Скажем головной боли - ПРОЩАЙ!!!

От чего болит голова и как с этим бороться?
Причина и действие

Перенапряжение глаз


Проверь зрение — возможно, тебе уже нужны очки. Обрати внимание на освещение рабочего места — оно должно быть не слишком ярким, но и не тусклым. Раз в час отворачивайся от компьютерного экрана и отдыхай минут 5--10 от мерцания монитора.

Еда


Для головы опасны: уксус, горчица, майонез, сельдерей, соя, ананас, авокадо, сливы, какао, шоколад, орехи, цитрусовые, яйца, помидоры, жирная пища, копчености, консервы. В них содержится тирамин, который может вызвать пульсирующую головную боль и спровоцировать мигрень (если человек ею страдает). Не на пользу голове растворимые супы, лапша быстрого приготовления и бульонные кубики — в них содержится пищевая добавка глютамат натрия, провоцирующая головную боль.

Голод


Уровень содержания сахара в крови падает и кровеносные сосуды мозга сужаются. При приеме пищи они резко расширяются, что и вызывает болевые ощущения.

Недосып


Во время сна в организме идет выработка важных гормонов, все его системы отдыхают и восстанавливаются. При недостаточном сне нарушаются кровообращение и гормональный обмен, что и приводит к головной боли.

Неудобная обувь и сумка


Некомфортная обувь препятствует оттоку венозной крови, в итоге застой крови в ступнях и икрах приводит к нарушению питания кислородом тканей мозга и спазмам мелких сосудов. В этом случае снять головную боль поможет массаж ступней и расслабляющие ванночки для ног. Тяжелая сумка также пережимает кровеносные сосуды в области ключиц и шеи, что вызывает напряжение мышц и микроспазмы.

Перенапряжение шеи и плечевого пояса


Меняй позу, когда работаешь за компьютером, спи на удобной кровати, разминайся время от времени.

Недостаток кислорода


Гипоксия (нехватка кислорода при избытке углекислого газа) вызывает головную боль у городских жителей, особенно у тех, кто живет и работает выше шестого этажа — чем выше находится твоя квартира и офис, тем меньше в воздухе кислорода. Купите ионизатор воздуха, поставьте рядом с компьютером можжевельник или декоративную пихту и занимайся дыхательной гимнастикой.

Алкоголь


Спиртное сначала резко расширяет, а затем не менее резко сужает сосуды. Кроме того, алкоголь обезвоживает и выводит полезные вещества (калий, магний, натрий, фосфоp), нарушая электролитный и кислотно-щелочной баланс в организме.

Кофеин


Пей не больше двух чашек кофе в день: избыток кофеина перевозбуждает нервную систему и повышает артериальное давление.

Жвачка


Постоянное жевание вызывает перенапряжение лицевой мускулатуры, поэтому освежай дыхание с помощью зубной пасты и щетки.

Подверженным оргазмической головной боли, рекомендуют за 10--15 минут до любовного акта выпивать стакан крепкого сладкого чая, можно также съесть дольку грейпфрута или пару веточек свежей петрушки.

И еще: не забывай о чувстве юмора! Посмотри вокруг: так много людей постоянно носят на лице напряженную маску, а потом удивляются, что у них болит голова. Как говорил Козьма Прутков, если хочешь быть счастливым — будь им. Хотя бы на какое-то время . И головная боль наверняка пройдет!

Источник: Доктор-Трэвел