Бодифлекс - возвращение.
В своё время, в возрасте сорок с небольшим купила я книгу Грир Чайлдерс "Великолепная фигура за 15 минут в день". Буквально в один день прочитала, показалось очень убедительно и начала регулярно заниматься. На вес внимания не обращала, меряла объёмы.
Буквально месяца за 2-3 добилась очень хороших результатов. Цифр уже не помню, но гардероб весь пришлось поменять. Стала нравиться сама себе, вещи прекрасно сидели на моей новой фигуре, даже попа перестала быть плоской, мышцы стали упругими. В-общем это была сказка.
С тех пор прошло чуть не 20 лет, много разных событий и бодифлекс забыт. Вес большой, самочувствие плохое. Хочу повторить весь этот процесс заново, вернуться к занятиям, ради здоровья и хорошего самочувствия и работоспособности.
Читала я отзывы людей про эту методику снижения веса и оздоровления, ничего плохого не увидела, скорее наоборот. Многие пишут, что всё таки надо ограничивать питание, тем более с возрастом. Противопоказания - гипертония, грыжа, сердечная недостаточность, аритмия, высокая степень близорукости, любой срок беременности, периоды обострения хронических заболеваний, послеоперационный период.
Хочется привлечь единомышленников, ведь это однозначно работает и не требует спортивного зала и каких-то особых условий, всё вполне доступно, в интернете можно посмотреть, набрав в поисковике все упражнения и выбрать конкретно под свои проблемы.
Буду периодически показывать свои результаты. Желающие - присоединяйтесь! Будем здоровы и красивы!
|
|
Печать | Получить код для блога/форума/сайта |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник"
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
Страна Мам → Бодифлекс - возвращение.
 |
В своё время, в возрасте сорок с небольшим купила я книгу Грир Чайлдерс "Великолепная фигура за 15 минут в день". Буквально в один день прочитала, показалось очень убедительно и начала регулярно заниматься. На вес внимания не обращала, меряла объёмы. Буквально месяца за 2-3 добилась очень хороших результатов. Цифр уже не помню, но гардероб весь пришлось поменять. Читать полностью |
| +66 |
сурия
|
161 комментарий |
Комментарии
Мои мысли озвучили
И книга такая есть у меня тоже, только потрепанная. Когда начнём? С Нового года?
Попробовала, думаю начну с первых 2х. Сделала-задохнулась...
Я с вами
Я тоже за.
У меня в первый раз тоже все было ОК. Разница те же почти 20 лет. Года два назад решила вспомнить - за полгода занятий изменений не произошло. Все-таки много зависит еще и от самого организма, метаболизма. Я ленивая, если сразу не вижу плюсов, то быстро угасаю.
Вам удачи
P.S. Хочу обратить внимание худеющих: ни бодифлекс, ни система минус 60 не дают рекомендаций, как закрепить и сохранить полученный результат. А это очень важно.
P.S. Хочу обратить внимание худеющих: ни бодифлекс, ни система минус 60 не дают рекомендаций, как закрепить и сохранить полученный результат. А это очень важно.
↑ Перейти к этому комментарию
Я с вами! И книжечка имеется
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
5 этапов дыхания по методу "Бодифлекс
-выдохнуть весь воздух из лёгких через рот:
- быстро вдохнуть через нос;
- из диафрагмы с силой выдохнуть весь воздух через нос;
- задержать дыхание и втянуть живот на 8-10 счетов
- расслабиться и вдохнуть.
Этап 1
Первое, что нужно сделать - это выдохнуть через рот весь застоявшийся в лёгких воздух.Для этого сложить губы трубочкой и медленно выдохнуть из себя весь воздух без остатка.
Вдохнуть через нос быстро и резко, наполнить лёгкие воздухом до отказа. Гипертоникам осторожно, ориентироваться на своё самочувствие. Остальным можно вдыхать шумно и агрессивно, заполнить лёгкие сверху донизу полностью.
Тоже хочу с вами
А я не могу дышать носом ( он у меня почему-то вечно забит
Когда лёгкие заполнятся до отказа, приподнять голову и резко выдохнуть весь воздух, широко раскрыв рот. Если выдох сделан правильно, должен получиться свистящий звук "пах". Надо потренироваться это делать - поймать это ощущение.
Выдохнув весь воздух, закрыть рот, задержать дыхание. Наклонить голову, втянуть живот и поднять его вверх под рёбра. Держать живот втянутым на 8-10 счётов. Во время втягивания живота будут выполняться упражнения. При этом массажируются внутренние органы, это также будет помогать контролировать мочевой пузырь.
Расслабиться, вдохнуть, отпустить мышцы живота. При этом воздух врывается в лёгкие со всхлипывающим звуком, заполняя вакуум в лёгких. Упражнение так и называется "вакуум". Пишут, что это единственное упражнение, помогающее не качать живот, а убирать его.
Вот до нового года давайте потренируемся дышать вышеописанным способом с утра натощак. На полный желудок это делать очень трудно, даже и не стоит.
- верхняя часть живота на 5 см выше талии
- окружность талии
- нижняя часть живота на 2,5 см ниже талии
- бёдра в области бикини
- ноги в самом широком месте.
В дальнейшем измерять себя раз в неделю и записывать данные.
Я с вами.
Ещё один важный момент, что при бодифлексе сами собой меняются пищевые привычки,естественным образом...
При бидифлексе меняется не только фигура, но и жизнь...
Ещё один важный момент, что при бодифлексе сами собой меняются пищевые привычки,естественным образом...
При бидифлексе меняется не только фигура, но и жизнь...
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
вот этих упражнений , лично мне было вполне достаточно....
Первые два волшебным образом отражаются на лице и шее буквально к концу второй недели....
Что касается меня, каждое утро все эти дни я начинала с дыхательных упражнений. В наше сложное по эпидситуации время, это актуально как никогда. Как вы думаете, есть необходимость выкладывать каждое упражнение?
Втягиваюсь. Сегодня первые три упражнения. Потом появились срочные дела.
Для меня лично нет необходимости выкладывать упражнения.
Что касается меня, каждое утро все эти дни я начинала с дыхательных упражнений. В наше сложное по эпидситуации время, это актуально как никогда. Как вы думаете, есть необходимость выкладывать каждое упражнение?
↑ Перейти к этому комментарию
Вставка изображения
Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера: