Для себя. Попытка постройнеть. 4 недели позади.
Ну что, ни шатко, ни валко, а месяц пролетел.
Каких-то супер результатов я озвучить не могу, вес практически не изменился. Сегодня на весах была цифра 72,4 кг., а начинала я с 73 кг. Но! в выходные отвозили детей в деревню на лето, 2 дня в дороге в машине, практически без движения. И у родителей я не соблюдала ничего и не заносила результаты в программу. Вчера утром я была 73,0 кг, а сегодня уже меньше.
Очень радует ,что хотя бы вес не идет вверх, это пока моя самая большая победа. Я не хочу туда, в большие цифры!
Вчера я соблюдала весь день калорийность, вечером отварила себе голень куриную, сделала большую тарелку салата, все это уместилось в норму калорий. Было вкусно, но как-то не совсем я наелась и через 2 часа я поняла ,что я ужасно хочу есть и это именно голод физиологический, а не психологический. Норма калорий по программе у меня 1359 кКал на сутки, на ужин остается 370 кКал. И тут я подумала, а вдруг это очень маленькая калорийность, поэтому я постоянно ее превышаю и мне сложно в пределах этой нормы. Поискала в интернете он-лайн калькуляторы нормы калорий в соответствии с моим возрастом и ритмом, получилось, что чтобы снижать вес, мне нужно 1500 ККал. Я исправила настройки в программе, поставила себе 1600 кКал, посмотрю, как буду с такой калорийностью, потом может снижу.
Что я для себя поняла за этот месяц:
1 Я очень много ем, но это совершенно незаметно. Когда не зацикливаешься на калориях, то кажется, что ничего не будет с пары печенек, салата с майонезом и кусочка тортика. Я же не тоннами это ем, я чуть-чуть...
2 Когда заносишь еду в программу, то лишний раз лень что-то перехватить, потому что дольше в программу заносить, чем есть.
3 Я перестала воспринимать сладости как удовольствие, меня на них не тянет, хотя я боялась отказа от сладкого, думала это нереально и тяжело. А оказывается, если не запрещать их, но стараться считать калории, то в какой-то момент на кусок торта будешь смотреть не как на что-то, что принесет тебе удовольствие, а как на вора твоей суточной калорийности - потрачу 300-400 кКал, а толку не будет, все равно голодная буду.
4 Если есть достаточно белковой пищи, то сладкого вообще не хочется, да и сытость дольше сохраняется. Даже заметила, что проще теперь переношу голод. Если раньше прям до трясучки было, нервная под вечер становилась ,если вовремя не поужинала, сейчас такого нет, я ощущаю голод, но нет нервяка.
Что касается приготовления еды, то пока я на этапе перестройки. Я еще не могу себе готовить интересные блюда, которые впишутся в калорийность, мне проще просто отварить мясо и гречку, понимаю, что скучно, но пока так.
Знаете, самое страшное, это поверить в то, что все может получиться. Я до сих пор еще сама себя убеждаю ,что все не зря ,что не надо бросать свой эксперимент, что я столько лет ела что хотела, неужели я не смогу попробовать теперь изменить систему питания? Еще пугает ,что это же не диета, а образ жизни, и что даже если я достигну желаемого, я не смогу вернуться обратно к тому питанию ,как было. Но чем больше времени проходит, тем больше я понимаю, что уже и не хочется возвращаться обратно. Я спокойно обхожусь без чипсов, майонеза, печенья. Я не ставлю перед собой каких-то преград и не запрещаю ничего, но постепенно приходит понимание ,что можно обойтись и без вредностей. Надеюсь, что скоро придет понимание того ,что нужно подключать спорт, пока не готова я к этому. Еще я очень боюсь, если увижу какие-то результаты, то разрешу себе послабления и тогда все будет зря.
Я не фанатично следую всем правилам, в выходные часто нарушаю свою систему, но считаю, что если даже в будни я буду укладываться в калорийность, то все равно это лучше, чем вообще ничего не соблюдать...
Каких-то супер результатов я озвучить не могу, вес практически не изменился. Сегодня на весах была цифра 72,4 кг., а начинала я с 73 кг. Но! в выходные отвозили детей в деревню на лето, 2 дня в дороге в машине, практически без движения. И у родителей я не соблюдала ничего и не заносила результаты в программу. Вчера утром я была 73,0 кг, а сегодня уже меньше.
Очень радует ,что хотя бы вес не идет вверх, это пока моя самая большая победа. Я не хочу туда, в большие цифры!
Вчера я соблюдала весь день калорийность, вечером отварила себе голень куриную, сделала большую тарелку салата, все это уместилось в норму калорий. Было вкусно, но как-то не совсем я наелась и через 2 часа я поняла ,что я ужасно хочу есть и это именно голод физиологический, а не психологический. Норма калорий по программе у меня 1359 кКал на сутки, на ужин остается 370 кКал. И тут я подумала, а вдруг это очень маленькая калорийность, поэтому я постоянно ее превышаю и мне сложно в пределах этой нормы. Поискала в интернете он-лайн калькуляторы нормы калорий в соответствии с моим возрастом и ритмом, получилось, что чтобы снижать вес, мне нужно 1500 ККал. Я исправила настройки в программе, поставила себе 1600 кКал, посмотрю, как буду с такой калорийностью, потом может снижу.
Что я для себя поняла за этот месяц:
1 Я очень много ем, но это совершенно незаметно. Когда не зацикливаешься на калориях, то кажется, что ничего не будет с пары печенек, салата с майонезом и кусочка тортика. Я же не тоннами это ем, я чуть-чуть...
2 Когда заносишь еду в программу, то лишний раз лень что-то перехватить, потому что дольше в программу заносить, чем есть.
3 Я перестала воспринимать сладости как удовольствие, меня на них не тянет, хотя я боялась отказа от сладкого, думала это нереально и тяжело. А оказывается, если не запрещать их, но стараться считать калории, то в какой-то момент на кусок торта будешь смотреть не как на что-то, что принесет тебе удовольствие, а как на вора твоей суточной калорийности - потрачу 300-400 кКал, а толку не будет, все равно голодная буду.
4 Если есть достаточно белковой пищи, то сладкого вообще не хочется, да и сытость дольше сохраняется. Даже заметила, что проще теперь переношу голод. Если раньше прям до трясучки было, нервная под вечер становилась ,если вовремя не поужинала, сейчас такого нет, я ощущаю голод, но нет нервяка.
Что касается приготовления еды, то пока я на этапе перестройки. Я еще не могу себе готовить интересные блюда, которые впишутся в калорийность, мне проще просто отварить мясо и гречку, понимаю, что скучно, но пока так.
Знаете, самое страшное, это поверить в то, что все может получиться. Я до сих пор еще сама себя убеждаю ,что все не зря ,что не надо бросать свой эксперимент, что я столько лет ела что хотела, неужели я не смогу попробовать теперь изменить систему питания? Еще пугает ,что это же не диета, а образ жизни, и что даже если я достигну желаемого, я не смогу вернуться обратно к тому питанию ,как было. Но чем больше времени проходит, тем больше я понимаю, что уже и не хочется возвращаться обратно. Я спокойно обхожусь без чипсов, майонеза, печенья. Я не ставлю перед собой каких-то преград и не запрещаю ничего, но постепенно приходит понимание ,что можно обойтись и без вредностей. Надеюсь, что скоро придет понимание того ,что нужно подключать спорт, пока не готова я к этому. Еще я очень боюсь, если увижу какие-то результаты, то разрешу себе послабления и тогда все будет зря.
Я не фанатично следую всем правилам, в выходные часто нарушаю свою систему, но считаю, что если даже в будни я буду укладываться в калорийность, то все равно это лучше, чем вообще ничего не соблюдать...
|
|
Печать | Получить код для блога/форума/сайта |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник"
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
Страна Мам → Для себя. Попытка постройнеть. 4 недели позади.
| Ну что, ни шатко, ни валко, а месяц пролетел. Каких-то супер результатов я озвучить не могу, вес практически не изменился. Сегодня на весах была цифра 72,4 кг., а начинала я с 73 кг. Но! в выходные отвозили детей в деревню на лето, 2 дня в дороге в машине, практически без движения. И у родителей я не соблюдала ничего и не заносила результаты в программу. Читать полностью |
| +49 |
Lakris1
|
62 комментария |
Комментарии
А объёмы не измеряли? Иногда вес стоит, уходят объёмы, а это классно!
Конечно, настрой имеет большое значение. Удачи Вам! Пусть все идёт медленно, но верно!
спасибо большое
спасибо большое
Вообще, самое обидное, что, похудев, нельзя "сохраниться"... Я два года назад избавилась от 13 лишних кг на интервальном голодании. Но сменила работу и придерживаться прежнего режима стало невозможно, ужин сместился на попозже и всё, вес медленно, но уверенно поползли вверх. Сейчас вес не растёт, но и не падает, хотя у меня добавился фитнес 2-3 раза в неделю.
это тоже хорошо, что хотя бы не растет
↑ Перейти к этому комментарию
Но я считаю не совсем правильно, т.к. бывает, что я приготовлю блюдо, посчитаю калорийность, а потом в программу вбиваю из того ,что уже есть в памяти программы подходящее под калорийность. Естественно, что при таком подходе не будет соблюдения точного по БЖУ.
мне пока вот прям мало этого
Очень удобно создавать рецепты собственные
↑ Перейти к этому комментарию
Но я считаю не совсем правильно, т.к. бывает, что я приготовлю блюдо, посчитаю калорийность, а потом в программу вбиваю из того ,что уже есть в памяти программы подходящее под калорийность. Естественно, что при таком подходе не будет соблюдения точного по БЖУ.
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
Я порой сама в себя верить перестаю, закрадываются мысли о том, а надо ли мне это все? А потом как вспомню свои чувства, когда я смотрела на фото с отдыха и понимаю, что надо. Конечно, хочется более видимого результата, но пока что есть, то есть)
А так последний раз у меня был вес 71,4 кг, тоже результат не впечатляющий, всего 1,6 кг за 3 недели, но я и нарушала периодически свою "диету"
1,6 кг это маловато, но гораздо лучше чем ничего.
Если не бросите, к следующему лету будете в желанном весе.
Можно лук репчатый добавить. Соль. Масло раст. Попробуйте, вкусно. Недавно моя дочь это блюдо хвалила.
↑ Перейти к этому комментарию
О да! Иногда мелькала у меня фраза в голове: ой, какой тортик!!! Вкусненько! А потом: агась, потом плюс на весах? Нет, спасибо, такое мне не надо, это не моя еда. Очень помогает психологически пережить то, что некоторые виды еды зачеркнут весь достигнутый результат. Но при этом никогда не чувствовала себя в чем-то ущемленной. Я ведь себе не запрещаю, но желание достичь результата побеждает.
Почему страшно? наоборот, надо верить в себя, в свое будущее в новых размерах одежды, в новом теле, с новыми устремлениями!!! Все получится!!! Очень желаю Вам, чтобы получилось!!!
И большое Вам спасибо! Ваши посты и мне помогают. Психологически выйти из той ямы, где я сейчас оказалась. У Вас столько оптимизма, упорства, желания достичь цели - целый клад для тех, кто хочет и идет по этой дороге!
я не могу пока это убрать полностью, но стараюсь меньше всего этого употреблять.
отличный результат! А с какого веса худели и сколько по времени?
Вставка изображения
Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера: