Магазин handmade Присоединяйтесь к нам в соцсетях:
Присоединяйтесь к нам в соцсетях: ВКонтакте  facebook  Одноклассники 

Чем ужинать, что бы похудеть?

Девушки, у меня вопрос преимущественно к тем, кто сидит на пп или на диете - чем ужинаете , что бы сытно и есть не хотелось в 11 вечера?
Я прихожу с работы в 6 часу. В обед ем в основном второе. Рядом магазин с обедами.
А вот что на ужин - ума не приложу. Что бы и вкусно и сытно было. И диетически, конечно.
Жду советов


Советов "не жрать вообще" не рассматриваю ))) в последний раз я употребляю еду в час дня и потом уже к ночи дико жрать охота
Печать Получить код для блога/форума/сайта
Коды для вставки:

Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник"
HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Страна Мам Чем ужинать, что бы похудеть?
Девушки, у меня вопрос преимущественно к тем, кто сидит на пп или на диете - чем ужинаете, что бы сытно и есть не хотелось в 11 вечера?
Я прихожу с работы в 6 часу. В обед ем в основном второе. Рядом магазин с обедами.
А вот что на ужин - ума не приложу. Что бы и вкусно и сытно было. И диетически, конечно.
Жду советов Читать полностью
 
Поваренок.ру
Лучший кулинарный портал рунета 148734 Рецептов 1571637 Пользователей
Все рецепты
Рецепты от Поваренок.ру Все рецепты
Солянка Солянка
Секрет варки вкусной СОЛЯНКИ. Хочу поделиться с вами ...
Подробнее »
Омлет из детского сада Омлет из детского сада
Это омлет, о котором я могла только мечтать. Мне казалось,
Подробнее »
А-ля пельмени А-ля пельмени
Хочу предложить Вам самый ленивый вариант пельменей,
Подробнее »
Секретные беляши Секретные беляши
Еще до объявления конкурса "Азы кулинарии" ...
Подробнее »

Комментарии

Ксюврония
14 января в 13:03
+4
Кефир
SiSi2017
14 января в 13:05
+4
Я ем тушеные овощи причем в самых немыслимых сочетаниях - мне нравится. Причем тушу практически без масла.
nefis2 (автор поста)
14 января в 13:22
0
а как тушите ?
SiSi2017
14 января в 14:40
+1
В глубокой сковородке- режу, бросаю все по очереди с учетом скорости приготовления, если нужен более ярко выраженный вкус отдельных продуктов, то без помидор, если хочется немного кислоты- то с ними. Последний раз неожиданно понравилось сочетание- тыква, чечевица, помидоры.
irina 17 63
14 января в 16:17
0
Люблю тушенные овощи. Надо попробовать также, вкусно и полезно!
SiSi2017
15 января в 0:15
0
Вот и я научилась любить вкус самих продуктов- почти не солю, только травы могу добавить
Чулпаночка
15 января в 21:44
0
В ответ на комментарий SiSi2017
В глубокой сковородке- режу, бросаю все по очереди с учетом скорости приготовления, если нужен более ярко выраженный вкус отдельных продуктов, то без помидор, если хочется немного кислоты- то с ними. Последний раз неожиданно понравилось сочетание- тыква, чечевица, помидоры.

↑   Перейти к этому комментарию
А какие именно овощи?
SiSi2017
16 января в 0:07
+1
Лук, морковку, брокколи , стручковую фасоль, болгарский перец, сельдерей, фенхель, кабачок - все что есть в холодильнике, в любых сочетаниях.
Иринка и малыш
14 января в 13:06
+9
тушеные или свежие овощи с чем-то белковым, куриная грудка или индейка, рыба, иногда можно яйцо.
Чулпаночка
15 января в 21:45
0
А какие именно овощи?
Иринка и малыш
15 января в 21:50
+1
В принципе любые, но , например, свекла, морковь, более крахмалистые и соответственно калорийные, брокколи, капусты - менее калорийные
Tina777
14 января в 13:09
+5
Всё ем. Даже сало. НО без хлеба. Старайтесь углеводы не есть на ночь.
chunchun dra
14 января в 13:13
+1
Тут есть нюанс, не что, а сколько Про себя знаю точно вечером мне нельзя кисломолочку любую и овощи. Пару яиц, омлет, рыба, мясо. Быстрей приходит насыщение и вес уходит. А вот если творог или даже просто салат и не наемся и утром даже прибавить могу. Ужинаю в 20 часов. Что бы к ночи быть менее голодной устраивайте себе перекус часов в 16-18.
nefis2 (автор поста)
14 января в 13:23
0
chunchun dra пишет:
с часов в 16-18.
для меня это практически уже ужин будет
chunchun dra
14 января в 13:51
0
Я спать ложусь в 23-24 и если по ужинаю в 16 к этому времени голодной буду, а по закону подлости как раз вечером есть больше всего хочется.
nefis2 (автор поста)
14 января в 13:35
0
В ответ на комментарий chunchun dra
Тут есть нюанс, не что, а сколько Про себя знаю точно вечером мне нельзя кисломолочку любую и овощи. Пару яиц, омлет, рыба, мясо. Быстрей приходит насыщение и вес уходит. А вот если творог или даже просто салат и не наемся и утром даже прибавить могу. Ужинаю в 20 часов. Что бы к ночи быть менее голодной устраивайте себе перекус часов в 16-18.

↑   Перейти к этому комментарию
chunchun dra пишет:
овощи.
а я уже капусты натрескалась цветной и брокколи
chunchun dra
14 января в 13:55
+1
Тогда на ужин омлет со стручковой фасолью
Для того что бы на ужин позволить себе побольше и по вкуснее, можно попробовать на завтрак и на обед есть что то лёгкое и каллориями не обременённое.
Aline_u
14 января в 13:18
+1
Нежирное мясо вареное, запеченое или рыбу с овощами или овощным салатом, омлет
Таёжный Бегемот
14 января в 13:19
+6
творог со сметаной, без сахара, можно с ягодами
омлет + салат
рыба-мясо. можно жареные, можно пареные, я предпочитаю шашлык, с квашеной капустой прямо джаз
бульон + вареное яйцо и зелень
сыр-кефир
у меня сегодня на ужин будет холодец
mazikovaby
14 января в 13:27
+9
Ужинайте всем, чего хочется. Главное, после ужина больше не ужинать)))
Катюшкин-Кэтти
14 января в 13:39
+2
Вареные яйца, отварная говядина очень хорошо и надолго насыщают. Ну и калорийность там не слишком высокая..
Безбашенная Маркиза
14 января в 13:47
+6
Могу посоветовать исключить по вечерам кисломолочку. Вот так внезапно.
Потому что она имеет самый высокий инсулиновый индекс, т.е. происходит большой выброс инсулина и повышенный инсулин не дает нам худеть ибо худеем мы только ночью в течении 1-2 часов.
Впервые услышала у доктора Ковалькова, а потом и у других диетологов.
Иринка и малыш
14 января в 14:24
+1
я вообще от любых молочных продуктов поправляюсь и от творога в том числе, поэтому вообще стараюсь по минимуму их употреблять.
chunchun dra
14 января в 14:26
+1
В ответ на комментарий Безбашенная Маркиза
Могу посоветовать исключить по вечерам кисломолочку. Вот так внезапно.
Потому что она имеет самый высокий инсулиновый индекс, т.е. происходит большой выброс инсулина и повышенный инсулин не дает нам худеть ибо худеем мы только ночью в течении 1-2 часов.
Впервые услышала у доктора Ковалькова, а потом и у других диетологов.

↑   Перейти к этому комментарию
Я к этой мысли сама пришла, поняв это так сказать на своей шкуре Теперь творог или на завтрак или на обед, хотя могу и на завтрак и на обед, но вот на ужин ни ни
vergan vera
14 января в 13:50
0
Использую фрукту все по половинке- яблоки грейпфрут мандарины апельсины хурму и киви и кусочек не жирного сыра если голодные не знаю как насчет того что это для похудания действует но вес точно не прибавляет.
Иринка 4
14 января в 14:00
+2
мясо и овощи
Чулпаночка
15 января в 21:47
+1
А какие именно овощи и как готовите?
Иринка 4
16 января в 0:37
0
овощи любые, в любов виде , могу салат сделать, могу потушить, а могу и просто в прикуску свежий помидор сьесть
мама Козявки
14 января в 14:01
+2
Кусочек мяса или рыбы (как горячее), с салатом без заправки или с бальзамиком ( листовым салатом, пекинской капустой). Салата можно "сколько влезет". Мясо (рыба, курица или яйцо) отварное, запеченое, я иногда даже жареное беру. Можно "намешать" "горячий салат", чуть приправить бальзамиком, немного орешек, семечек, даже мелких сухариков. Выходит очень "убедительно" для желудка, при этом легко и сытно.
Наталья Федорова
14 января в 14:03
0
работать заканчиваю в 18. ужинаю около 19 всем что захочется, но стараюсь поменьше мучного и сладостей, и все больше после ужина себе ничего не позволяю, ну если только воды попить.
Ксеня 4
14 января в 14:05
+3
Насколько помню, советуют белковый ужин: омлет,яйца, грудка в духовке, рыба там же, творог
Я ужинаю в начале пятого вечера на работе, потом стараюсь не есть (ложусь в 23ч.), несколько дней тяжело, потом привыкаешь. А, потом наступают выходные и я ем всё время)))
Ксения160186
14 января в 14:08
0
Ела салаты. Свежие овощи с белком (яйцо отварное, говядина, креветки). Чисто одни овощи мне во второй половине дня не заходят, кишечник отказывается их перерабатывать. А вот с белком в самый раз. Творог как-то голодно вечером было всегда. И ещё тренер советовала, чтобы в 9-10 вечера не хотелось кушать, надо в 16 часов съедать пару долек горького шоколада и 2-3 миндальных орешка.
сурабхи
14 января в 14:22
+1
Ужинайте в 7, белок +овощи, не ешьте зерно и не будете толстеть, а лишнее умеренное количество уйдёт и не слушай тех, кто пишет, что кефир. Кефир на ужин, это прошлый век, сейчас и врачи и нутрициологи против. Нужно есть досыта не переедая.
impelness
14 января в 14:29
0
Я п такси по меню на 1400 ккал в день, это дефицит калорий, худею. На ужин что то белковое-оыба, яйца или куриная, грудка и овощи как правила салаты с оливковым маслом, иногда просто греческий салат либо чашка кефира
vortani
14 января в 14:30
0
Обычный приём пищи за 3-4 часа до того, как ложитесь спать.
серый гусь
14 января в 14:33
0
Белок. Мясо,рыба, творог, яйца. Лучше не жарить, конечно. Без хлеба и без гарнира. С овощами.
irina 17 63
14 января в 16:23
0
Вечером не ужинаю дома , когда домой прихожу после работы, пью чай только. Организм привык и не хочется, уже лет 10 так. Начните с легкого перекуса и снижайте порцию ужина по чуть-чуть.
dyatchina t
14 января в 17:14
0
Белок, он дает сытость надолго, рыба, мясо и овощи, листовые салаты, можно много прямо съесть
Brilliance
15 января в 0:34
0
На ужин мясо и овощи, на поздний ужин кефир (не позднее чем за час до сна), на перекус цитрусы или зелёные яблоки.
Чулпаночка
15 января в 21:52
0
А какие овощи и как готовите?
Brilliance
16 января в 2:24
0
Свежие, в виде салата
Джорджина
15 января в 1:35
+1
Худела по методу тарелки.
Точнее это современный взгляд на на правильное питание.
Смысл: делите блюдо 23 см на 4 части. Одна из них - углеводы, другая белки, две части клетчатка.
У меня тарелки меньше, но я наедалась.
Там ещё было много условий. Но основа именно такая.
На завтрак я ела кашу (углеводы) яйцо (белок), и овощи или яблоко (клетчатка).
Обедала примерно так:
Рыба или мясо (белок), салат или овощи (клетчатка), крупа (очень часто) или картошка и ли кусок хлеба (углеводы)
Перекусывала я фруктами.
Но я не выдерживала большой интервал после обеда.
Если у вас раний ужин, то я бы включила в него то что долго переваривается - фасоль, чечевицу, маш и т. п. вместо гарнира
Fuskepels
15 января в 19:02
0
От фруктов сахар будет скакать и есть ещё больше захочется. Лучше уж морковку тогда грызть.
Джорджина
16 января в 1:53
0
Я сама решу чем мне лучше перекусывать )
Я здесь пишу про свой опыт, какой у меня был.
Fuskepels
16 января в 1:58
+1
На здоровье. Я тоже по своему опыту пишу. После яблока или мандаринки какой-нибудь голод наступает быстрее, чем после морковки.
Fuskepels
15 января в 3:37
0
Овощи с рисом. Рис - это "долгие" углеводы. Меня такое блюдо надолго насыщает.
Но вообще-то, а оно надо вам?
Меня врач посадил на анти-диету. Есть можно всё, сколько хочешь. Но завтрак должен быть увеличен вдвое, ланч тоже (у нас тут нет обеда, вместо него ланч, а обед уже вечером часов в пять). Чтобы, когда пришла домой, то есть почти не хотелось. Обед у норгов после работы. Вот в него нужно поесть хорошо. И ужин нормальный, часов в восемь. Но чтобы никаких перекусов, фруктов, орешков. Вообще - ничего. Полный переход на режим, в котором жили предки. Всё должно употребляться в ходе основного приёма пищи. Ужин часов в восемь - и больше до сна никакой еды. Исключить из рациона всякую фигню типа булочек, печенек, лимонадов, ограничить сладости и фрукты. Не ради того, чтобы за счёт этого похудеть, а чтобы не раскачивать уровень сахара. Хочется перекусить - грызи овощи.
По мнению моего врача, большинство полных людей страдают от того, что они мало завтракают. Потом в ланч, питаются парой сухариков или небольшим бутером. А домой приходят, настолько озверелые от голода, что до самого сна метут в рот всё, что гвоздями не приколочено.
Да, конечно, есть такая теория, что надо питаться понемногу каждые два часа и т.п. Но далеко не всем полным это подходит. Например, у меня гиперактивный углеводный обмен. Организм быстро переваривает перекус, сахар подскакивает, а потом тут же падает - и я снова голодная. Вместо перекусов надо нормально наесться, чтобы сахар медленно и спокойно понижался часами. Никчему организму лишние стрессы из-за сахарной свистопляски. Ну, и ещё гулять хотя бы по двадцать минут в день.
Пока что я только начала худеть по этому методу. Но у него тридцать человек в группе, и всё худеют понемногу.
Джорджина
15 января в 3:57
+1
Ну это же мнение конкретного врача. Получается, что оно ничем не доказано.

К примеру я пробовала есть сколько хочешь. Но так как я ем быстро, то не чувствую насыщения сразу, и поэтому постоянно переедала. А кошка у меня тоже ест сколько хочет. Целыми днями. Короче худеть ей надо )))))

То что в группе худеют: получается вы все ходите в группу, и там поддерживаете друг друга?. Если да, то именно это сильно мотивирует. Потому что обычно худеющим не хватает поддержки: "Да зачем тебе это надо", "опять?" "в который раз?", и т.п. И даже если вы просто ходите к врачу, то как минимум один человек в вашем окружении вас поддерживает.

Кстати, даже вы не избежали скепсиса и оценки )))
Но вообще-то, а оно надо вам?
Fuskepels
15 января в 18:58
0
Джорджина пишет:
вы не избежали скепсиса и оценки
Оценки не вижу. Есть здравый скепсис. Не уверена, что это разумно: ограничивать себя какими-то определёнными продуктами вечером. У меня проблемы вот с этого и начинались - с разгрузочных дней и ограничений по вечерам, а сейчас 129 кг набежало.
К тому же, у всех свои мнения, причём противоположные. Почитайте посты с ответами: одни советуют только белок, другие только углеводы, третьи только клетчатку - и у всех своя правда. А по сути, в большинстве продуктов есть всё сразу. Например, грубый хлеб - это масса клетчатки, а во фруктах полно углеводов. Ещё хуже будет, если вы спросите, "можно ли есть протеины на ночь". Тогда народ порвёт друг друга в драке - и ничего никому не докажут.

Я не в группе. Всё закрыто, сейчас у нас опять частичный локдаун. Я просто хожу к врачу.
Вопрос не в том, чтобы есть "сколько угодно", потому что это быстро превращается в "без остановки".
Весь смысл системы похудения в том, что некоторые люди имеют нормальный вес, без проблем, пока не начинают худеть. С этого начинаются проблемы. Нужно вернуться к тому, что было изначально: нормальное систематическое питание, без перекусов и всяких злоупотреблений. Выявить, что стало "не так" в питании и перестроить саму систему назад к норме.
Мне пришлось сдвинуть ланч на полтора часа позже, потому что я завтракала в 8:30, а на работе ланч, самое позднее, в 11:30. Я не успевала проголодаться. А зато потом сидеть минимум до 17 часов голодной и перекусывать, потому что я вечно задерживаюсь. В результате, я действительно ела очень быстро, ибо с голоду иначе не получается.
Я часто спешу за столом. Пришлось вспомнить, как сервировала еду моя бабушка. Она всегда первым ставила на стол салат. Пока его осилишь, самый пик голода уже прошёл. А дальше можно уже и основное блюдо есть.
Ну и ещё. Если вы знаете, что едите быстро, то это можно контролировать. Хуже, когда проблема непонятна и неизвестна.
А насчёт "я вечером перед сном есть хочу" у моего врача ответ простой "надо есть больше в ужин, если собираешься сидеть допоздна".
Джорджина
16 января в 2:00
0
Видите ли это ваш врач, и это ваш опыт. )
В посте стоит конкретный вопрос, и из за множества советов автор может выбрать какой ей нравится.
Я тоже худела под контролем питания врача. Только удаленно.
Насколько я помню современную концепцию правильного питания, если все в порядке со здоровьем: нет диабета, инсулинорезистентности, и др., то демонтировать продукты глупо. Мне можно было даже конфеты.
Fuskepels
16 января в 4:26
0
Мне тоже не запрещают ничего. Но даже конфеты - только в основной приём пищи.
Елена Иванова с кошкой
15 января в 6:10
+1
Белок и клетчатка вам в помощь. Убрать хлеб , крупы, макароны , все корнеплоды, бобовые. Можно мясо в любом виде, творог, овощи . Фрукты тоже лучше не есть на ночь.

Оставить свой комментарий

Вставка изображения

Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера:

...или указать адрес картинки в интернете:


Закрыть
B i "

Поиск рецептов


Поиск по ингредиентам
ВКонтакте
Facebook