Завтра первое февраля - новый этап
Все. собралась с мыслями и завтра начинаю.
Снова битва. да. именно битва с собой, своим телом. настроением, умом и привычками.
Начнем:
Времени даю себе 1 месяц.
Что я имею: есть желание похудеть, есть время на спорт и массаж. есть массажное масло. антицеллюлитный крем, диета Дюкана (как вариант кремлевка) или яичная (у меня ночь на раздумье)
Что имею в цифрах: рост 172, вес на утро сегодня 94.6 кг, объемы - ОГ 101. ОТ 86. ОБ 111. Размер 52 (с уклоном уже в 54)
Чего хочу: размер 48, ОГ 96 (минус 5 см). ОТ 78 (минус 8см). ОБ 104 (минус 7см), вес - хочется 80. но вряд ли получится с моими тяжелыми и широкими костями. вопрос не в весе, вопрос в объемах.
Стимул:
первый - заказала блузку 50 размера. будет обидно, если не влезу
второй - платье 48 очень красивое, на лето самое то, будет жалко, если оно еще одно лето провисит в шкафу
третьего пока нет, но как вариант - буду лучше себя чувствовать, и морально и физически.
прошу волшебного пенделя и кулачков)))
Снова битва. да. именно битва с собой, своим телом. настроением, умом и привычками.
Начнем:
Времени даю себе 1 месяц.
Что я имею: есть желание похудеть, есть время на спорт и массаж. есть массажное масло. антицеллюлитный крем, диета Дюкана (как вариант кремлевка) или яичная (у меня ночь на раздумье)
Что имею в цифрах: рост 172, вес на утро сегодня 94.6 кг, объемы - ОГ 101. ОТ 86. ОБ 111. Размер 52 (с уклоном уже в 54)
Чего хочу: размер 48, ОГ 96 (минус 5 см). ОТ 78 (минус 8см). ОБ 104 (минус 7см), вес - хочется 80. но вряд ли получится с моими тяжелыми и широкими костями. вопрос не в весе, вопрос в объемах.
Стимул:
первый - заказала блузку 50 размера. будет обидно, если не влезу
второй - платье 48 очень красивое, на лето самое то, будет жалко, если оно еще одно лето провисит в шкафу
третьего пока нет, но как вариант - буду лучше себя чувствовать, и морально и физически.
прошу волшебного пенделя и кулачков)))
|
|
Печать | Получить код для блога/форума/сайта |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник"
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
Страна Мам → Завтра первое февраля - новый этап
| Все. собралась с мыслями и завтра начинаю. Снова битва. да. именно битва с собой, своим телом. настроением, умом и привычками. Начнем: Времени даю себе 1 месяц. Что я имею: есть желание похудеть, есть время на спорт и массаж. есть массажное масло. антицеллюлитный крем, диета Дюкана (как вариант кремлевка) или яичная (у меня ночь на раздумье) Читать полностью |
| +16 |
Кошка Ешка
|
147 комментариев |
Комментарии
потому что никогда не была худышкой и у меня объемы в основном не зависят от веса
у меня вот только не получается жидкости много пить, но заставляю ся)
ну и стикеры висят
Не хочу больше диет...
Не верю им
Очень много перепробовала всего за... наверно, 8 лет...
Поэтому я только за здоровое питание!
Но, если вы решили, то Бог в помощь!
Надеюсь, что у вас всё получится!!
и Вам удачи в здоровом питании))
ЕЖЕДНЕВНО
запариваем 1.5 ст.л. овсяных хлопьев (для нормализации стула)
пьем 1.5-2 л воды
20 минут энергичной прогулки и спорта
Фаза первая
5 дней
разрешено мясо, рыба, яйца, обезжиренные молочные продукты.
На этом этапе очень важно выпивать не менее полутора литров воды в сутки. Можно есть любое количество пищи в любое время
ПРАВИЛА:
1. Исключить вареную говядину и телятину, крольчатину, свинину и ягнятину, гусятину и утятину. Мясо можно употреблять даже жареным, но при жарке нельзя использовать масло и соус.
2. Разрешены цыпленок и индейка (перед едой нужно удалить с них кожицу), постная ветчина, говяжья печень или печень цыпленка, любая рыба — отварная, гриль или приготовленная на пару, а также любые морепродукты.
3 Можно съедать до двух яиц в день. Если у вас повышенный холестерин, ешьте не более 3-4 желтков в неделю. Белок — без ограничений.
4 Разрешены обезжиренные молочные продукты: натуральные йогурты, а также йогурты, приправленные кокосом, ванилью или лимоном. Количество фруктовых йогуртов следует ограничить до двух в день.
5 Сахар запрещен, соль можно употреблять в небольших количествах.
6 При приготовлении пищи вы можете использовать заменитель сахара, уксус, специи, приправы, чеснок, лук, корнишоны, лимонный сок, горчицу. Можете также употреблять жевательную резинку (только без сахара).
7 Рекомендуются занятия спортом и ежедневные прогулки в течение 20 минут.
а как это:Исключить мясо и можно употреблять мясо...
ЕЖЕДНЕВНО
запариваем 1.5 ст.л. овсяных хлопьев (для нормализации стула)
пьем 1.5-2 л воды
20 минут энергичной прогулки и спорта
Фаза первая
5 дней
разрешено мясо, рыба, яйца, обезжиренные молочные продукты.
На этом этапе очень важно выпивать не менее полутора литров воды в сутки. Можно есть любое количество пищи в любое время
ПРАВИЛА:
1. Исключить вареную говядину и телятину, крольчатину, свинину и ягнятину, гусятину и утятину. Мясо можно употреблять даже жареным, но при жарке нельзя использовать масло и соус.
2. Разрешены цыпленок и индейка (перед едой нужно удалить с них кожицу), постная ветчина, говяжья печень или печень цыпленка, любая рыба — отварная, гриль или приготовленная на пару, а также любые морепродукты.
3 Можно съедать до двух яиц в день. Если у вас повышенный холестерин, ешьте не более 3-4 желтков в неделю. Белок — без ограничений.
4 Разрешены обезжиренные молочные продукты: натуральные йогурты, а также йогурты, приправленные кокосом, ванилью или лимоном. Количество фруктовых йогуртов следует ограничить до двух в день.
5 Сахар запрещен, соль можно употреблять в небольших количествах.
6 При приготовлении пищи вы можете использовать заменитель сахара, уксус, специи, приправы, чеснок, лук, корнишоны, лимонный сок, горчицу. Можете также употреблять жевательную резинку (только без сахара).
7 Рекомендуются занятия спортом и ежедневные прогулки в течение 20 минут.
↑ Перейти к этому комментарию
нет. их запарить кипятком и они съедобные такие становятся, можно кефирчиком немного полить обезжиренным. но мне проще намолоть и молотые сухие слопать. потом водой запить (это типа альтернативы хлебу)
если не можете так есть хлопья, то залейте йогуртом с клубникой, например (не жирным)
↑ Перейти к этому комментарию
ну а я еще нагрузку побольше беру - с 4х кг гантелями их делаю - организм нагрузку больше требует))
А мы с тобой, оказывается, роста одного... Только с утра я - 173 (раньше была, по крайней мере).
Если хочешь (=если тебе нужен внешний контролер), Маш, можешь писать мне отчеты. Периодические. Раз в неделю, минимум.
И еще я могу тебе подкинуть ссылку на ЖЖ обожаемой мною девицы, которая - супер-психолог и лечит (последнее время, во всяком случае) обсессивное ожирение. Правда, я не уверена, что ее проф.записи - не подзамочные. И, разумеется, это вовсе не "твой диагноз" - просто у нее там описаны типичные ошибки и методика подхода к себе вообще, что умному человеку всегда - в помощь...
Плюс у Белоцерковской - диетыши всякие... В плане здрорового питания...
хочу)) и буду)))
почитываю периодически))
давай глянем, я люблю психозаморочки в любом виде
Это тот самый блог и есть.
Замётано.
Это абсолютно ключевой вопрос. K тому, что желаемые физические параметры за месяц (даже високосный. T.е. минус четверть центнера за 29 дней) достичь БЕЗ ПОТЕРЬ для здоровья - невозможно никак.
П.С. Считала в расчете на свои кости (у меня 48 р-р мог бы быть не более, чем при 70 кг) - не видела желаемой цифры в 80 кг... Пардон!!!
наверно, за этот месяц добиться желаемого
Нельзя больше, чем на 2-3 % веса за месяц худеть. Нездорово это... Эндокринная система летит, нафиг. Сердце, давление... ЛЮБИТЬ СЕБЯ НАДА!
Спасибо за цитату - как раз ожидаемый вес я и пропустила...
Это абсолютно ключевой вопрос. K тому, что желаемые физические параметры за месяц (даже високосный. T.е. минус четверть центнера за 29 дней) достичь БЕЗ ПОТЕРЬ для здоровья - невозможно никак.
П.С. Считала в расчете на свои кости (у меня 48 р-р мог бы быть не более, чем при 70 кг) - не видела желаемой цифры в 80 кг... Пардон!!!
↑ Перейти к этому комментарию
зы: из опыта жизненнАго - 50-52 у меня при весе в 89 примерно, 48-50 был в 85. но это было давно. когда я был молод
Ох, мамо-мамо...
Мне так больно слышать про всякие ограничения
(с моей абсолютной во всём распущенностью)- ты даже не представляешь, наверное...Чай-кофе - с сахаром пьешь?
Хлеб с едой - ешь?
В суп одновременно макароны и картошку - кладешь?
Печеньями (сушками, конфектами) - перекусываешь?
без сахара всегда. в любое время года) чай зеленый. кофе - тока из турки 50гр чашку+ стакан ледяной воды на "запивон"))) - с армянами давно дружу. они, наши знакомые. только так и пьют. вот и приучили))
хлеб ваще не ем уже года 4, иногда - раз в полгода-пробивает. хочется гренок с чесноком
только в грибной. а я его не ем ваще)) тока домашние
неа, я как-то по соленому больше фанатею) грешу иногда фисташками
воооот какой я "неправильный"
Нифигасе... Я б при таком подходе к питанию уже была дистрофиком...
*ушла думать дальше*
*прибегает обратно, запыхавшись, взволнованно*
Маш, а за деткой ты кашки не подъедаешь? Не съеденные?
а так нет. раньше. когда мелкая совсем была - бывает, доедала. а уже с год наверно папа у нас на этом поприще - он скока б не ел и чего - все не в тело) *мне б так*
слуш. а может. эт у меня это добротааа вселенская???
кста. на фотке. где глаза показывала - во мне 108кг как раз)
Но во вселенскую доброту - тоже готова поверить. Как бы это друг другу ни противоречило...
Удивительно. Потому что на 108 ты там никак не выглядишь. Пойду пересматривать. Запястья - скока? неужели, около 14,5-15?
не. я знаю. что меня распирает на нервах. причем в этот период ваще ничо не ем (нарушен обмен веществ и гормональный фон, это выяснили). еще меня прет, когда бросаю заниматься. если хоть 10 минут бегаю - все ок (это организьмус так у меня нагрузку просит - 7 лет тренировок ежедневных и спаррингов сказываются) вооот. а я халявлю. не слушаю его. вот и прибавляю....
ты тока сядь) - 16 почти. точно 15.8...так что я тетя большая. как в том анеке "Если ты мне изменишь, я тебя ругать не буду...я на тебя просто сяду"))
Йолке. Всегда, всегда я о спорсменах забываю!!! Даааа...
Ну, тут всё сурово, канешн. Без постоянных, регулярных нагрузок - НИКУДА.
У меня есть подруга. Мы с ней рядом - как сёстры-близнецы, иногда. Только у неё плечи - совсем ого-ого (я - так... "девушка с веслом" на подхвате, на ее фоне). Ну, и если она пять раз в неделю по часу по горам не побегает, - разносит ее оёёёй....
Кстати, о белках. Недавно у нее гостили родители, они уехали все на машине до Канкуна... Две недели колесили, питались в придорожных кафешках. ОДНИМ мясом (наша специфика. Кхе-кхе). Минус три кило у подруги. Автоматом. Такие дела.
белки, причем животные, для меня - ваще спасение))я даже рада. что у нас дома веганов не водится...а то бы я захирела совсем) *типа буквой ошиПся*
как на вред ни одной свежей фотки нет. чтоб начало ознаменовать((то, что я сама в зеркало нафотала - фигня одна.да..
Ну, что я тебе скажу-то?
Тока - сама, сама, сама, сама...
А я буду контролировать. Эт я умээээйу... Иногда...
мну тока пнуть надо. когда лапки свешиваются. Иногда. ога) так что прям самое то))меня обычно вот эта картинка подбадривает
http://demotivators.ru/posters/239474/a-tyi-prodolzhaj-gorditsya.htm?comment=2321107
а вот дружеский пендель не помешает.
ну и лажать после таких громких слов в посте не айсне очень-то и хотелосьНу, дорогая, лови:
а холодильник - это вообще в дрpppppppугую сторppppppppонуК НИМ ОТНОСЯТСЯ:
-ЛУК И ЧЕСНОК
Они усиливают кровообращение, очищают сосуды и улучшают питание клеток. Уже через час после употребления лука и чеснока повышается интенсивность обмена веществ в клетках и, соответственно, начинается сжигание жиров.
-МОРСКАЯ РЫБА И КАЛЬМАРЫ.
В треске, наваге, камбале много йода. Он стимулирует функцию щитовидной железы и распад жиров. содержит много витамина С и на- оор флавоноидов. Их сочетание помо-гает активному расщеплению жиров.
Из растений расщепителями жира можно назвать
-ПЕТРУШКУ и СЕЛЬДЕРЕЙ.
-МОЛОЧНАЯ СЫВОРОТКА
содержит высококачественный молочный протеин, ускоряющий жировой метаболизм. Этот напиток способствует расходова-нию подкожного жира в целях компенсации энергозатрат организма.
-ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ
положительно влияет на обменные процессы, выводит токсины, 5 чашек зеленого чая в день заставят вас расстаться с 70-80 калориями.
-КОРИЦА
снижает уровень сахара в кро-ви, что приводит к уменьшению жиро-вых отложений. Четверть чайной ложки корицы в день поможет оптимальному усвоению Сахаров в организме.
-ГРЕЙПФРУТ
настоящий сжигатель жира, в его составе обнаружен флаво- ноид нарингин, который обладает желчегонным эффектом и тем самым расщепляет жиры, поступающие с пищей. К сожалению, источник нарингина - самая горькая часть грейпфрута, полупрозрачные перепонки между дольками плода. Поэтому грейпфрут надо есть целиком, принимая его горечь как сладкое лекарство, делающее нас красивыми. Две - три дольки грейпфрута после еды будут регулировать уровень инсулина. Это ослабит чувство голода и усилит метаболизм жиров.
Недостаток жидкости в организме замедляет процессы метаболизма. Достаточное количество жидкости - обязательное условие «сидения» на диете. 2 литра воды в день обеспечат эффективность строгой диеты.
ПРОДУКТЫ - сжигатели жира - наши верные помощники в борьбе с лишним весом, однако не надо забывать, что ни один продукт питания не избавит от жировых отложений без сбалансированного рациона и достаточной физической нагрузки. дополнительной воды в день скорость метаболизма вырастает на 30%. Жажда часто маскируется голодом.
Если вам хочется есть - выпейте стакан воды и после этого решите, стоит ли садиться за обильную трапезу. -
Свергнутый с престола король сжигателей жира.
Еще недавно содержащийся в ананасе бромелайн был основой множества препаратов - сжигателей жира. Однако, согласно по-следним научным данным, бромелайн не может справиться с жировыми отло-жениями, потому что под воздействием желудочного сока теряет ферментативную активность. Несмотря на это, ананас может помочь нам в борьбе с лишним весом, так как этот фрукт уменьшает чувство голода и способствует перевариванию пищи, особенно рыбных и мясных блюд, блюд из бобовых и кисло-молочных проду
рыбу можно. морепродукты можно. корицу - можно, а вот тока грейпфрут подождет недельку)
зачем удалять???инфа полезная. может. еще кому пригодится)
К НИМ ОТНОСЯТСЯ:
-ЛУК И ЧЕСНОК
Они усиливают кровообращение, очищают сосуды и улучшают питание клеток. Уже через час после употребления лука и чеснока повышается интенсивность обмена веществ в клетках и, соответственно, начинается сжигание жиров.
-МОРСКАЯ РЫБА И КАЛЬМАРЫ.
В треске, наваге, камбале много йода. Он стимулирует функцию щитовидной железы и распад жиров. содержит много витамина С и на- оор флавоноидов. Их сочетание помо-гает активному расщеплению жиров.
Из растений расщепителями жира можно назвать
-ПЕТРУШКУ и СЕЛЬДЕРЕЙ.
-МОЛОЧНАЯ СЫВОРОТКА
содержит высококачественный молочный протеин, ускоряющий жировой метаболизм. Этот напиток способствует расходова-нию подкожного жира в целях компенсации энергозатрат организма.
-ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ
положительно влияет на обменные процессы, выводит токсины, 5 чашек зеленого чая в день заставят вас расстаться с 70-80 калориями.
-КОРИЦА
снижает уровень сахара в кро-ви, что приводит к уменьшению жиро-вых отложений. Четверть чайной ложки корицы в день поможет оптимальному усвоению Сахаров в организме.
-ГРЕЙПФРУТ
настоящий сжигатель жира, в его составе обнаружен флаво- ноид нарингин, который обладает желчегонным эффектом и тем самым расщепляет жиры, поступающие с пищей. К сожалению, источник нарингина - самая горькая часть грейпфрута, полупрозрачные перепонки между дольками плода. Поэтому грейпфрут надо есть целиком, принимая его горечь как сладкое лекарство, делающее нас красивыми. Две - три дольки грейпфрута после еды будут регулировать уровень инсулина. Это ослабит чувство голода и усилит метаболизм жиров.
Недостаток жидкости в организме замедляет процессы метаболизма. Достаточное количество жидкости - обязательное условие «сидения» на диете. 2 литра воды в день обеспечат эффективность строгой диеты.
ПРОДУКТЫ - сжигатели жира - наши верные помощники в борьбе с лишним весом, однако не надо забывать, что ни один продукт питания не избавит от жировых отложений без сбалансированного рациона и достаточной физической нагрузки. дополнительной воды в день скорость метаболизма вырастает на 30%. Жажда часто маскируется голодом.
Если вам хочется есть - выпейте стакан воды и после этого решите, стоит ли садиться за обильную трапезу. -
Свергнутый с престола король сжигателей жира.
Еще недавно содержащийся в ананасе бромелайн был основой множества препаратов - сжигателей жира. Однако, согласно по-следним научным данным, бромелайн не может справиться с жировыми отло-жениями, потому что под воздействием желудочного сока теряет ферментативную активность. Несмотря на это, ананас может помочь нам в борьбе с лишним весом, так как этот фрукт уменьшает чувство голода и способствует перевариванию пищи, особенно рыбных и мясных блюд, блюд из бобовых и кисло-молочных проду
↑ Перейти к этому комментарию
второй день на здоровом питании))
сижу в нескольких темах про похудение
У меня сегодня третий день. Специально не замеряю вес и объемы, только в воскресенье
Моё питание: (именно его я в какой-то теме уже писала-извиняюсь, если вас перепутала с кем-то)
Зеленый чай
Кофе
Красное сухо вино
Куриная грудка
Говядина
Треска
Креветки
Кальмары
Грибы
Яйца
Зеленый салат
Брокколи
Цв. Капуста
Стручковая фасоль
Сладкий перец
Помидоры
Огурцы
Кабачки
Цукини
Зеленый горошек
Чеснок
Зелень (особ. Сельдерей)
Молоко до 2,5%
Йогурт до 5%
Творог 2%
Сыр
Кефир 1%
Яблоки
Апельсины
Лимоны
Грейпфрут
Смородина
Я готовлю цв.капусту, например с сыром и курицу. На другой день салат овощной и рыбу.
Там можно спокойно блюда составлять...
Если нууу очень захочется сорваться, то в день разрешено 1 кусочек шоколадки (или 1 конфетку), потому что мозг и печень без глюкозы не могут.
Например, что мы можем покушать.
Завтрак: кофе, зеленый чай, салат из овощей, яичница, вареные яйца, сыр, творог с кефиром, йогурт, фрукты
Обед:
гарнир: жареные овощи (цв.капуста, стручк.фасоль, яйца, перед подачей посыпать сыром), свежие овощи (как салат можно), жареные кабачки, тушеные овощи (лук, помидоры, кабачки, баклажаны), баклажаны можно запечь с сыром, чесноком и зеленью.
к гарниру: рыба жареная (можно в яйце), курица жареная в духовке (без шкуры), курица вареная (в бульоне с добавлением лука, морковки и зелени-этот бульон можно есть, как суп), мясо отварное, мясо жареное, мясо (или куриные грудки )запеченые с грибами (жарен. с луком) и посыпанные сыром.
Ужин: свежие овощи, фрукты, творог, кефир, молоко, йогурт, яйца, сыр, креветки, зел.чай, можно красное сухое вино.
Рекомендации:В течение одного дня есть только один вид фруктов (например, в ПН только яблоки, во ВТ-грейпфруты).
Все порции без ограничения количества (можно съесть хоть 2 порции салата, хоть три).
Жарить на маленьком кол-ве растительного рафинированного масла или на оливковом.
Салат из овощей желательно не заправлять (помидоры дают сок, главное сделать заранее), но если не в моготу, то максимум, это 1 ст.л оливкового масла+1 ст.л сока лимона.
Солить желательно солью с приправами (такая уже готовая продается в магазине).
Не едим морковку и свеклу!!
↑ Перейти к этому комментарию
а на остальных диетах четко расписано: завтрак, обед, ужин.
и продукты, которые не меняешь...
и после 6 нельзя...
много запретов.
в тут только набор продуктов, которые можно есть в любое время
моя двоюродная сестра такая стройняшка стала при таком питании.
завидую белой завистью...
сюда приходите.
я вешу 67
хочу минус 10!
вот, когда скину...
165
где мои 47?
сейчас о них даже не мечтаю...
мне минус 10 хочется
я вот отсюда брала http://www.missfit.ru/diet/Gi-diet/
у тебя как?
не наедаешься белкАми?
я вчера полкурицы себе отварила и вот второй день периодически ее пощипываю хожу
Причина: открытие новой темы в связи с новым этапом диеты http://www.stranamam.ru/post/2542033/
Вставка изображения
Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера: