я превратилась в "СОВУ"

я превратилась в сову ночью уснуть не могу, а утром проснуться......
эта привычка появилась у меня после ночных кормлений (4-5 раз за ночь), а т к доча спит в своей кроватке я пробуждалась окончательно, потом снова засыпала и так около 5 раз за ночь и соответственно не высыпалась. Сейчас малышка отвыкла от ГВ даю ей смесь - в 22-00, в 1-2 ночи кефир, в 7-8 смесь... я засыпаю только в 1-2 ночи и спим мы до 10.30, а то и больше меня это конечно не огрчает , но надо выстраивать новый, человеческий режим дня..... помогите, как мне перестроиться????????? планирую через пол года выйти на работу кааааааак я буду, не представляю