Компьютеры – новый фактор, влияющий на здоровье человека / Здоровье

Двадцатый век внёс много новшеств в жизнь человечества: электричество, двигатели внутреннего сгорания, космические полёты и, конечно, компьютеры. Большинство изобретений изначально призвано улучшить жизнь человека, но, как любое заметное явление, цифровые технологии несут с собой и ряд отрицательных моментов. Хотим мы этого или нет, каждому из нас придётся мириться с нашествием «думающих машин», и необходимо выработать правильную стратегию отношений с ними, тогда компьютеры действительно станут нашими друзьями и помощниками в повседневной жизни.

Компьютер влияет на человека в двух направлениях: физическом и психологическом.

Влияние компьютера на физическое тело и здоровье.

Многие люди, занимающиеся активным физическим трудом, мечтают о работе в офисе за компьютером. Летом прохладно – работает кондиционер, зимой тепло – центральное отопление спасает. Сиди себе – на кнопки нажимай в уютной обстановке. С этим мифом абсолютно не согласны современные врачи – они выделяют 3 основные негативные направления влияния компьютера на физическое здоровье: на осанку, зрение, на изменение подвижности тела в худшую сторону вследствие гиподинамии и в результате – нарушение в развитии мышечной ткани. Рассмотрим подробней каждый пункт.

Осанка – это взаиморасположение частей тела и внутренних органов относительно друг друга. Нормальная осанка – это расположение частей тела так, что они не мешают друг другу выполнять свои функции. При работе за компьютером формируется неправильная осанка, нарушающая работу, как мышечной системы, так и внутренних органов. Несколько примеров. При сидячей работе формируется застой венозной крови в ногах. Такое получается даже при наличии оптимального рабочего места (высота стола, стула и так далее), чем не может похвастаться большинство офисных работников. Застой крови в ногах способствует не только возникновению специфических заболеваний (варикозное расширение вен, тромбофлебит), но и нарушает кровообращение в органах брюшной полости, что, естественно, не идёт во благо организму. Второй пример – позвоночник (поясничный и грудной отделы). Во время работы за компьютером расслабляются мышцы позвоночника, причём достаточно быстро (примерно через 40 – 60 минут) расстояния между позвонками уменьшаются, и позвонки начинают сдавливать корешки спинного мозга. Это, с одной стороны, вызывает просто болевые ощущения, а с другой – угнетает работу внутренних органов и, в итоге, приводит к развитию хронических заболеваний. От этой проблемы не спасают даже ноутбуки и работа с ними в удобном мягком кресле. Ещё один пример – негативное влияние на мышцы плечевого пояса. Выполняя работу в сидячем положении, человек непроизвольно перемещает плечи и голову вперёд – мышцы плечевого пояса при этом сокращаются, и в них образуются зоны повышенного напряжения, мешающие естественной циркуляции крови в головном мозге и руках. Если такая ситуация сохраняется длительное время, то ухудшаются внимание, память, сосредоточенность, работоспособность, руки быстрее устают, в них может чувствоваться онемение.

Компьютеры и мышцы человека. Основной обмен веществ в организме происходит в мышцах, но только при одном условии – если они периодически получают адекватную нагрузку. У большинства же офисных работников мышцы живут чрезмерно расслабленной жизнью. Из-за этого активное кровообращение в них отсутствует, и нарушается обмен веществ сначала в мышцах, а потом – во всём организме. Многие люди сейчас ищут, как бы привести в норму или активизировать свой обмен веществ. Первый шаг на этом пути – соответствующая регулярная физическая нагрузка.

Компьютеры и зрение. В обычных условиях, к которым мы привыкли за тысячелетнюю эволюцию, глаза человека видят всё в отражённом свете. Есть один естественный источник света – Солнце, все остальные предметы просто отражают солнечные свет. Отражённые лучи попадают на сетчатку глаза, затем нервные сигналы перемещаются в головной мозг, формирующий изображение в конечном итоге. Таков механизм естественного зрительно восприятия. С компьютером – всё по-другому. Монитор является источником света, на который всё время приходится внимательно смотреть человеку, работающему за компьютером. Глаза оказываются в неестественных для себя условиях, что негативно сказывается на их здоровье. К тому же постоянно напряженные глазные нервы передают усталость и напряжение всему организму, что приводит к общей утомляемости и апатии.

Из всех приведённых примеров следует, что работу за компьютером нельзя отнести к безвредным видам деятельности. Чтобы уменьшить негативное влияние компьютера на физическое здоровье надо соблюдать ряд простых правил.

Каждые 30 минут необходимо закрывать глаза на 1 – 2 минуты и расслаблять мышцы лица.

Каждые 50 – 60 минут можно вставать из-за рабочего стола и делать элементарную зарядку. Если нет такой возможности, нужно просто пройтись по офису, а ещё лучше – подняться и опуститься на несколько этажей пешком.

Рабочую мебель лучше подбирать в соответствии с ростом и весом.

Детям до 10 – 11 лет следует запретить без крайней необходимости пользоваться компьютером, а также строго следить за временем, проведённым у монитора.

Влияние компьютера на психологическое здоровье человека.

Главная особенность компьютера, подкупающая большинство пользователей, – это его отзывчивость и послушность. В отличие от окружающих нас людей, постоянно, куда-то торопящихся, решающих свои проблемы, очень часто пытающихся использовать и нас в своих целях, компьютер помогает ощутить себя самодостаточной личностью, полностью контролирующей свою жизнь. Компьютер помогает удовлетворить одну из важнейших потребностей человека – желание проявить собственное «Я».

Дети и подростки очень быстро привыкают к компьютеру, так как в виртуальной реальности они строят свой мир, законы которого они подгоняют под собственные нужды. В этом виртуальном мире не надо подстраиваться под окружающую действительность – можно всё делать так, как захочется, и при этом, не получая ощутимого наказания. У ребёнка может сформироваться неадекватное отношение к окружающей действительности.

Распространение компьютеров и компьютерных сетей уже никому не остановить. Задача всех взрослых – сформировать у себя и детей правильное отношение к этому, возможно, наиважнейшему изобретению 20 века.

© Александр Кузнецов (efamily.ru)