Что и как мы едим.
Эх борьба с лишним весом....
Один из факторов что и как много мы едим...
Давно ловлю себя на мысли, вечером вспоминаешь, а что было из еды днем, что я ем? Кажеться ничего такого не ем....начинаешь вспоминать что ела? Когда? С чем? Много интересного и неожиданного при разборе еды можно вспомнить.Надо пробовать записать что ли, что ем в течении дня, просто записать, а анализировать - это уже отдельная тема. Вести дневники питания, высчитывать калории и так далее, через какое-то время становится муторно, собственно как и готовить по рецептам. Да, записывать бывает полезно. Попробуй вечером вспомнить, что ел в течении дня. Ничего не ел, ага, а ты вспомни...Особенно если нет режима дня. И для развития или сохраниния памяти полезно. Особенно перед сном и в обратном порядке.
Считать каллории.... Кто бы научил как? Не понимаю... Я не готовлю по рецепту, не высчитываю граммы. Мне это претит. Ведь готовить еду сравни искусству, а тут 200 гр. того, 150 гр другого это не по мне. Для незнакомого рецепта - да, Но на каждый день озверею.
А как контролировать свою еду?
И опять же меньше есть, больше двигаться. Больше двигаться - понятно, А меньше есть... Меньше калорий - понятно, А остальное? Витамины там разные и т.п. как совместить баланс...
Один из факторов что и как много мы едим...
Давно ловлю себя на мысли, вечером вспоминаешь, а что было из еды днем, что я ем? Кажеться ничего такого не ем....начинаешь вспоминать что ела? Когда? С чем? Много интересного и неожиданного при разборе еды можно вспомнить.Надо пробовать записать что ли, что ем в течении дня, просто записать, а анализировать - это уже отдельная тема. Вести дневники питания, высчитывать калории и так далее, через какое-то время становится муторно, собственно как и готовить по рецептам. Да, записывать бывает полезно. Попробуй вечером вспомнить, что ел в течении дня. Ничего не ел, ага, а ты вспомни...Особенно если нет режима дня. И для развития или сохраниния памяти полезно. Особенно перед сном и в обратном порядке.
Считать каллории.... Кто бы научил как? Не понимаю... Я не готовлю по рецепту, не высчитываю граммы. Мне это претит. Ведь готовить еду сравни искусству, а тут 200 гр. того, 150 гр другого это не по мне. Для незнакомого рецепта - да, Но на каждый день озверею.
А как контролировать свою еду?
И опять же меньше есть, больше двигаться. Больше двигаться - понятно, А меньше есть... Меньше калорий - понятно, А остальное? Витамины там разные и т.п. как совместить баланс...
|
|
Печать | Получить код для блога/форума/сайта |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник"
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
Страна Мам → Что и как мы едим.
| Эх борьба с лишним весом... Один из факторов что и как много мы едим... Давно ловлю себя на мысли, вечером вспоминаешь, а что было из еды днем, что я ем? Кажеться ничего такого не ем...начинаешь вспоминать что ела? Когда? С чем? Читать полностью |
| +26 | TanTinta | 171 комментарий |
Комментарии
Понимаешь,тут вот чо, инсту то закрыли, а как теперь культуру в массы нести?
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
А как вы хотели? Нужна система, труд.
В конце концов, можно просто взвешивать готовую еду. Совсем уже для незамороченных.
300 гр на приём пищи. 3 раза в день, не больше.
И после 19 хотя бы не есть.
Ну и хоть какую то физ активность. Гулять, шагать.
В идеале бассейн конечно.
Стряпню, жирную свинину, колбасу, сладости убрать, и не вспоминать.
↑ Перейти к этому комментарию
А как вы хотели? Нужна система, труд.
В конце концов, можно просто взвешивать готовую еду. Совсем уже для незамороченных.
300 гр на приём пищи. 3 раза в день, не больше.
И после 19 хотя бы не есть.
Ну и хоть какую то физ активность. Гулять, шагать.
В идеале бассейн конечно.
↑ Перейти к этому комментарию
Если вам за 35 лет,то регулярно ужиная в районе 21 вечера, ваш вес уходить просто не будет.
Я написала своё мнение, что помогло лично мне.
Но вечером же почти не двигаешься
Если поесть рыбку и салатик, то может и будет отвес
А если что то каллорийное, то сомневаюсь
По крайней мере, не видела таких женщин, которые ужинают поздно, и стройнеют
то не похудеешь.
Главное, найти к себе подход, не давать спуску
Кстати, актуальная тема, впереди опять лето
Если вам за 35 лет,то регулярно ужиная в районе 21 вечера, ваш вес уходить просто не будет.
Я написала своё мнение, что помогло лично мне.
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
Все на самом деле живут в разных условиях по разному графику.
Но самое позднее последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна. Ну и большая часть углеводов- в первой половине вашего дня
У меня муж живёт по ненормальному графику- часто работа круглосуточная, часто до утра и так далее. Если бы он не ел после 19ти исключительно, боюсь есть бы иногда и не пришлось)))
Все на самом деле живут в разных условиях по разному графику.
Но самое позднее последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна. Ну и большая часть углеводов- в первой половине вашего дня
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
А как вы хотели? Нужна система, труд.
В конце концов, можно просто взвешивать готовую еду. Совсем уже для незамороченных.
300 гр на приём пищи. 3 раза в день, не больше.
И после 19 хотя бы не есть.
Ну и хоть какую то физ активность. Гулять, шагать.
В идеале бассейн конечно.
↑ Перейти к этому комментарию
Очень меня всегда восхищает фраза после 19 не есть. Всех под одну гребенку. Один ложится в 21:00, и встает в шесть, другой в 2 часа ночи и встает соответственно. Но все не должны есть после 19... И почему только три раза в день? А если четвертый съесть, что будет? Один может не есть днями, а другому надо часто есть. Все мы разные, а нас в универсальность.
Вам по доброте душевной пишут советы, что бы вы с чего то начали.
Хотя бы порции уменьшили.
А вам все не так.
А может вы нас просто троллите?
Очень на это похоже
Очень меня всегда восхищает фраза после 19 не есть. Всех под одну гребенку. Один ложится в 21:00, и встает в шесть, другой в 2 часа ночи и встает соответственно. Но все не должны есть после 19... И почему только три раза в день? А если четвертый съесть, что будет? Один может не есть днями, а другому надо часто есть. Все мы разные, а нас в универсальность.
↑ Перейти к этому комментарию
Очень меня всегда восхищает фраза после 19 не есть. Всех под одну гребенку. Один ложится в 21:00, и встает в шесть, другой в 2 часа ночи и встает соответственно. Но все не должны есть после 19... И почему только три раза в день? А если четвертый съесть, что будет? Один может не есть днями, а другому надо часто есть. Все мы разные, а нас в универсальность.
↑ Перейти к этому комментарию
Што делать? Ммм... Бинго! Можно ж записывать, ну
Очень меня всегда восхищает фраза после 19 не есть. Всех под одну гребенку. Один ложится в 21:00, и встает в шесть, другой в 2 часа ночи и встает соответственно. Но все не должны есть после 19... И почему только три раза в день? А если четвертый съесть, что будет? Один может не есть днями, а другому надо часто есть. Все мы разные, а нас в универсальность.
↑ Перейти к этому комментарию
так с лишним весом и будете
вам шашечки или ехать?
Самое главное, вы должны сами определиться, что вам надо. Из поста и ваших ответов понятно, что просто поговорить
и прям худею.
страшное дело
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
Мы едим всё вредное ( условно) на завтрак. В обед - суп. Вечером- у нас это не совсем вечер- по одному фрукту.
Салат из овощей. Позже мясо и белок любой - творог, яйцо. Кефир.
Можем еще позже чай попить ромашковый, травяной, да любой можем, но чаще травяной.
Всё. Сытые, никто не голодает.
А как вы хотели? Нужна система, труд.
В конце концов, можно просто взвешивать готовую еду. Совсем уже для незамороченных.
300 гр на приём пищи. 3 раза в день, не больше.
И после 19 хотя бы не есть.
Ну и хоть какую то физ активность. Гулять, шагать.
В идеале бассейн конечно.
↑ Перейти к этому комментарию
Всегда можно потом посмотреть, отметить что было лишнее.
Подумать, что убрать, а что добавить.
И дисциплинирует хорошо.
А как Вы можете не знать? Если я готовлю, к примеру, плов с куриным филе, я беру упаковку, на ней написано 1, 1 кг, 3 стакана риса - 600 г. 1 луковица, 1 морковка. Поделите на количество порций, вот и будет вес съеденного Вами плова. А в приложениях есть не только продукты, но и готовые блюда.
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
А вообще чем проще еда, тем лучше. Блюдо типа "картофель отварной" или "свиная котлета" есть в любом приложении.
то не хочу, это не делаю, а вот так сложно, а вот это совсем неохота).
А автор ничего такого не хочет и от всего раздражается.
А автор ничего такого не хочет и от всего раздражается.
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
Ведь организм не пополнеет если пища его покинет почти сразу после попадания в него...
1...слабительное
2...рвотное...
↑ Перейти к этому комментарию
Сегодня нагло заселился
Устроив форменный бедлам
Всю ночь, зараза, веселился.
Их в голове и так полно
А этот лишним оказался
Своих я знаю всех давно
Нарочно, видимо, прокрался.
Советы "мудрые" давал
Чтоб вновь я сладкого наелась
Всех тараканов соблазнял
Кричал:"Вперед, еда нагрелась".
Вы не поверите - едой
И, правда, сильно вдруг запахло.
Он продолжал:"Ай да, за мной!"
... Терпение мое иссякло.
И я... на кухню поползла
Ах, Сударь, я сопротивлялась
И головой своей трясла
О, Боже, как же я ругалась.
Себя я била по рукам
И кухонною дверь держала
И по щекам, и по губам
Но ничего не помогало.
Вы крепко спали, милый мой,
Не видели моих мучений
Ох, что творилось с головой
Была я против обольщений,
Не удержавшись, распахнув
Дверь кухни в яростном ударе
Ужасно тяжело вздохнув
Я сьела торт, как при пожаре.
Ох, этот властный таракан
Он надо мной потом смеялся.
Попалась я в его капкан
Он сытый мигом попрощался.
Ах, Сударь, может это ваш
Перескочил ко мне случайно.
Мне показалось-ваш типаж
Похож на вас необычайно.
Ну, что сказала я не так?
Мне жаль, что вы так крепко спали.
Себе же я, мой друг, не враг
Они меня переиграли.
(Ольга Российская)
Короче, со своими тараканами договариваемся, чужих не подпускаем и прилагаем усилия, без труда хороший фигурки не будет.
Сегодня нагло заселился
Устроив форменный бедлам
Всю ночь, зараза, веселился.
Их в голове и так полно
А этот лишним оказался
Своих я знаю всех давно
Нарочно, видимо, прокрался.
Советы "мудрые" давал
Чтоб вновь я сладкого наелась
Всех тараканов соблазнял
Кричал:"Вперед, еда нагрелась".
Вы не поверите - едой
И, правда, сильно вдруг запахло.
Он продолжал:"Ай да, за мной!"
... Терпение мое иссякло.
И я... на кухню поползла
Ах, Сударь, я сопротивлялась
И головой своей трясла
О, Боже, как же я ругалась.
Себя я била по рукам
И кухонною дверь держала
И по щекам, и по губам
Но ничего не помогало.
Вы крепко спали, милый мой,
Не видели моих мучений
Ох, что творилось с головой
Была я против обольщений,
Не удержавшись, распахнув
Дверь кухни в яростном ударе
Ужасно тяжело вздохнув
Я сьела торт, как при пожаре.
Ох, этот властный таракан
Он надо мной потом смеялся.
Попалась я в его капкан
Он сытый мигом попрощался.
Ах, Сударь, может это ваш
Перескочил ко мне случайно.
Мне показалось-ваш типаж
Похож на вас необычайно.
Ну, что сказала я не так?
Мне жаль, что вы так крепко спали.
Себе же я, мой друг, не враг
Они меня переиграли.
(Ольга Российская)
Короче, со своими тараканами договариваемся, чужих не подпускаем и прилагаем усилия, без труда хороший фигурки не будет.
↑ Перейти к этому комментарию
Проверила это на себе совершенно случайно. Во время лучевой терапии начались проблемы с пищеводом, стало сложно глотать. Даже кашу могла есть только после тщательно и долгого пережовывания. Итог: при небольшой физической активности - 4 кг за 3 недели, при этом голодной себя не чувствовала. Оказывается, для сытости нашему организму надо меньше еды, чем мы обычно употребляем
Проверила это на себе совершенно случайно. Во время лучевой терапии начались проблемы с пищеводом, стало сложно глотать. Даже кашу могла есть только после тщательно и долгого пережовывания. Итог: при небольшой физической активности - 4 кг за 3 недели, при этом голодной себя не чувствовала. Оказывается, для сытости нашему организму надо меньше еды, чем мы обычно употребляем
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
Вообще это, как я для себя поняла, самое опасное - еда под руками.
Чаще всего именно она главное зло)
Когда у тебя нет быстрой еды, то надо приготовить что-то, а это лень)
Или времени нет.
Чашечку чая выпила и алга дальше работать.
А если мне поставить под руку конфеты, я , скорее всего, их съем. Незаметно
Мужу отдала
Вообще это, как я для себя поняла, самое опасное - еда под руками.
Чаще всего именно она главное зло)
Когда у тебя нет быстрой еды, то надо приготовить что-то, а это лень)
Или времени нет.
Чашечку чая выпила и алга дальше работать.
А если мне поставить под руку конфеты, я , скорее всего, их съем. Незаметно
↑ Перейти к этому комментарию
Вообще это, как я для себя поняла, самое опасное - еда под руками.
Чаще всего именно она главное зло)
Когда у тебя нет быстрой еды, то надо приготовить что-то, а это лень)
Или времени нет.
Чашечку чая выпила и алга дальше работать.
А если мне поставить под руку конфеты, я , скорее всего, их съем. Незаметно
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
-я уже не знаю, что мне делать! Кажется, чем меньше я ем, тем больше толстею!
-а ты нажрись, и похудей!
Автор, покупайте оземпик или сделайте резекцию желудка, больше вам ничего не поможет
Я так понимаю. что цена была не бюджетная. Где-то мелькнула цена, но в наличии не нашла.
Если только готовится. то страшновато, наши заменители, не всегда хорошие.
Я не уверена, может уже и выпустили, дочь его собиралась колоть вроде, спрошу у неё
Препарат называется Семавик, есть в аптеках
↑ Перейти к этому комментарию
Есть другой выход - за основу взять правило тарелки ( пол тарелки - сырые овощи, четверть - белок, четверть - углеводы) и придерживаться примерно этого. Тарелочку поменьше)
Простые углеводы почаще заменять сложными. Вечером углеводы минимизируем)
Хлеб, мучные изделия, сладости, сахар - минимизируем.
Не резко нужно, а поэтапно договариваться со своим организмом)
Без подсчета калорий сложно держать еду под контролем - даже разные сорта яблок имеют разную калорийность, от 40 до 60 (примерно), а уж по весу и вовсе сложно оценить еду - в котлете может быть столько же калорий, сколько и в макаронах, но состав имеет АРХИВАЖНОЕ значение. Надо взвешивать и считать. А ещё подсчет калорий помогает удержаться от поедания неполезных или слишком калорийных продуктов. В помощь Вам программа ФетСикрет - есть русская версия, главное - заполняйте вовремя.
И главное: худеть надо начинать с головы. Если в голове "щёлкнет", то и считать, и качать, и бегать, и взвешивать, и записывать будет в удовольствие, а взвешивание продуктов становится мантрой и молитвой, как и вареная куриная грудка без макарон.
Для ленивых фотографии:
И организму все равно когда вы будете есть и что. Можно правильной едой, наедать 2000 ккал и не худеть, а можно каждый день съедать по одному бургеру и худеть. Ешьте хоть днем, хоть ночью. Но в рамках дефицита ккал. И будете худеть.
Другой уровень - это соблюдение баланса БЖУ. Это уже про здоровье и качество жизни.
Нет чудодейственных диет, продуктов, методов. Есть законы физики и биологии.
Альтернатива взвешиванию еды и подсчёта ккал - метод тарелки. Но он для тех, кто готов исключить перекусы и есть только то, что в эту тарелку попадает .
посмотрите https://www.youtube.com/watch?v=z4fjJLduRus&t=2482s
https://www.youtube.com/watch?v=z4fjJLduRus&t=2482s
И организму все равно когда вы будете есть и что. Можно правильной едой, наедать 2000 ккал и не худеть, а можно каждый день съедать по одному бургеру и худеть. Ешьте хоть днем, хоть ночью. Но в рамках дефицита ккал. И будете худеть.
Другой уровень - это соблюдение баланса БЖУ. Это уже про здоровье и качество жизни.
Нет чудодейственных диет, продуктов, методов. Есть законы физики и биологии.
Альтернатива взвешиванию еды и подсчёта ккал - метод тарелки. Но он для тех, кто готов исключить перекусы и есть только то, что в эту тарелку попадает .
↑ Перейти к этому комментарию
продается на ВБ точно.
Главное пирамиды не накладывать, а то есть желание сложить котлеты стопочкой
Вставка изображения
Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера: