Кошмары и ночные страхи

Отрывок из книги Паркер Джен Чтобы ребенок рос счастливым

Я до сих пор во всех подробностях помню кошмары,
которые снились мне в раннем детстве. Они меня
ужасно пугали.
Дэвид П.

Нужно быть очень осторожным, если вы начинаете
существенно изменять режим засыпания. Я знаю родите-
лей, которые создали себе проблемы, изменив привычный
режим, и были потом вынуждены спать в детской на
полу. Если вы реагируете подобным образом, вы как бы
признаете, что страхи ребенка обоснованы. Кроме того,
вы нарушаете режим и привычные рамки, необходимые
ребенку для того, чтобы чувствовать себя в безопаснос-
ти, когда у него случаются обычные страхи. Вы подтал-
киваете ребенка к свободному падению.
Пэт Эллиот, психотерапевт


Кошмары и ночной испуг

Воображение ребенка бывает довольно страшным, а детские
кошмары — настолько яркими, что воспоминания о них оста-
ются чуть ли не на всю жизнь. Может, у вас и не получится их
предотвратить, но вы можете утешить и ободрить ребенка, что-
бы ему было проще забыть о них.

Кошмары чаще всего случаются у детей старше трех лет, но
могут возникать и раньше. Есть смысл задуматься, не расстраи-
вают ли ребенка какие-нибудь обстоятельства или перемены
в режиме, не пугает ли его что-то в самой спальне — детское во-
ображение способно по ночам превращать привычные предме-
ты во всяких мрачных и угрожающих существ. Но зачастую ни-
каких явных причин нет.

Успокаивая ребенка, старайтесь не отрицать его страхи фра-
зами типа «Не будь глупеньким» или «Не бойся», потому что он
действительно боится, и будет гораздо лучше, если он сможет
выразить свой страх (см. «Работа с чувствами»). Кроме того, постарайтесь не усугублять его страхи, заглядывая под кровать
и за дверь, чтобы «убедиться, что чудовище ушло». Чересчур
бурная реакция — «Ах! Какой ужас! Ты, наверно, страшно пе-
репутался! Иди, я тебя обниму!» — тоже может обострить стра-
хи ребенка. Он рассчитывает, что вы будете сохранять спокойст-
вие и разберетесь со всеми проблемами.

Если он настаивает, чтобы вы заглянули под кровать или за
дверь, можно объяснить, что чудовища существуют только
в сказках и в воображении, но не в реальной жизни и что вы
делаете то, что он просит, для его спокойствия, а не для свое-
го. Скажите ребенку, что все в порядке, что вы рядом, поду-
майте, какие еще шаги можно предпринять. Некоторые дети
предпочитают более светлую комнату, некоторые — более тем-
ную, в которой не бывает длинных теней. Дайте ребенку по-
нять, что вы не верите в чудовище, но верите в его страх.

Моим детям хочется знать, как быть во сне, если он
вдруг станет страшным. Мы обсуждали с ними сны,
я объяснила, что воображение — это не по-настоящему,
но и рассказала, что воображение можно использовать
для защиты. Моему сыну нравится держать в руке
волшебный поцелуй для защиты, а моя дочка говорит
своим воображаемым страшилищам, что, если они не
уберутся подобру-поздорову, им придется иметь дело
с мамой. Это ее веселит, и страх отступает.
Джейн П.

Лучше задавать открытые вопросы, вроде: «Как ты? Я слышала,
как ты плакал» — чем конкретные, вроде: «Тебе приснился кош-
мар?» или «Ты хочешь пить?» — поскольку последние могут
действовать как внушение.

Если у вашего ребенка случился кошмар, но он не до кон-
ца проснулся, лучше всего просто утешить его и дать понять,
что вы рядом. Если повезет, он просто заснет и не вспомнит
о кошмаре утром. Если ребенок окончательно проснулся, по-
старайтесь не расспрашивать его о кошмаре, поскольку сам
процесс вспоминания может закрепить его в сознательной
памяти. Чаще всего лучший способ — дать ребенку забыть
о плохом сне.


Ночные страхи

Когда ребенок испытывает ночной страх, может показаться, что
он не спит, поскольку у него открыты глаза, но на самом деле он
видит кошмар. Он может кричать и даже визжать, но при этом
не сможет реагировать на ваши слова и действия, потому что не
видит и не слышит вас. Это ужасное явление как для ребенка,
так и для родителя, однако вы вряд ли сможете что-либо сде-
лать — разве что утешить его, если он вам позволит. Некоторых
детей попытки утешить пугают еще больше, как будто действия
родителя становятся частью кошмара. Исходите из реакций ре-
бенка, и если ему неприятны ваши касания, подождите, пока он
полностью успокоится, а затем убаюкайте его.

Ожидание — самое сложное, особенно учитывая, что ночной
страх может длиться полчаса и больше. Но не забывайте: ваш
ребенок перепуган, он не контролирует свои действия и слова
и, скорее всего, ничего не вспомнит утром. Злость и попытки
насильно разбудить его могут напугать еще больше и вызвать
истерику, так что постарайтесь сохранять спокойствие, оставай-
тесь с ним и утешайте его по мере возможности.

Организация «Безмятежность» советует: если ночной страх
возникает примерно в одно и то же время каждую ночь, попробуйте мягко разбудить ребенка за 15 минут до предполагаемого страха, а затем позвольте ему снова уснуть. Если повторять эту
процедуру несколько ночей подряд, то из-за нарушения привычного цикла сна страхи могут прекратиться.

Если вас беспокоит частота или интенсивность кошмаров или
ночных страхов ребенка, обратитесь к врачу, терапевту или патронажной сестре, которые смогут посоветовать вам хорошего специалиста.

С моими детьми никогда не происходило ничего более
пугающего. Мой сын иногда просыпался и орал, визжал:
«Мама, мама, мама!» — явно перепуганный. Я пыталась
успокоить его, говорила: «Все в порядке, мама тут», но
он меня не слышал. Это был какой-то слепой ужас,
я просто не могла пробиться к нему. Однажды я попыта-
лась растормошить его, а в другой раз — вырвать его из
кошмара, повторяя строгим голосом: «Ну хватит, мама
тут, прекрати». Но оба раза он впадал в жуткую исте-
рику. Я понятия не имела, что происходит, я никогда не
слышала о ночных страхах. Как только я узнала, что на
самом деле он спит, мне стало легче с этим справляться.
Теперь я просто тихо-тихо говорю: «Я тут» — и жду,
пока можно будет его снова убаюкать.
Хелен П.