Дневник похудалочки Неделя вторая
Ну вот и закончилась первая неделя моего диетизма 
итоги
Параметры: вес 94.6 кг, рост 172 см
Объемы: ОГ - 102см, ОТ-85 см, ОБ 112 см
изменения за неделю
отвес 2.4 кг. в объемах - ОТ минус 0.5 см, ОБ минус 2 см.
продолжаем!!!
26 сентября день первый, неделя вторая
Параметры: вес 94,6 кг.(отвес 300гр)
7-00. Завтрак: стакан кофе с сахарозаменителем, кусочек вареного мяса (не могу я больше яйца, все. тошнит от них!!)
11-00. 2 стакана минералки.
13-00 Обед. Сегодня на обед у меня вареное мяско 120 гр. без кожи, половина помидорки и половина огурца, зеленый чай
15.00. пью минералку и чай))
17-30. Ужин. На ужин у меня сегодня яйцо, половина помидорки и половина огурца…дальше только минералка, до утра))
27сентября день второй, неделя вторая
Параметры: вес 94.5 (отвес 100гр)
7-00. Завтрак: стакан кофе с сахарозаменителем, яйцо
11-00. 2 стакана минералки.
13-00 Обед. Сегодня на обед у меня морская капуста с яйцом, зеленый чай
15.00. пью минералку и чай))
17-30. Ужин. На ужин у меня сегодня апельсин, половина помидорки и половина огурца…дальше только минералка, до утра))
28 сентября день третий, неделя вторая
Параметры: 94 ровно!!!
7-00. Завтрак: стакан кофе с сахарозаменителем, яйцо
11-00. 2 стакана минералки.
13-00 Обед. вареное мяско и огурчик, зеленый чай
15.00. пью минералку и чай))
17-30. Ужин. На ужин у меня сегодня 2 апельсин, 2 яйца…дальше только минералка, до утра))
менюшка плановая. сама сижу целый день на молокочае
29 сентября день четвертый, неделя вторая
Параметры: 94 ровно!
7-00. Завтрак: 1 вареное яйцо без соли, половина апельсина, 1\3 стакана вареного кофе без сахара.
10-00. 1 стакан минералки.
13-00 Обед. Сегодня на обед у меня 1 вареное яйцо, 2 кусочка сыра общим весом в 20гр и 2 средние вареные морковки. и водичка))
15.00. выпила чая зеленого без добавок))
17-30. Ужин. На ужин у меня 2 вареных яйца и цветная капуста отварная. Все…дальше чай))
30 сентября день пятый, неделя вторая
Параметры: 93,8кг
7-00. Завтрак: 1 вареное яйцо без соли, половина апельсина, 1\3 стакана вареного кофе без сахара.
10-00. 1 стакан минералки.
13-00 Обед. Сегодня на обед у меня отварная рыбка. и водичка))
15.00. выпила чая зеленого без добавок))
17-30. Ужин. На ужин у меня 2 вареных яйца. Все…дальше чай))
01 октября день шестой, неделя вторая
Параметры: 93,8кг
7-00. Завтрак: 1 вареное яйцо без соли, половина апельсина, 1\3 стакана вареного кофе без сахара.
10-00. 1 стакан минералки.
13-00 Обед. Сегодня на обед у меня небольшой кусочек вареного мяска – 90гр, одна помидорка (сегодня и мяско и помидорку подсолила) и половина большого грейпфрута. Попила чаю))
15.00. водичка))
17-30. Ужин. На ужин у меня микс из 2 маленьких мандаринок. 1 яблока и 1 апельсина…
02 октября день седьмой, неделя вторая
Параметры: не взвешивалась
7-00. Завтрак: 1 вареное яйцо без соли, половина апельсина, 1\3 стакана вареного кофе без сахара.
10-00. 1 стакан минералки.
13-00 Обед. Сегодня кусочек жареной курицы без кожи– 100гр, пару помидорок и попила водички))
15.00. водичка))
17-30. Ужин. Сегодня на ужин у меня повтор обеда небольшой кусочек курицы – 100гр, пара помидорок и 2 мандарина.
завтра подвожу итоги 2х недель
|
|
Печать | Получить код для блога/форума/сайта |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник"
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
Страна Мам → Дневник похудалочки Неделя вторая
 |
Ну вот и закончилась первая неделя моего диетизма итоги Параметры: вес 94.6 кг, рост 172 см Объемы: ОГ - 102см, ОТ-85 см, ОБ 112 см изменения за неделю отвес 2.4 кг. в объемах - ОТ минус 0.5 см, ОБ минус 2 см. продолжаем!!! Читать полностью |
| +8 |
Кошка Ешка
|
63 комментария |
Комментарии
а ты умничка - главное нАчать)))
↑ Перейти к этому комментарию
зато есть и плюс - у меня ноги стали расцветкой не как у больного леопЁрда, а уже через синяки кожа проглядывает))) - адаптировалась к массажу
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
я тоже баночный массаж практикую только у меня синяков ни разу не было. сала что ль много? а у меня "вконтакте " видео обучающее есть . там и подглядела как массироваться.
а сама я буду питаться с сегодняшнего дня(28) по плану питания "сбрось лишнее" и видео уроки + велик. с утра замерюсь и вперёд.
а у меня - вот как леопардовая шкуренка ноги((могу показать конечно - но реально страшно((
отлично! а что это за план??поделись с нами?!
1 день
Завтрак: каша гречневая 200 г, 1 яйцо вкрутую, салат из моркови 100 г с 1 ч. л. раст. масла, яблоко 1 шт.
2-й завтрак: запеканка творожная из обезжиренного творога без сахара 150 г (с добавлением вместо муки крупы манной), 1 стол. ложка сметаны 10%, сухофрукты (чернослив, курага) 4 шт., чай
Обед: суфле из отварной говядины на пару 120 г, отварная цветная капуста 200 г, отвар шиповника 1 стакан
Полдник: 1 грейпфрут
Ужин: капуста тушеная с кабачками 200 г, яблоко печеное с корицей
Перед сном: кефир 1% 1 стакан
2 день
Завтрак: каша геркулесовая 200 г, ягоды свежемороженые 1 ст. ложка, молоко 0,5 % жирности 1 стакан
2-й завтрак: салат из свеклы с черносливом 200 г с 1 ч.л. раст. масла, хлебцы ржаные с отрубями 2 шт.
Обед: салат из капусты с помидором и зеленью 100 г с 1 ч.л. раст. масла, плов с овощами и куриной грудкой (рис с овощами в готовом виде 150 г, филе куриное 70 г). Через 30 минут отвар шиповника 1 стакан
Полдник: творог 100 г не более 2% жирности, биойогурт 125 г
Ужин: суфле из трески паровое 150 г (рыбное филе, яичный белок, без добавления пшеничного хлеба), зеленая фасоль отварная 200 г.
Перед сном: кефир 1% 1 стакан.
3 день
Завтрак: омлет из 2 белков и 1 желтка с добавлением молока (1 ст. ложка) паровой, салат из моркови с яблоком 100 г с 1 ч. л. раст. масла
2-й завтрак: 1 яблоко
Обед: суп овощной 150 г, филе куриное отварное 100 г с зеленой фасолью 100 г.
Полдник: капуста тушеная с морковью и яблоком 200 г с 1 ч.л. раст. масла
Ужин: творог не более 2% жирности 150 г
Перед сном: кефир 1% 1 стакан
4 день
Завтрак: отварная говядина 50 г, зеленый горошек 100 г, хлебцы ржаные 2 шт.
2-й завтрак: винегрет с раст. маслом 150 г, хлебцы с отрубями 2 шт.
Обед: капуста тушеная с морковью 150 г, рыба отварная (треска, хек) 100 г, отвар шиповника 1 стакан
Полдник: орехи грецкие 30 г, яблоко зеленое 1 шт.
Ужин: запеканка из творога с морковью 200 г (без сахара, с добавлением яичного белка, выпекать в форме без масла),1 ст. ложка сметаны 10%.
Перед сном: кефир 1% 1 стакан
5 день
Завтрак: хлопья геркулесовые 4 стол. ложки с молоком (100 г) и сухофруктами (30 г)
2-й завтрак: пюре из кабачков и баклажанов 200 г
Обед: отварная рыба (треска, хек, пикша) 100 г, тушеные овощи 200 г с 1 ч.л. раст. масла, через 30 минут отвар шиповника 1 стакан
Полдник: плов с овощами (риса в готовом виде 70 г, овощей -100 г)
Ужин: творог не более 2% 100 г
Перед сном: кефир 1% 1 стакан
6 день:
Завтрак: 1 яйцо вкрутую, сыр 30 г, зеленый горошек 50 г
2-й завтрак: картофель запеч.1 шт, салат из капусты квашеной с луком 100 г с 1 ч.л. раст. масла
Обед: суп гороховый 150 г, филе куриное отв. 100 г, кабачки тушеные с морковью 150 г, хлебцы с отрубями – 2 шт.
Полдник: салат из свежих овощей (200 г) со сметаной 10 % (1 стол.ложка),
Ужин: капуста цветная запеченная 250 г, творог 50 г
Перед сном: кефир 1% 1 стакан
7 день
Завтрак: каша перловая на воде 200 г, морковь тушеная с яблоком 50 г
2-й завтрак: 1 апельсин.
Обед: капуста тушеная с мясом 200/говядина постная 70 г, яблоко зеленое 1 шт.
Полдник: творог 100 г не более 2% жирности, зелень.
Ужин: рыбное суфле 150 г (без муки, с добавлением яичных белков), фасоль зеленая отв. 150 г
Перед сном: кефир 1 % 1 стакан
Напоминаем: в течение дня желательно выпивать не менее 2 л воды – один стакан за час до еды и 1 стакан через час после еды.
вот так. я уже пробовала - разнообразно и не голодно.(1200кл)
потом есть план закрепления.(1500кл)
а день седня очень даже ничего)) - тока острое желание слопать колбасы - меня видимо Лена len_tchk таки растравила ей)))
Я хочу в короткой юбке, Обнажая стройность ног,
Будто парусная шлюпка, Плыть по ветру вдоль дорог.
Я хочу в модельных туфлях, На высоких каблуках,
Будто в цирке на ходулях, В кружевных чулках скакать.
Я хочу, чтоб все мужчины На руках несли меня,
И на пиво и ветчины Чтоб никто не променял.
Я хочу, чтоб все нападки Прекратили! Что за жизнь?!
Я хочу…. И мне не сладко! Помогите сбросить жир! (с)
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
Причина: не актуально. обсуждение в новой теме
Вставка изображения
Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера: