10 "нельзя", способных победить стресс

Как нельзя себя вести и что нужно делать, если вас переполняют негативные эмоции?

1. Нельзя делать вид, что ничего не случилось. Любую неприятную ситуацию нужно сначала осмыслить, а потом забыть, иначе она засядет в голове, как заноза в пальце.

2. Нельзя ставить себя на место людей, у которых случилось несчастье. Если ЧП произошло не с вами или вашими близкими, старайтесь поменьше им интересоваться. Если не в силах помочь, то лучше отгородитесь от него.

3. Нельзя держать негатив в себе. Надо хлопнуть по столу, выругаться, покричать. Плач тоже подойдет. Ученые обнаружили, что слезные железы выделяют обезболивающие морфиноподобные вещества — пептиды.

4. Нельзя гонять черные мысли по кругу. Как только вам начинает казаться, что «все пропало», сделайте энергичный жест рукой, как будто от чего-то отмахиваетесь, вспомните самые радостные моменты своей жизни и подумайте, что впереди у вас немало хорошего.

5. Нельзя рассматривать неудачу как собственную несостоятельность. Если, например, на вас наорал начальник или оскорбила соседка, задайте себе два вопроса: «Есть ли в сказанном что-то интересное? Зачем это было сказано?». Полезную информацию нужно принять, бесполезную пропустить мимо. Нередко человек ведет себя грубо из-за собственных проблем, и вы здесь ни при чем.

6. Нельзя постоянно ожидать чего-то плохого. Нужно думать о том, что происходит «здесь и сейчас».

7. Нельзя лелеять плохое настроение, заваливаться на диван под предлогом «мне ничего не хочется». Надо отвлечься от дурных мыслей — сделайте что-нибудь по дому, пойдите в гости, на выставку или спектакль. И почаще бывайте среди веселых людей.

8. Нельзя ограничивать себя в пище или, наоборот, объедаться. Хотя бы раз в день надо обязательно съедать горячее блюдо и потреблять много витаминов.

9. Продукты, «убивающие» негативные эмоции: фрукты (особенно бананы), изюм, кориандр, базилик, сельдерей, овощи, фундук, морская рыба.

10. Чтобы противостоять негативным эмоциям, надо высыпаться, лечить хронические заболевания, заниматься любимым делом, завести хобби, быть доброжелательным человеком.