"ХОРОШЕГО ЧЕЛОВЕКА ДОЛЖНО БЫТЬ МНОГО"... НО ПРАВИЛЬНО ЛИ ЭТО?

Вопрос полноты - для меня всю жизнь вопрос больной. Даже в детстве у меня не было талии. Вся фигура являла собой крепкий цилиндрик. Замужество, рождение детей, годы и еда в неадекватных размерах превратили крепкий цилиндрик в рыхлый бочонок.

Многие из вас - уверена - тоже перепробовали и диеты, и всякие нужные и ненужные процедуры. Но, как хорошо известно - особенно тем, кто через это прошел - это помогает на очень короткий период, после чего обручи на твоем бочонке начинают трещать по швам еще больше.

И только после того, как я - уже в довольно зрелом возрасте - прислушалась к рекомендациям одного честного доктора, мой желудок смирился с предложенным форматом совместного проживания и вот уже три года вес, снизившись на 15кг, стабильно держится на одной цифре.

Сегодня в рассылке пришло письмо о 12 правилах, способствующих сжиганию жира. И я с удовольствием увидела в них несколько правил, которыми оснастил меня тот замечательный доктор. Их я выделила жирным шрифтом. Думаю, что многим должно пригодиться. А, если взять себя в руки - это, кстати, самое главное - и точно выполнять рекомендации, ошеломляющий результат порадует вас очень скоро.

Кстати, самое главное правило, которого нет в 12 предлагаемых - это КАТЕГОРИЧЕСКИ НЕ ЕСТЬ ПОСЛЕ 18-19 часов. Но для этого несколько дней - 5-6 - нужно проявлять недюжинную силу воли. А потом желудок сам будет возмущаться каждый раз, когда вы попробуете это условие нарушить.

Да, бывают праздники, застолья, от которых никуда нельзя спрятаться. Но, поверьте, на фоне постоянного нормального питания - в отношении калорий - это к ожирению не приведет.

Ну и вот эти 12 правил, предлагаемых здесь: http://www.liveinternet.ru/users/3824100/post203883089/

Чтобы подстегнуть свой обмен веществ, попробуйте 12 способов быстрее сжигать жир.

1. Не забудьте позавтракать. Включите свой обмен веществ пораньше с помощью утреннего приема пищи.

2. Нагружайте мышцы на прогулке. Для того чтобы сжигать три дополнительные калории в минуту, возьмите две полукилограммовые гантели и качайте бицепсы во время ходьбы.

3. Заведите собаку. Это дешевле, чем нанимать личного тренера. Когда ваш Дружок захочет гулять, с ним не поспоришь. Активная 15-минутная прогулка сжигает 60 килокалорий.

4. Ешьте почаще. Если вы едите часто, но понемногу, это не так способствует полноте, как два-три обильных приема пищи, при условии, что вы будете тщательно соблюдать общую дневную норму потребления калорий. Дополнительное преимущество: это поможет вам поддерживать постоянный уровень энергии в течение дня.

5. Сократите потребление жиров. Перерабатывая жир, ваш организм сжигает меньше калорий, чем при переработке углеводов.

6. Сплетничайте стоя. Если вы болтаете по телефону стоя, вы расходуете несколько дополнительных калорий в минуту.

7. Выходите из-за стола. Ищите способы подстегнуть свой обмен веществ в течение рабочего дня. Сходите в туалет на другой этаж. Прогуляйтесь в обед, вместо того чтобы есть в офисе. Подойдите к столу коллеги, вместо того чтобы звонить по телефону.

8. Танцуйте. Движения под музыку - любую музыку, заставляющую вас танцевать, - сжигают практически такое же количество калорий, как и большинство физических упражнений.

9. Посадите цветы. Если вы не считаете садоводство полноправным видом спорта, еще не поздно передумать. Всего за 40 минут копания, прополки, рыхления и прочих подобных действий вы сожжете 200 килокалорий.

10. Порвите все рецепты голодания. Организм реагирует на угрозу значительного недостатка калорий путем замедления обмена веществ для экономии топлива. Для того чтобы похудеть и при этом поддерживать обмен веществ на постоянном уровне, мужчине следует избегать сокращения потребления калорий в среднем ниже 1600-2000 килокалорий в день, а женщине - в среднем ниже 1200-1600 килокалорий в день. Более активным людям необходимо придерживаться верхней цифры.

11. Не разваливайтесь в кресле, а сидите прямо. Вы сможете сжигать примерно на пять процентов больше калорий, если будете читать или смотреть телевизор сидя прямо, а не полулежа.

12. У вас выдалось пять минут свободного времени? Отжимайтесь от стула. Встаньте в полуметре от устойчивого стула и положите руки на его спинку на ширине плеч. Медленно опускайте грудь к рукам, а затем отжимайтесь. (Не забудьте предварительно убедиться в том, что стул из-под вас не выскользнет.)

Если это поможет даже одному человеку - буду счастлива