Комплекс упражнений для профилактики плоскостопия у детей

КАК ЛЕЧИТЬ.
В первую очередь плоскостопие лечится лечебной гимнастикой. Это основной метод и желательно его практиковать ежедневно на протяжении дня как можно чаще, 10—15 минут в день — недостаточно. Дополнительные методы — лечебный массаж и ношение ортопедических супинаторов. При таком подходе стопы формируются правильно.

ПРОФИЛАКТИКА ОТ ЕКАТЕРИНЫ СЕРЕБРЯНСКОЙ
Освоить комплекс упражнений для профилактики плоскостопия родителям можно и самим. Например такой, как нам показали олимпийская чемпионка по спортивной гимнастике, руководитель Центра гармоничного развития для детей и молодежи «Студия Серебрянских» Екатерина Серебрянская и девочка Аня Губарева.

Для него вам понадобится несложное дополнительное оборудование — коврик для профилактики плоскостопия (есть фабричные, но можно приготовить самому, нашив на коврик пуговицы или другие предметы разной формы) или просто гладкие камешки разного диаметра, обруч, твердые предметы круглой формы (например, качалка, гантелька, бутылка), а также палка или канат. Старайтесь выполнение любого упражнения превратить в увлекательную интересную игру, для облегчения этой задачи можно включить любимые песенки. Перед упражнением ребенка нужно разуть (допускается выполнение в тапках с мягкой подошвой). После того как выполните весь комплекс, обязательно похвалите ребенка.

ГУЛЯЕМ ПО КОВРИКУ
Возьмите малыша за обе руки и походите по коврику вперед и назад в течение минуты.


КАЧАЕМСЯ В СТОРОНЫ
Возьмите обруч или положите перед собой в форме круга канат, станьте с ребенком друг напротив друга и начните одновременно двигаться по кругу — сначала в одну сторону несколько шагов, потом в другую. Выполняйте столько, сколько ребенку будет интересно это делать, но примерно 1—2 минуты.


ПОКАТАЙТЕ КАЧАЛКУ
Возьмите предмет круглой формы, в качестве оснащения идеально подойдет стеклянная бутылка или небольшого диаметра гантелька. Поставьте с ребенком по одной ноге на предмет и начните медленно его перекатывать стопой от пальцев к пятке и назад. Чтобы ребенок удерживал равновесие, придержите его за руку или плечо. Выполните для каждой ноги по 15—20 повторений. После этого попросите ребенка походить на пятках (и делайте это вместе с ним) и снова повторите упражнение.


СДЕЛАЙТЕ ДОМИКИ
Сделайте себе и ребенку «домики» — это могут быть два небольших обруча, положенные на пол. Держите ребенка за руки и вместе перешагивайте с одного домика в другой, стараясь выполнять это на носках. Выполните по 20—30 шагов и побегайте с ребенком несколько минут: вначале высоко поднимая коленки, а потом касаясь пятками ягодиц. После этого снова повторите это упражнение.


КАНАТОХОДЦЫ
Положите на пол палку или канат. Его можно выложить ровно, как дорожку, или сделать с различным рисунком. Поставьте ребенка впереди себя и, поддерживая его за руки, шагайте с ним по канатику с одной ноги, стараясь ставить свой носок к пятке малыша. Можно походить в течение 2—3 минут, сделать малышу небольшой массажик стоп и повторить упражнение.


НОГИ ВМЕСТО РУК
Перекладывайте игрушки, захватив их стопами, из одной стороны в другую, передавайте их друг другу, делайте игрушке массаж ногами, показывайте пальцами ног части игрушки, например, где нос, рот, лапы и т. д. Постарайтесь удерживать внимание ребенка в течение 5 минут. И последнее: положите перед ребенком обычные салфетки и пусть он пальчиками их помнет и соберет в что-то похожее на шарик.


УЧИТЕ РЕБЕНКА С 2-Х ЛЕТ

Советы главного ортопеда Киева Олега Пилипчука.

1. Ходить поочередно на носочках и пятках.

2. Ходить перекатом с пятки на носок.

3. Ходить, как «косолапый мишка» — на внешнем крае стопы.

4. Катать ножками по полу разные предметы типа качалки, бутылки.

5. Сидя, захватывать стопами различные предметы и перемещать их.

6. Ходить по любой неровной поверхности (массажным дорожкам и др.).

7. Становиться на край ступеньки на пальцы и подниматься вверх-вниз.

Дмитрий Гуцало,