Два месяца подсчета КБЖУ
Тушка стала стройнее, но печальнее.Я себя иногда балую, но задрало это высчитывание калорий, что бы остаться в своем коридоре и что бы вечером не залить слюнями холодильник.
Ведьмы, опять же, табунами виртуально вокруг ходят и вещают: Я сегодня только сельдерейный коктейль выпила и ТАК объелась! Дааа ?! А я половину дневной нормы (калорий) съела и ЕЩЕ не наелась!
Но я все еще надеюсь, что желудок уменьшится из-за уменьшения порций. И что я буду наедаться меньшим.
И только теперь я поняла, что значила фраза о том, что из-за стола нужно вставать немного голодной. Пока до мозгов дойдет, я уже и поела, и переела! Вечно же бегом нужно поесть.
Идем дальше.
|
|
Печать | Получить код для блога/форума/сайта |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник"
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
Страна Мам → Два месяца подсчета КБЖУ
 |
Тушка стала стройнее, но печальнее. Я себя иногда балую, но задрало это высчитывание калорий, что бы остаться в своем коридоре и что бы вечером не залить слюнями холодильник. Ведьмы, опять же, табунами виртуально вокруг ходят и вещают: Я сегодня только сельдерейный коктейль выпила и ТАК объелась! Дааа ?! А я половину дневной нормы (калорий) съела и ЕЩЕ не наелась! Читать полностью |
| +34 |
Солнечная_Светлана
|
103 комментария |
Комментарии
Может калорий мало Вам?
Но ведь есть же кайф от фигуры!
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
Ешьте то, что вам вкусно.
Сварите кашу на молоке, добавьте масло, бутерброд с сыром или яйцо и заешьте свою таблетку
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
1. При ИМТ 19-22 300-500 гр в неделю, 1.5-2 кг в месяц
2. При ИМТ23-25 500-700 гр в неделю, 2-3 кг в месяц
3. При ИМТ 26-35от700 гр в неделю, 3-4 кг в месяц
4 При ИМТ выше 35 от 1 до 2 кг в неделю, 4-8 кг в месяц
Скомкайте пакет, потом расправьте- он от этого не увеличится и не уменьшится. Так работает желудок всегда, каждый день.
Но если от пакета отрезать половину, он расправится только наполовину, в него уже не влезет арбуз( но вот после операции постепенно желудок растягивается потому что он мышца, а не пакет
↑ Перейти к этому комментарию
Вот тут подробно про питание после бариатрической операции . По-моему, это просто ужас. Если человек может так питаться после операции, значит может и вместо.
И какое соотношение белки жиры углеводы?
Что бы не хотеть есть без меры надо белок. И его желательно 30 % от всей еды.
Дефицит калорий- это не значит, что вот 1000 калорий и все. Нет, так вы будете всегда голодная и организм худеть не будет, он будет любую калорию прятать про запас. Есть обязательная норма нужная вашему организму. Это норму уменьшать нельзя. Вообще нельзя, прям совсем нельзя. Это то, что нужно сердцу, мозгу и мышцам для нормальной работы. К этой обязательной норме добавляются калории , что вы тратите на спорт, физработу, и прочее. Вот тут можно их уменьшить.
И какое соотношение белки жиры углеводы?
Что бы не хотеть есть без меры надо белок. И его желательно 30 % от всей еды.
Дефицит калорий- это не значит, что вот 1000 калорий и все. Нет, так вы будете всегда голодная и организм худеть не будет, он будет любую калорию прятать про запас. Есть обязательная норма нужная вашему организму. Это норму уменьшать нельзя. Вообще нельзя, прям совсем нельзя. Это то, что нужно сердцу, мозгу и мышцам для нормальной работы. К этой обязательной норме добавляются калории , что вы тратите на спорт, физработу, и прочее. Вот тут можно их уменьшить.
↑ Перейти к этому комментарию
Белки (Б) 80 г- 110 г
Жиры (Ж) 45 г-93 г
Углеводы (У) 130 г-170 г
ИМТ - 32.45
БЖУ считали? Соблюдаете?
Если нет, то Вас надолго не хватит. Будет срыв и возврат кг с плюсом.
Нужно много белка и достаточно углеводов, жиры подтянутся.
По другому не получится.
Без напряга, голодных обмороков и желания съесть булку.
Без напряга, голодных обмороков и желания съесть булку.
↑ Перейти к этому комментарию
Без напряга, голодных обмороков и желания съесть булку.
↑ Перейти к этому комментарию
А вопрос вызвало вот что: по моему опыту либо человек ведет более-менее здоровый образ жизни, следит за питанием, весом и не доводит себя до состояния качелей в наборе и сбросе веса. Либо потеря веса не дается так легко и быстро, хотя бы потому, что человек привык питаться калорийно, а урезать рацион сложно и все равно рано или поздно тянет на сладкое или жирное. Через некоторое время организм адаптируется и вес уже не уходит так быстро. Плюс много двигаться, имея пару десятков лишних кило, тоже непросто.
Ну если только это не 18 кг, набранные во время беременности, тогда вопросов нет.
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
В 100 гр творога 18 грамм белка, в 100 граммах грудки - 21.
Неужели изолят вкуснее отбивнушки из курицы и творога со сгущенкой?
Неужели изолят вкуснее отбивнушки из курицы и творога со сгущенкой?
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
Но надо сказать , что при каждодневной работе, тренировках 3 раза в неделю по полтора часа, я была сытая. И даже мы общались с девчонками в группе, многие писали, что не доедают до конца. Т к. наедаются
И марафон был две недели. Вес ушел. Дальше продолжались тренировки и просто закрепляли Результат.
↑ Перейти к этому комментарию
Но надо сказать , что при каждодневной работе, тренировках 3 раза в неделю по полтора часа, я была сытая. И даже мы общались с девчонками в группе, многие писали, что не доедают до конца. Т к. наедаются
↑ Перейти к этому комментарию
Но надо сказать , что при каждодневной работе, тренировках 3 раза в неделю по полтора часа, я была сытая. И даже мы общались с девчонками в группе, многие писали, что не доедают до конца. Т к. наедаются
↑ Перейти к этому комментарию
Каждый день на завтрак-обед-ужин новое готовить, естественно, никаких полуфабрикатов и готовых блюд. И куда потом продукты девать, один кусок брынзы и горсть голубики не купишь же. И заводиться ради одного овсяноблина... Не зашло мне в общем
Каждый день на завтрак-обед-ужин новое готовить, естественно, никаких полуфабрикатов и готовых блюд. И куда потом продукты девать, один кусок брынзы и горсть голубики не купишь же. И заводиться ради одного овсяноблина... Не зашло мне в общем
↑ Перейти к этому комментарию
Спасибо! Надеюсь удержаться.
Успехов вам)
Это отлично! Удачи!
Суть в том, что что помимо калорийности имеет значение размер и объем порции. Если их недостаточно, будет чувство голода и срывы. Поэтому есть определенные приемы усиления сытости - это добавление клетчатки, протеинов, горячие низкокалорийные напитки после еды, Грубо говоря можно выпить капучино с бутербродом с семгой, а можно съесть котлету с гречкой и овощным салатом, нектарин и запить все это обезжиренным какао. Калорий будет меньше, а за счет объема, достаточного количества белка, клетчатки и медленных углеводов сытости хватит надолго.
Суть в том, что что помимо калорийности имеет значение размер и объем порции. Если их недостаточно, будет чувство голода и срывы. Поэтому есть определенные приемы усиления сытости - это добавление клетчатки, протеинов, горячие низкокалорийные напитки после еды, Грубо говоря можно выпить капучино с бутербродом с семгой, а можно съесть котлету с гречкой и овощным салатом, нектарин и запить все это обезжиренным какао. Калорий будет меньше, а за счет объема, достаточного количества белка, клетчатки и медленных углеводов сытости хватит надолго.
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
Вставка изображения
Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера: