Совместные покупки
Магазин handmade Присоединяйтесь к нам в соцсетях:
Присоединяйтесь к нам в соцсетях: ВКонтакте  facebook 
Читать свежее
Опубликовала natal6793 в личном дневнике

Мои дорогие дамы-подружки, выручайте-помогайте!

Как восстановить режим? Как вернуться в полноценный ночной сон, раннее вставание, чтобы исчезли вечная дневная вялость, сонливость и самое страшное – раздражительность даже по мелочам. Может, витамины попить? Что там зимой пьют, Д?
Печать Получить код для блога/форума/сайта
Коды для вставки:

Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник"
HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Страна Мам → Мои дорогие дамы-подружки, выручайте-помогайте!
Как восстановить режим? Как вернуться в полноценный ночной сон, раннее вставание, чтобы исчезли вечная дневная вялость, сонливость и самое страшное – раздражительность даже по мелочам. Может, витамины попить? Что там зимой пьют, Д? Читать полностью
 
+25 natal6793 29.02.2024 853 3 39 комментариев

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 578 проектов
Каркасный дом с эркером V422 "Бойсе"

Каркасный дом с эркером V422 "Бойсе"
Каркасный дом с 4 спальнями V222 "Небраска"

Каркасный дом с 4 спальнями V222 "Небраска"
Каркасный дом V095 "Кроун Поинт"

Каркасный дом V095 "Кроун Поинт"
Каркасный барнхаус V506 "Фредериктон"

Каркасный барнхаус V506 "Фредериктон"

Комментарии
masaf4683
29 февраля 2024 года
+1
Да, можно витамин Д, в регионах с коротким летним периодом на время «без солнца» обычно рекомендуют его пить. Еще пытайтесь каждый день чуть-чуть пораньше ложиться и без просмотра ТВ и телефона, и утром вставать в одно и то же время даже в выходные, даже если спать хочется – постепенно восстановится режим нормального сна.
Елена Пышная
29 февраля 2024 года
+4
ложитесь спать пораньше, чтобы выспаться. Для этого придется, скорее всего, один день перетерпеть и не ложиться на дневной или вечерний сон покемарить.
Любимая жена и мать
29 февраля 2024 года
+6
natal6793 пишет:
Может, витамины попить?
а, может, анализы сдать? У моей приятельницы выявили редкое генетическое заболевание, у неё из организма не выводится медь, из-за этого страшные последствия сейчас. Так что с витаминами поосторожнее надо.
Я с подобными вашим симптомами сдала анализы, выявили низкий гемаглобин. Пропила недорогие препараты с железом и всё быстро восстановилось.
Helaosster
29 февраля 2024 года
+1
Был недавно пост, где девочки делились эффектом от приёма мелатонина. Что наладился сон и общее самочувствие. Но на яркость сновидений не влияет.
liilrlsd
29 февраля 2024 года
+3
Попробуйте препараты с магнием попить, он помогает организму и нервной системе восстановить свои ресурсы.
natal6793 (автор поста)
29 февраля 2024 года
0
А какой посоветуете, разница есть в этих препаратах? В аптеках-то много их с магнием разных. Я так-то не особо доверяю этим БАДам.
liilrlsd
29 февраля 2024 года
показать текст комментария
Ячасть текста удалена модератором (Na_Na_1))) Мне его продавец в аптеке посоветовала, сказала, что там такой состав, что магний хорошо усваивается. И реально помог восстановиться, после него я спокойная, как слон, быстро засыпаю, хорошо сплю и утром в хорошем настроении просыпаюсь.
Жёлтая карточка была поставлена за этот комментарий модератором сайта.
Основание: Пункт правил 3.1
natal6793 (автор поста)
29 февраля 2024 года
+1
Его по рецепту продают тогда, раз лекарство?
liilrlsd
29 февраля 2024 года
+1
Нет конечно, это же магний) отпускается без рецепта
Иринка и малыш
29 февраля 2024 года
0
В ответ на комментарий natal6793
А какой посоветуете, разница есть в этих препаратах? В аптеках-то много их с магнием разных. Я так-то не особо доверяю этим БАДам.

↑   Перейти к этому комментарию
цитрат магния лучше брать, например магний Б6 форте (именно форте, в другом - другая форма) или добавку купите. Доза 400 мг в день минимум.
Elena_tchk
29 февраля 2024 года
+5
Мне кажется, что первоначально надо установить причину, ведь препаратов множество-Магний, медь, железо, Витмин Д, а, е, селен, цинк и посоветовать мы можем только тот препарат, который помог НАМ, а у вас -может быть диаметрально противоположная картина ...
Хвостик Ежиный
29 февраля 2024 года
+2
К врачу обратитесь. Мне успокоительное подобрали только с третьего раза, а витамины после сдачи анализов. Выше мелатонин советовали, а от него у меня жуткая мигрень. Все очень индивидуально.
Елена Пышная
29 февраля 2024 года
+1
а какие вот надо сдать анализы, чтобы понять каких витаминов и сколько в организме, а каких не хватает? Как он правильно называется это самый анализ?
Хвостик Ежиный
29 февраля 2024 года
+1
Я делала исследование "Оценка витаминного статуса"+дополнительно 25-OH витамин D.
Елена Пышная
29 февраля 2024 года
+1
поняла. Спасибо
Aline_u
29 февраля 2024 года
0
Пару раз встать пораньше, часов 5-6 утра, смотря какое время для Вас раннее. Вечером спать захочется пораньше, соответственно вечером в идеале лечь спать часов 10, максимум в 11 вечера. Так и войдите в режим. Плюс физическая активность днём
Elena_tchk
29 февраля 2024 года
+4
ага, ага-вчера легла в 22, в 24 проснулась и не могла уснуть до 2 ночи
кофе с сигаретой
29 февраля 2024 года
+3
У меня от мелатонина так- заснула и проснулась через пару часов, а потом пялюсь в потолок(
Elena_tchk
29 февраля 2024 года
0
irina balerina79
29 февраля 2024 года
+1
В ответ на комментарий Elena_tchk
ага, ага-вчера легла в 22, в 24 проснулась и не могла уснуть до 2 ночи

↑   Перейти к этому комментарию
Вот и у меня так. Если легла в 21-22, проснусь в час и часа 2-3 буду лежать
Elena_tchk
29 февраля 2024 года
0
irinavikhrova
29 февраля 2024 года
0
В ответ на комментарий irina balerina79
Вот и у меня так. Если легла в 21-22, проснусь в час и часа 2-3 буду лежать

↑   Перейти к этому комментарию
Да это у всех примерно так. У меня тоже. У нас целая улица пенсионеров и те, кто ложится в 21-22 жалуются на бессонницу))). Подруга даже к врачу ездила, где ей объяснили, что с 21 до 3 ночи организм уже отдохнул, сон до полуночи самый полноценный. И поспать с 21 до 24 примерно то же, что с 24 до 6 утра. Подруга обиделась на врачей .
Aline_u
29 февраля 2024 года
0
у кого у всех?
irinavikhrova
29 февраля 2024 года
0
Кто рано ложится.
next-to
29 февраля 2024 года
+3
В ответ на комментарий Elena_tchk
ага, ага-вчера легла в 22, в 24 проснулась и не могла уснуть до 2 ночи

↑   Перейти к этому комментарию
Анекдот вспомнился: сегодня лег спать пораньше, в 22:00. Уже три часа ночи, а я все не могу порадоваться тому, что лег так рано

Сочувствую, если серьёзно.. Тоже был такой период. Но там щитовидка давала такие перебои со сном.
Elena_tchk
29 февраля 2024 года
+1
спасибо, сомнолога ищу в своем городе.

Читаю отзывы и удивляюсь-один специалист вызывает такую сильную реакцию у пациентов...
Aline_u
29 февраля 2024 года
0
В ответ на комментарий Elena_tchk
ага, ага-вчера легла в 22, в 24 проснулась и не могла уснуть до 2 ночи

↑   Перейти к этому комментарию
Если есть физическая активность днём, то прекрасно спится всю ночь.
Бывают моменты, когда не могу уснуть или если в туалет встала, то потом не могу уснуть. Но это если мысли какие то лезут в голову. Обычно всё нормально. Когда каждое утро просыпаешься в 6-6.30, то в 22.00-23.00 уже очень хочется спать
Elena_tchk
29 февраля 2024 года
+2
Мы все разные. Если бы все было настолько прекрасно-как описываете Вы-все спали бы положенное количество часов в положенное время...
Летом была в санатории-минимум 14-18 тыс.шагов, уколы с озоном-если уснула до 24-просыпалась в 5 утра. А так-сериал, вязание, уснула в 1 , проснулась в 8-позавтракала и поскакала на процедуры.
irinavikhrova
29 февраля 2024 года
0
Так это же нормально - лечь в час и встать в восемь.
Elena_tchk
29 февраля 2024 года
+1
Я для себя и определила, что мне нормально лечь спать в час ночи. Но иногда жаворонки уговаривают, что так неправильно, надо ложиться спать до 23 часов...
irinavikhrova
29 февраля 2024 года
+1
С одной стороны, считается, что мелатонин вырабатывается в организме именно с 23 до часу ночи, значит, в это время полезно спать. С другой стороны, мы все очень-очень разные, живем в разных условиях, имеем разное здоровье и т.д. Как тут всех причесать под одну гребенку? Я думаю, как удобно, как комфортно именно тебе, а не кому-то, так и надо поступать. При наличии условий, конечно)). Вообще, давно уже ученые проводили длительный и массовый ( разные национальности, возраст, среда проживания и т.д.) эксперимент. Люди не имели часов, не знали, какое сейчас время суток, жили, как им удобно. И оказалось, что все спали примерно 11 часов подряд, но один раз в двое суток. Да, детей там не было.
Aline_u
1 марта 2024 года
0
В ответ на комментарий Elena_tchk
Я для себя и определила, что мне нормально лечь спать в час ночи. Но иногда жаворонки уговаривают, что так неправильно, надо ложиться спать до 23 часов...

↑   Перейти к этому комментарию
это не жаворонки, это физиология
Elena_tchk
1 марта 2024 года
0
Физиология в чем? Разные социальные слои имеют разную возможность и необходимость. В деревне вставали с утренним солнцем и работали, а тем же дворянам/учёным /философам этого уже делать не надо было. И сейчас трудовая деятельность сама формирует привычки - надо в офисе быть в 9-встаёшь рано, актрисе к чему вставать в 6 утра, если она в 23 ещё на сцене..
Aline_u
1 марта 2024 года
+2
я так посмотрю у нас тут каждая вторая актриса
Fuskepels
29 февраля 2024 года
+2
В ответ на комментарий Aline_u
Если есть физическая активность днём, то прекрасно спится всю ночь.
Бывают моменты, когда не могу уснуть или если в туалет встала, то потом не могу уснуть. Но это если мысли какие то лезут в голову. Обычно всё нормально. Когда каждое утро просыпаешься в 6-6.30, то в 22.00-23.00 уже очень хочется спать

↑   Перейти к этому комментарию
Везёт вам.
У меня наоборот. Если физическая активность днём, то к вечеру кортизол выше крыши, глаза хоть заклеивай, чувство нездоровой бодрости и уснуть невозможно даже со снотворным. Последний раз такое было в позапрошлую пятницу. Вечером около 6 потренировалась, потом ещё ящики потаскала - перебирала кладовку с нитками. В результате уснуть смогла только после 5 утра, пришлось с работы отпрашиваться.
Женина жена
29 февраля 2024 года
+2
Нужен режим дня. Ложиться и вставать в одно и тоже время, даже в выходные. По себе знаю, если не встану до 8 утра, потом до часу ночи заснуть не смогу. Приём витаминов, прогулки перед сном.
Илана2000
29 февраля 2024 года
+2
Извините, а сколько вам лет? В анкете не нашла таких данных?
Nazaroffa
29 февраля 2024 года
+2
нативочка)))
Надежда Пескова
29 февраля 2024 года
0
Мне и мужу помог мелатонин дозировка 3 мг. Продается в аптеках и на озоне и вайлдберис. Можно в других интернет магазинах посмотреть, только читать отзывы чтобы не нарваться на подделку.

Наверх
Оставить свой комментарий

Вставка изображения

Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера:


Закрыть
B i "
Собираетесь строить дом? Подпишитесь на канал о строительстве
Детскому смеху нужно больше места

Надоело ютиться в квартире? Пора в свой дом с собственным двором! В нашем телеграм-канале рассказываем, как построить тёплый и надёжный дом для семьи.

Перейти на канал
Свежее видео
Активные игры на свежем воздухе

Активные игры на свежем воздухе

Поиск рецептов


Поиск по ингредиентам
© 2009–2026, проект компании «Медиафорт»
Рейтинг@Mail.ru Rambler's Top100