Те, кто хочет ЕСТЬ И ХУДЕТЬ, те, кто НЕ МОЖЕТ НЕ ЕСТЬ ПОСЛЕ ШЕСТИ, всем обязательно к прочтению

Я наконец решилась написать. Уже шесть недель как я прозрела и поняла всю бессмысленность предыдущей моей борьбы с лишним весом. Его, этого моего лишнего веса никогда не было больше, чем пять-шесть килограмм. Я все время читала-читала, искала что-то новое. Разве что в лохотроне от имени Малышевой не участвовала, видимо мозг еще не полностью атрофировался.

В моем анамнезе был и рис, гниющий по три дня, и Кремлевская диета, и Миримановское издевательство над личностью, все помогало, примерно два из пяти кило уходили, но после срыва тут же все были на месте. Я с тоской смотрела на конфеты и картошку. Пирожные были моей мечтой. Я ела правильные продукты, но не худела, только вечно недовольна была тем, что опять полкило в плюс пришло. Финалом был подсчет калорий при их ограничении на 1300.

Появилась новая беда. Мне было холодно, причем я мерзла постоянно, как-то изнутри. Пошла по врачам. Все ок, только сахар низкий. На вопрос «А на диетах вы не сидите?» «Честно» отвечала – «НЕТ».

Чтобы избежать разговоров о том, что можно было и не худеть, приведу формулу идеального веса Бонгарда, с учетом обхвата груди, роста:
Идеальный вес = (рост* обхват груди над грудью, там где начинаются молочные железы)/250 – формула для женщин (для мужчин – 240.
Для меня = (169*90)/250 = 60,8кг
А было во мне около 65, в зависимости от дня цикла.

И тут я напала на словосочетание МИНУС ФУНТ.

Гугл мне в помощь, я пришла на сайт minusfunt.ru, а потом и на форум, где общаются те, кто устал от диет.

Я расскажу только пару моментов, но надо обязательно найти время, чтобы почитать хоть журнальный вариант теории, он написан легким языком и расправляет наш мозг, засоренный от диет.

ИТАК. Нашему любимому и дорогому организму надо как-то функционировать. То есть, ему нужно топливо или калории. Когда мы садимся на любую из ДИЕТ мы ограничиваем поступление калорий. Это прописная истина. И кроме этого мы убираем из рациона кучу полезных веществ, ибо питание становится очень однообразным. Либо кефир, либо сельдереевый суп..

Первое время наша организьма в шоке, она скидывает воду, мышцы, все подряд дикими или не очень темпами, в зависимости от количества лишнего. Тоже все знают, что очень полные люди худеют быстрее.. да?

Но…есть одно НО. Даже при условии, что вы волевой человек и вы не ходите на дни рождения, на корпоративы, к МАМЕ, где вам говорят, брось дурное, ты и так чудно выглядишь и т. п… И вы, скажем. честно все выполняете, то ваш вес в определенный момент выходит на ПЛАТО. То есть калорий мало, а вес уже НЕ ПАДАЕТ. А до иделала еще далекоооо… Шо мы делаем? Мы в панике еще урезаем пайку. А организьма мужественно не отдает ни грамма. Знаете почему? Потому что она, наша организьма, приучена веками эволюции к включению экономного режима. Знаете, как ноутбук снижает яркость экрана, так и организм снижает метаболизм, начинает обходиться малым, а как только пару лишних калорий попадает – все откладывает про запас, ведь неизвестно, сколько война, блокада и прочий ужас продлится, главная задача – не дать вам помереть с голодухи

Ну понятное дело, начинаются обмороки, головокружение, тошнота, анемия, болячки, доктора советуют есть, и начинается безудержный набор веса. Приплыли.
Что делать??

Решить, что важнее, и что проще. Отказаться НАВСЕГДА от конфет, булочек, маслица, алкоголя, до конца жизни жить на кефире.. ИЛИ есть ВСЕ, что захочется, но знать, сколько в ЭТОМ калорий. Да, придется взвешивать, умножать, складывать, записывать и взвешиватьСЯ. Все это ежедневно. Но результаты просто не дают опустить руки.
Подумали. Решили. Кому сложно и лень – прощайте, придете после очередного срыва. У нас принимают всех, а истории, коих я уже прочитала море, в принципе у всех одинаковые.. диеты – зажоры – депрессия..

Повторюсь, есть теория на сайте, см. выше. Есть чудесный форум по Минус фунту. Там тоже есть Советы новичкам http://forum.s-body.com/index.php?topic=1254.0. Почитайте с недельку, подумайте, почитайте форум, почитайте Конференцию, там есть ИСТОРИИ.. За это время, то есть за недельку, прикиньте ваш ежедневный калораж. Если мало – начнете «разгон» обмена веществ.

Суть системы, если в двух словах в том, что существует прямая зависимость между вашим весом и потребляемыми калориями. При правильном соотношении вес уходит на 400 грамм в неделю, то есть ФУНТ! Не больше – не меньше. Это именно тот темп похудения, который позволяет избежать зажоров, обвисания кожи и прочих прелестей резкого сброса веса.

СПОРТ, если вы не занимались все время, то подумайте, сможете ли вы начать им заниматься и не бросать уже никогда. Если вряд ли, то и не начинайте пока, когда дозреете – есть своя методика ПОСТЕПЕННОГО введения спорта.

Есть понятия «разгон», «похудение», «торможение», «поддержание». Разгоном занимаются великие худельцы, которые загнали обмен веществ, как я. Они повышают калорийность до расчетной по формуле

Потребность в энергии =(рост(см)-возраст(лет))*6+вес(кг)*20

В моем случае было: (169-34)*6+65*20=810+1300=2110ккал.

Как повышать – все расписано в теории. Я рекомендую журнальный вариант http://www.minusfunt.ru/paper.htm, потом захотите больше знать, подсядете на это - прочитаете полный вариант. ЧИТАЙТЕ!
На разгоне и при увеличении калорий большинство... я в том числе... вес ТЕРЯЮТ. Парадокс...

Можно есть ВСЕ!!!. И после шести, и после восьми. Воду пить, но не через силу, так чтобы не было меньше 1,5 литров с учетом супов, чая и компота. НЕТ – насилию над личностью. Во всем не надо крайностей, нельзя, чтобы дневная норма калорий съедалась в 12 ночи, нельзя все съедать с утра. Увеличивать количество калорий за счет жиров и углеводов, то есть, грубо, за счет булки с маслом. Нельзя МНОГО соленого, ибо задерживает воду, и АЛКОГОЛЯ, по тем же причинам. ВСЕГО в меру.

НО можно, я и пельмени, и картошку и сникерс, уже все переела. Так интересно, такие чудеса творятся. На Пасху тоже все перепробовала, ну не по полсалатницы съела, а грамм по 120-150. Но ЕЛА. И не была в дурном настроении, что я ТОЛСТАЯ.

После достижения нормальной калорийности питания, либо если вы и так много кушали, то сразу переходим к «похудению», отнимаем 400 ккал от вашего дневного рациона и худеем, пока не останется пару килограммов до идеального веса. Формулу я привела в начале моего опуса.

Потом начинается торможение, а с достижением идеала – поддержание. Модератор сайта, на котором общаются фунтики, так ласково она нас называет, похудела на 30 с лишним килограммов за полтора года, причем в возрасте около 60 лет!. Во мне сейчас 61 кг, начинала 65. Хотя я все еще на разгоне.

Я намеренно не создаю в СМ группу худеющих на Минус фунт, не набираю желающих. Я не обольщаюсь, что их будет много. Нам всем проще НЕ делать, то есть НЕ есть, НЕ пить, чем ДЕЛАТЬ, но с умом, читать, считать, думать. А те избранные, которые захотят медленно, но верно достичь идеала, все будут более квалифицированно проконсультированы там, где я тоже уже «пасусь» http://forum.s-body.com/index.php?topic=1405.0. Это того стоит, поверьте. За регистрацию там новых фунтиков я не получаю ни баллов, ни чего бы то ни было другого, как допустим на СМ за регистрацию «команды». Ради интереса, можете проверить, там есть и дата регистрации, и мои данные веса, ник тот же, что и здесь. Мне просто искренне жаль худеющих на экстремальных диетах, губящих здоровье.
Худейте с умом и с удовольствием, худейте вкусно, и математически точно!!