Моя диета! как и обещала...

На весь период диеты исключается алкоголь, соль, сахар, хлеб. Соблюдать водно питьевой режим (я пью перед каждым приемом пищи 1 стакан воды и между приемами) около 2л жидкости. И режим питания (по времени)...

день 1

Завтрак 9-00 до 10-00
черный кофе (цикорий, зеленый чай)

Обед 14-00 до 15-00
2 яйца в крутую,
салат из капусты с раст маслом (капусту можно отварит, а можно свежую)
1 ст. Томатного сока

Ужин 19-00 до 20-00
рыба жареная или вареная

день 2

Завтрак 9-00 до 10-00
черный кофе (цикорий, зеленый чай)
сухарик

Обед 14-00 до 15-00
рыба
овощной салат с маслом
1ст томатного сока

Ужин 19-00 до 20-00
200гр говядины(отварной)
1ст кефира

день 3

Завтрак 9-00 до 10-00
черный кофе (цикорий, зеленый чай)
сухарик

Обед 14-00 до 15-00
жареный кабачок в раст масле (я в духовке запекала)
яблоки

Ужин 19-00 до 20-00
200гр говядины(отварной)
2 яйца вкрутую
салат из вареной капусты с раст маслом

день 4

Завтрак 9-00 до 10-00
черный кофе (цикорий, зеленый чай)

Обед 14-00 до 15-00
1 сырое яйцо (не ем сырые варила всмятку)
3 больших вареных моркови с раст маслом
15гр твердого сыра

Ужин 19-00 до 20-00
нет (ела яблоки и гречку)

день 5

Завтрак 9-00 до 10-00
сырая морковь с соком лимона

Обед 14-00 до 15-00
рыба
1ст томатного сока

Ужин 19-00 до 20-00
фрукты

день 6

Завтрак 9-00 до 10-00
черный кофе(цикорий, зеленый чай)

Обед 14-00 до 15-00
0,5 кг вареной курицы
салат из капусты и моркови

Ужин 19-00 до 20-00
2 яйца вкрутую
1 стакан моркови с раст маслом

день 7

Завтрак 9-00 до 10-00
черный кофе(цикорий, зеленый чай)

Обед 14-00 до 15-00
200гр говядины
фрукты

Ужин 19-00 до 20-00
2 яйца вкрутую
1 стакан моркови с раст маслом

день 8

Завтрак 9-00 до 10-00
черный кофе(цикорий, зеленый чай)

Обед 14-00 до 15-00
0,5 кг вареной курицы
салат из капусты и моркови

Ужин 19-00 до 20-00
2 яйца вкрутую
1 стакан моркови с раст маслом

b]день 9[/b]

Завтрак 9-00 до 10-00
сырая морковь с соком лимона

Обед 14-00 до 15-00
рыба
1ст томатного сока

Ужин 19-00 до 20-00
фрукты

день 10

Завтрак 9-00 до 10-00
черный кофе (цикорий, зеленый чай)

Обед 14-00 до 15-00
1 сырое яйцо (не ем сырые варила всмятку)
3 больших вареных моркови с раст маслом
15гр твердого сыра

Ужин 19-00 до 20-00
нет (ела яблоки и гречку)

день 11

Завтрак 9-00 до 10-00
черный кофе (цикорий, зеленый чай)
сухарик

Обед 14-00 до 15-00
жареный кабачок в раст масле (я в духовке запекала)
яблоки

Ужин 19-00 до 20-00
200гр говядины(отварной)
2 яйца вкрутую
салат из вареной капусты с раст маслом

день 12

Завтрак 9-00 до 10-00
черный кофе (цикорий, зеленый чай)
сухарик

Обед 14-00 до 15-00
рыба
овощной салат с маслом
1ст томатного сока

Ужин 19-00 до 20-00
200гр говядины(отварной)
1ст кефира

день 13

Завтрак 9-00 до 10-00
черный кофе (цикорий, зеленый чай)

Обед 14-00 до 15-00
2 яйца в крутую,
салат из капусты с раст маслом (капусту можно отварит, а можно свежую)
1 ст. Томатного сока

Ужин 19-00 до 20-00
рыба жареная или вареная


После диеты не едим все подряд от пуза... продукты которые не ели во время диеты вводим небольшими порциями... пьем водичку у меня килограммы за год не вернулись...

И еще пила витамины во время диеты и после тоже...

потом подключаю физические нагрузки (но это уже после диеты)