Похудеть сложно (но вы справитесь)
Пришло время показать результат своей работы 
Девочки, извините, текст будет длинным...
Исходные данные: дамочка 44 года (ну ладно, это был май, а в июле уже 45), примерно лет 7 пытающаяся похудеть. Вес на первом фото - 73 кг. Спорт - практически всегда! Я очень активная. На тренировки постоянно ходила, но у меня случались перерывы из-за болезней (не связанные с весом). Когда не могла прыгать и скакать, то ходила на аквааэробику.
Я понимала, что много ем. Я не сладкоежка, но вот колбаски, чипсики, сухарики... Это кажется, что много не съешь, но анализ моего рациона показал другое. Самое интересное в моей истории, что я уже проделывала такой путь - примерно с такого же веса. Помню, приехала с очередной сессии, на весах - 75, сказала себе: ну нет! сбросила до 55, познакомилась с будущим мужем, вышла замуж, пережила кучу операций, на фоне которых похудела еще больше. Начала есть и просто не смогла остановиться.
Мое окружение, да и я сама принимала себя вполне хорошо. Да, меня помнили в весе 55 кг, но после набора никто не отвернулся. Муж сказал, что любит меня любой, да и не такая уж я и толстая. Родные так вообще в один голос твердили, что может это мой вес и есть, не нужно себя изматывать. С одной стороны я всем благодарна, с другой стороны пинка не было
Вы не представляете, сколько было фоток "до"! вот сейчас все, я точно берусь за себя! Сбрасывала вес до 68 (это прям порог какой-то был), потом мне организм говорил: ну ок, надо немного передохнуть. Я отдыхала до 70, убеждая себя, что наверное это и правда "мой вес", потом набирала до 73 (отечность опять же) и снова "брала себя в руки".
Потом у меня начались непонятки с отечность. Хотя может это и не отечность была, а самый настоящий жир!
А дальше... Я просто взяла себя в руки! В том числе нашла научный подход к своему состоянию. Да, я читала литературу, слушала интервью и наконец организовала себе системные тренировки и питание.
Мне повезло, что девочка, к которой я когда-то ходила на джампинг, открыла еще один зал рядом с моей работой. Это и удобно и мне нравилась она как тренер. Хотя она может пару первых месяцев вела и то не каждую тренировку, в зале были другие тренеры, они мне тоже понравились. Это имеет большое значение, потому что если тебе не нравится тренер, ты не будешь ходить. Сейчас опять тренеры добавились и мне не совсем нравятся, но я уже втянулась. Занятия групповые: джампинг и силовые (с грифами и весом, вес регулируешь себе сам), без тренажеров. Сейчас еще и аэройога добавилась, в качестве растяжки мне прям вкайф.
Как я уже сказала, начала я со знаний. Наш организм не очень любит перемены, для мозга все изменения - стресс. И что он делает? Защищает нас, в том числе ленью. А как справиться с ленью? Правильно - никак
Сначала я решила, что пойду на тренировки и ничего не буду менять в питании месяц. Да, я решила, что не меньше месяца, потому что если сразу и постоянные нагрузки и питание - вот тут организм и посылает тебе сигнал, что пора отдохнуть. Спасибо физиологу, на чье интервью я нарвалась. Организм в период стресса думает, что "война" и физически снижает активность. Нам хочется поспать подольше, поесть побольше, пропустить тренировку. Вот в эту ловушку я и попадалась столько лет. Я думала, надо немножко отдохнуть, но это был порочный круг
Мне сейчас смешно об этом вспоминать, потому что и сейчас мне бывает лень, но на тренировку хочется всегда
В тренировки я втянулась быстрее, за две недели. Я прям сказала сама себе: ну вот, теперь мы живем так. И начала анализировать питание. Да что там анализировать? и так было все ясно. Я не сладкоежка и на первую неделю убрала сладкое, которое я ела "просто так за компанию" - конфетки, печеньки на работе. Это оказалось не сложно. Вторую неделю я решила дополнительно убрать и остальные углеводы, но опять же спасибо чтению и интервью - оставила каши. Убрала макароны, картошку (отдельным блюдом), хлеб (но я его и не особо ела, если честно). В это же время я понимала, что убирать совсем что-то из рациона нельзя, т.к. рано или поздно захочется и будешь потом корить себя.
Спасибо за интервью эндокринолога! Интервью было о сахаре, но он вообще очень много полезного сказал о питании. Общими словами: добавьте белок и будет вам счастье! Перекусы - только, если вы голодны. Фрукт - это такой же сахар, не нужно его кушать просто так, потому что фрукты полезные. Голодный? Да, съешь фрукт. Не голодный? Зачем ты ешь?
Если ты позавтракал в 8, а в 10 уже голодный, то ты либо съел мало, либо не то. При инсулинорезистентности вы будете хотеть есть после любых углеводов. Сложные углеводы уже при жевании распадаются до простых. Да, это занимает время, поэтому после конфеты вы хотите есть через 30 минут, а после каши через 2 часа. Белок, белок и еще раз белок! Эндокринолог сказал, что норма утреннего белка для девушки 55 кг - 3 вареных яйца! я в жизни столько не съем
А дальше случился первый марафон питания на тренировках, который еще и совпал с моим отпуском. В марафоне нам сразу рассказали о принципе тарелки - объем порции и что класть на тарелку. Это уже был июль, мой вес 68, а тут еще и в отпуске без тренировок. Подумала Оксана и взяла с собой резинку для фитнеса и занималась утром на балконе номера по видео из интернета!
Из отпуска я приехала 67 и вес прям пошел вниз... Я поняла, что вот - отправная точка! Я поняла, что сломила и была счастлива! В сентябре я сделала вторую фотку, на которой изменения были, как будто спал отек
Первый марафон питания прошел как попало, нужно было скидывать фото своего меню в общий чат, тренер комментировала, давала рекомендации, и раз в неделю должны были делать замеры тела. Но летом кто в отпуске, кто на даче, в общем просто обмен полезными знаниями. Я для себя почерпнула кучу новых блюд! Поверьте, из 20 человек, которые каждый день скидываю всю свою еду, в том числе перекусы, вы бы точно нашли себе что-то новое.
С сентября по ноябрь мой вес 66 и остановился... Честно скажу, я была прям рада, потому что хотела 65 (мой рост 163) и работать над фигурой - в основном силовые тренировки с весом. Нет, не накачаться, а подтянуть все.
Но тут начался второй марафон перед новым годом и тренер уговорила меня в него тоже пойти. Отдельной платы за марафон не было, просто нужно было оплатить два месяца тренировок и выполнять задания в чате - все те же тарелки, плюсом нам давали задания по разнообразию - одну неделю по белку, другую по клетчатке и т.д. Мои объемы уходили! И неожиданно за 6 недель я бросила еще 3 кг! Кстати, в марафоне заняла второе место по общим объемам (живот ушел на 10 см!!!)
К этому моменту питание я свое уже наладила и вообще проблем не было. В январе-феврале прошла курс LPG-массажа, фото есть в предыдущем посте. К марту я сбросила еще 3 кг, а сейчас я 57-58.
Вторая фотка 58 кг! Итого минус 15 кг!
Сейчас я продолжаю слушать лекции по питанию, участвую в марафонах теперь в качестве эксперта
Удивительно, но за несколько месяцев лекций я ни разу не слышала, что нужно чем-то заменять приемы пищи, пить лимфодренажные напитки и вообще БАДЫ. Наоборот, идет настройка, что всё мы можем получать из пищи. Другой вопрос, а насколько полноценно мы питаемся? Но в любом случае принимать что-то из БАДов нужно только после анализов и тут уж нутрициолог может дать свою оценку, но назначать что-то - точно нет.
Ко мне обращаются подруги, в основном - за чудо-таблеткой. Никому не хочется принять тот факт, что все это - работа. Ежедневная! Я действительно ем все! срывов нет, т.к. питание полноценное и я не запрещаю себе ничего. Я знаю, как питаться после обильно стола (если ты прям в гостях и все-все хочется попробовать), я научилась понимать чувство голода и чувство сытости. Голоден - ешь, сыт - не ешь. Казалось бы, что может быть проще? Я просто перестала переедать. Зачем все есть сейчас, если можно завтра, когда буду голодной?
[отредактировано модератором]
Девочка, которая ко мне обратилась, моя знакомая. Пока мы только налаживаем с ней питание, про похудение речь не идет. Пока ей все комфортно. С весом начнем работать со следующей недели, посмотрим, что и как выйдет. По словам - она готова. Но уже вопросы, типа: а я на выходных с мужем вино пью. Это у нас субботние посиделки.
Вообще спиртное притупляет разум (мы начинаем передать, т.к. уже не так чувствуем голод), задерживает воду (поэтому утром +1-2 кг - это может быть не от еды, а жидкость), ну вообще значительно снижает все наши старания. Смысл правильно питания в том, что ты ешь так, что не испытываешь желание снять стресс или сорваться в выходной день.
Сейчас я НЕ ДОВОЛЬНА своей фигурой. Кожа не обвисла (спасибо массажу), но экстерьера нет. Как невозможно похудеть только в одном месте, так и невозможно подкачать только одно место. Я уже не хочу сбрасывать вес, но бывает и до 56 падает. Я хочу набрать за счет мышц, в общем работаем
Возможно, в комментариях будут истории легкого похудения, но для меня это труд - с пОтом и кровью, если так можно сказать. И да, я боюсь, снова набрать вес, хотя надеюсь, что моих знаний хватит.
Я слышу отговорки: мне уже за 40, у меня инсулинорезистентность, у меня климакс, я на гормонах и т.д. Девочки, и у меня инсулинорезистентность. И у меня скоро климакс (хотя по анализам и УЗИ еще нет), я на гормонах (л-тироксин и эстеретта по назначению). Я знаю, из-за чего может быть трудно, но и с этим можно справиться! Единственная причина - это наша с вами лень, то есть мы сами.
Сдайте анализы на ТТГ, Т4 и Т3, витамин Д, ферритин и гликированный белок. Витамин Д и гликированный белок - только платные, остальное можно по диспансеризации. Исходя из результатов уже можно будет сделать выводы.
Примите принцип тарелки: в каждый прием пищи белок, клетчатка и сложные углеводы. Перестаньте есть просто так и за компанию. Примите принцип - я могу съесть это завтра. И наберитесь терпения!
Всех обнимаю
|
|
Печать | Получить код для блога/форума/сайта |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник"
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
Страна Мам → Похудеть сложно (но вы справитесь)
 |
Пришло время показать результат своей работы Сказать, что я горжусь собой, не сказать ничего. Девочки, извините, текст будет длинным... Исходные данные: дамочка 44 года (ну ладно, это был май, а в июле уже 45), примерно лет 7 пытающаяся похудеть. Вес на первом фото - 73 кг. Спорт - практически всегда! Я очень активная. Читать полностью |
| +173 |
Oks_Petitt
|
322 комментария |
Комментарии
Тоже худею с сентября... Сначала было легко...диета, тренировки Сбросила 19.600 и потом началось....хоть ты 4 тренировки в день делай...вес стоял в районе 62-63 кг. Как то незаметно расслабилась стала весить 66,5 И теперь снова с потом и кровью - именно так, как вы и написали... Но мы вк создали беседу еще с девочками и типа наперегонки худеем, поддерживаем морально друг друга) каждый худеет как хочет. _ Это стимулирует хорошо, но многие срываются и выходят из беседы. Нас там и так то не больше пяти человек) Так что это очень тяжело, да, но надо держаться! чёт не получается фото до и после вставить
Хотя...по моему я одна уже выкладываю, а остальные просто общаются на разные темы)
Ольга Володькович - мой позывной вк) если хотите к нам.
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
Эх, а я вот столько раз сидела на разных диетах, и пыталась делать какую-то физическую нагрузку. Но увы. Слаба, слаба. Люблю покушать. Причем заметила, что даже если не хочу есть, все равно продолжаю чаевать, лишь бы только не заниматься домашней работой ( живу в доме на земле).
Вы же
Еще один на нашем сайте
Отлично, значит у вас есть большой выбор!
И очень хорошо написали, полезный и мотивирующий текст!
зачем эти лозунги? если бы от этого зависел вес, то все любители садов и огородов были стройными, но это нет так
в климаксе другие законы, и жир у женщин необходим к сожалению... а дальше хоть убейся! хотя похудеть можно, но вопрос как это скажется на общем здоровье.
в-общем, пустые разговоры... потому что практически все возрастные женщины полные. И ни врачи, ни фитнес-тренеры, ни диеты ничего не могут сделать с возрастом
зачем эти лозунги? если бы от этого зависел вес, то все любители садов и огородов были стройными, но это нет так
в климаксе другие законы, и жир у женщин необходим к сожалению... а дальше хоть убейся! хотя похудеть можно, но вопрос как это скажется на общем здоровье.
в-общем, пустые разговоры... потому что практически все возрастные женщины полные. И ни врачи, ни фитнес-тренеры, ни диеты ничего не могут сделать с возрастом
↑ Перейти к этому комментарию
Как и у нас "Квебеке" , именно среди "местных" НО, есть ещё и: англосаксонки,индуски, мусульманки, африканки, и....некоторые русские
зачем эти лозунги? если бы от этого зависел вес, то все любители садов и огородов были стройными, но это нет так
в климаксе другие законы, и жир у женщин необходим к сожалению... а дальше хоть убейся! хотя похудеть можно, но вопрос как это скажется на общем здоровье.
в-общем, пустые разговоры... потому что практически все возрастные женщины полные. И ни врачи, ни фитнес-тренеры, ни диеты ничего не могут сделать с возрастом
↑ Перейти к этому комментарию
Эстроген - от приема БАД-ов , фитосои...У нас , почти все "местные" дамы принимают.
Эстроген - от приема БАД-ов , фитосои...У нас , почти все "местные" дамы принимают.
↑ Перейти к этому комментарию
Кстати, никаких гормональных не принимаю, она подтвердила, что не надо, оставшаяся половина (щитовидки) справляется
зачем эти лозунги? если бы от этого зависел вес, то все любители садов и огородов были стройными, но это нет так
в климаксе другие законы, и жир у женщин необходим к сожалению... а дальше хоть убейся! хотя похудеть можно, но вопрос как это скажется на общем здоровье.
в-общем, пустые разговоры... потому что практически все возрастные женщины полные. И ни врачи, ни фитнес-тренеры, ни диеты ничего не могут сделать с возрастом
↑ Перейти к этому комментарию
зачем эти лозунги? если бы от этого зависел вес, то все любители садов и огородов были стройными, но это нет так
в климаксе другие законы, и жир у женщин необходим к сожалению... а дальше хоть убейся! хотя похудеть можно, но вопрос как это скажется на общем здоровье.
в-общем, пустые разговоры... потому что практически все возрастные женщины полные. И ни врачи, ни фитнес-тренеры, ни диеты ничего не могут сделать с возрастом
↑ Перейти к этому комментарию
Вот сколь наблюдаю.. да, есть худые люди, которые едят много, но не существует полных, которые ели бы мало. Женщины в моем роду крупные, но не полные, у мужа мать и тетушки маленькие-сухонькие и они все едят как птички.
Зато коллеги
А потом мы вместе с ней возвращались с работы и зашли в кулинарию, где она взяла курицу гриль, какие-то майонезные салаты и да, профитроли. Я говорю, мол, понимаю, полный дом голодных мужиков, с пустыми руками не придешь, а она отвечает - нет, муж на вахте, сын на учебе - ЭТО ВСЁ МНЕ, под сериальчик, на вечер
Я такая
И так очень многие.. день худеют - два дня зажора, два худеют - выхи на даче с вином, шашлыком, шпротными бутерами...
Вот сколь наблюдаю.. да, есть худые люди, которые едят много, но не существует полных, которые ели бы мало. Женщины в моем роду крупные, но не полные, у мужа мать и тетушки маленькие-сухонькие и они все едят как птички.
Зато коллеги
↑ Перейти к этому комментарию
Вот сколь наблюдаю.. да, есть худые люди, которые едят много, но не существует полных, которые ели бы мало. Женщины в моем роду крупные, но не полные, у мужа мать и тетушки маленькие-сухонькие и они все едят как птички.
Зато коллеги
↑ Перейти к этому комментарию
к сожалению, знаю полных, которые не жрут в три горла...
а диета в первой половине дня/недели вообще не диета, а издевательство над психикой
Вот сколь наблюдаю.. да, есть худые люди, которые едят много, но не существует полных, которые ели бы мало. Женщины в моем роду крупные, но не полные, у мужа мать и тетушки маленькие-сухонькие и они все едят как птички.
Зато коллеги
↑ Перейти к этому комментарию
зачем эти лозунги? если бы от этого зависел вес, то все любители садов и огородов были стройными, но это нет так
в климаксе другие законы, и жир у женщин необходим к сожалению... а дальше хоть убейся! хотя похудеть можно, но вопрос как это скажется на общем здоровье.
в-общем, пустые разговоры... потому что практически все возрастные женщины полные. И ни врачи, ни фитнес-тренеры, ни диеты ничего не могут сделать с возрастом
↑ Перейти к этому комментарию
зачем эти лозунги? если бы от этого зависел вес, то все любители садов и огородов были стройными, но это нет так
в климаксе другие законы, и жир у женщин необходим к сожалению... а дальше хоть убейся! хотя похудеть можно, но вопрос как это скажется на общем здоровье.
в-общем, пустые разговоры... потому что практически все возрастные женщины полные. И ни врачи, ни фитнес-тренеры, ни диеты ничего не могут сделать с возрастом
↑ Перейти к этому комментарию
зачем эти лозунги? если бы от этого зависел вес, то все любители садов и огородов были стройными, но это нет так
в климаксе другие законы, и жир у женщин необходим к сожалению... а дальше хоть убейся! хотя похудеть можно, но вопрос как это скажется на общем здоровье.
в-общем, пустые разговоры... потому что практически все возрастные женщины полные. И ни врачи, ни фитнес-тренеры, ни диеты ничего не могут сделать с возрастом
↑ Перейти к этому комментарию
И еще момент. У меня климакс. Уже. Как больше года, оказалось. Не разжирела, не расплылась, не заплыла. Наверное, я не женщина. И со здоровьем все хорошо у меня, по всем анализам.
А по лозунгам - это он у вас, а не у тех, кто после жизненного периода может сохранять фигуру, тело, здоровье.
Это ясно, как Божий день! Все зависит от человека! Если жрать с молодости и пятую точку отращивать, то в возрасте не будешь ланью. Никто не поможет.
И еще момент. У меня климакс. Уже. Как больше года, оказалось. Не разжирела, не расплылась, не заплыла. Наверное, я не женщина. И со здоровьем все хорошо у меня, по всем анализам.
А по лозунгам - это он у вас, а не у тех, кто после жизненного периода может сохранять фигуру, тело, здоровье.
Это ясно, как Божий день! Все зависит от человека! Если жрать с молодости и пятую точку отращивать, то в возрасте не будешь ланью. Никто не поможет.
↑ Перейти к этому комментарию
И я ещё считаю, что у меня самой рано, в 51 год.
А в ту ПРЕменопаузу, ДА :был набор веса, "мучило давление", плюс психологическая неустойчивость ...Полностью избавил Дюкан, ну и фитогормоны
Менопауза наступает в 50. Плюс/минус 5 лет.
Итого: от 45 до 55.
Пы.сы. могла б лекцию прочитать
Менопауза наступает в 50. Плюс/минус 5 лет.
Итого: от 45 до 55.
Пы.сы. могла б лекцию прочитать
↑ Перейти к этому комментарию
Мне уже сказали на сайте и не один раз, что я уборщица в мед.учреждении, а строю из себя медика
Оно мне надо?
Уборщица так уборщица
И я ещё считаю, что у меня самой рано, в 51 год.
А в ту ПРЕменопаузу, ДА :был набор веса, "мучило давление", плюс психологическая неустойчивость ...Полностью избавил Дюкан, ну и фитогормоны
↑ Перейти к этому комментарию
Обстрелы 22-го, глобальные изменения в жизни.
Потом очень я стрессовала при обучении вождению и сдачи экзаменов.
Учитывая то, что в одном яичнике фоликулы есть.
Обстрелы 22-го, глобальные изменения в жизни.
Потом очень я стрессовала при обучении вождению и сдачи экзаменов.
Учитывая то, что в одном яичнике фоликулы есть.
↑ Перейти к этому комментарию
Кто-то ломается, кто-то не смог выплыть, разные люди, все мы разные. Но всех под одну гребенку нельзя.
Я в группе состою одной, где девочки занимаются спортом для себя, для фигуры. Там одна девушка есть. 53 года, но никогда ей не скажу по всем фото, что я вижу, что ей 53. И климакс у нее тоже. И другие красотки! Труд и образ жизни это.
Я сама расслабляюсь в плане питания, вот от спорта как 2 мес было отошла, сейчас снова возобновляю свои силовые. Мне страшно терять мышечную массу, мне страшно, что мои кости станут хрупкими, я хочу приложить все усилия, чтобы мое здоровье, моя активность сохранились как можно дольше. И не быть обузой ни мужу, ни дочке, никому. А там как Бог даст. Но сделать все зависящее от меня - в моих силах.
Чего и всем нам, слабому полу, желаю)))
НО..."Хотя бы пытаться ", всем остальным
зачем эти лозунги? если бы от этого зависел вес, то все любители садов и огородов были стройными, но это нет так
в климаксе другие законы, и жир у женщин необходим к сожалению... а дальше хоть убейся! хотя похудеть можно, но вопрос как это скажется на общем здоровье.
в-общем, пустые разговоры... потому что практически все возрастные женщины полные. И ни врачи, ни фитнес-тренеры, ни диеты ничего не могут сделать с возрастом
↑ Перейти к этому комментарию
Вы считаете, что в огороде и саду если занимаешься, то это энергозатратно? Вы серьезно? Копошиться в грядках - это огромная физ.нагрузка?
Вы в курсе сколько можно сжечь на интенсивной тренировке? Примерно 1 сникерс. Но силовые работают по-другому, худеется с ними лучше не потому, что сжигаешь калории, а потому что мышечная масса не уменьшается, а где-то даже растет.
И сад-огород....
Затрата 240-250 калорий ...ЭТО - один "скромный" бутер, или 80-граммовое мороженое
А "копошиться в грядках" часто ведет ещё и к больной спине и необходимости работы Мануальщика!
Жиросжигание наступает с первой минуты, если Вы тратите энергии больше, чем поступает в Ваш организм.
Вы съели (условно) 4 тыс калорий, а потратили 5 тыс.
И неважно каким способом!
Вы их - ПОТРАТИЛИ!
От "дорожки" (за те 20-22 минуты) устаю раза в 2 сильнее,чем за час массажа ! Да, не люблю "Её", НО понимаю, что надо
Хорошие массажисты не берут в день более 2-3-4 клиентов. У кого как сил хватит. У кого то и на 25 хватит...абы как
Основной контингент:"констракторы"(электрики-сантехники-маляры-паркетчики etc), водилы и программисты...Именно с уставшей-затекшей спиной
Вы считаете, что в огороде и саду если занимаешься, то это энергозатратно? Вы серьезно? Копошиться в грядках - это огромная физ.нагрузка?
Вы в курсе сколько можно сжечь на интенсивной тренировке? Примерно 1 сникерс. Но силовые работают по-другому, худеется с ними лучше не потому, что сжигаешь калории, а потому что мышечная масса не уменьшается, а где-то даже растет.
И сад-огород....
↑ Перейти к этому комментарию
Силовые и кардио в принципе одинаковы.
Просто кардио, чтобы сжечь калории - дольше по времени.
А силовые - меньше.
По себе: для себя я за кардио. Я не буду тягать штангу в зале никогда.
Это для женщины обернется только одним. Кто бы что не говорил
Есть два понятия: бытовая активность и "физическая".
Бытовая - уборка, сад, огород, пешком на работу, прогулка с собакой.
Физическая - 3 остановки пешком, беговая дорожка, 5 кругов вокруг квартала.
Я не против кардио, но делаю его не часто и умеренно.
Про штанги и вес. С дуру можно сломать себя полностью.
Я спортом не ради сжигания занимаюсь. У меня другие цели, при чем долгосрочные)
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
организм пытается восполнить недостаток эстрогена. Но это именно небольшое количество кг к привычному нормальному весу.
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
Но пока хомячишь, ощущения переедания нет, зато потом, когда прикидываешь сколько съелось - волосы дыбом - да неужели СТОЛЬКО сожрать можно??!
Я резко набираю вес на повышенном кортизоле потому что склонна к заеданию стресса, просто в какой-то момент перестаю оцифровывать процесс и начинается о, конфетка/печенька/орешек.., поэтому, считаю, гормоны гормонами, но главное таки то, что мы едим и сколько. И спорт он, конечно, лишь пользы дела для, но не похудеешь только на спорте, увы.
Я все это знаю-понимаю, но.. грешна, каюсь.
Так-то и веса у меня особо лишнего нет, но к набору склонна и очень.
Зло - чебуреки, пирожки с мясом, беляши и просто свежий хлеб без никого
Просто даже хлеба, обычного серого или черного, да с салом-чесноком
Зло - чебуреки, пирожки с мясом, беляши и просто свежий хлеб без никого
↑ Перейти к этому комментарию
Но пока хомячишь, ощущения переедания нет, зато потом, когда прикидываешь сколько съелось - волосы дыбом - да неужели СТОЛЬКО сожрать можно??!
Я резко набираю вес на повышенном кортизоле потому что склонна к заеданию стресса, просто в какой-то момент перестаю оцифровывать процесс и начинается о, конфетка/печенька/орешек.., поэтому, считаю, гормоны гормонами, но главное таки то, что мы едим и сколько. И спорт он, конечно, лишь пользы дела для, но не похудеешь только на спорте, увы.
↑ Перейти к этому комментарию
Но пока хомячишь, ощущения переедания нет, зато потом, когда прикидываешь сколько съелось - волосы дыбом - да неужели СТОЛЬКО сожрать можно??!
Я резко набираю вес на повышенном кортизоле потому что склонна к заеданию стресса, просто в какой-то момент перестаю оцифровывать процесс и начинается о, конфетка/печенька/орешек.., поэтому, считаю, гормоны гормонами, но главное таки то, что мы едим и сколько. И спорт он, конечно, лишь пользы дела для, но не похудеешь только на спорте, увы.
↑ Перейти к этому комментарию
Я и калорий не считала, просто поняла:
я тоже когда попыталась дневник питания вести.. удивлена была крайне - легко и запросто нажиралось около четырех тысяч ккал за счет ерунды типа печенюшка-чипсинка, чашка чая с пряником, просто какая-то случайная конфетка
А на работе-то оно как - кто-то кофеварку включил и понеслась! Да еще и беляши злодеи всякие приносят
я тоже когда попыталась дневник питания вести.. удивлена была крайне - легко и запросто нажиралось около четырех тысяч ккал за счет ерунды типа печенюшка-чипсинка, чашка чая с пряником, просто какая-то случайная конфетка
А на работе-то оно как - кто-то кофеварку включил и понеслась! Да еще и беляши злодеи всякие приносят
↑ Перейти к этому комментарию
А рецепт хорош
Я и калорий не считала, просто поняла:
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
Ещё ИМХО ("не говорю за всех", конечно же
↑ Перейти к этому комментарию
в любой таблице рост/вес есть графа возраст. И каждому возрасту свой нормальный вес.
знакомая очень худая, в климаксе осталась очень худой, но размерчик прибавился. А кто не знает, так и будет рассказывать, показывая на нее, вот, есть худые
С 16 лет до 46 была около 50 кг (не считая беременности и болезни), покупала низ 42, верх 44 размера. Сейчас на гормональных препаратах, пока приспосабливаюсь.
Мама с юности до 58 лет весила 51-52 кг при росте 167, сейчас 10 лет как 54 кг. На диетах не сидела никогда.
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
PS Не исключаю, даже , что этот настой клевера пили ещё лет 150 назад, те самые "травницы"...например моя Пра , в Поволжье
но немного не в тему: если я съем утром кашу-я буду хотеть есть целый день, это 100 % для меня.
завтра проведу эксперимент-через сколько я захочу есть после конфетки и после голени куриной ...
↑ Перейти к этому комментарию
но немного не в тему: если я съем утром кашу-я буду хотеть есть целый день, это 100 % для меня.
завтра проведу эксперимент-через сколько я захочу есть после конфетки и после голени куриной ...
↑ Перейти к этому комментарию
но немного не в тему: если я съем утром кашу-я буду хотеть есть целый день, это 100 % для меня.
завтра проведу эксперимент-через сколько я захочу есть после конфетки и после голени куриной ...
↑ Перейти к этому комментарию
И это началось лет после 30. До этого было без разницы, что есть по утрам, всё было нормально
Сейчас предпочитаю завтрак белковый. Такой точно дает возможность не думать о еде часов 5 до обеденного перерыва
но немного не в тему: если я съем утром кашу-я буду хотеть есть целый день, это 100 % для меня.
завтра проведу эксперимент-через сколько я захочу есть после конфетки и после голени куриной ...
↑ Перейти к этому комментарию
но немного не в тему: если я съем утром кашу-я буду хотеть есть целый день, это 100 % для меня.
завтра проведу эксперимент-через сколько я захочу есть после конфетки и после голени куриной ...
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
но немного не в тему: если я съем утром кашу-я буду хотеть есть целый день, это 100 % для меня.
завтра проведу эксперимент-через сколько я захочу есть после конфетки и после голени куриной ...
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
А у нас сейчас такое филе куриное в рисовых хлопьях продают-и его сделала на пару ,по нужде- жарить пока негде- ремонт ещё не окончен- так даже муж сказал - теперь только так!
Я так то мультиварку таскаю и на дачу - удобно- накидал всего, запикал и пыхтит.
Первая очень дорогая была- мы ее из Москвы притащили,теперь они подешевле.
Вот, что - реально "моя радость", это- кофемашина ! Вот она не очень дорогая, с китайского Temu
В салоне пока крашусь подают и до следующей покраски
В салоне пока крашусь подают и до следующей покраски
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
Я вот и пользуюсь- напьюсь кофейку и рада
↑ Перейти к этому комментарию
Нет мысли про аэрогриль?
Я мучатся начала этим вопросом. То мне надо срочно, то мне не надо
Муж сразу: "О, давай!"
Он любитель всякой техники, поэтому ему сразу всё давай.
Я вот что то все мнусь. Надо/не надо, получится/не получится, буду в нем готовить/не буду ну и т.д
Картошка фри ,крылышки и все такое я не ем,но привлекает что объем небольшой- котлеток немного,пару тройку кексиков ,запеканочку небольшую испечь - вот это нравится,тоже пока думаем.
Муж сразу: "О, давай!"
Он любитель всякой техники, поэтому ему сразу всё давай.
Я вот что то все мнусь. Надо/не надо, получится/не получится, буду в нем готовить/не буду ну и т.д
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
форель просто с перцем и солью
Такие фото толкают к покупке!
А нет ссылочки?
такой у нас, только белый
1561845359
вот с отзывами
форель просто с перцем и солью
↑ Перейти к этому комментарию
Нет мысли про аэрогриль?
Я мучатся начала этим вопросом. То мне надо срочно, то мне не надо
↑ Перейти к этому комментарию
Посудомойка есть тоже
↑ Перейти к этому комментарию
Нет мысли про аэрогриль?
Я мучатся начала этим вопросом. То мне надо срочно, то мне не надо
↑ Перейти к этому комментарию
Можно тоже почитать?
Уж извиняйте
У вас на каждое "да" свое "нет"
Нам негатив не вперся.
Можно минусить
извиняю.
Не очень-то и хотелось))
Я написала Для привлечения внимания!!!
А вообще, наверное, от вашего Чата есть польза - создаёте имитацию бурной активности на сайте Страна Мам.
Это не в СМ.
Из СМ там только Юля, которой я писала коммент.
Бурнее уж некуда.
Пы.сы в общем то, ЧТД
Вы опять вывернули
Хорошего дня
ЭТО НЕ В СМ (с)
!!!
Я ж об этом и пишу!
Вы просто пропустили мой пост /администрацией удаленный/ по ситуации с вашими/невашими чатами.
и вам
девочки имели в виду чат в ТГ про ПП.
А
*Рукописи не горят (с)
Ну уж рукописи
Смотрю меня упомянули ,а у Вас сразу ушки навострились- а этот чат всего лишь по ПП ,а не по рукописи
↑ Перейти к этому комментарию
Ради интереса пошла посмотрела свои чаты. Почему то больше, чем один.
Несколько по туризму, по шитью, по вязанию несколько десятков. Есть ещё новостные чаты. С протоколами несколько.... Семейные ещё ....
Есть повод для радости.
Кто в теме, всё поняли /надеюсь/.
Не усугубляйте, пожалуйста.
↑ Перейти к этому комментарию
Завязочки его делают современным и интересным- только вот пока у меня ничего нет - платьице бы)
↑ Перейти к этому комментарию
а сюда, в Страну Мам , принесли?
Здесь тоже многим было бы интересно посмотреть. В какой группе на сайте Страна Мам посмотреть вами принесённые вязальные схемы?
То, что мне попало в ленте, я перекинула в личку Юле.
Вы считаете, что я обязана всю свою ленту из ВК перейти в СМ?
Без меня тут сканируют журналы и приносят. Достаточно этого.
↑ Перейти к этому комментарию
Я решила, что Вы с Юлей в какой-то вязальной группе в ВК, а после прочитала, что Так что, извиняйте
↑ Перейти к этому комментарию
Ваша группа поддержки / конечно же, несуществующая и придуманная мной/ оказала вам *медвежью услугу.
Считаю вас такой же пострадавшей как и я.
п.с. прекрасные тактичные комментарии тоже имеются в наличии.
Рукописи не горят (с)
Основание: Пункт правил 3.4
↑ Перейти к этому комментарию
Зато всех можно подозревать
↑ Перейти к этому комментарию
А если так- не сняла,не пахала
↑ Перейти к этому комментарию
Кто в теме, всё поняли /надеюсь/.
Не усугубляйте, пожалуйста.
↑ Перейти к этому комментарию
Основание: Пункт правил 3.4
девочки имели в виду чат в ТГ про ПП.
↑ Перейти к этому комментарию
А как хорошо ваш комментарий-то написан.
(*Имели в виду сказано от имени *девочек)
т. е. *девочки через вас уведомляют, что имели в виду не тот чат, (это исключительно ваши слова!!!!)
а этот -
!!!
Говорила же - не усугубляйте
ПП это правильное питание. Не думаю, что вас там обсуждают. Сколько в вас белка
ПП это правильное питание. Не думаю, что вас там обсуждают. Сколько в вас белка
↑ Перейти к этому комментарию
Это не в СМ.
Из СМ там только Юля, которой я писала коммент.
Бурнее уж некуда.
Пы.сы в общем то, ЧТД
Вы опять вывернули
Хорошего дня
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
Я рада
Вам нравится?
Вам спасибо за наводку
↑ Перейти к этому комментарию
но немного не в тему: если я съем утром кашу-я буду хотеть есть целый день, это 100 % для меня.
завтра проведу эксперимент-через сколько я захочу есть после конфетки и после голени куриной ...
↑ Перейти к этому комментарию
Мисочка каши, отварное яйцо, бутерброд с сыром + кофе.
До обеда не будет и мыслей о еде.
Вы для начала разберитесь в себе
Всё верно - надо правильно оценить своё питание, без прикрас и желания скрыть от себя самой собственные ошибки. И таки да: лень нас не только обвешивает лишними килограммами, но и обесценивает наши возможности и мотивацию. Вот именно с ней и надо вести упорную борьбу.
У меня своя история похудения (я уже несколько раз описывала). Сейчас большой кризис у меня, надеюсь, что когда-нибудь его преодолею. Но хочется пораньше.
Всем худеющим - удачи!
Всё верно - надо правильно оценить своё питание, без прикрас и желания скрыть от себя самой собственные ошибки. И таки да: лень нас не только обвешивает лишними килограммами, но и обесценивает наши возможности и мотивацию. Вот именно с ней и надо вести упорную борьбу.
У меня своя история похудения (я уже несколько раз описывала). Сейчас большой кризис у меня, надеюсь, что когда-нибудь его преодолею. Но хочется пораньше.
Всем худеющим - удачи!
↑ Перейти к этому комментарию
Из моего опыта: отлично худеется при полном отказе от муки и сахара, плюс огромгую роль играет соблюдение баланса кбжу. Ну и дефицит калорий, само собой.
Отказ от мучного и сладкого, кстати, ещё и на состоянии кожи очень положительно сказывается
Из моего опыта: отлично худеется при полном отказе от муки и сахара, плюс огромгую роль играет соблюдение баланса кбжу. Ну и дефицит калорий, само собой.
Отказ от мучного и сладкого, кстати, ещё и на состоянии кожи очень положительно сказывается
↑ Перейти к этому комментарию
Тяжкий труд!
Спасибо, что поделились историей. Возьму в избранное и буду перечитывать для мотивации
Я сейчас тоже в процессе похудения, уже прилично похудела, практически на финишной прямой к желаемому весу
И на собственном опыте знаю, что можно похудеть исключительно на смене режима питания, без всякого спорта и какой-либо активности.
По поводу вашего врача, у меня другая информация, та, что была и остаётся десятилетиями: есть только разрешённые продукты 4 раза в день через 4 часа.
Несмотря на маленькие порции, я не хотела есть через 4 часа, но заставляла себя (а вообще привыкла к 2-хразовому питанию). Самое сложное было впихнуть в себя еду утром, никогда раньше не завтракала до 12 дня.
Я же не ем, почти гарниров-хлеба и не люблю фрукты-салаты
↑ Перейти к этому комментарию
Вставка изображения
Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера: