Совместные покупки
Совместные покупки Присоединяйтесь к нам в соцсетях:
Присоединяйтесь к нам в соцсетях: ВКонтакте  facebook 
Читать свежее
Опубликовала Везучка в личном дневнике

А кто нибудь занимается дома спортом?

Девчата , а кто дома занимается спортом?
Хочется простые упражнения, на растяжку и с небольшими гантелями.
Как то посоветовали ходить с Лесли( вроде так называется), не зашло.
Может какое то простое приложение есть , желательно бесплатное)
Прямо небольшой комплекс на 15-20 минут.
В спортзал с тренером пока не готова
Печать Получить код для блога/форума/сайта
Коды для вставки:

Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник"
HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Страна Мам → А кто нибудь занимается дома спортом?
Девчата , а кто дома занимается спортом?
Хочется простые упражнения, на растяжку и с небольшими гантелями.
Как то посоветовали ходить с Лесли( вроде так называется), не зашло.
Может какое то простое приложение есть , желательно бесплатное)
Прямо небольшой комплекс на 15-20 минут.
В спортзал с тренером пока не готова Читать полностью
 
+18 Везучка 11.10.2025 473 8 57 комментариев

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 578 проектов
Каркасный дом с эркером V400 "Сан-Бернардино"

Каркасный дом с эркером V400 "Сан-Бернардино"
Каркасный дом с 4 спальнями V403 "Сакраменто"

Каркасный дом с 4 спальнями V403 "Сакраменто"
Каркасный дом с мансардой V128 "Цранфорд"

Каркасный дом с мансардой V128 "Цранфорд"
Каркасный дом с 5 спальнями и эркером V325 "Провиденс"

Каркасный дом с 5 спальнями и эркером V325 "Провиденс"

Комментарии
Милости_Пряности
11 октября в 19:32
+2
На фитстарс много комплексов, как раз недлинных на 15-20 минут. Просто зарядки, растяжка, ЛФК, с гантелями тоже вроде имеется разное. Но это платно.
Везучка (автор поста)
11 октября в 19:48
0
Это приложение , а цена примерная
Милости_Пряности
11 октября в 19:51
0
Я первый раз на месяц доступ покупала за 990р., потом взяла безлимит навсегда за 14 тыс. Но там цены вечно меняются, поэтому проще просто найти посмотреть что сейчас предлагают)
Везучка (автор поста)
11 октября в 19:56
0
Спасибо за идею
Везучка (автор поста)
11 октября в 20:01
0
В ответ на комментарий Милости_Пряности
Я первый раз на месяц доступ покупала за 990р., потом взяла безлимит навсегда за 14 тыс. Но там цены вечно меняются, поэтому проще просто найти посмотреть что сейчас предлагают)

↑   Перейти к этому комментарию
Посмотрела, там только бессрочный доступ за бешенные тыщи
Милости_Пряности
11 октября в 20:05
0
Ого Если хотите, на авито посмотрите, там вроде предлагают подписку за поменьше денег
Везучка (автор поста)
11 октября в 20:12
+3
Да, вы бездна полезности
Милости_Пряности
11 октября в 20:16
+1
Na_Na_1
11 октября в 19:45
+1
Включайте любую танцевальную музыку и танцуйте. Хоть 15-20 минут, хоть час.
Везучка (автор поста)
11 октября в 20:01
0
Нее, каждый день точно неохота .
Иринка и малыш
11 октября в 20:03
+8
Алена Тихонова легкая йога, мне очень нравится и она и этот ее курс. Там без гантелек, но в каждом уроке есть силовое упражнение . Я последнее время утяжелителями на ноги и руки в определенных упражнениях пользуюсь. Курс, действительно, очень эффективный.
https://vk.com/club224817530 Еще Татьяна Жиленкова мне нравится,.
Надергать бесплатных уроков можно, сейчас полно в сети всего. Но чтобы был эффект - нужна система. Упражнения должны быть разнообразными, в разные дни акценты на разные зоны, упражнения должны быть безопасными, что особенно актуально для не юных женщин ( иначе можно спровоцировать опущение тазового дна и некоторые другие проблемы).
Я как-то постепенно вникла в эту тему и даже закончила курсы инструкторов по йоге, иногда хожу на обучения по интересующим темам, это просто для себя, чтобы лучше понимать процессы и грамотной тренировать саму себя))))
Я всем, кто хочет ввести регулярные занятия в свою жизнь советую начать с комплекса 5 тибетских жемчужин ( он есть в сети с подробным описанием). Он, действительно, эффективный, активирует работу эндокринной системы, дает энергию, укрепляет. Конечно, в дальнейшем нужно добавлять что-то еще. Но как способ ввести спорт в свою жизнь - нет ничего лучше. После него, действительно, улучшается самочувствие и хочется заниматься постоянно.
Я сторонница именно ежедневных занятий, считаю , что лучше 30 минут каждый день, чем 3 раза в неделю по 2 часа. Могу все это обосновать, но, думаю, и так длинно получилось уже.
Везучка (автор поста)
11 октября в 20:15
0
Спасибо большое за такой подробный ответ.
По ощущениям - я как раз ищу для себя систему регулярных небольших занятий.
Вот йога сколько не пробовала в зале с разными инструкторами- вот не мое и все тут.
Иринка и малыш
11 октября в 20:18
0
Конечно, нужно под себя активность подбирать!
Ксеня 4
11 октября в 20:10
0
Я под Джиллиан Майклз занимаюсь, на рутрекере есть старые комплексы по 30 минут, их довольно много, так что для начала можно разнообразить.
Везучка (автор поста)
11 октября в 20:16
0
Спасибо большое.
Надо посмотреть.
Fayina
11 октября в 20:55
+1
Наберите в ютубе "советсткая аэробика" - и будет Вам целы комплекс с прекрасной музыкой и четкими упражнениями. Я когда-то очень даже прилично под них занималась, сейчас спина не позволяет. Так я некоторые уражнения делаю сама по себе.
Везучка (автор поста)
11 октября в 21:26
0
Ютуб не работает, надо в аналоге посмотреть
Fayina
11 октября в 22:41
0
Жаль. Может, альтернативная платформа покажет видео.
Tatiana Gladkova
11 октября в 21:20
0
В Тик Токе много роликов, предлагающих комплекс на 3-4 упражнения. Если делать 3-4 повтора - как раз 15-20 минут получается.
Везучка (автор поста)
11 октября в 21:25
0
Да понятно что на любом ресурсе что то есть )
Вы свое где нашли и как называется?
Tatiana Gladkova
11 октября в 21:34
0
Из того, что практикую сама: Алена Ботвич https://vt.tiktok.com/ZSH7xDDDvUPhw-URsqD/
Личный тренер https://vt.tiktok.com/ZSUAe9Xhx/
Денис Черногузов https://vt.tiktok.com/ZSUAeDMpH/
Реально: просто и эффективно.
Nazaroffa
11 октября в 21:29
0
я хожу в фитнес клуб сети ddx, у них в приложении есть видеоуроки для самостоятельных занятий. Не бесплатно, конечно, стоит 299 руб/мес (отредактировала, сначала написала 199 руб, но потом перепроверила себя и оказалось, что наврала) - но мне кажется цена в принципе адекватная. А я вот наоборот не могу дома заниматься, и не потому что ленюсь. Я работаю на удаленке, и мне совершенно необходима смена декораций . К тому же, зная себя, я в случае чего буду отдавать приоритет работе или семье. А так поехала в зал, отключила телефон на время тренировки - и это время только мое. Но я хожу на групповые программы, мне там веселее чем просто ходить в зал))) Я и на танцы хожу, и на шпагат, и на силовые.
Везучка (автор поста)
11 октября в 22:05
0
У этого клуба очень агрессивная реклама) Я хожу на занятия, рядом. Но там не всегда группа набирается
Шуршунчик
11 октября в 22:09
0
Давно уже несколько лет ходила на йогу для возрастных дам, очень нравилось. Потом мы переехали, в доступности не было подходящих занятий, сначала занималась дома по памяти, потом скачала занятия на телефон, тогда еще бесплатно было. Но со временем домашние занятия сошли на нет, дисциплина мне нужна, дом расхолаживает. А сейчас вообще заниматься уже не хочу. Так, если в планке постою минуту и всё.
Ine56
12 октября в 5:39
+1
Есть бесплатные онлайн-тренировки World Class, они и в вк, и в рутубе доступны, можно и в записи смотреть, правда в большинстве дольше 20 минут идут.
tgalina2007
12 октября в 5:44
0
Татьяна Метельская.
Татьяна Федорищева.
Бесплатно в интернете. Уже год с ними делаю тренировки
myznikova o
12 октября в 11:42
0
Увидела рекламу одного бота в Тг, 299 р в месяц, подключила, уже две недели делаю. Как раз минут 20 получается. Shredy называется. Втянулась, понравилось.
Везучка (автор поста)
12 октября в 16:14
0
А что там ?
myznikova o
12 октября в 17:34
0
Упражнения и питание, питание я особо не смотрю, а упражнения каждый день присылают, примерно по 6 шт, с видео как правильно делать
Илана2000
12 октября в 15:58
0
В Инстаграме полно пабликов: пилатес, лимфодренажные тренировки, гормональная йога. То что нужна девочка "за...". Хорошо убирает отеки, добавляет подвижности суставам, и растяжка есть . У них у всех платные есть курсы. Но того что показывают в публикациях думаю на начальном этапе будет достаточно. Причем без особых приспособлений: коврик, пол и стена
Летом я покупала курс зумбы с годовым доступом. Достаточно аккуратная хореография без прыжков. 40 минут танцуешь, 20 минут растяжка. Купила за смешную цену - 4.999 тенге на год.
Везучка (автор поста)
12 октября в 16:16
0
А я знаю что везде всего полно ))) я же спрашиваю кто конкретно понравился и какое направление.
Илана2000
12 октября в 17:35
0
Направления я написала какие нравятся. А упражнения у них у всех +/- одинаковые. Потому что изначально все эти инструктора встречаются на одних и тех же семинарах, обучаются. Просто если хотите бесплатно, то надо копать информацию самой. В одном паблике одно упражнение бесплатно разобрали, в другом другое. Так набираете себе комплекс.
Если хотите всё чётко, кратко, по сути...тогда надо будет выложить деньги, потому что кто-то за тебя уже проделал эту работу.
Везучка (автор поста)
12 октября в 16:15
0
Нашла какие то дофаминовые шаги.
Кто пробовал что за зверь ?
Marina192209
13 октября в 15:27
0
Несколько лет занимаюсь по полчаса каждое утро по ютуб каналу BODY. На нем можно найти упражнения разной сложности, на разные части тела и даже упражнения по возрасту.
Yuliana266
14 октября в 8:06
0
https://vk.com/worldclassclubs
World class
В видео плейлисты с занятиями разными
Е Л 27 09
14 октября в 10:22
0
Мой старый добрый бодифлекс ,когда же я, милый, тебя начну делать.. Спасибо добрым людям за пост , хоть надпомнили.
alina karamzina
14 октября в 16:23
0
Я занимаюсь,на Дзене подобрала для себя несколько тренировок.
Везучка (автор поста)
20 октября в 19:32
0
Девушки , а кто вообще для себя как решил с физической нагрузкой?
Кому чем нравится заниматься, без привязки к приложениям
Иринка и малыш
20 октября в 19:50
0
А вам что больше всего нравится?
Везучка (автор поста)
20 октября в 20:25
0
Пока не знаю , в процессе)
Венди_T
20 октября в 20:16
0
В ответ на комментарий Везучка
Девушки , а кто вообще для себя как решил с физической нагрузкой?
Кому чем нравится заниматься, без привязки к приложениям

↑   Перейти к этому комментарию
мне нравится утром зарядка растяжка + бодифлекс ..минут на 25-30...
Везучка (автор поста)
20 октября в 20:26
0
Реально здорово! А растяжку как делаете ?
Венди_T
20 октября в 20:52
0
сверху вниз: шея, плечи, грудной отдел, скручивания стоя и сидя, растяжка тазобедренных, растяжка спины, заканчиваю тем, что стою в позе перевернутой собаки.
Везучка (автор поста)
20 октября в 21:23
0
Может видео есть , по которому делаете?
Венди_T
20 октября в 21:36
0
сама собирала все упражнения под себя)
Иринка и малыш
20 октября в 22:09
0
В ответ на комментарий Везучка
Может видео есть , по которому делаете?

↑   Перейти к этому комментарию
Это из йоги или пилатеса упражнения, судя по описанию…
Fayina
21 октября в 0:27
0
В ответ на комментарий Везучка
Девушки , а кто вообще для себя как решил с физической нагрузкой?
Кому чем нравится заниматься, без привязки к приложениям

↑   Перейти к этому комментарию
Мне нравится аэробика 80-х, но уже не тяну. Поэтому наслаждаюсь пешеходными прогулками.
Тайна Имени
20 октября в 21:15
+1
Вот отличные тренировки, и все бесплатно https://www.jv.ru/video/course/kompleksy-upraznenij-na-vse-telo Выбирайте на свой вкус
Везучка (автор поста)
20 октября в 21:28
+1
Спасибо, надо попробовать!
Bada
20 октября в 21:38
0
Надо поставить себе задачу, что хотите получить, результат какой? Кто-то худеет, кто-то наращивает мышечную массу, кто-то на шпагат мечтает сесть, кто-то сердечно-сосудистую разрабатывает, беговую дорожку ставит. Для каждого запроса разные виды тренировок. Надо учитывать Ваш возраст, вес и общий уровень физподготовки, какой опыт фитнеса, спорта был? Без вводных данных, к вашему вопросу йога идеально подходит. Какую-нибудь йогу для начинающих найдите и начинайте.
Везучка (автор поста)
20 октября в 21:50
0
Мне не нравится йога.
Иринка и малыш
20 октября в 22:11
0
Пилатес попробуйте…
Bada
20 октября в 22:40
0
В ответ на комментарий Везучка
Мне не нравится йога.

↑   Перейти к этому комментарию
Можно какие-нибудь элементы танцев разучивать, это интересно. Можно купить резинки гимнастические с ними много балетных растяжек видела. С утяжелителями много всего можно делать для мышечного рельефа.
дымчатая
21 октября в 8:16
0
Мне йога тоже не зашла. Занималась сама дома по видео, вроде бы получается, но не вдохновляет))). Я и спорт очень далеки друг от друга, но активность нужна, работа сидячая. Ходили с коллегой в тренажёрный зал, было здорово, но потом пришёл ковид и все закрылось, и потом изменились обстоятельства, не смогла ездить. В зале мне очень запал в душу эллиптический тренажёр. Потом я начала ходить по двору, наматывать шаги под прослушивание разного. Было не плохо, пока не похолодало))) Потом занималась комплексами на 30-40 минут в основном шаги с небольшими упражнениями, не помню авторов. Мне подходит такой вид активности. А потом.... я купила себе эллипс тренажер. Занимаюсь сейчас на нем. Очень довольна, мне хватает такой активности, сейчас закончился сезон сада-огорода, буду чаще заниматься. Поглядываю на фитстарс подписку, но меня останавливает то, что куплю и не буду заниматься, потрачу деньги впустую. А, еще я немного ходила на аквааэробику. Очень классные занятия, вода это вообще моё. Но... я живу не в городе, ехать до любого зала далеко, особенно проблематично зимой, машину не вожу. Подстроиться под график работы мужа, чтобы забирал меня, не получается, и я сама на удалёнке работаю, надо быть на связи до 18:00 строго, заказчики не поймут если отключусь. Короче, нюансов много, я пока что нашла для себя выход - тренажер эллипс. Дальше будет видно.

Наверх
Оставить свой комментарий

Вставка изображения

Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера:


Закрыть
B i "
Собираетесь строить дом? Подпишитесь на канал о строительстве
Детскому смеху нужно больше места

Надоело ютиться в квартире? Пора в свой дом с собственным двором! В нашем телеграм-канале рассказываем, как построить тёплый и надёжный дом для семьи.

Перейти на канал
Свежее видео
Активные игры на свежем воздухе

Активные игры на свежем воздухе

Поиск рецептов


Поиск по ингредиентам
© 2009–2025, проект компании «Медиафорт»
Рейтинг@Mail.ru Rambler's Top100