Совместные покупки
Совместные покупки Присоединяйтесь к нам в соцсетях:
Присоединяйтесь к нам в соцсетях: ВКонтакте  facebook 
Читать свежее
Опубликовала хочуха в личном дневнике

Полезный перекус на работу. Ищу идеи!

Начну с того, что в своё время я похудела и скинула 15кг за год. Кому интересно как это было можете поискать у меня записи об этом. Сейчас я стараюсь быть в одной поре, это 70, ну +- 72 кг. Пробую что то новое из новомодного и присматриваюсь к тому, что ем.

Я работаю в школе и перекус у меня занимает примерно 10 мин. Да, я могу пойти поесть в столовой, тем более у учителей отдельный стол и есть из чего выбрать. Например, салатик.

В прошлом году я открыла для себя эвиталию ( закваску для йогурта). Делала дома йогурт, добавляла ореховую смесь( собирала её самостоятельно) и мне этого хватало. Быстро и питательно и полезно

И вот новый учебный год подходит и размышляю: кроме йогурта чем ещё быстро можно перекусить? Бутерброды в сторону, чай тоже( некогда рассиживаться), хлебцы тоже не хочу. Фрукты тоже некогда жевать.По сути йогурт был самым идеальным для меня вариантом и удобным, даже стакан в сумке помещался.

Спасибо заранее за советы.
Печать Получить код для блога/форума/сайта
Коды для вставки:

Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник"
HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Страна Мам → Полезный перекус на работу. Ищу идеи!
Начну с того, что в своё время я похудела и скинула 15кг за год. Кому интересно как это было можете поискать у меня записи об этом. Сейчас я стараюсь быть в одной поре, это 70, ну +- 72 кг. Пробую что то новое из новомодного и присматриваюсь к тому, что ем.
Я работаю в школе и перекус у меня занимает примерно 10 мин. Читать полностью
 
+32 хочуха 11.08.2023 912 5 94 комментария

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта
Каркасный дом с 4 спальнями и эркером V126 "Форт Ли"

Каркасный дом с 4 спальнями и эркером V126 "Форт Ли"
Каркасный дом с мансардой и 4 спальнями V048 "Брэдфорд"

Каркасный дом с мансардой и 4 спальнями V048 "Брэдфорд"
Каркасный дом с 4 спальнями V277 "Ричмонд"

Каркасный дом с 4 спальнями V277 "Ричмонд"
Каркасный дом с мансардой V160 "Гриннелл"

Каркасный дом с мансардой V160 "Гриннелл"

Комментарии
Наталья Федорова
11 августа 2023 года
+4
Перекус - это что? между завтраком и обедом? мне лично никакой не нужен. Если в качестве заменителя обеда - никакой не полезен, лучше нормальный обед в столовой съесть.
хочуха (автор поста)
11 августа 2023 года
0
Перекус как обед
Андромеда
11 августа 2023 года
+2
Ваш обед - это йогурт?
хочуха (автор поста)
12 августа 2023 года
0
Да, до 15.00 продержаться. А там и до ужина не далеко
Андромеда
12 августа 2023 года
0
Леля1
11 августа 2023 года
+1
Овсянка в банке, вкусно, питательно, полезно, рецептов в интернете на любой вкус.
хочуха (автор поста)
11 августа 2023 года
0
А как вы делаете?
ЛюдмилаДобрынина
11 августа 2023 года
+2
С вечера заливаю стакан геркулеса или любых хлопьев двумя стаканами кипятка и ухожу спать. Утром имею две порции готовой еды ( себе и мужу). Дополнять можно по желанию и состоянию здоровья: сгущёнка, мёд, джем, яблоко, брусника, клюква, шоколад, сухофрукты, изюм, ветчина, куриная грудка, солёная рыбка, ореховая паста, какао, кокосовая стружка. Режу крупные продукты кусочками, поверх овсянки кладу в контейнер. На работе размешала и ем. Можно заливать не кипятком, а кефиром или горячим молоком.
хочуха (автор поста)
11 августа 2023 года
+1
Спасибо. Я похоже с гречкой делала
Noren Saga
11 августа 2023 года
-2
В ответ на комментарий ЛюдмилаДобрынина
С вечера заливаю стакан геркулеса или любых хлопьев двумя стаканами кипятка и ухожу спать. Утром имею две порции готовой еды ( себе и мужу). Дополнять можно по желанию и состоянию здоровья: сгущёнка, мёд, джем, яблоко, брусника, клюква, шоколад, сухофрукты, изюм, ветчина, куриная грудка, солёная рыбка, ореховая паста, какао, кокосовая стружка. Режу крупные продукты кусочками, поверх овсянки кладу в контейнер. На работе размешала и ем. Можно заливать не кипятком, а кефиром или горячим молоком.

↑   Перейти к этому комментарию
Про тулерямию слышали?
ЛюдмилаДобрынина
12 августа 2023 года
0
Слышала только название. А что из названного мной вызывает тулерямию?
Noren Saga
12 августа 2023 года
-3
Вас в гугле забанили?
ЛюдмилаДобрынина
12 августа 2023 года
+2
Фу, как некрасиво. Трудно ответить? Сами разговор затеяли и тут же меня отбрили.
Noren Saga
12 августа 2023 года
0
Я задала конкретный вопрос, а не затевала с вами разговор, если вы не заметили.
ЛюдмилаДобрынина
12 августа 2023 года
0
Я дала конкретный ответ и попросила объяснить, как Ваш вопрос связан с моими предложениями автору, так как не владею информацией о болезни, которую Вы назвали. А Вы начали язвить.
Noren Saga
12 августа 2023 года
0
Да?
ЛюдмилаДобрынина
12 августа 2023 года
0
Спокойной ночи.
Noren Saga
12 августа 2023 года
0
Не могу ответить вам взаимностью.
Я Наташа
13 августа 2023 года
+2
В ответ на комментарий ЛюдмилаДобрынина
Слышала только название. А что из названного мной вызывает тулерямию?

↑   Перейти к этому комментарию
Не обращайте внимание.
Даме самой бы почитать про данное заболевание, а потом блистать знаниями.
ЛюдмилаДобрынина
13 августа 2023 года
+1
Алла Винарская
12 августа 2023 года
0
В ответ на комментарий ЛюдмилаДобрынина
С вечера заливаю стакан геркулеса или любых хлопьев двумя стаканами кипятка и ухожу спать. Утром имею две порции готовой еды ( себе и мужу). Дополнять можно по желанию и состоянию здоровья: сгущёнка, мёд, джем, яблоко, брусника, клюква, шоколад, сухофрукты, изюм, ветчина, куриная грудка, солёная рыбка, ореховая паста, какао, кокосовая стружка. Режу крупные продукты кусочками, поверх овсянки кладу в контейнер. На работе размешала и ем. Можно заливать не кипятком, а кефиром или горячим молоком.

↑   Перейти к этому комментарию
Недавно узнала от стоматолога, что овсянка (как и любая каша) каждое утро вредна, она содержит фитиновую кислоту, которая вымывает кальций.
ЛюдмилаДобрынина
12 августа 2023 года
0
Возможно и так. Я не спец в этих вопросах. У мужа диабет, врач сказал - каша по утрам, едим кашу. Буду чередовать с гречкой и пшенкой. Чтоб не каждый день овсянка была
Алла Винарская
12 августа 2023 года
0
хочуха (автор поста)
12 августа 2023 года
+1
В ответ на комментарий ЛюдмилаДобрынина
Возможно и так. Я не спец в этих вопросах. У мужа диабет, врач сказал - каша по утрам, едим кашу. Буду чередовать с гречкой и пшенкой. Чтоб не каждый день овсянка была

↑   Перейти к этому комментарию
Я ем льняную кашу и фрутоняня мультизлаковая, хоть и детская но по консистенции если смешать с кефиром как пудинг и насыщает
ЛюдмилаДобрынина
12 августа 2023 года
0
Фрутоняня сладкая, нам не подойдёт. А льняную кашу из чего готовят? Никогда не делала такое? Из льняного семени?
хочуха (автор поста)
13 августа 2023 года
+1
Да. Белый лён. Я покупаю на Озоне Древо Жизни, она без сахара. Посмотрите
ЛюдмилаДобрынина
14 августа 2023 года
0
Спасибо, поищу и попробую
kisuha
12 августа 2023 года
+1
В ответ на комментарий хочуха
Моя знакомая с вечера заливает сырую гречку кефиром
Утром готов полезный завтрак или обед
Но по мне, лучше йогуртом или ряженкой. Кефир кислая среда, у меня сразу желудок от него болит
Ряженка щелочная
impelness
11 августа 2023 года
+3
У меня второй завтрак и полдник обязательно присутствуют. Раз Вам некогда жевать фрукты то сделайте творог 5% с йогуртом, сытно и не вредно, 100г творога и примерно столько же йогурта.
Ещё у меня бывает лаваш с творожным сыром, листьями салата и форелью, тоже сытно. Можно сразу на пару-тройку дней накрутить. Я ем много фруктов, но Вам они не подходят...
ksulka
11 августа 2023 года
+1
Лаваш с начинкой - хорошая тема. Удобно брать и можно по бжу сообразить что полезное. Курица, яйца, рыба + овощи + соус на основе йогурта или творожный сыр
Алла Винарская
11 августа 2023 года
+1
Меня выручают сухофрукты, особенно люблю бананы и финики. Жуешь себе и работаешь
kisuha
12 августа 2023 года
+1
Сухофрукты тема
Алла Винарская
12 августа 2023 года
0
Танюша_74
11 августа 2023 года
+2
Мене не так давно рассказали, как перекусывают соц. работники. Им просто негде и некогда это делать. Так одна из них приспособилась к детскому пюре в упаковке, как тюбики. Она говорит, вкусно, разнообразно и удобно даже на ходу
impelness
11 августа 2023 года
+5
Оно, конечно, удобно и вкусно, но я , например, после пюре оголодаю минут через 40...
Танюша_74
11 августа 2023 года
0
Можно не только фруктовое, но и творог, мясо
impelness
11 августа 2023 года
0
Можно, спору нет. Выше правильно написали, что ребёнку часа на три хватит, а вот взрослому...или я много ем)
Танюша_74
11 августа 2023 года
0
Так это перекус Кто мешает через час ещё пюрешку съесть!?
impelness
11 августа 2023 года
+1
Ну если после каждого урока то, наверное, и хватит до тогда. Я бы, честно , говоря, накрутила бы лаваша с курицей или рыбой)
БелаяЛайка
11 августа 2023 года
+2
В ответ на комментарий Танюша_74
Так это перекус Кто мешает через час ещё пюрешку съесть!?

↑   Перейти к этому комментарию
Так такими перекусами сахарными можно себя до диабета довести, лучше уж тогда нормальную еду есть каждые два часа, просто не прям конкретный такой обед на 400 грамм, а тефтельку маленькую с парой ложек картофельного пюре и парой ложек овощей тушеных, общим весом получается грамм 150, плюс запить соком грамм 100. Уж всяко полезнее, чем пюрешки на каждой перемене глотать - и к следующей снова быть голодной
Я Наташа
11 августа 2023 года
+4
БелаяЛайка пишет:
картофельного пюре
БелаяЛайка пишет:
запить соком
совсем не диабет
БелаяЛайка
11 августа 2023 года
0
Это вполне нормальное сбалансированное питание выходит, если не выхватывать из контекста, как вы сделали, а именно целиком рассматривать. Я так питалась с 10 лет и до марта этого года. Сахар в норме держится, у меня гипогликемия именно с 10 лет. На диабет не ушла, хотя мне уже 40 практически, и многие, с кем я начинала в детстве этот путь, уже таки стали не то, что диабетиками, а инсулинозависимыми диабетиками А у меня до сих пор инсулина на троих вырабатывает поджелудка, если сбиваюсь с режима. Вот как раз последние пару месяцев сбилась с правильного режима питания - и по ощущениям снова падает сахар часто, но у меня нет глюкометра, а по полоскам результат весьма и весьма приблизительный. Вроде в пределах норм, но очень уж близко к желтому, то есть к нижней границе.
Бармалей
11 августа 2023 года
+1
В ответ на комментарий Танюша_74
Мене не так давно рассказали, как перекусывают соц. работники. Им просто негде и некогда это делать. Так одна из них приспособилась к детскому пюре в упаковке, как тюбики. Она говорит, вкусно, разнообразно и удобно даже на ходу

↑   Перейти к этому комментарию
Я мясное иногда ем на работе. Очень люблю)
Танюша_74
11 августа 2023 года
0
хочуха (автор поста)
11 августа 2023 года
0
В ответ на комментарий Бармалей
Я мясное иногда ем на работе. Очень люблю)

↑   Перейти к этому комментарию
Тоже детское?
Бармалей
12 августа 2023 года
0
Да, Тма или фрутоняня
хочуха (автор поста)
12 августа 2023 года
0
Я Тема биолакт всегда покупаю. Хорошая вещь чтобы добавить в кашу или мюсли
БелаяЛайка
11 августа 2023 года
+2
В ответ на комментарий Танюша_74
Мене не так давно рассказали, как перекусывают соц. работники. Им просто негде и некогда это делать. Так одна из них приспособилась к детскому пюре в упаковке, как тюбики. Она говорит, вкусно, разнообразно и удобно даже на ходу

↑   Перейти к этому комментарию
Эти пюре лишь временно утоляют чувство голода, точнее маскируют его. Малышу конечно, такой порции на пару-тройку часов хватит, а вот взрослому это - скачок сахара, а потом снова падение. И снова чувство голода. Уж лучше мюсли-батончик несладкий съесть и йогуртом запить
Танюша_74
11 августа 2023 года
0
Так речь и идёт о перекусе. Закусила пюрешкой яблоко+ творог и побежала дальше до обеда.
БелаяЛайка
11 августа 2023 года
0
Автор пишет, что нужно именно заменить обед. Не, я на такие подвиги не пойду - я утром пью кофе около 6-6:25 часов, потом в половине восьмого ем, иду на работу - и на работе прям обязательно у меня обед в 12:30-13 часов и ужин в 17:30-18. И между ними я съедаю батончики мюсли и пью кофе или чай в зависимости от времени. Но у меня гипогликемия, я привыкла так питаться с детства практически
Танюша_74
11 августа 2023 года
+5
Заменять обед можно только обедом Это я, как гастритик, говорю. Не-то все эти замены закончатся чревато для ЖКТ
БелаяЛайка
11 августа 2023 года
0
Абсолютно согласна, но как человек с вечно низки сахаром))) Гастрита ТТТ не ставили ни разу в жизни))) Возможно потому, что я дисциплинированный пациент)))
хочуха (автор поста)
11 августа 2023 года
0
В ответ на комментарий БелаяЛайка
Автор пишет, что нужно именно заменить обед. Не, я на такие подвиги не пойду - я утром пью кофе около 6-6:25 часов, потом в половине восьмого ем, иду на работу - и на работе прям обязательно у меня обед в 12:30-13 часов и ужин в 17:30-18. И между ними я съедаю батончики мюсли и пью кофе или чай в зависимости от времени. Но у меня гипогликемия, я привыкла так питаться с детства практически

↑   Перейти к этому комментарию
У меня ужин в 17.00. Если я в 11.00 перекусила то домой прихожу и в часа три чая попью и нормально до ужина
хочуха (автор поста)
11 августа 2023 года
0
В ответ на комментарий Танюша_74
Мене не так давно рассказали, как перекусывают соц. работники. Им просто негде и некогда это делать. Так одна из них приспособилась к детскому пюре в упаковке, как тюбики. Она говорит, вкусно, разнообразно и удобно даже на ходу

↑   Перейти к этому комментарию
Я одно время покупала несколько там каши молочные
Танюша_74
11 августа 2023 года
0
Сейчас чего только нет: творог, мясо, фрукты.
Бармалей
11 августа 2023 года
+1
Пойти и поесть в столовой) А что такое перекус!? Это как обед? Или как второй завтрак? Вот вы позавтракали, через сколько освободитесь? Чтоб можно было полноценно поесть? Я не понимаю замену обеда на всякую фигню типа йогурта или овсянки "быстров"
impelness
11 августа 2023 года
0
Видимо, это на маленькой перемене надо перекусить, типа второго завтрака. А так надо полноценно в столовой поесть, согласна
хочуха (автор поста)
11 августа 2023 года
+1
В ответ на комментарий Бармалей
Пойти и поесть в столовой) А что такое перекус!? Это как обед? Или как второй завтрак? Вот вы позавтракали, через сколько освободитесь? Чтоб можно было полноценно поесть? Я не понимаю замену обеда на всякую фигню типа йогурта или овсянки "быстров"

↑   Перейти к этому комментарию
Это как обед. Завтрак у меня в 6 утра, перекус в 11.00 Чтобы до 15.00 продержаться
ЛюдмилаДобрынина
11 августа 2023 года
0
У меня такой же режим питания в рабочие дни получается. Только дотерпеть надо до 17 часов, пока домой приеду и полноценно пообедаю.
Клюква2012
11 августа 2023 года
+5
В ответ на комментарий хочуха
Это как обед. Завтрак у меня в 6 утра, перекус в 11.00 Чтобы до 15.00 продержаться

↑   Перейти к этому комментарию
Мне кажется что после 6 утра в 11 можно и нужно хорошо пообедать.
БелаяЛайка
11 августа 2023 года
0
хочуха (автор поста)
11 августа 2023 года
0
В ответ на комментарий Клюква2012
Мне кажется что после 6 утра в 11 можно и нужно хорошо пообедать.

↑   Перейти к этому комментарию
Времени нет. У нас директор любитель совещаний и примерно в это время попадает, то детей кормить, то бумажки. Школа...Пообедать полноценно получается если по расписанию урок с индивидуальщиком
Клюква2012
12 августа 2023 года
0
Печально.
Надо тогда полноценный перекус придумать.
Jenja_Zlat
11 августа 2023 года
0
Орехи, сухофрукты, злаковые батончики - я обычно это держу в ящике стола.
Aline_u
11 августа 2023 года
+4
Протеиновый коктейль. Можно насыпать дома в термос, фитнес бутылку, на работе развести водой.
Я Наташа
11 августа 2023 года
+1
Гадость невероятная
Aline_u
11 августа 2023 года
0
купите не гадость
Я Наташа
11 августа 2023 года
+2
Ну расскажите какой фирмы.
Пойду куплю.
Какой не покупала - отрава . Даже на молоке. А уж про воду вообще молчу.
dialog66
11 августа 2023 года
+1
хочуха пишет:
Фрукты тоже некогда жевать.
если некогда жевать - то смузи... фруктовые или овощные. Туда и орехи/сухофрукты/хлопья овсянки для питательности можно добавить, всё перебив блендером. Герметичные стаканчики для переноски сейчас на любой вкус и объём продаются.
хочуха (автор поста)
11 августа 2023 года
0
Спасибо
Miloslavka
11 августа 2023 года
0
В ответ на комментарий dialog66
хочуха пишет:
Фрукты тоже некогда жевать.
если некогда жевать - то смузи... фруктовые или овощные. Туда и орехи/сухофрукты/хлопья овсянки для питательности можно добавить, всё перебив блендером. Герметичные стаканчики для переноски сейчас на любой вкус и объём продаются.

↑   Перейти к этому комментарию
Там молоко, свежие фрукты-овощи с 6 до 11 часов без холодильника смузи выживет?
ЛюдмилаДобрынина
11 августа 2023 года
+2
Ещё я подсела на творог и йогурт Теос без наполнителей и ароматизаторов. Творог тоже можно разнообразить: ягода, смесь семян для салата, зелень, орехи и т.д.
хочуха (автор поста)
11 августа 2023 года
0
А как Теос по калориям?
ЛюдмилаДобрынина
12 августа 2023 года
+1
67 ккал и 8 г белка на 100 г. Я его стала вместо сметаны использовать, он по плотности и вкусу напоминает магазинную сметану, а калорий меньше и белка больше. Я стараюсь в Магните взять по акции сразу 5-6 баночек по 250 г. Получается одна банка на 2 раза, если с творогом. Или на один перекус без творога.
vakulinka123
11 августа 2023 года
+2
В ответ на комментарий ЛюдмилаДобрынина
Ещё я подсела на творог и йогурт Теос без наполнителей и ароматизаторов. Творог тоже можно разнообразить: ягода, смесь семян для салата, зелень, орехи и т.д.

↑   Перейти к этому комментарию
Я использую теос греческий как закваску для самодельного йогурта. Если откинуть полученный йогурт через сито - получаю что- то типа творожного сыра. Иногда просто намазываю его на хлеб, иногда делаю с чесноком , солью и зеленью. Или с авокадо. Но маленькими порциями- на 1-2 раза.
хочуха (автор поста)
11 августа 2023 года
0
Да. Тоже Теос для самодельного беру
ЛюдмилаДобрынина
12 августа 2023 года
0
В ответ на комментарий vakulinka123
Я использую теос греческий как закваску для самодельного йогурта. Если откинуть полученный йогурт через сито - получаю что- то типа творожного сыра. Иногда просто намазываю его на хлеб, иногда делаю с чесноком , солью и зеленью. Или с авокадо. Но маленькими порциями- на 1-2 раза.

↑   Перейти к этому комментарию
Надо попробовать. Будет дешевле, чем покупать каждый раз
shake893
11 августа 2023 года
+3
Суп какой-нибудь в термосе, не? Суп - лучший перекус, а не вот эти вот смузи всякие
БелаяЛайка
11 августа 2023 года
0
shake893
11 августа 2023 года
+1
хочуха (автор поста)
11 августа 2023 года
0
В ответ на комментарий shake893
Суп какой-нибудь в термосе, не? Суп - лучший перекус, а не вот эти вот смузи всякие

↑   Перейти к этому комментарию
Всё заглядывают на ланчбокс с подогревом. Но смущает пластик. Навороченный дорогой. Тогда и суп бы взяла
Я Наташа
11 августа 2023 года
+1
Мне кажется конкретно в теме попутали понятия перекус и обед.
Танюша_74
11 августа 2023 года
0
Согласна
БелаяЛайка
11 августа 2023 года
+1
В ответ на комментарий Я Наташа
Мне кажется конкретно в теме попутали понятия перекус и обед.

↑   Перейти к этому комментарию
Это автор конкретно написала, что под словом перекус подразумевается именно замена обеда - почитайте ее комментарии. Но если есть до 7 утра, а потом аж после 15 часов - то это капец же получается, товарищи. Это даже не гастрит, а практически язва. А если в этом интервале еще и закидываться дико сахарными и углеводными "перекусами" - то и диабет поздоровается таки, как я выше написала.
night_ok
11 августа 2023 года
+1
Морковные палочки или морковка-бейби, пара сырников, батончики мюсли
Ирина-осень-2015
11 августа 2023 года
+5
кусочки мяса, сыра, кусочка хлеба.уже порезанные, немного съесть можно за пять минут и запить водой из бутылочки. на 3-4 часа хватит. брать немного. грамм 100-120
ЛюдмилаДобрынина
12 августа 2023 года
0
Правильно, сытно и удобно
Соона
11 августа 2023 года
0
Тоже голосую за белок+жир. Это будет сытно. Всевозможные варианты мяса+сыр/оливки, мясных хлебов, терринов, паштетов из печени и т.д. Я делала поркетту из свиной рульки с овощами - тут еще +клетчатка) После остывания получается кругляшок, как колбаса. Вкусно!

И еще что-то сладенькое добавить, хоть банан, хоть сок, хоть конфету) Глюкоза при умственной работе нужна.

Вам на какую калорийность перекус нужен?
ЛюдмилаДобрынина
12 августа 2023 года
0
Научите, как рульку с овощами делаете. Люблю рульку, но с овощами соединить в одну колбаску не сообразила. Хочу попробовать
Соона
12 августа 2023 года
0
Я делала по рецепту с Хлебопечки, назывался Свиная рулька а-ля поркетта. Гугл должен найти.
ЛюдмилаДобрынина
12 августа 2023 года
0
Спасибо, посмотрю
ЛюдмилаДобрынина
12 августа 2023 года
0
В ответ на комментарий Соона
Я делала по рецепту с Хлебопечки, назывался Свиная рулька а-ля поркетта. Гугл должен найти.

↑   Перейти к этому комментарию
Посмотрела, ничего сложного. Можно в выходной приготовить. А перекусов на неделю получается из одной рульки - по колечку в день.
хочуха (автор поста)
12 августа 2023 года
0
В ответ на комментарий Соона
Тоже голосую за белок+жир. Это будет сытно. Всевозможные варианты мяса+сыр/оливки, мясных хлебов, терринов, паштетов из печени и т.д. Я делала поркетту из свиной рульки с овощами - тут еще +клетчатка) После остывания получается кругляшок, как колбаса. Вкусно!

И еще что-то сладенькое добавить, хоть банан, хоть сок, хоть конфету) Глюкоза при умственной работе нужна.

Вам на какую калорийность перекус нужен?

↑   Перейти к этому комментарию
В пределах 200 калорий. У меня завтрак плотный( каша или мюсли)
Соона
12 августа 2023 года
+1
Я б предложила пачку творога 9% + сгущенка/мед гр 20 + сверху можно сухофруктов-фруктов-ягод настругать (выходит примерно на 400 ккал и очень хорошо по БЖУ). В вашу калорийность влезет либо полпорции, либо 1%-ный, но тогда по БЖУ все грустно, жира катастрофически мало.

Можно замутить салатик кургрудка + сыр-майонез + сладкий фрукт (яблоко, ананас и т.д.) + чеснок в порошке (от него нет запаха). Но порция выходит очень маленькая, гр 100, не больше.

Наверх
Оставить свой комментарий

Вставка изображения

Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера:


Закрыть
B i "
Собираетесь строить дом? Подпишитесь на канал о строительстве
Свежее видео
Психическое развитие ребенка в 4 года

Психическое развитие ребенка в 4 года

Поиск рецептов


Поиск по ингредиентам
© 2009–2025, проект компании «Медиафорт»
Рейтинг@Mail.ru Rambler's Top100