Для себя. Попытка постройнеть. 5 недели позади.
Всем привет!
Как-то неожиданно, а уже второй месяц пошел с того момента, как я решила попытаться изменить свое отношение к еде. Когда я решила этим заняться, у меня был страх, что это все так сложно, что я не смогу справиться, да и вообще, как я буду обходиться без многих продуктов. Но не зря говорят, что долгая дорога начинается с первого шага. Если не ставить себе больших, долгодостижимых целей, то намного проще получается все. Если раньше я ставила себе цель, например, продержаться месяц без сладкого, то казалось, что месяц это же так долго, как я смогу так долго себя сдерживать. Естественно мои запреты провоцировали меня на их нарушение и я срывалась.
Сейчас я не ставлю себе целей, я просто говорю себе, что сегодня я постараюсь построить свое питание так, чтобы уложиться в норму калорий. Если не получится, то ничего страшного, просто надо будет проанализировать, почему не получилось и попытаться исправить это завтра. Я учусь слушать свой организм, мне уже не хочется просто "набить желудок", мне интересно на норму калорий дать себе вкусную и разнообразную еду. Я начала получать удовольствие от поиска в магазине интересных продуктов. Стою, калории подсчитываю, ага в этом лаваше 240 кКал, а в этом 360 - ясное дело, первый возьму) На некоторые продукты я бы раньше вообще внимание не обратила. Например, в выходные на рынке купила оливковую пасту, в ней 190 кКал, достаточно диетическая, и при том сразу много ее не съешь. Сегодня сделала с этой пастой бутерброд, сейчас вот думаю, как еще можно ее употреблять, с какими продуктами сочетается.
Муж вчера купил орешки со вкусом вареной сгущенки. Я на них посмотрела, поняла, что "сердце не екнуло", состав почитала и вообще они для меня перестали существовать. Я как представила, какая тяжесть будет после них и какой расход суточного калоража на них уйдет! Проще съесть бутерброд с маслом или сыром - пользы больше.
Нет, я не говорю, что я прям ем все полезное и нужное, в выходные жарила корюшку, как бы не совсем диетическое блюдо - жареная в муке рыба. Но я ее ела без хлеба и с овощами, так что считаю, что вполне допустимо это. Сейчас сезон черешни, тоже не могу я без нее, я весь год жду, когда черешня будет))
Поняла, что ПМС проходит легче, нет сильных срывов, в этот раз вообще практически незаметно по еде все прошло, не было всплесков неконтролируемого голода, когда ты ешь, а чувства сытости все не наступает.
Что еще для себя поняла - когда считаешь калории, то питаешься экономнее в плане финансов. Даже если покупаешь какие-то дорогие продукты, расход уменьшается. Ты ешь только свою норму, а не пока продукт не закончится. Так что все разговоры о том, что у меня нет денег на правильное питание - это отговорки для ленивых. Я не покупаю авокадо, например, и не питаюсь семгой, но в то же время я не ем пельмени с майонезом. Так что все зависит от нас)
Как-то неожиданно, а уже второй месяц пошел с того момента, как я решила попытаться изменить свое отношение к еде. Когда я решила этим заняться, у меня был страх, что это все так сложно, что я не смогу справиться, да и вообще, как я буду обходиться без многих продуктов. Но не зря говорят, что долгая дорога начинается с первого шага. Если не ставить себе больших, долгодостижимых целей, то намного проще получается все. Если раньше я ставила себе цель, например, продержаться месяц без сладкого, то казалось, что месяц это же так долго, как я смогу так долго себя сдерживать. Естественно мои запреты провоцировали меня на их нарушение и я срывалась.
Сейчас я не ставлю себе целей, я просто говорю себе, что сегодня я постараюсь построить свое питание так, чтобы уложиться в норму калорий. Если не получится, то ничего страшного, просто надо будет проанализировать, почему не получилось и попытаться исправить это завтра. Я учусь слушать свой организм, мне уже не хочется просто "набить желудок", мне интересно на норму калорий дать себе вкусную и разнообразную еду. Я начала получать удовольствие от поиска в магазине интересных продуктов. Стою, калории подсчитываю, ага в этом лаваше 240 кКал, а в этом 360 - ясное дело, первый возьму) На некоторые продукты я бы раньше вообще внимание не обратила. Например, в выходные на рынке купила оливковую пасту, в ней 190 кКал, достаточно диетическая, и при том сразу много ее не съешь. Сегодня сделала с этой пастой бутерброд, сейчас вот думаю, как еще можно ее употреблять, с какими продуктами сочетается.
Муж вчера купил орешки со вкусом вареной сгущенки. Я на них посмотрела, поняла, что "сердце не екнуло", состав почитала и вообще они для меня перестали существовать. Я как представила, какая тяжесть будет после них и какой расход суточного калоража на них уйдет! Проще съесть бутерброд с маслом или сыром - пользы больше.
Нет, я не говорю, что я прям ем все полезное и нужное, в выходные жарила корюшку, как бы не совсем диетическое блюдо - жареная в муке рыба. Но я ее ела без хлеба и с овощами, так что считаю, что вполне допустимо это. Сейчас сезон черешни, тоже не могу я без нее, я весь год жду, когда черешня будет))
Поняла, что ПМС проходит легче, нет сильных срывов, в этот раз вообще практически незаметно по еде все прошло, не было всплесков неконтролируемого голода, когда ты ешь, а чувства сытости все не наступает.
Что еще для себя поняла - когда считаешь калории, то питаешься экономнее в плане финансов. Даже если покупаешь какие-то дорогие продукты, расход уменьшается. Ты ешь только свою норму, а не пока продукт не закончится. Так что все разговоры о том, что у меня нет денег на правильное питание - это отговорки для ленивых. Я не покупаю авокадо, например, и не питаюсь семгой, но в то же время я не ем пельмени с майонезом. Так что все зависит от нас)
|
|
Печать | Получить код для блога/форума/сайта |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник"
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
Страна Мам → Для себя. Попытка постройнеть. 5 недели позади.
| Всем привет! Как-то неожиданно, а уже второй месяц пошел с того момента, как я решила попытаться изменить свое отношение к еде. Когда я решила этим заняться, у меня был страх, что это все так сложно, что я не смогу справиться, да и вообще, как я буду обходиться без многих продуктов. Но не зря говорят, что долгая дорога начинается с первого шага. Читать полностью |
| +34 |
Lakris1
|
44 комментария |
Комментарии
Это говорят те, кто не пробовал на своей шкуре.
мне кажется, он примерно по стоимости меда, не скажу ,что прям слишком дорогой, но и есть его много действительно сложно) правда я себе не покупаю такие сладости, как-то пробовала в магазине,когда в горы ездили, не зашло мне это лакомство.
↑ Перейти к этому комментарию
мне кажется, он примерно по стоимости меда, не скажу ,что прям слишком дорогой, но и есть его много действительно сложно) правда я себе не покупаю такие сладости, как-то пробовала в магазине,когда в горы ездили, не зашло мне это лакомство.
↑ Перейти к этому комментарию
вот-вот, с таким подходом каждый раз все меньше и меньше хочется есть такую еду.
↑ Перейти к этому комментарию
Нашла приложение на телефон Стол 5, там море вкусных рецептов, которые я бы никогда раньше не попробовала.
Нашла приложение на телефон Стол 5, там море вкусных рецептов, которые я бы никогда раньше не попробовала.
↑ Перейти к этому комментарию
Все эти лайт продукты,тоже не всегда полезные и не такие уж небезопасные.
Едите меньше и постепенно желудок уменьшается. А вёдрами есть салат...ну..коровы тоже питаются только травой, но они же не стройные.
Пы сы...сама имею лишний вес и просто заметила,что не хватает силы воли кушать понемножку и не трамбовать желудок.
А мне вот и не хочется совсем. Майонез вообще есть перестала, там пользы нет, зато калорий вагон, лучше сметану с горчицей, объем больше, калорий меньше.
наш организм штука сложная, есть такая вещь - как ощущение сытости за счет наполнения желудка, то есть пока желудок не наполнится, сигнал в мозг не пойдет ,что хватит есть. И лучше его наполнять травой, чем пельменями. Постоянно ощущать чувство голода это не по мне, я так точно сорвусь.
при чем тут коровы??
попробуйте изменить подход и не голодать, а заменять углеводы белками, сытости надольше хватит.
Все эти лайт продукты,тоже не всегда полезные и не такие уж небезопасные.
Едите меньше и постепенно желудок уменьшается. А вёдрами есть салат...ну..коровы тоже питаются только травой, но они же не стройные.
Пы сы...сама имею лишний вес и просто заметила,что не хватает силы воли кушать понемножку и не трамбовать желудок.
↑ Перейти к этому комментарию
1 - наш желудок привык к определенному объему съеденной пищи и за нделю-месяц он не изменится (да он и не изменяется по большому счету вообще, но растягивается потом меньше, чем раньше). А чувство сытости приходит в голову именно из желудка. Желудок не полный - чувства сытости не возникает, отсюда - надо еще добавить. Вот замена части пищи на просто зеленый салат даст объем, чувство сытости наступает.
2 - допустим, Вы съели половину обычной порции пельменей. Встали из-за стола довольная, что желудок не набит. Но ведь ненадолго и хватит - организму нужно топливо. Через час-два снова пойдете есть. И даже если снова не будете переедать, то этого надолго не хватит. Вы попадаете в порочный круг, когда наступает чувство постоянного голода. Этим страдают многие, кто садится на очень строгие диеты. Срыв обеспечен.
Возможно, и Вам именно поэтому
И на счет калорийности: калории - это мера измерения энергии, которая спрятана в еде. По внешнему виду определить, сколько калорий в какой еде мы не можем - та же тарелка пельменей и тарелка макарон с мясом по сути одно и то же: мучное и мясное. Но способ приготовления может быть разный, разные дополнительные ингредиенты, в результате одно блюдо даст 500 ккал, а другое - только 300. Для похудения это очень важно, ибо только дефицит поступления и потребления калорий дает организму вытащить из запасов лишний жир для расщепления и восстановления "статуса кво" организма. Выведенные из запасов жиры и дают эффект похудения. Да, заморочно. Да, занимает кучу времени. Но другого не придумали - нет волшебных таблеток, есть только собственный труд.
Я пока пытаюсь встать на путь истинный, но лень. Неделю продержалась, с учетом ГВ на 2000ккал, уже минус 1кг был, сейчас пока просто поддерживаю.
а для вас это нормальный дефицит? Все таки вы на ГВ. Попробуйте увеличить количество белка, он сытость дает. Но по себе помню, когда на ГВ сидела ,всегда хотелось всего вкусного и вредного))
А сейчас да капец как тянет на сладкое. 2000ккал то, да вроде норм, я ж мелкая. Но я и не всегда выдерживаю, если хотя бы в будни держу, а в выходные нет, то уже хватает, я легко худею если соблюдаю питание.
Вот в отпуске ттт на конфетках и всяких сладостях не набрала и то хорошо, дома мы такое не покупаем практически, из сладостей творожные сырки вместо конфет ))
И при правильном дефиците как раз идет сокращение быстрых углеводов.
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
Еще в понедельник прочитала, но написать могу только сейчас. Очень рада за Вас - вот просто
ОЧЕНЬ РАДА!!!!!!!!
Вы столько сделали за эти 5 недель - не всякий сможет. У Вас меняется отношение к еде, к себе, к окружающему миру - просто замечательно!!!! И без дурацких запретов, жестких ущемлений, обязаловки. Только в удовольствие! Очень разумный подход и прекрасное исполнение!!! Вы не пишете про вес, но я думаю, что Вы на весы встаете. Надеюсь, что они Вас радуют. Еще можно и сантиметром измерять основные параметры - окружность груди, талии, бедер (остально неважно) - часто вес не показывает именения, а брючки-то падают!!!
Большое спасибо за Ваши посты!!! И хотя мой вес пока не снижается, но морально я чувствую себя намного лучше. Вот на неделе снова стала оценивать еду по принципу: вот столько уже сделала, а это меня обратно откинет? Нет, спасибо! Оказалось, что я ела сладости. Вроде бы полезное: чернослив, но и его надо осторожно использовать. Да и жареного было много, тоже под контроль взяла. Сегодня решила попробовать съесть творожный батончик (сырок в шоколаде, в русском магазине была, так на глаза попался) - съела и поняла, что сильно сладко. Теперь долго буду все эти "радости жизни" обходить стороной.
Желаю Вам процветания и крепкого здоровья!!! Если мы захотим, то все у нас получится!!!
Вставка изображения
Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера: