значит надо поговорить с ней на эту тему.

16. Как я могу начать решать эту проблему?

Иначе говоря - каков мой первый шаг? Надо позвонить напарнице и поговорить.