Как за 5 дней потерять 2-3 см в талии?
Всем огромное спасибо!
1)Ограничение соли
2)Кефир на ужин, свекла на обед
3)Очень осторожные упражнения
сделали свое дело! Юбка застегивается и могу дышать! С наклонами пока не очень, но еще 2 дня впереди.
В понедельник нужно ехать с детским ансамблем на съемки (подготовка к празднику песен и танцев).
И, как оказалось, сопровождающие тоже должны быть в национальной одежде. То, что мне быстренько нашли, а именно юбка, маловата мне в талии. Застегнуть могу, но дышать уже проблематично.
Подскажите, пожалуйста, упражнения и интенсивность, что бы уменьшить талию на 2-3 см. Если это вообще возможно.
P.S.Забыла добавить. Была операция на позвоночнике (дискэктомия). Мне обычно помогали наклоны в бок, но сейчас очень страшно такие делать. Мне кажется, что мой позвоночник сломается.
1)Ограничение соли
2)Кефир на ужин, свекла на обед
3)Очень осторожные упражнения
сделали свое дело! Юбка застегивается и могу дышать! С наклонами пока не очень, но еще 2 дня впереди.
И, как оказалось, сопровождающие тоже должны быть в национальной одежде. То, что мне быстренько нашли, а именно юбка, маловата мне в талии. Застегнуть могу, но дышать уже проблематично.
Подскажите, пожалуйста, упражнения и интенсивность, что бы уменьшить талию на 2-3 см. Если это вообще возможно.
P.S.Забыла добавить. Была операция на позвоночнике (дискэктомия). Мне обычно помогали наклоны в бок, но сейчас очень страшно такие делать. Мне кажется, что мой позвоночник сломается.
|
|
Печать | Получить код для блога/форума/сайта |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник"
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
Страна Мам → Как за 5 дней потерять 2-3 см в талии?
 |
Всем огромное спасибо! 1)Ограничение соли 2)Кефир на ужин, свекла на обед 3)Очень осторожные упражнения сделали свое дело! Юбка застегивается и могу дышать! С наклонами пока не очень, но еще 2 дня впереди. В понедельник нужно ехать с детским ансамблем на съемки (подготовка к празднику песен и танцев). И, как оказалось, сопровождающие тоже должны быть в национальной одежде. Читать полностью |
| +31 |
Солнечная_Светлана
|
83 комментария |
Комментарии
Морить не буду но перейду на огурцы и рис без соли.
Может поможет.
Морить не буду но перейду на огурцы и рис без соли.
Может поможет.
↑ Перейти к этому комментарию
Или вот смузи диета 3-4 дня, тем более овощи-фрукты сейчас свежие
Бодифлекс работает именно с талией, но это если у вас нет гипертонии.
Хотя уверена, просто корректировка режима питания даст хороший результат за 5 дней.
↑ Перейти к этому комментарию
Мочегонным не злоупотребляйте, без показаний дольше трех дней мочегонное нельзя.
Жирное-жареное, булки и прочие гастрономические радости тоже, как бы, очевидно, в рационе быть не должны.
Потребление жидкости сокращать не нужно.
И похудеть, кстати, автор тоже давно пытается.. не особо успешно, на сколько я помню.
↑ Перейти к этому комментарию
Потребление воды сокращать нельзя - словите обезвоживание.
↑ Перейти к этому комментарию
Мочегонным не злоупотребляйте, без показаний дольше трех дней мочегонное нельзя.
↑ Перейти к этому комментарию
Со слабительным - аккуратнее
Мне однажды знакомая посоветовала чай "летящая ласточка".. я еще думаю, ну что за название дурацкое, почему ласточка, зачем летящая, но напилась.. а утром проснулась... и полетела.. ласточкой, ага, на гнездо
От мочегонных не хуже летаешь
Но зато эффект
Мне однажды знакомая посоветовала чай "летящая ласточка".. я еще думаю, ну что за название дурацкое, почему ласточка, зачем летящая, но напилась.. а утром проснулась... и полетела.. ласточкой, ага, на гнездо
↑ Перейти к этому комментарию
Мне однажды знакомая посоветовала чай "летящая ласточка".. я еще думаю, ну что за название дурацкое, почему ласточка, зачем летящая, но напилась.. а утром проснулась... и полетела.. ласточкой, ага, на гнездо
↑ Перейти к этому комментарию
У меня всегда в тот же день или на следующий было минус 2 см.
Напишите, пжлста, про ваш результат. Интересно, не мне же одной это чудо-упражнение помогает. Если нет излишней полноты, обязательно толк от него будет. Оно бодрит так хорошо и прямо чувствуется, что мускулатура интенсивно поработала.
Попробуйте и другие наклоны и повороты туловища вбок, вперед, назад - в комплексе. Покрутите обруч халохуп.
↑ Перейти к этому комментарию
Спасибо!
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
Хвалят упражнение с валиком.Там ложишься на валик,по хитроумно у соединяет пальцы рук и ног и лежишь.Не уверена,что можно с больным позвоночником.
Загуглите
Если костюм менять нельзя, то сделайте петельку из резиночки - проденьте резинку через петлю и зашейте, получится эластичная удлинённая петля, накиньте на пуговицу.
Если можно что-то поменять, то просто переставьте пуговицу.
Или 5 дней в режиме белки и овощи, но 3 раза в день и понемногу
Обычно одежда в талии после этого становится посвободнее)
А если без этого, то плюсуюсь к петельке из резиночки
1 - встаньте у стены так, чтобы пятки-попа-лопатки-затылок касались стены (икры тоже могут касаться). При этом автоматически приходится втягивать живот и ягодицы, выровнять позвоночник. Руки вдоль туловища. Дышите медленно и глубоко. Для усиления можно втягивать живот чуть больше, чем обычно. Начинать надо с 30 сек, довести до 5 минут. 3-6 раз в день можно повторять.
2 - лечь на пол, руки вдоль тела, ноги поднять так, чтобы можно было согуть колени буквой Г. Втянуть живот, напрячь ягодицы. Дышать глубоко и ровно. Если сможете, попробуйте повернуть колени влево-вправо.
В этих упражнения максимально снижена нагрузка на позвоночник. Главное - создать нагрузку на мышцы живота и ягодиц, подтягивать их. Эффект будет, но на вопрос "когда" ответ Вы получите от своего организма. За неделю вряд ли можно добиться больших результатов.
Диета еще помогает, но тут пресловутая "сила воли" рулит. Основной принцип: дефицит калорий. За счет чего? Побольше сырых овощей в салатах, побольше отварного постного мяса (курогрудь - №1) и\или рыбы (хек, тунец), поменьше картошки, макарон, риса. Солености, копчености, сладости - под полный запрет хоть на время. Количественно еды должно быть много, чтобы есть до сытости (а съешьте-ка 150 грамм зеленого салата!!! Увидите, что даже кусок мяса уже лишним будет). Принцип метаболической тарелки Вам в помощь: 1\2 - салат, 1\4 - белок, 1\4 - углеводы (только сложные). Пить между едой. За два часа до сна Вы должны чувствовать себя сытой, в случае чего - морковку сырую или пара листиков салата, или в том же духе.
Но быстрее всего Вам поможет утягивающее белье. Да, дороже, но быстро и точно, да еще без особых усилий.
П.С. петелька из резиночки - самый быстрый, дешевый и нетрудозатратный вариант.
С мочегонными и слабительными эксперименты - плохая идея.
↑ Перейти к этому комментарию
Вы если не в курсе,хоть почитайте,что-ли....
Вы если не в курсе,хоть почитайте,что-ли....
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
У меня корсет по всей спине , а на животе аж в три слоя...как залезу на строительные леса , вся мокрая...
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
Вставка изображения
Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера: