Правильно питание - это не диета

Правильное питание-это не диета на какой-то период времени, это образ жизни. Поэтому Вы не наберете лишние килограмы вновь, после обретения желаемого веса.
Основа правильного питания-сбалансированные приемы пищи, продукты которой правильным образом совмещены и распределены в течении всего дня. Если в желудок одновременно попадают несовместимые друг с другом продукты, то их переваривание затрудняется. А плохо переваренные продукты откладываются в организме в виде жира и шлаков. Условия, для переваривания различных продуктов разные.
Примерное меню правильного питания:
Завтрак:сложные углеводы(каши кроме манной, кукурузной), немного белка и фрукт. фрукты сочетаются только со сложными углеводами или белками и их не следует употреблять отдельно.

Ланч:творог/кефир/овощи, можно +фрукт
Обед:сложные углеводы(каши), белки(нежирные сорта рыбы/курица, индейка), можно+овощи
Полдник:творог/кефир/овощи
Ужин:белок(к перечисленным можно добавить творог/белок яйца), овощи(кроме свеклы, моркови, кукурузы и картофеля, т. к. они имеют высокий гликемический индекс, что способствует повышению сахара в крови)
Поздний ужин:кефир/творог.

Кушать нужно каждые 3 часа небольшими порциями.
Заблуждением является то, что нельзя кушать после 18:00 Нельзя не кормить свое тело долгое время, если человек ложится спать поздно. Это ведет к замедлению обмена веществ, потому что вы двигаетесь.
Важным является приготовление пищи. Готовить лучше на пару или варить.
Переходить на правильное питание нужно постепенно. Добавляйте к своему рациону 50-100ккал в неделю, понемногу вводя продукты полезного питания. В идеале должно быть примерно 1200ккал. Такое количество калорий способствует снижению веса. Заблуждение заключается в том, что если мы употребляем мало калорий, мы быстрее худеем. Это далеко не так. Если мы потребляем калорий меньше, наш обмен веществ замедляется и килограмы уходят медленнее. Также не нужно радоваться экспресс-диетам, на которых можно потерять 7кг за 7дней. Дело в том, что чисто физически организм не может потерять больше 100г жира в день