Диабет, пузо и фитнес.
Нужны советы .
Имеем меня .
Меня имеет болезни :
1.Сахарный диабет 2 типа( пью янувия 100)
2. Гипотериоз( l - thyroxin 100)
3. Рак груди в ремиссии.
За каких то пол года я набрала более 10 кг, вешу 95 кг. Пока пару недель вес держится, а то бвло, что за неделю плюс 2 кг.
Живот огромного объема , тоже прям появился чуть ли не за ночь, 125 см в объеме.
И главное с утра , на голодный желудок , 117 см.
Записалась с апреля в тренажерный зал, стараюсь 4 раза в неделю, иногда 3, но не меньше. Одна из тренировок всегда интенсивная с тренером.
Вообщем измеряют меня раз вмесяц, и оказалось, что я ща месяц увеличилась в животе на 2 см и вес больше стал и вся хрень .
С момента тренировок с утра стал сахар повышенным. 6,5 -7,5.
Ну хоть перестали болеть суставы и плечи, но меня это как то все напрягает.
Что я делаю не так?
Имеем меня .
Меня имеет болезни :
1.Сахарный диабет 2 типа( пью янувия 100)
2. Гипотериоз( l - thyroxin 100)
3. Рак груди в ремиссии.
За каких то пол года я набрала более 10 кг, вешу 95 кг. Пока пару недель вес держится, а то бвло, что за неделю плюс 2 кг.
Живот огромного объема , тоже прям появился чуть ли не за ночь, 125 см в объеме.
И главное с утра , на голодный желудок , 117 см.
Записалась с апреля в тренажерный зал, стараюсь 4 раза в неделю, иногда 3, но не меньше. Одна из тренировок всегда интенсивная с тренером.
Вообщем измеряют меня раз вмесяц, и оказалось, что я ща месяц увеличилась в животе на 2 см и вес больше стал и вся хрень .
С момента тренировок с утра стал сахар повышенным. 6,5 -7,5.
Ну хоть перестали болеть суставы и плечи, но меня это как то все напрягает.
Что я делаю не так?
|
|
Печать | Получить код для блога/форума/сайта |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник"
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
Страна Мам → Диабет, пузо и фитнес.
| Нужны советы. Имеем меня. Меня имеет болезни : 1.Сахарный диабет 2 типа( пью янувия 100) 2. Гипотериоз( l - thyroxin 100) 3. Рак груди в ремиссии. За каких то пол года я набрала более 10 кг, вешу 95 кг. Пока пару недель вес держится, а то бвло, что за неделю плюс 2 кг. Читать полностью |
| +42 |
nadin1972
|
93 комментария |
Комментарии
Хотя, наверное, надо таки попытаться .
Нащначили мне это ао время химии, и после химии , проверяли но оставили. Сейчас год прошел, может и изменилось в организме чего.
Если б я к врачу ходила
Я хожу к гинекологу каждые 3 месяца и к онкологу. Онколог берет каждый раз общую кровь и делает узи. Так что моя душенька как бы спокойна.
Если б я к врачу ходила
Я хожу к гинекологу каждые 3 месяца и к онкологу. Онколог берет каждый раз общую кровь и делает узи. Так что моя душенька как бы спокойна.
↑ Перейти к этому комментарию
Рекомендую пост
По любому главное здоровье, фитнес и диеты не должны быть ему в ущерб.
Успеха вам
К онкологу на проверку мне 19.06.
К какому еще? К домашнему или таки к диабетологу?
И да, организм удерживает воду.
Вам онколог не давала рекомендации включить в свой рацион больше белковой пищи? Мне моя рекомедовала, тем более после 50+
Я у него была за месяц до того как я на спорт записалась.
Попробуйте пересмотреть свое питание, утром углеводы, днем и вечером белок и клетчатка, обращайте внимание не только на калораж, но еще и на хлебные единицы.
Не знаю, говорила ли вам ваш онколог, но худеть резко вам категорически нельзя, скажем так, процент снижения веса должен быть где то 0,7 от нормы снижения веса обычного здорового человека.
Вам онколог не давала рекомендации включить в свой рацион больше белковой пищи? Мне моя рекомедовала, тем более после 50+
↑ Перейти к этому комментарию
Близжайший хороший в 60ти км и ждать не менее 4 месяцев.
Остальное меня посиотрит и вынесет вердикт" а чо вы хотите с вашим набором болезней?"
Близжайший хороший в 60ти км и ждать не менее 4 месяцев.
Остальное меня посиотрит и вынесет вердикт" а чо вы хотите с вашим набором болезней?"
↑ Перейти к этому комментарию
Они не плохие, они не хотят работать.
Поняв, что ты не уйдешь без четких рекомендаций, начнут шевелить мозгами
К онкологу на проверку мне 19.06.
К какому еще? К домашнему или таки к диабетологу?
И да, организм удерживает воду.
↑ Перейти к этому комментарию
Думаю диабет заставил отказаться от быстрых углевовод, не только сладостей но и от макаронов, хлеба, риса. Или ограничивать. А как насчёт соли? Она хорошо держит воду. Попробуйте ограничить, приучайтесь недосаливать. По любому пойдёт на пользу.
И ещё как мне кажется во время химии люди привыкают есть через силу. Не хочется, но кушают, потому что нужны силы. А потом привычка есть через силу остаётся, и желудок растягивается. Обе мои родственницы после лечения поправилась, сначала осознанно хотели поправиться, а потом уже не могли наедаться обычной порцией.
Я решилась принять участие в тестировании нового медикамента и от этого у меня вообще не было проблем с приемом пищи. Вернее раз было, что тошнило , и это было именно от того, что в тот раз мне нельщя бвло принимать этот новый препарат.
По окончанию лечения я была 78 кг.
Ну и вот потом вот что есть.
К онкологу на проверку мне 19.06.
К какому еще? К домашнему или таки к диабетологу?
И да, организм удерживает воду.
↑ Перейти к этому комментарию
Хотя, признаться, я этим еще не заморачивалась. Надо узнать. Спасибо
В первое время после начала тренировок вес действительно может увеличится, потому что с непривычки мышцы отекают. Со временем всё устаканится и начнёте уменьшаться. И, кстати, талию делают на кухне. Если не будет дефицита калорий, хоть вообще из зала не вылезайте, толку не будет, будете стройной и подтянутой под слоем жира, который никуда и подумает уходить. Так что небольшой дефицит калорий + тренировки, самое лучшее упражнение на пресс - приседания со штангой, а все эти скручивания, где человек как креветка корячится на коврике - бестолковая ерунда
В первое время после начала тренировок вес действительно может увеличится, потому что с непривычки мышцы отекают. Со временем всё устаканится и начнёте уменьшаться. И, кстати, талию делают на кухне. Если не будет дефицита калорий, хоть вообще из зала не вылезайте, толку не будет, будете стройной и подтянутой под слоем жира, который никуда и подумает уходить. Так что небольшой дефицит калорий + тренировки, самое лучшее упражнение на пресс - приседания со штангой, а все эти скручивания, где человек как креветка корячится на коврике - бестолковая ерунда
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
Главное-не бросать, а понять, что это долгий путь, может быть и вес и объемы поначалу будут стоять или набирать , а потом-организм потихоньку все начнет сбрасывать...
Мне нравится ходить в зал, а то после химии у меня все " углы" болели, колени, локти, ну вообщем все суставы. Сейчас уже присесть без боли могу и по ступенькам поднимаюсь не сильно запыхавшись. Тоже принудительно пью воду, но все равео больше 1,5 литра не лезет.
у меня каждый кг-как вмонтирован и забетонирован, фиг отвалится
Но хоть пол килограмма то должно ж за 2 месяца уйти. А то у меня наоборот все нарастает
Не , ну так то хорошо, но утешение то так себе
Тренировки по любому не брошу
Это даты при первом посещении
Это через 2 месяца
Платно тоже не вариант. Нету у нас просто . Вернее есть, но не в нашем городе и мтоит фиглион денег
КАК СНИЗИТЬ ВЕС И САХАР И УЛУЧШИТЬ РАБОТУ ЩИТОВИДКИ. Секреты врача. Эндокринолог Ольга Павлова.
https://www.youtube.com/watch?v=a5_bp88ok7A
↑ Перейти к этому комментарию
Кстати, это может объяснять, почему при тренировках у вас растёт живот. Интенсивные тренировки увеличивают уровень кортизола. При этом организм переходит в режим, когда мускулатура разрушается, а жир на животе нарастает.
Меня столько раз тренера пытались гонять, чтобы я сбрасывала вес интенсивными тренировками. А потом оказалось, что это только во вред. Причём, хуже всего действовали те самие жёсткие интервальные тренировки, которые так любят в спортзалах. Лучше попробовать спокойные долгие прогулки и бассейн. Кстати, показателем было то, что после очень интенсивных тренировок я вечером была не в состоянии заснуть. Потому что кортизол поднимался настолько, что сонливость пропадала начисто.
И, кстати, если у вас брали пробу на кортизол один раз утром - то это не показатель. У меня утром всегда низкий кортизол, а в течении дня он подскакивает.
У меня нет одного надпочечника, его удалили перед удалением раковой опузоли. Там тоже была опухоль, доброкачественная.
Пробу на кортизол у меня не брали никогда. Ну может в общем анализе( если оно так можно) а именно нс кортизол нет.
И в первый месяц я тоже не могла спать после тренировок.
Сейчас лучше.
Слушай, в этом правда что то есть.
Спасибо
Если дело в повышенном кортизоле, то пахать в спортзале - это только себе вредить. Лучше тогда уж неспешные прогулки и спокойное плавание в бассейне. И обязательно достаточно сна. Тогда легче будет.
А проба на кортизол часто не показатель. Её вечно рано утром берут и норовят одной ограничиться. У меня утром, например, кортизол вообще пониженный. Зато днём он скачет, а вечером может вырасти настолько, что не уснуть. Так что нужно просить не один анализ, а мониторинг или как его там. Когда минимум раз в 4 часа берут пробу.
↑ Перейти к этому комментарию
У меня нет одного надпочечника, его удалили перед удалением раковой опузоли. Там тоже была опухоль, доброкачественная.
Пробу на кортизол у меня не брали никогда. Ну может в общем анализе( если оно так можно) а именно нс кортизол нет.
И в первый месяц я тоже не могла спать после тренировок.
Сейчас лучше.
Слушай, в этом правда что то есть.
Спасибо
↑ Перейти к этому комментарию
вот еще мужик толково рассказывает
вот еще мужик толково рассказывает
↑ Перейти к этому комментарию
Но с моей горки я бы предложила обратиться к эндокринологу (пофиг, что термин через месяцы) и гинекологу - по их линии и в связи с лекарствами могут быть побочные эффекты от лекарств (во всяком случае я знаю, что лекарства от щитовидки могут такой эффект давать). К тому же эндокринолог и с диабетом может внятный совет дать - там тоже не все так просто.
Мне думается, что больше всего идет набор воды, а не жира. Воду может задерживать соль - тогда свести ее к минимуму (кстати, даже в минеральной воде соль есть, надо учитывать). Есть нормы потребления воды, но их ругают все, кому не лень. Однако не пить воду - еще хуже (вот тут я точно знаю - я могу за день только чашку чаю выпить и все), старайтесь все же чистую воду пить. Из еды сильно много соли (соотвественно, задерживают воду) содержат готовые продукты: сыр, колбаса (особенно копченые), брынза, консервы, чипсы и прочие снеки, некоторые полуфабрикаты (чикен-нагетс, например).
Из средств, которые помогают "выгнать" воду, могу предложить только шиповник - натурально однозначно, побочек практически нет.
А вот тренировки вызывают у меня, помягче сказать, недоумение: при Ваших диагнозах они как минимум должны быть согласованы с врачами, ну или хотя бы с их разрешения. Как правило, на такой интенсив хватает духу не надолго, тем более, что результат обратный. В том же зале можно на беговой дорожке выставить темп ходьбы такой, чтобы просто приятно было идти чуть убыстренным шагом. Если хорошо дышать, то результат будет лучше, чем со штангой (образно). Тут важна не нагрузка, а общий тонус организма, чтобы задействовать максимально все органы. Кстати, мой муж-диабетик получил когда-то от АОК памятку, где было написано, что для снижения сахара крови очень помогают простые прогулки на свежем воздухе в слегка ускоренном темпе, и дан был примерный план, как начать с 20 минут и довести до 2-х прогулок по часу.
Крепкого Вам здоровья!
На тренажерах тоже не прям штанга, так по чуть чуть всего
Ну а двигаться, это как раз то чем я на фитнесе и занимаюсь
Эти прогулки будут чреваты недосыпом , которве в свою очередь опять же придут килограммами.
Я вот спросить хочу, а какая ращрица между ходьбой на улице , час , 4-5 км в час и той же ходьбой на тренажере?
Я думала это взаимозаменяемо. Поэтому и пошла в зал , ибо знаю, сто так ходить нп буду и найду себе тыщу отмазок.
Эти прогулки будут чреваты недосыпом , которве в свою очередь опять же придут килограммами.
Я вот спросить хочу, а какая ращрица между ходьбой на улице , час , 4-5 км в час и той же ходьбой на тренажере?
Я думала это взаимозаменяемо. Поэтому и пошла в зал , ибо знаю, сто так ходить нп буду и найду себе тыщу отмазок.
↑ Перейти к этому комментарию
Это первое и важное условие: одежда должна быть не обязательно спортивной, главное, чтобы она была легкой и не стесняла ваших движений. То же самое касается и обуви. Она должна быть максимально удобной и ни в коем случае не тесной, чтобы не набить вам мозолей и тем самым усложнить задачу движения.
ПРАВИЛО ВТОРОЕ - это ВРЕМЯ для ЗАНЯТИЙ ходьбой.
Если ваша основная цель - это похудеть, а не просто укрепить здоровье, то наилучшим времем для ходьбы будет утро до завтрака.
Объяснение этому самое простое: именно в этот период запасы гликогена (запаса энергии в мышцах и печени) в организме после ночного сна и перерыва в питании минимальны и организму для осуществления физических занятий приходится пускать в ход, сжигать, жир из жировых запасов для обеспечения мышц энергией.
Если время для занятий вами выбрано вечернее, то нужно помнить о важном условии для этого: после ужина должно пройти не менее двух часов прежде чем вы выйдете на прогулку. Именно соблюдение этого условия также будет способствовать похудению.
У вечерней ходьбы есть ещё одно хорошее, как бы правильней сказать, последствие, скажем, - вечерний моцион способствует легкому засыпанию и крепкому сну.
ПРАВИЛО ТРЕТЬЕ: ходить на первом этапе похудения, пока вы ещё не очень тренированы, нужно не менее получаса.
Если ваш вес выше 95-100 кг, начинайте с небольших медленных прогулок и постепенно увеличивайте их длительность и темп.
Со временем время тренировки необходимо довести до 60 минут за одну тренировку и более. Именно это является важным условием для похудения.
Чем больше вы пройдете, тем быстрее похудеете, а перенапрячься с помощью ходьбы практически невозможно.
ПРАВИЛО ЧЕТВЕРТОЕ: контролируйте частоту сердечных сокращений.
Зона, жиросжигание в которой максимально эффективно, в среднем находится в пределах от 120 до 140 ударов в минуту.
Для контроля лучше всего купить пульсометр, подойдет самый простой и дешевый, без встроенных программ тренировок, различных таймеров и секундомеров.
Но если такой возможности нет, то можно определять ЧСС (частота сердечных сокращений) самостоятельно: остановитесь, сосчитайте пульс за 10 секунд и умножьте на 6.
Еще один очень простой показатель нагрузки: вы должны без проблем сказать фразу длиной в 7–10 слов, а более длинную речь - уже с усилием, с одышкой. Вот это и будет свидетельствовать, что у вас правильный для похудения сердечный ритм.
ПРАВИЛО ПЯТОЕ: нельзя даже такое простое занятие как ходьба завершать резко.
Сердце человека не способно мгновенно перейти из режима нагрузки в состояние покоя, поэтому надо дать ему возможность плавно опустить ЧСС.
Для этого, просто снижайте темп своей ходьбы, начинайте делать медленные вдох-выдох и ваш пульс снизится медленно и плавно, как того и требуется.
ПРАВИЛО ШЕСТОЕ: избегайте обезвоживания.
Особенно это важно в жаркое время года.
Лучше всего взять с собой на тренировку бутылочку чистой негазированной воды, но можно и поступить следующим образом: выпить до тренировки стакан воды, а после - ещё один.
Это важное условие и не стоит им пренебрегать, так как во время ходбы мы активно выдыхаем и воду из нашего организма.
И ПРАВИЛО ПОСЛЕДНЕЕ, СЕДЬМОЕ: заниматься как для похудения, так и для здоровья в целом, нужно РЕГУЛЯРНО.
Намного лучше каждый день ходить по полчаса, чем в один день пройти два часа, а в следующие несколько дней не ходить дальше остановки автобуса или магазина в шаговой доступности.
Ежедневные прогулки улучшают снабжение головного мозга кислородом, повышают общее самочувствие и вырабатывают привычку двигаться.
↑ Перейти к этому комментарию
Это эффективнее прогулок
К диетологу (не специалисту по питанию после курсов, а к настоящему врачу-диетологу) обращалась?
И таки он ( как и все медики тут), если говоришь, что вроде как то нельзя т это, они говорят, что раз вы таблетки принимаете, то есть можно все.
Ну разьве сто сильно сахаросодержащие нельзя.
А так, и макароны и картоху и прочие финики
И таки он ( как и все медики тут), если говоришь, что вроде как то нельзя т это, они говорят, что раз вы таблетки принимаете, то есть можно все.
Ну разьве сто сильно сахаросодержащие нельзя.
А так, и макароны и картоху и прочие финики
↑ Перейти к этому комментарию
Вставка изображения
Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера: