Бодифлексо марофон)))
Девочки привет!!! Думаю многие из нас иногда не могут поднять свою прекрасную попку и начать заниматься. Предлагаю создать бодифлексомарафон. Ведь заниматься в компании, пусть даже виртуальной, всегда легче и приятней. Многим из нас не хватает именно поддержки и мотивации, и кто как не мы сами сможем друг друга поддержать. Кроме того предлагаю себя любимых поощрять. Например, каждый день за выполнение занятия откладывать по 10 рублей в свою личную копилку, или при достижении выполненой цели побаловать себя красивым нижним бельем, духами, украшением и т. д.Ну что кто со мной???
|
|
Печать | Получить код для блога/форума/сайта |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник"
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
Страна Мам → Бодифлексо марофон)))
Тэги: бодифлекс, марафон стройности
 |
Девочки привет!!! Думаю многие из нас иногда не могут поднять свою прекрасную попку и начать заниматься. Предлагаю создать бодифлексомарафон. Ведь заниматься в компании, пусть даже виртуальной, всегда легче и приятней. Многим из нас не хватает именно поддержки и мотивации, и кто как не мы сами сможем друг друга поддержать. Кроме того предлагаю себя любимых поощрять. Читать полностью |
| +21 |
La_Vanile
|
69 комментариев |
Комментарии
Несколько раз начинала, но бросала, не хватало мотивации,
1й раз чем-то решила заняться
Кстати, я первый раз тоже начала бодиком заниматься
Я уже неделю занимаюсь )))
Нужно только все обговорить: по каким дням составляем отчет?
Какие параметры будут туда входить? И кто по какому источнику занимается: видеоуроки, литература, личн.тренер?
У меня сегодня - 1 день!
Всем удачи!
Отчеты каждый понедельник можете писать сами. Можно прислать мне в личку и я буду каждую неделю выставлять наши успехи.
И конечно не забываем каждый день подбадривать друг друга.
Объем груди. Измеряется по наиболее выступающей точке груди. Сантиметровая лента параллельно полу! Измеряется на выдохе. (Выдохнули, измерили).
Объем под грудью. Собственно измеряется в точке, где заканчивается молочная железа. Условия те же. Выдох, лента параллельно полу.
Объем талии. Измеряется в самом узком месте! Зависит от особенностей фигуры, будет ли у Вас талии ближе к уровню груди или к уровню бедер. И опять замеряем на выдохе. Живот не надо сильно втягивать или же выпячивать. Лента должна прилегать плотно, параллельно полу. Но не затягивать.
Объем живота (на 3 см. ниже пупка). Тоже что и с талией, но на 3 см. ниже пупка.
Объем бедер. Здесь все немного сложнее. Объем бедер измеряется по наиболее выступающей точке ягодиц! Никаких галифе, косточки и т.п. Лента прилегает плотно, но не затягивать.
Если живот пока еще входит в объем бедер, то измеряем вместе с ним.
Точно получить это измерение можно с помощью ватмана, который следует обернуть вокруг бедер и сделать засечки в месте совмещения боковых сторон.
Объем бедра сверху (ноги). Поставить ногу на возвышение (стул) так, чтобы угол под коленом был примерно 90 градусов. Измерения производить примерно в 5-7 см от паховой области. Ногу не напрягать.
Объем под коленом. Либо по аналогии с бедром, либо же стоя. Измерения проводятся непосредственно под коленной чашечкой. В случае «стоя» лента параллельна полу.
Объем икроножной мышцы (голень). Измеряется стоя. Нога расслаблена. По наиболее широкой части в районе от колена до лодыжки. Лента параллельно полу.
Объем предплечья. Рука свободно, вдоль тела. Измерять примерно в 10 см от подмышки! Лучше, если Вам кто-то поможет. Лента параллельно полу.
Объем запястья. Измеряется непосредственно сразу после кисти. Очень плотно! Если объективно есть жировая прослойка, то ленту нужно затянуть еще сильнее. (Должна впиваться).
Объем лодыжки. Стоя на ровном полу. Измеряется непосредственно над 2мя выступающими косточками. Лента прилегает плотно и параллельна полу.
Объем шеи. Измеряют вокруг шеи по основанию.
С утра провожаю мужа на работу- включаю комп- и понеслась! Тело ноет немного, но терпимо.
Какая же я оказывается "деревянная" !!!
А Вы как? Какие ощущения?
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
С утра провожаю мужа на работу- включаю комп- и понеслась! Тело ноет немного, но терпимо.
Какая же я оказывается "деревянная" !!!
А Вы как? Какие ощущения?
↑ Перейти к этому комментарию
Перед сном не занималась, стараюсь утром. Малая все равно ночью спать не дает, а так бы я с удовольствием
Вставка изображения
Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера: