Американская диета для живота
Вот, думаю попробовать, наверное с завтрашнего дня и начну, почему с завтрашнего, а не с сегодняшнего? Так сегодня я не могу, у моей подруги gulena-a сегодня ДЕНЬ РОЖДЕНИЯ, не смогу, чего-нибудь вкусненького надо будет съесть, а завтра начну уменьшать свои желания и кормить свой организм полезными продуктами. Может кто со мной? В компании стимум больше, да и будет с кем поговорить о результатах. Кто надумает, милости прошу, всегда рада. Встречаемся завтра. Пока!
Американская диета для живота
Диета для живота была разработана американским кардиологом Вильямом Дэвисом совершенно случайно, как многие великие открытия. Вильям Дэвис предписал своей пациентке, у которой были проблемы с сердцем, на некоторое время отказаться от хлебных изделий и всех продуктов, содержащих пшеницу. В итоге у нее не только улучшилось состояние крови, но и «испарились» 15 кг лишнего веса. В основном спал живот. После этого кардиолог написал книгу, которая за короткий период стала бестселлером в США.
Суть американской диеты для живота
Секрет этой диеты очень прост: нужно отказаться от сахара и исключить из рациона все зерновые продукты. Следуйте предложенному плану - и каждый день будете сбрасывать по 500 г. Такой режим питания позволяет избавиться от живота за 7 дней.
Запрещенные продукты :
Хлеб и хлебобулочные изделия
Кондитерская выпечка (печенье, вафли, пирожные, торты и т. д.)
Макароны и макаронные изделия
Пицца
Мюсли
Тесто (любое)
Манная крупа
Соленые кондитерские изделия(палочки, крендельки и др.)
Чипсы
Сахар
Конфеты
Шоколад
Зефир
Пастила
Сладкие газированные напитки
Разрешенные продукты :
Натуральный йогурт
Творог
Зерненый творог
Творожный сыр
Сыр моцарелла
Мясо
Птица
Рыба
Морепродукты.
Яйца
Бобовые
Рис и гречка
Кукуруза
Растительное масло
Листья салата
Овощи, картофель
Зелень
Фрукты
Оливки
Орехи
Мармелад
Мед
План диеты для живота на 7 дней
Есть огромное количество возможностей питаться без хлеба и пшеничных продуктов. К примеру, утром насладитесь йогуртом с фруктами и орехами. После такого завтрака чувство сытости останется с вами намного дольше, чем если вы съедите бутерброд.
Если же вы привыкли к более основательному завтраку, приготовьте омлет или рис с курицей. Поверьте, на самом деле выбор гораздо богаче, чем вы думаете. В течение семи дней составляйте меню из разрешенных продуктов.
Кроме того, обязательно пейте 1,5 - 2 л воды или несладкого чая в день.
По мнению доктора Дэвиса, от пшеницы сахар в крови повышается сильнее, чем от любых других продуктов. Избыток сахара вызывает резкий скачок уровня инсулина в крови. А когда уровень этого гормона повышен, организм уже не справляется с частью пищи. В результате она откладывается на боках и животе. Если же вы откажетесь от употребления хлеба и прочих продуктов, повышающих уровень сахара в крови, организм вновь сможет полноценно перерабатывать все съеденное вами.
Примерное меню диеты для живота на 1 день
Завтрак : фруктовый салат с творогом
На 2-3 порции
• 5-6 шт. любых очищенных орехов»
• 1/2 яблока
• ломтик твердого сыра
• 1 мандарин или 1/2 апельсина
• 1 небольшой банан
• 1 киви
• 100 г обезжиренного творога
• 3 ст. ложки молока (1%)
• 1 ст. ложка меда (жидкого)
• ванильный сахар по вкусу
Приготовление :
1. Фрукты вымойте, очистите от кожуры и косточек и порежьте небольшими кубиками. Соломкой нарежьте сыр. Все смешайте и добавьте орехи.
2. Отдельно смешайте творог, молоко, мед и ванильный сахар. Полейте получившимся соусом фруктовый салат.
Фруктовый салат можно готовить из любых фруктов, имеющихся в холодильнике.
Обед : курочка в соусе
На 1-2 порции
• 100 г куриного филе
• 1-2 стрелки зеленого лука
• 1 морковь
• 2-3 ст. ложки консервированного горошка
• 50 г сливок
• 100 мл овощного бульона
• 1 ч. ложка растительного масла укроп
• 1/4 ч. ложки красного жгучего молотого перца
• соль
Приготовление :
1. Куриное филе порежьте на небольшие кусочки и обжарьте до румяной корочки на сковороде в растительном масле. Посолите по вкусу.
2. Лук порежьте колечками, морковь - соломкой.
3. В масле, где жарилась курочка, обжарьте лук с морковкой и горошком в течение 2-3 мин. Влейте в сковороду сливки и бульон, добавьте красный перец и кусочки курицы.
4. Накройте сковороду крышкой и потушите блюда в течение 5-10 мин. Тщательно все перемешайте и при необходимости посолите еще раз. Снимите с огня.
5. В горячее блюдо покрошите укроп и накройте крышкой. Подержите так 3-5 мин.
Ужин : омлет с грибами (духовой)
На 2 порции о 6-8 шампиньонов
• 1 репчатый лук
• 1 ст. ложка кетчупа
• 4 яйца
• 2 ст. ложки молока
• черный молотый перец
• 2 ч. ложки растительного масла
• соль
Приготовление :
1. У шампиньонов выньте ножки и мелко их порежьте.
2. Мелко нарежьте лук и обжарьте на масле (1 ч. ложка) вместе с измельченными грибными ножками. Поперчите и посолите. Добавьте кетчуп. Тушите 1 мин. Этой начинкой заполните шляпки шампиньонов.
3. Взбейте яйца, добавив молоко.
4. Форму для запекания смажьте растительным маслом, выложите нафаршированные шляпки и поставьте их в нагретую до 180"С духовку. Через 15 мин. залейте яичной массой и готовьте еще 5-7 мин.
Приняв решение испытать на себе диету для живота, не забудьте проконсультироваться с врачом на предмет противопоказаний. Будьте красивы!
Американская диета для живота
Диета для живота была разработана американским кардиологом Вильямом Дэвисом совершенно случайно, как многие великие открытия. Вильям Дэвис предписал своей пациентке, у которой были проблемы с сердцем, на некоторое время отказаться от хлебных изделий и всех продуктов, содержащих пшеницу. В итоге у нее не только улучшилось состояние крови, но и «испарились» 15 кг лишнего веса. В основном спал живот. После этого кардиолог написал книгу, которая за короткий период стала бестселлером в США.
Суть американской диеты для живота
Секрет этой диеты очень прост: нужно отказаться от сахара и исключить из рациона все зерновые продукты. Следуйте предложенному плану - и каждый день будете сбрасывать по 500 г. Такой режим питания позволяет избавиться от живота за 7 дней.
Запрещенные продукты :
Хлеб и хлебобулочные изделия
Кондитерская выпечка (печенье, вафли, пирожные, торты и т. д.)
Макароны и макаронные изделия
Пицца
Мюсли
Тесто (любое)
Манная крупа
Соленые кондитерские изделия(палочки, крендельки и др.)
Чипсы
Сахар
Конфеты
Шоколад
Зефир
Пастила
Сладкие газированные напитки
Разрешенные продукты :
Натуральный йогурт
Творог
Зерненый творог
Творожный сыр
Сыр моцарелла
Мясо
Птица
Рыба
Морепродукты.
Яйца
Бобовые
Рис и гречка
Кукуруза
Растительное масло
Листья салата
Овощи, картофель
Зелень
Фрукты
Оливки
Орехи
Мармелад
Мед
План диеты для живота на 7 дней
Есть огромное количество возможностей питаться без хлеба и пшеничных продуктов. К примеру, утром насладитесь йогуртом с фруктами и орехами. После такого завтрака чувство сытости останется с вами намного дольше, чем если вы съедите бутерброд.
Если же вы привыкли к более основательному завтраку, приготовьте омлет или рис с курицей. Поверьте, на самом деле выбор гораздо богаче, чем вы думаете. В течение семи дней составляйте меню из разрешенных продуктов.
Кроме того, обязательно пейте 1,5 - 2 л воды или несладкого чая в день.
По мнению доктора Дэвиса, от пшеницы сахар в крови повышается сильнее, чем от любых других продуктов. Избыток сахара вызывает резкий скачок уровня инсулина в крови. А когда уровень этого гормона повышен, организм уже не справляется с частью пищи. В результате она откладывается на боках и животе. Если же вы откажетесь от употребления хлеба и прочих продуктов, повышающих уровень сахара в крови, организм вновь сможет полноценно перерабатывать все съеденное вами.
Примерное меню диеты для живота на 1 день
Завтрак : фруктовый салат с творогом
На 2-3 порции
• 5-6 шт. любых очищенных орехов»
• 1/2 яблока
• ломтик твердого сыра
• 1 мандарин или 1/2 апельсина
• 1 небольшой банан
• 1 киви
• 100 г обезжиренного творога
• 3 ст. ложки молока (1%)
• 1 ст. ложка меда (жидкого)
• ванильный сахар по вкусу
Приготовление :
1. Фрукты вымойте, очистите от кожуры и косточек и порежьте небольшими кубиками. Соломкой нарежьте сыр. Все смешайте и добавьте орехи.
2. Отдельно смешайте творог, молоко, мед и ванильный сахар. Полейте получившимся соусом фруктовый салат.
Фруктовый салат можно готовить из любых фруктов, имеющихся в холодильнике.
Обед : курочка в соусе
На 1-2 порции
• 100 г куриного филе
• 1-2 стрелки зеленого лука
• 1 морковь
• 2-3 ст. ложки консервированного горошка
• 50 г сливок
• 100 мл овощного бульона
• 1 ч. ложка растительного масла укроп
• 1/4 ч. ложки красного жгучего молотого перца
• соль
Приготовление :
1. Куриное филе порежьте на небольшие кусочки и обжарьте до румяной корочки на сковороде в растительном масле. Посолите по вкусу.
2. Лук порежьте колечками, морковь - соломкой.
3. В масле, где жарилась курочка, обжарьте лук с морковкой и горошком в течение 2-3 мин. Влейте в сковороду сливки и бульон, добавьте красный перец и кусочки курицы.
4. Накройте сковороду крышкой и потушите блюда в течение 5-10 мин. Тщательно все перемешайте и при необходимости посолите еще раз. Снимите с огня.
5. В горячее блюдо покрошите укроп и накройте крышкой. Подержите так 3-5 мин.
Ужин : омлет с грибами (духовой)
На 2 порции о 6-8 шампиньонов
• 1 репчатый лук
• 1 ст. ложка кетчупа
• 4 яйца
• 2 ст. ложки молока
• черный молотый перец
• 2 ч. ложки растительного масла
• соль
Приготовление :
1. У шампиньонов выньте ножки и мелко их порежьте.
2. Мелко нарежьте лук и обжарьте на масле (1 ч. ложка) вместе с измельченными грибными ножками. Поперчите и посолите. Добавьте кетчуп. Тушите 1 мин. Этой начинкой заполните шляпки шампиньонов.
3. Взбейте яйца, добавив молоко.
4. Форму для запекания смажьте растительным маслом, выложите нафаршированные шляпки и поставьте их в нагретую до 180"С духовку. Через 15 мин. залейте яичной массой и готовьте еще 5-7 мин.
Приняв решение испытать на себе диету для живота, не забудьте проконсультироваться с врачом на предмет противопоказаний. Будьте красивы!
опрос
Опрос завершен.
Как это будет выглядеть?
обязательно присоединюсь!
6
(22%)
может позже
8
(30%)
понаблюдаю
13
(48%)
Всего проголосовало: 27
|
BB-код для вставки: BB-код используется на форумах |
|
|
HTML-код для вставки: HTML код используется в блогах, например LiveJournal |
Как это будет выглядеть?
|
|
Печать | Получить код для блога/форума/сайта |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник"
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
Страна Мам → Американская диета для живота
| Вот, думаю попробовать, наверное с завтрашнего дня и начну, почему с завтрашнего, а не с сегодняшнего? Так сегодня я не могу, у моей подруги gulena-a сегодня ДЕНЬ РОЖДЕНИЯ, не смогу, чего-нибудь вкусненького надо будет съесть, а завтра начну уменьшать свои желания и кормить свой организм полезными продуктами. Может кто со мной? В компании стимум больше, да и будет с кем поговорить о результатах. Читать полностью |
| +28 |
Клёна-а
|
85 комментариев |
Комментарии
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
Пузико без физкультурки не убрать.
а я торитк вчерашний доела.....
Вставка изображения
Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера: