СОВЕТЫ ОТ ПАРИКМАХЕРА.часть 2

ПИТАНИЕ И ВОЛОСЫ.

Всё,что мы едим,отражается на наших волосах.
В состав употребляемых продуктов должны входить все нобходимые для роста и здоровья волос питательные вещества.
Важны также и регулярные физические нагрузки,т.к. они улучшают кровообращение ,которое в свою очередь обеспечивает передачу кислорода и питательных веществ к корням волос.
Скудное питание,недостаток движения,небольшое недомогание быстро отражаются на состоянии волос,делая их слабыми тусклыми.
Важное значение имеет достаточное содержание белков в рационе.Это нежирное мясо,птица,рыба,сыр и яйца,орехи и бобовые.
Рыба,морские водоросли,миндаль,грецкие орехи,йогурт и творог помогают волосам сохранять силу и естественный блеск.
Зерновой хлеб,неочищенные семена и натуральные масла способствуют образованию кератина,важнейшего компонента волос.
Избегайте насыщенных жиров,которые в красном мясе,жареной пище,молочных продуктах.
Выбирайте обезжиренное или полужирное молоко,нежирные сорта сыра или йогурта вместо сливок.
Откажитесь от жиров животного происхождения.
Если в вашем рационе достаточно разнообразных свежих продуктов,овощей,фруктов,то никакие дополнительные витамины не нужны будут.
Сократите в рационе чай и кофе-это сильные возбудители,которые действуют на нервную,кровеносную и дыхательную систему,увеличивая выделение воды и важных питательных веществ.
Также чай и кофе затрудняют усвоение минеральных солей.необходимых для здоровья волос.
Пейте минеральную воду,чай из трав и не сладкие фруктовые соки.
Некоторые контрацептивы уменьшают содержание витаминов комплекса В и цинка в организме.

ПРОДУКТЫ,содержащие витамин В.

В1-молоко,говядина,пивные дрожжи,зелёный горошек,-укрепляет волосы и предотвращает седину.

В2-желток,печень,мясо,рыба,птица,отруби,-предупреждает появлений различных воспалений.

В3-есть во всех растительных и животных тканях,регулирует образование пигмента волос.

В9-печень,шпинат,горох,яблоки,лук,-способствует нормальному росту волос.

В10-отруби,печень,дрожжи,-влияет на рост волос и окраску.

*************

Витамин РР-куриное мясо,свинина,телятина,арахис-способствует регенерации волос.

Недостаток витамина А (и провитамина А-бета-каротина) вызывает сухость и ломкость волос.