Кошмары.
Приветствую всех.
Девочки, я не то чтобы совета попросить, просто выговориться.
Раньше голову на подушку и сразу в сон проваливалась, ни одного сновидения. Снов практически не видела
Сейчас же замучили ночные кошмары.
Причем реалистичные такие, не какие- то зомби- динозавры, а вполне себе жизненные события. И угрозы жизни нет, но просыпаюсь с диким ощущением ужаса.
Вчера пришла с работы (сутки+день), легла спать. Приснился свекр, умирающий в нашей квартире, тяжело умирающий (кровавая рвота, судороги) и мое полное бессилие что - либо сделать и мысль :что же я мужу скажу.
Ладно, это можно на дежурство свалить, к слову не самое тяжелое, но был один крайне неприятный момент
Вечером нормально легла. Сон- я в командировке, заселили в какую - то жуткую общагу, я зачем то вышла из комнаты, и потом найти не могу. Брожу- брожу по коридорам, и постоянно в стену упираюсь. В какое помещение не ткнусь- не туда. Уже и ночь, темно стало, а я свое спальное место не найду. И кроме комнаты явно ищу какого- то человека. Так и не нашла, проснулась с ощущением жуткого ужаса. И это сюжет, кстати, повторяется часто в той или иной вариации.
Очень часто стали сниться умершие люди, тоже просыпаюсь с давящим ощущением
В общем, я уже спать боюсь ложится.
Всем здоровья и спокойного сна.
Девочки, я не то чтобы совета попросить, просто выговориться.
Раньше голову на подушку и сразу в сон проваливалась, ни одного сновидения. Снов практически не видела
Сейчас же замучили ночные кошмары.
Причем реалистичные такие, не какие- то зомби- динозавры, а вполне себе жизненные события. И угрозы жизни нет, но просыпаюсь с диким ощущением ужаса.
Вчера пришла с работы (сутки+день), легла спать. Приснился свекр, умирающий в нашей квартире, тяжело умирающий (кровавая рвота, судороги) и мое полное бессилие что - либо сделать и мысль :что же я мужу скажу.
Ладно, это можно на дежурство свалить, к слову не самое тяжелое, но был один крайне неприятный момент
Вечером нормально легла. Сон- я в командировке, заселили в какую - то жуткую общагу, я зачем то вышла из комнаты, и потом найти не могу. Брожу- брожу по коридорам, и постоянно в стену упираюсь. В какое помещение не ткнусь- не туда. Уже и ночь, темно стало, а я свое спальное место не найду. И кроме комнаты явно ищу какого- то человека. Так и не нашла, проснулась с ощущением жуткого ужаса. И это сюжет, кстати, повторяется часто в той или иной вариации.
Очень часто стали сниться умершие люди, тоже просыпаюсь с давящим ощущением
В общем, я уже спать боюсь ложится.
Всем здоровья и спокойного сна.
|
|
Печать | Получить код для блога/форума/сайта |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник"
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
Страна Мам → Кошмары.
| Приветствую всех. Девочки, я не то чтобы совета попросить, просто выговориться. Раньше голову на подушку и сразу в сон проваливалась, ни одного сновидения. Снов практически не видела Сейчас же замучили ночные кошмары. Причем реалистичные такие, не какие- то зомби- динозавры, а вполне себе жизненные события. И угрозы жизни нет, но просыпаюсь с диким ощущением ужаса. Читать полностью |
| +77 | lilly doc | 57 комментариев |
Комментарии
Мне дышать одно время было трудно- тоже жуть снилась .
Но измучали меня сны жутко.
Сегодня утром меня сын разбудил. Такое облегчение от мысли " это всего лишь сон"
Но июнь ожидается очень насыщенный, нужно успеть всё и даже в 2 раза больше. Но мне везде и хочется.
Исключайте телефоны-телевизоры-гаджеты и даже книги перед сном. Хотя бы за полчаса, лучше больше. Выкраивайте время на прогулки вечером. Растяжка, йога, пилатес - что-то из этого может помочь расслабить тело и голову
Ну и про то, что нужно отдыхать, девочки уже писали. Вот прямо выделяйте дни для отдыха в вашем бешенном ритме.
Вы у себя и вашего ребенка одна.
Даже с успокоишками я вижу кошмары- причем именно такие реалистичные, что всякие там зомби- просто детсад...
Покойники- я перевидела, наверное ,всех, кого знала...
Причем я же не загруженная, не уставшая от работы, сейчас да,стресс от смерти папы, но это длится уже много лет..
Просто стараюсь не обращать внимания, не смотрю сонники, не анализирую, утром говорю- куда ночь, туда и сон...
И не рассказываю сны, а то боюсь, скажут, что я
Так что будем надеяться, что у вас это перегруз, а не проблемы со здоровьем..
Когда уж очень жуткая жуть снится, я записываю сон на листочке, листочек сжигаю и пепел смываю водой.
Лучше бы зомби снились, так хоть понимаешь, что это не реальность, а просто сон.
↑ Перейти к этому комментарию
Могу только пожелать, чтоб так
Даже с успокоишками я вижу кошмары- причем именно такие реалистичные, что всякие там зомби- просто детсад...
Покойники- я перевидела, наверное ,всех, кого знала...
Причем я же не загруженная, не уставшая от работы, сейчас да,стресс от смерти папы, но это длится уже много лет..
Просто стараюсь не обращать внимания, не смотрю сонники, не анализирую, утром говорю- куда ночь, туда и сон...
И не рассказываю сны, а то боюсь, скажут, что я
Так что будем надеяться, что у вас это перегруз, а не проблемы со здоровьем..
↑ Перейти к этому комментарию
Думала, вещие сны, анализировала...
А сейчас проснусь- слава богу, это только сон...
Как только проснулась, сразу на бумагу подробно записала весь сон.
Затем выписала все имена существительные (образы) в столбец.
Затем к каждому быстро, не думая, приписала ассоциацию, во второй столбец рядом. Из второго столбца составила новый рассказ.
Серия кошмаров - важное послание подсознания, если понять, о чем оно, нужда в них отпадёт. Мне помогло отлично, они прекратились.
Попробуйте, ничего не потеряете. А вдруг и вам поможет
Так сон быстрее забывается...
И отдых-отдых-отдых...
Тюлений
У меня очень плохая наследственность по инсульту.
Помочь мозгу избавиться от повторяющихся кошмаров действительно можно.
Для этого могут использоваться как специальные лекарства, так и специальная психотерапия.
Наиболее распространённый метод — это репетиционная терапия изображений или образная репетиционная терапия. Это уже кому как больше нравится переводить imagery rehearsal therapy, IRT.
Этот метод психотерапии нацелен на лечение кошмарных сновидений у людей с посттравматическим стрессовым расстройством.
Он рассчитан на 6-8 недель, соответственно 6-8 встреч с психотерапевтом, и часто сочетается с протоколом когнитивно-поведенческой терапии бессонницы.
Бессонница часто сопровождает кошмары, так как происходит ночное пробуждение и могут возникать трудности при повторном засыпании. И КПТ бессонницы как ничто помогает справиться с этой проблемой.
IRT можно разделить на три этапа.
Первые два делаются письменно, третий — в воображении. Суть заключается в следующем: вы в подробностях расписываете кошмар, потом переписываете завершение сна (делаете его таким, чтобы не просыпаться в поту и тревоге) и начинаете ежедневно несколько раз в день проигрывать в голове этот переписанный сценарий сна. Как будто репетируете новый сон до того, как лечь спать.
Это может сопровождаться дыхательными практиками или мышечной релаксацией.
Результаты хорошие.
Psy_factum | Наталья Зайцева
Я похожим способом от фобии избавлялась. А стартовой фразой было "Если мозг научился бояться, то так же можно научить его не бояться".
При кошмаре человек просыпается от того, что ему снилось. Фокус внимания сосредоточен на содержимом этого сна.
Почему это важно различать?
Потому что при ночных панических атаках человеку нужно научиться не бояться своих ощущений, а при кошмарах — переписывать сценарии сна и правильно реагировать на ночные пробуждения.
Хотя про панических атаках это тоже не помешает. Я про правильную реакцию на пробуждения.
Psy_factum | Наталья Зайцева
Организм устал, нужен отдых
И в этом году удивилась : насколько русский мелатонин сильнее "нашего"
Вставка изображения
Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера: