Магазин handmade Присоединяйтесь к нам в соцсетях:
Присоединяйтесь к нам в соцсетях: ВКонтакте  facebook 

Чем ужинать, что бы похудеть?

Девушки, у меня вопрос преимущественно к тем, кто сидит на пп или на диете - чем ужинаете , что бы сытно и есть не хотелось в 11 вечера?
Я прихожу с работы в 6 часу. В обед ем в основном второе. Рядом магазин с обедами.
А вот что на ужин - ума не приложу. Что бы и вкусно и сытно было. И диетически, конечно.
Жду советов


Советов "не жрать вообще" не рассматриваю ))) в последний раз я употребляю еду в час дня и потом уже к ночи дико жрать охота
Печать Получить код для блога/форума/сайта
Коды для вставки:

Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник"
HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Страна Мам Чем ужинать, что бы похудеть?
Девушки, у меня вопрос преимущественно к тем, кто сидит на пп или на диете - чем ужинаете, что бы сытно и есть не хотелось в 11 вечера?
Я прихожу с работы в 6 часу. В обед ем в основном второе. Рядом магазин с обедами.
А вот что на ужин - ума не приложу. Что бы и вкусно и сытно было. И диетически, конечно.
Жду советов Читать полностью
 
Поваренок.ру
Лучший кулинарный портал рунета 150602 Рецептов 1591554 Пользователей
Все рецепты
Рецепты от Поваренок.ру Все рецепты
Настоящий баноффи пай Настоящий баноффи пай
Пожалуй, среди всех моих рецептов (а их количество ...
Подробнее »
Яблочный джем "Экономный" ... Яблочный джем "Экономный" ...
И снова у меня джем :). Люблю я это дело - варить джемы ...
Подробнее »
Запеканка творожная "3 ... Запеканка творожная "3 ...
Долго не решалась выложить рецепт творожной запеканки ...
Подробнее »
Праздничный сырный рулет Праздничный сырный рулет
Любители сыра мужайтесь. Пройти мимо этого рулетика ...
Подробнее »

Комментарии

Ксюврония
14 января в 13:03
+4
Кефир
SiSi2017
14 января в 13:05
+4
Я ем тушеные овощи причем в самых немыслимых сочетаниях - мне нравится. Причем тушу практически без масла.
nefis2 (автор поста)
14 января в 13:22
0
а как тушите ?
SiSi2017
14 января в 14:40
+1
В глубокой сковородке- режу, бросаю все по очереди с учетом скорости приготовления, если нужен более ярко выраженный вкус отдельных продуктов, то без помидор, если хочется немного кислоты- то с ними. Последний раз неожиданно понравилось сочетание- тыква, чечевица, помидоры.
irina 17 63
14 января в 16:17
0
Люблю тушенные овощи. Надо попробовать также, вкусно и полезно!
SiSi2017
15 января в 0:15
0
Вот и я научилась любить вкус самих продуктов- почти не солю, только травы могу добавить
Чулпаночка
15 января в 21:44
0
В ответ на комментарий SiSi2017
В глубокой сковородке- режу, бросаю все по очереди с учетом скорости приготовления, если нужен более ярко выраженный вкус отдельных продуктов, то без помидор, если хочется немного кислоты- то с ними. Последний раз неожиданно понравилось сочетание- тыква, чечевица, помидоры.

↑   Перейти к этому комментарию
А какие именно овощи?
SiSi2017
16 января в 0:07
+1
Лук, морковку, брокколи , стручковую фасоль, болгарский перец, сельдерей, фенхель, кабачок - все что есть в холодильнике, в любых сочетаниях.
Иринка и малыш
14 января в 13:06
+9
тушеные или свежие овощи с чем-то белковым, куриная грудка или индейка, рыба, иногда можно яйцо.
Чулпаночка
15 января в 21:45
0
А какие именно овощи?
Иринка и малыш
15 января в 21:50
+1
В принципе любые, но , например, свекла, морковь, более крахмалистые и соответственно калорийные, брокколи, капусты - менее калорийные
Tina777
14 января в 13:09
+6
Всё ем. Даже сало. НО без хлеба. Старайтесь углеводы не есть на ночь.
chunchun dra
14 января в 13:13
+1
Тут есть нюанс, не что, а сколько Про себя знаю точно вечером мне нельзя кисломолочку любую и овощи. Пару яиц, омлет, рыба, мясо. Быстрей приходит насыщение и вес уходит. А вот если творог или даже просто салат и не наемся и утром даже прибавить могу. Ужинаю в 20 часов. Что бы к ночи быть менее голодной устраивайте себе перекус часов в 16-18.
nefis2 (автор поста)
14 января в 13:23
0
chunchun dra пишет:
с часов в 16-18.
для меня это практически уже ужин будет
chunchun dra
14 января в 13:51
0
Я спать ложусь в 23-24 и если по ужинаю в 16 к этому времени голодной буду, а по закону подлости как раз вечером есть больше всего хочется.
nefis2 (автор поста)
14 января в 13:35
0
В ответ на комментарий chunchun dra
Тут есть нюанс, не что, а сколько Про себя знаю точно вечером мне нельзя кисломолочку любую и овощи. Пару яиц, омлет, рыба, мясо. Быстрей приходит насыщение и вес уходит. А вот если творог или даже просто салат и не наемся и утром даже прибавить могу. Ужинаю в 20 часов. Что бы к ночи быть менее голодной устраивайте себе перекус часов в 16-18.

↑   Перейти к этому комментарию
chunchun dra пишет:
овощи.
а я уже капусты натрескалась цветной и брокколи
chunchun dra
14 января в 13:55
+1
Тогда на ужин омлет со стручковой фасолью
Для того что бы на ужин позволить себе побольше и по вкуснее, можно попробовать на завтрак и на обед есть что то лёгкое и каллориями не обременённое.
Aline_u
14 января в 13:18
+1
Нежирное мясо вареное, запеченое или рыбу с овощами или овощным салатом, омлет
Таёжный Бегемот
14 января в 13:19
+6
творог со сметаной, без сахара, можно с ягодами
омлет + салат
рыба-мясо. можно жареные, можно пареные, я предпочитаю шашлык, с квашеной капустой прямо джаз
бульон + вареное яйцо и зелень
сыр-кефир
у меня сегодня на ужин будет холодец
mazikovaby
14 января в 13:27
+11
Ужинайте всем, чего хочется. Главное, после ужина больше не ужинать)))
251019777
30 января в 14:02
0
Катюшкин-Кэтти
14 января в 13:39
+2
Вареные яйца, отварная говядина очень хорошо и надолго насыщают. Ну и калорийность там не слишком высокая..
Безбашенная Маркиза
14 января в 13:47
+6
Могу посоветовать исключить по вечерам кисломолочку. Вот так внезапно.
Потому что она имеет самый высокий инсулиновый индекс, т.е. происходит большой выброс инсулина и повышенный инсулин не дает нам худеть ибо худеем мы только ночью в течении 1-2 часов.
Впервые услышала у доктора Ковалькова, а потом и у других диетологов.
Иринка и малыш
14 января в 14:24
+1
я вообще от любых молочных продуктов поправляюсь и от творога в том числе, поэтому вообще стараюсь по минимуму их употреблять.
chunchun dra
14 января в 14:26
+1
В ответ на комментарий Безбашенная Маркиза
Могу посоветовать исключить по вечерам кисломолочку. Вот так внезапно.
Потому что она имеет самый высокий инсулиновый индекс, т.е. происходит большой выброс инсулина и повышенный инсулин не дает нам худеть ибо худеем мы только ночью в течении 1-2 часов.
Впервые услышала у доктора Ковалькова, а потом и у других диетологов.

↑   Перейти к этому комментарию
Я к этой мысли сама пришла, поняв это так сказать на своей шкуре Теперь творог или на завтрак или на обед, хотя могу и на завтрак и на обед, но вот на ужин ни ни
vergan vera
14 января в 13:50
0
Использую фрукту все по половинке- яблоки грейпфрут мандарины апельсины хурму и киви и кусочек не жирного сыра если голодные не знаю как насчет того что это для похудания действует но вес точно не прибавляет.
Иринка 4
14 января в 14:00
+3
мясо и овощи
Чулпаночка
15 января в 21:47
+1
А какие именно овощи и как готовите?
Иринка 4
16 января в 0:37
0
овощи любые, в любов виде , могу салат сделать, могу потушить, а могу и просто в прикуску свежий помидор сьесть
мама Козявки
14 января в 14:01
+2
Кусочек мяса или рыбы (как горячее), с салатом без заправки или с бальзамиком ( листовым салатом, пекинской капустой). Салата можно "сколько влезет". Мясо (рыба, курица или яйцо) отварное, запеченое, я иногда даже жареное беру. Можно "намешать" "горячий салат", чуть приправить бальзамиком, немного орешек, семечек, даже мелких сухариков. Выходит очень "убедительно" для желудка, при этом легко и сытно.
Наталья Федорова
14 января в 14:03
0
работать заканчиваю в 18. ужинаю около 19 всем что захочется, но стараюсь поменьше мучного и сладостей, и все больше после ужина себе ничего не позволяю, ну если только воды попить.
Ксеня 4
14 января в 14:05
+3
Насколько помню, советуют белковый ужин: омлет,яйца, грудка в духовке, рыба там же, творог
Я ужинаю в начале пятого вечера на работе, потом стараюсь не есть (ложусь в 23ч.), несколько дней тяжело, потом привыкаешь. А, потом наступают выходные и я ем всё время)))
Ксения160186
14 января в 14:08
0
Ела салаты. Свежие овощи с белком (яйцо отварное, говядина, креветки). Чисто одни овощи мне во второй половине дня не заходят, кишечник отказывается их перерабатывать. А вот с белком в самый раз. Творог как-то голодно вечером было всегда. И ещё тренер советовала, чтобы в 9-10 вечера не хотелось кушать, надо в 16 часов съедать пару долек горького шоколада и 2-3 миндальных орешка.
сурабхи
14 января в 14:22
+1
Ужинайте в 7, белок +овощи, не ешьте зерно и не будете толстеть, а лишнее умеренное количество уйдёт и не слушай тех, кто пишет, что кефир. Кефир на ужин, это прошлый век, сейчас и врачи и нутрициологи против. Нужно есть досыта не переедая.
impelness
14 января в 14:29
0
Я п такси по меню на 1400 ккал в день, это дефицит калорий, худею. На ужин что то белковое-оыба, яйца или куриная, грудка и овощи как правила салаты с оливковым маслом, иногда просто греческий салат либо чашка кефира
vortani
14 января в 14:30
0
Обычный приём пищи за 3-4 часа до того, как ложитесь спать.
серый гусь
14 января в 14:33
0
Белок. Мясо,рыба, творог, яйца. Лучше не жарить, конечно. Без хлеба и без гарнира. С овощами.
irina 17 63
14 января в 16:23
0
Вечером не ужинаю дома , когда домой прихожу после работы, пью чай только. Организм привык и не хочется, уже лет 10 так. Начните с легкого перекуса и снижайте порцию ужина по чуть-чуть.
dyatchina t
14 января в 17:14
+1
Белок, он дает сытость надолго, рыба, мясо и овощи, листовые салаты, можно много прямо съесть
Brilliance
15 января в 0:34
0
На ужин мясо и овощи, на поздний ужин кефир (не позднее чем за час до сна), на перекус цитрусы или зелёные яблоки.
Чулпаночка
15 января в 21:52
0
А какие овощи и как готовите?
Brilliance
16 января в 2:24
0
Свежие, в виде салата
Джорджина
15 января в 1:35
+1
Худела по методу тарелки.
Точнее это современный взгляд на на правильное питание.
Смысл: делите блюдо 23 см на 4 части. Одна из них - углеводы, другая белки, две части клетчатка.
У меня тарелки меньше, но я наедалась.
Там ещё было много условий. Но основа именно такая.
На завтрак я ела кашу (углеводы) яйцо (белок), и овощи или яблоко (клетчатка).
Обедала примерно так:
Рыба или мясо (белок), салат или овощи (клетчатка), крупа (очень часто) или картошка и ли кусок хлеба (углеводы)
Перекусывала я фруктами.
Но я не выдерживала большой интервал после обеда.
Если у вас раний ужин, то я бы включила в него то что долго переваривается - фасоль, чечевицу, маш и т. п. вместо гарнира
Fuskepels
15 января в 19:02
0
От фруктов сахар будет скакать и есть ещё больше захочется. Лучше уж морковку тогда грызть.
Джорджина
16 января в 1:53
0
Я сама решу чем мне лучше перекусывать )
Я здесь пишу про свой опыт, какой у меня был.
Fuskepels
16 января в 1:58
+1
На здоровье. Я тоже по своему опыту пишу. После яблока или мандаринки какой-нибудь голод наступает быстрее, чем после морковки.
Fuskepels
15 января в 3:37
0
Овощи с рисом. Рис - это "долгие" углеводы. Меня такое блюдо надолго насыщает.
Но вообще-то, а оно надо вам?
Меня врач посадил на анти-диету. Есть можно всё, сколько хочешь. Но завтрак должен быть увеличен вдвое, ланч тоже (у нас тут нет обеда, вместо него ланч, а обед уже вечером часов в пять). Чтобы, когда пришла домой, то есть почти не хотелось. Обед у норгов после работы. Вот в него нужно поесть хорошо. И ужин нормальный, часов в восемь. Но чтобы никаких перекусов, фруктов, орешков. Вообще - ничего. Полный переход на режим, в котором жили предки. Всё должно употребляться в ходе основного приёма пищи. Ужин часов в восемь - и больше до сна никакой еды. Исключить из рациона всякую фигню типа булочек, печенек, лимонадов, ограничить сладости и фрукты. Не ради того, чтобы за счёт этого похудеть, а чтобы не раскачивать уровень сахара. Хочется перекусить - грызи овощи.
По мнению моего врача, большинство полных людей страдают от того, что они мало завтракают. Потом в ланч, питаются парой сухариков или небольшим бутером. А домой приходят, настолько озверелые от голода, что до самого сна метут в рот всё, что гвоздями не приколочено.
Да, конечно, есть такая теория, что надо питаться понемногу каждые два часа и т.п. Но далеко не всем полным это подходит. Например, у меня гиперактивный углеводный обмен. Организм быстро переваривает перекус, сахар подскакивает, а потом тут же падает - и я снова голодная. Вместо перекусов надо нормально наесться, чтобы сахар медленно и спокойно понижался часами. Никчему организму лишние стрессы из-за сахарной свистопляски. Ну, и ещё гулять хотя бы по двадцать минут в день.
Пока что я только начала худеть по этому методу. Но у него тридцать человек в группе, и всё худеют понемногу.
Джорджина
15 января в 3:57
+1
Ну это же мнение конкретного врача. Получается, что оно ничем не доказано.

К примеру я пробовала есть сколько хочешь. Но так как я ем быстро, то не чувствую насыщения сразу, и поэтому постоянно переедала. А кошка у меня тоже ест сколько хочет. Целыми днями. Короче худеть ей надо )))))

То что в группе худеют: получается вы все ходите в группу, и там поддерживаете друг друга?. Если да, то именно это сильно мотивирует. Потому что обычно худеющим не хватает поддержки: "Да зачем тебе это надо", "опять?" "в который раз?", и т.п. И даже если вы просто ходите к врачу, то как минимум один человек в вашем окружении вас поддерживает.

Кстати, даже вы не избежали скепсиса и оценки )))
Но вообще-то, а оно надо вам?
Fuskepels
15 января в 18:58
0
Джорджина пишет:
вы не избежали скепсиса и оценки
Оценки не вижу. Есть здравый скепсис. Не уверена, что это разумно: ограничивать себя какими-то определёнными продуктами вечером. У меня проблемы вот с этого и начинались - с разгрузочных дней и ограничений по вечерам, а сейчас 129 кг набежало.
К тому же, у всех свои мнения, причём противоположные. Почитайте посты с ответами: одни советуют только белок, другие только углеводы, третьи только клетчатку - и у всех своя правда. А по сути, в большинстве продуктов есть всё сразу. Например, грубый хлеб - это масса клетчатки, а во фруктах полно углеводов. Ещё хуже будет, если вы спросите, "можно ли есть протеины на ночь". Тогда народ порвёт друг друга в драке - и ничего никому не докажут.

Я не в группе. Всё закрыто, сейчас у нас опять частичный локдаун. Я просто хожу к врачу.
Вопрос не в том, чтобы есть "сколько угодно", потому что это быстро превращается в "без остановки".
Весь смысл системы похудения в том, что некоторые люди имеют нормальный вес, без проблем, пока не начинают худеть. С этого начинаются проблемы. Нужно вернуться к тому, что было изначально: нормальное систематическое питание, без перекусов и всяких злоупотреблений. Выявить, что стало "не так" в питании и перестроить саму систему назад к норме.
Мне пришлось сдвинуть ланч на полтора часа позже, потому что я завтракала в 8:30, а на работе ланч, самое позднее, в 11:30. Я не успевала проголодаться. А зато потом сидеть минимум до 17 часов голодной и перекусывать, потому что я вечно задерживаюсь. В результате, я действительно ела очень быстро, ибо с голоду иначе не получается.
Я часто спешу за столом. Пришлось вспомнить, как сервировала еду моя бабушка. Она всегда первым ставила на стол салат. Пока его осилишь, самый пик голода уже прошёл. А дальше можно уже и основное блюдо есть.
Ну и ещё. Если вы знаете, что едите быстро, то это можно контролировать. Хуже, когда проблема непонятна и неизвестна.
А насчёт "я вечером перед сном есть хочу" у моего врача ответ простой "надо есть больше в ужин, если собираешься сидеть допоздна".
Джорджина
16 января в 2:00
0
Видите ли это ваш врач, и это ваш опыт. )
В посте стоит конкретный вопрос, и из за множества советов автор может выбрать какой ей нравится.
Я тоже худела под контролем питания врача. Только удаленно.
Насколько я помню современную концепцию правильного питания, если все в порядке со здоровьем: нет диабета, инсулинорезистентности, и др., то демонтировать продукты глупо. Мне можно было даже конфеты.
Fuskepels
16 января в 4:26
0
Мне тоже не запрещают ничего. Но даже конфеты - только в основной приём пищи.
Елена Иванова с кошкой
15 января в 6:10
+1
Белок и клетчатка вам в помощь. Убрать хлеб , крупы, макароны , все корнеплоды, бобовые. Можно мясо в любом виде, творог, овощи . Фрукты тоже лучше не есть на ночь.
ЛюдмилаДобрынина
29 января в 18:25
0
Кусочек мяса, курицы или рыбы около 100 г (вареного, жареного или запеченного -без разницы, только без всяких калорийных добавок типа соусов, майонеза, сырных корочек и т.п.) плюс большая тарелка салата из свежих овощей с льняным маслом или без заправки. Иногда вместо салата 100-120 г каши из цельной крупы на воде или воде с молоком 1:1, обязательно с кусочком сливочного масла 5-7 г.
Мне сытно. До 23 часов, когда ложусь спать, мне хватает вполне. Заметила, что хочу сладостей или испытываю чувство голода, если не добираю жиров или белков.
mazurenko07
27 марта в 21:07
0
Автор, спасибо за темку! ... тож послушаю опытных людей

Оставить свой комментарий

Вставка изображения

Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера:


Закрыть
B i "

Поиск рецептов


Поиск по ингредиентам
Рецепт: Блины с рисом, яйцом и ветчиной
Блины с рисом, яйцом и ветчиной
Рецепт: Быстрый завтрак для школьника
Быстрый завтрак для школьника
Рецепт: Лодочки из кабачков с сосиской
Лодочки из кабачков с сосиской