Стресс. Как с ним справиться?
Стресс. Как с ним справиться?
Стресс явление очень давнее и знакомое практически каждому из нас. У кого-то жизнь не складывается, у кого-то на работе проблемы перечислять можно до бесконечности. Результат всегда один раздраженность и апатия! Иногда можно не заметить, как простая усталость перерастает в стресс.
Ответь самой себе на вопросы и постарайся быть искренней, чтобы понять касается эта проблема лично вас или не.
-часто ли вы переедаете, помногу курите и пьете?
- задавали ли вы себе хоть раз в жизни вопрос, стоит ли жить?
-считаете ли вы что живете неправильно?
-чувствуете ли вы себя виноватой когда ничего не делаете, отдыхаете?;
- кажется ли вам предстоящие изменения в жизни непреодолимым препятствием?
-считаете ли вы себя писимистом?
-кажется ли вам, что вы не контролируете свою жизнь?
Испытываете ли вы ощущение беспомощности, если у вас что-то не получается?
-чувствуете ли вы перенапряжение перед непредвиденной ситуацией?
-защищаете ли вы свою точку зрение от нападок других людей?
- часто ли когда вас посещает неудача, вы вините других людей?
-часто ли у вас плохое настроение?
Если в результате на все вопросы вы ответили отрицательно, можете отложить эту статью, она явно не для вас! Но если в ваших ответах преобладают утвердительные ответы то лут ше не тянуть и принять меры, поскольку вам до стресса рукой подать.
Стресс плох не всегда
Зачастую мы сами его ищем сами, не подозревая об этом, например, отправляясь в дальнее странствие. Благотворное влияние стресса медики объясняют тем, что, отзываясь на него наш организм, старается выстроить защиту. В крови выбрасывается приличная порция гормонов. Это повышает мышечный тонус, позволяя нам действовать более энергично и результативнее, нежели в спокойной, привычной обстановке.
в какой момент стресс становиться опасным
ответ достаточно прост: это происходит когда его воздействие, слишком возрастает по силе и продолжительности.
Стресс возникает по многим причинам перечислять их все, было бы глупо, однако стоит сказать, что отсутствие отдыха очень сильно сказывается на нашем организме, усталость просто переходит в стресс. Если вы чувствуете переутомление, вас раздражает все не важно, что любимый муж, ребенок, начальник, или просто цвет кружки это явный сигнал пора браться за себя любимую.
Как же справиться со стрессом? Чтобы неизбежное в повседневной жизни стрессовое напряжение не накапливалось, нужно не так уж много – уметь время от времени расслабиться.
Для начала нужно устроиться поудобнее где-нибудь в абсолютном одиночестве и принять позу «мумии». Говорят, что эта поза сама по себе способна снимать напряжение.
Потом закрыть глаза и, лежа на спине, мысленно расслабить пальцы ног, подошвы, икры, колени, бедра, и т.д. будьте пассивны, как если бы вы сидели на берегу реки и любовались ее красотой, как волны скачут по поверхности, и неочем не думайте.
Существует также дыхательное упражнение для снятия стресса:
Исходное положение, стоя, ноги расставлены чуть шире плеч, руки вытянуты вперед ладонями вверх. Приподнимитесь на носочках и прогнитесь в позвоночнике, приподнимая руки вверх. При этом представьте, что внутри вас «полый цилиндр». Выполняя упражнение, собирайте в него все отрицательные эмоции, то от чего вам хотелось бы избавиться. Все собранное с силой выдыхайте через широко открытый рот.
Чтобы это упражнение дало результат делайте его 2 раза в день.
Напоследок хочу рассказать о самом чудодейственном способе, как избавиться от стресса: улыбайтесь и все будет хорошо!
|
|
Печать | Получить код для блога/форума/сайта |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник"
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
Страна Мам → Стресс. Как с ним справиться?
Тэги: стресс
 |
Стресс. Как с ним справиться? Стресс явление очень давнее и знакомое практически каждому из нас. У кого-то жизнь не складывается, у кого-то на работе проблемы перечислять можно до бесконечности. Результат всегда один раздраженность и апатия! Иногда можно не заметить, как простая усталость перерастает в стресс. Читать полностью |
| +30 |
aninika
|
86 комментариев |
Комментарии
Реву каждый час (пока никто не видит).
Закроюсь книжкой и реву.
Может стресс, может депрессия, может еще что-нибудь, не знаю.
Но ничего не могу с собой поделать.
Кто бы что не сказал, я в слезы.
Так устала от жизни, или от себя самой, что жить не хочется.
Реву каждый час (пока никто не видит).
Закроюсь книжкой и реву.
Может стресс, может депрессия, может еще что-нибудь, не знаю.
Но ничего не могу с собой поделать.
Кто бы что не сказал, я в слезы.
Так устала от жизни, или от себя самой, что жить не хочется.
↑ Перейти к этому комментарию
Может, выговоритесь и будет полегче?
Когда, я ездила в Бородино, прикупила там себе вот такую баночку:
Когда совсем плохо кручу её и читаю. Иногда помогает.
Вот. Загрузилась.
Вобщем не отчаивайтесь.
↑ Перейти к этому комментарию
он тоже получил стресс. но! Вам бежать от себя некуда, а он сбегает от проблем на работу, к друзьям. просто, хоть его потрясение и легче переживается, - мужик оказался не готов к такому испытанию. он просто боится- Вашего состояния, вашей общей беды, боится осознать факт своей слабости... все мы слабы и трусливы, но иногда успеваем побороть свой страх раньше, чем он нас. Вы - женщина. Вы изначально - сильнее. дайте ему возможность "дорасти" во взрослого, раз уж не успел вовремя. это, прежде всего, "заслуга" его родителей. но это и Ваше огорчение, ведь Вы же сами за него замуж вышли. просто не обижайтесь на него и его родственников - лучше от этого не будет. Сложности надо преодолевать, а не плакать. у Вас есть малыш, Вам нужно о нем заботиться и о себе - ведь Вы же еще собираетесь заводить детей, так?
ну, одной проблемой меньше
просто, возможно, его предназначение было только в том, чтобы подарить Вам одного сына.
в одном старом фильме, по одной старой-старой книге героиня Вивьен Ли в тяжелой ситуации говорит - "Я подумаю об этом завтра!"
это вкратце
если не безнадежен - вернется сам в течении пары дней, если будет "думать" дольше - значит: 1) есть сомнения в любви или 2) голый расчет -выгодно ему с Вами или нет. 2 вариант совсем непригляден, первый - мне кажется, в любви нет сомнений.
возможен и третий вариант - это если человек клинический идиот, но это не Ваш случай
это спланированная акция.
мама его - на Вашей стороне, но она в их семье _ничего_ не решает (возможен вариант, что решает как раз-таки она, но маскируется)
что-то торкнуло вот тут...
б) такие люди не совершают подобного спонтанно. как правило, все замышляется, планируется, и начинается неспешная обработка. 2-3 лишних недели ничего для них не значат. зато эффект обычно необратимый.
в) за эти несколько недель, по ее мнению, все закрепится.
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
в СМ эпидемия "уходов" какая-то
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
Реву каждый час (пока никто не видит).
Закроюсь книжкой и реву.
Может стресс, может депрессия, может еще что-нибудь, не знаю.
Но ничего не могу с собой поделать.
Кто бы что не сказал, я в слезы.
Так устала от жизни, или от себя самой, что жить не хочется.
↑ Перейти к этому комментарию
Выход там же, где вход. Только что-то пока его не видно
Иногда мелких неприятностей накапливается так много, что уж лучше бы одну большую пережить.
"не везет...
не везет...
не везет....
А ПОТОМ КАААК
не ПОВЕЗЕТ!..."
ну вообще-то это нормально - от + к - и обратно - биохимия у человека такая, энкефалино-эндорфинный баланс надо соблюдать, а колебания всегда возможны, а для того, чтобы эти колебания не напрягали физически - лучше всего спорт или тяжелый физический труд. в меру.
Иногда мелких неприятностей накапливается так много, что уж лучше бы одну большую пережить.
↑ Перейти к этому комментарию
Выход там же, где вход. Только что-то пока его не видно
↑ Перейти к этому комментарию
"Свет в конце тоннеля - иногда - прожектор электрички" (народная мудрость)
Я например, когда уже все "капут",то стараюсь сменить вид деятельности или покупаю пиво и включаю музичку дома, которая нравиться и балдею, но предупреждаю семью, чтобы меня не трогали, а то всем мало не покажется. Этот для меня!!! Вы знаете становиться легче. Как минимум на неделю хватает.
↑ Перейти к этому комментарию
Мы за тебя порадуемся.
Я вот три дня к ряду ревела-ревела, что никому я не нужна.
Работу не могу найти уже 4,5 месяца,
а завтра опять еду на собеседование и опять надеюсь.
Я тебя очень хорошо понимаю, сама сидела без работы. А сейчас и не люблю ее, и страшно менять. Кризис еще не прошел....
↑ Перейти к этому комментарию
Бог дает нам столько испытаний, сколько мы можем выдержать... я не выдержала.
Не живу, существую.
я конечно, очень добрый человек, и сочувствовать умею, но считаю, что такой "депрессняк" надо "взбучкой" лечить.
Например: Началось утро, Встала под душ, улыбнулась в зеркало и сказала себе: "я самая обаятельная и привлекательная, у меня все получится, день сегодня замечательный, люди все замечательные, я всех люблю", и заняться делом по душе. А лучше всего завести какую-нибудь живность, уж она то явно выведет из любого стресса.
Мне вот например помогает раскрепощаться тем, что я начинаю цветы пересаживать, забота!!!
Вывод: Надо найти объект, чтобы на него переключиться полностью!!!
я конечно, очень добрый человек, и сочувствовать умею, но считаю, что такой "депрессняк" надо "взбучкой" лечить.
Например: Началось утро, Встала под душ, улыбнулась в зеркало и сказала себе: "я самая обаятельная и привлекательная, у меня все получится, день сегодня замечательный, люди все замечательные, я всех люблю", и заняться делом по душе. А лучше всего завести какую-нибудь живность, уж она то явно выведет из любого стресса.
Мне вот например помогает раскрепощаться тем, что я начинаю цветы пересаживать, забота!!!
Вывод: Надо найти объект, чтобы на него переключиться полностью!!!
↑ Перейти к этому комментарию
В июле месяце покупаю щенка французского бульдога...
Вот этого я как раз и не хотела. Я ненавижу "плакаться" и "жалеть себя". Не разрешаю это делать себе и, ТЕМ БОЛЕЕ, окружающим. Мне жаль, что я вызвала у вас такие чувства. Прошу прощения, стараюсь все держать в себе. Поэтому для всех немножко позитива
В июле месяце покупаю щенка французского бульдога...
Вот этого я как раз и не хотела. Я ненавижу "плакаться" и "жалеть себя". Не разрешаю это делать себе и, ТЕМ БОЛЕЕ, окружающим. Мне жаль, что я вызвала у вас такие чувства. Прошу прощения, стараюсь все держать в себе. Поэтому для всех немножко позитива
↑ Перейти к этому комментарию
Представляете, еду в маршрутке и реву навзрыд от счастья, родные перезванивают поздравляют, а реву не могу остановиться!
Представляете, еду в маршрутке и реву навзрыд от счастья, родные перезванивают поздравляют, а реву не могу остановиться!
↑ Перейти к этому комментарию
Я за вас очень рада!!!!! Ура!!!!
Представляете, еду в маршрутке и реву навзрыд от счастья, родные перезванивают поздравляют, а реву не могу остановиться!
↑ Перейти к этому комментарию
тут вот товарищ
станьте этим объектом сами!
значит так:
душ. контрастный. ОЧЕНЬ контрастный.
завтрак. (обед, ужин - сами определитесь) вкусненький. свежеприготовленный. только то, что хочется. даже, если диета - чуть-чуть можно (если совсем плохо со здоровьем - можно принять какое-нить средство заранее), обязательно стол сервировать по-настоящему. можно все это сделать только для себя, любим(ой/ого), если хоть немного напрягает присутствие остальных людей
погулять. у воды. в лесу. сходить в зоопарк (если есть). покормить голубей.
покататься на чем-нибудь - на лодке, на велике, на мотоцикле. на машине - если только по ОЧЕНЬ плохой дороге (не обязательно в грязь лезть), на качелях
приползти домой, в душ - опять контрастный..
заварить чаю вкусного. зелененького. с орешками,изюмом
поспать.
при необходимости - повторить.
вот. как-то так.
а еще я иногда перечитывал какие-нибудь неплохие книжки, вроде "Лезвия бритвы", детские рассказы Носова
(с этих вообще постоянно на "ха-ха" пробивает)
Вставка изображения
Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера: