Какую ореховую смесь я ем и сколько.

Ну, что расскажу и покажу какую я ореховую смесь ем и сколько.

Ем я такую смесь три раза в день.

И так:

1. семечки тыквы 5 шт
2. Семечки подсолнечника 0, 5 ч.л
3. Кедровые орехи 0,5 ч.л
4. Миндаль 1 шт.
5. Грецкий орех 1 шт. (половинка)
7. изюм 5 шт
9. Курага 1 шт.
10. Финик 1 шт.
11. Мёд 0.5 ч.л.
12. Цукат ананаса 1 шт.

Через неделю добавлю:

1. Кешью 1 шт.
2. Фисташек 3 шт.
3. Семена чиа. 1 ч.л. буду разводить в воде или утром добавлять в греческий йогурт.

Один раз в неделю

1. В греческий йогурт добавляю: семена льна и кунжута их лучше мельчить на мельнице или в ступке. Но пока я не могу купить мельницу кладу в йогурт.

И чтобы не поднялся инсулин надо есть меньше меры.

Вот так выглядит моя смесь

Тут меньше горсти

Вот так я выглядит вся смесь

Это на целый день

А так я разложила эту смесь в таблетницы

Это я беру такие контейнеры на выходные.


Это только часть моего ежедневного питания