Советы, как похудеть без жертв

Еще весной я была худая, но меня это устраивало. Теперь появился аппетит и я прибавила в весе, последнее меня очень не устраивает, хотя казалось бы, сколько я там ем!
Наткнулась на советы, как похудеть, на мой взгляд это дельные советы:
- худеет тот, кто знает что и сколько съел в калориях;
- минус 3 ложки/кусочка равно минус 100-200 калорий;
- ешьте медленно или делайте перерыв на 15-20 мин., за это время вы почувствуете, что на самом-то деле есть больше не хочется;
- перед едой пейте воду;
- не держите дома калорийные закуски.