Предновогодний марафон 2020. День 25

С утра мы выполняем свою УТРЕННЮЮ РУТИНУ (приводим себя в порядок, обуваемся, застилаем постель).
Выполняем ВЕЧЕРНЮЮ РУТИНУ (не забываем про раковину, готовим одежду на завтра с вечера, учимся вовремя ложиться спать)
Не забываем летать с ершиком!

Мы работаем в Зоне 4: Спальня ( 21 декабря - 27 декабря)
Сегодня пятница. Пятница - День благословения рабочего места, порядок в сумке или День сумочных раскопок.

Ключи, кошелек, телефон,
Фонарик, салфетки, конфетки,
заколки, платочек, духи,
и россыпью помада, монетки.
Пакет, карандаш и блокнот,
Тушь, чтобы подкрасить ресницы…
Здесь черт себе шею свернет…
А что в вашей сумке хранится?

Выделите 5 минут своего времени и выбросите мусор, крошки, использованные талончики, фантики. Вы можете летать выше! Если избавитесь от лишнего хлама в сумочке!

Погасите ХОТ СПОТ1:

Всех кто празднует Рождество -- с праздником! Следуйте спискам дел и наслаждайтесь общением с близкими. Если есть достаточно свободного времени -- выполните это задание. В противном случае, просто пропустите его. Ведь мы ни с кем не соревнуемся и одно пропущенное задание не сыграет большой роли для конечного результата.
В прикроватных тумбочках и ящичках стола можно слона по частям спрятать, а уж кучу хлама и подавно. Зарядки от сломанных или потерянных гаджетов, пустые упаковки от лекарств, фантики и обертки, батарейки, истертая пилочка для ногтей, группа предметов "Пока в тумбочку положу" и многое другое, чему в спальне не место. Что-то в мусорку, что-то на место, что-то отдать - вам виднее.

Погасите ХОТ СПОТ2:

Посмотрите на свои подушки! На чем вы спите? На удобной, комфортной подушке или на чем-то жестком, плоском и категорически неудобном? А может вы спите сразу на двух подушках, чтобы было хоть капельку удобнее? А вы помните сколько им уже лет? Позаботьтесь о себе! Ваш сон бесценен! Побалуйте себя удобными, чистыми, комфортными и в меру мягкими подушками!

Выполняем Задание Келли:

Сегодня займемся кроватью. Уделите этому процессу особое внимание: взбейте подушки, попросите кого-нибудь из домашних помочь вам перевернуть матрац (если же нет такой возможности, просто поверните его на 180 градусов).
После, застелите восхитительное, шуршащее и немного хрустящее свежайшее ароматное постельное белье. С особой тщательностью расправьте простыню, чтобы ни единой складочки не было на поверхности, одеяло заправьте в каждый уголочек пододеяльника...

Перед тем, как застелить покрывало, представьте на секундочку, с каким удовольствием вы нырнете в эту восхитительную нежность и свежесть сегодня вечером... И вполне возможно, что сегодня вы захотите лечь спать немного раньше, а завтра вам захочется понежится в постели немного дольше. Ведь вы это заслужили!

Волшебный пендель:

ЗАДАНИЕ: ПОЧИСТИ, ВЫБЕЙ ИЛИ ПРОПЫЛЕСОСЬ МАТРАС КРОВАТИ

Займись матрасом: пусть сегодня он будет чистым от пыли и пятен! Чтобы вместе с вами из матраса не поднимался "столб" пыли.
Матрас желательно переворачивать раз в квартал, чтобы сохранить его первоначальную форму. Тем самым снижается риск неправильного положения позвоночника и болезни спины.
Если необходимо, отправьте в стирку наматрасник и покрывало.Быстрым движением швабры протрите пол, чтобы не собирать крошки и пылинки от матраса своими ножками

Начинаем традиционный обратный отсчет! Последняя неделя перед Новым Годом у нас будет немного "ударной", но дополнительные пятиминутные задания уверены помогут вам провести эти дни с семьей, а не сроднившись с ведром и тряпкой за полчаса до полуночи. Это 5 дней до праздника и по 5 мин в каждой зоне.
Итак в субботу:

Обратный отсчет: Зона 5 Итак, Гостиная! Уберитесь "по верхам" в гостиной: погасите хотспоты, смахните пыль и пропылесосьте. Не увлекаемся, достаточно убрать следы испытаний новой хлопушки и обрезки бумаги, оставшиеся после Вечера Вырезания Снежинок!

В воскресенье:

Обратный отсчет, Зона 4. Продолжаем праздничное «отступление» - сегодня мы шуршим в зоне 4. Спальне предстоит скучать одной всю НГ ночь – так давайте заранее порадуем ее сменой постельного белья, свежей еловой веточкой в вазочке на тумбочке у изголовья, протрем окна и пропылесосим ковер – да и Новогоднюю пижамку уже не грех достать

-----------------Предпраздничная часть-----------

КАК НЕ ПЕРЕЕДАТЬ ЗА ПРАЗДНИЧНЫМ СТОЛОМ

Новогодние праздники любят и ждут все, это всегда яркие эмоции, теплые встречи и… конечно же, застолья. Для того, чтобы избежать переедания и несколько лишних килограммов на весах после каникул, придерживайтесь следующих правил.

Три правила НЕпереедания:
1. Днем 31 декабря старайтесь питаться в своем обычном режиме, не стоит садиться за новогодний стол с сильным чувством голода. Не стоит портить себе этим праздник.
2. Днем у вас должны быть полноценные завтрак и обед, а ужин до праздничного стола может быть совсем легким (овощной салат или фрукты).
3. До застолья выпейте 1-2 стакана негазированной воды, это несколько умерит аппетит.

Если Новый год встречаете вне дома, например, отправились в гости или в ресторан:

— начните свою трапезу со свежих овощей, они подготовят пищеварительную систему к более калорийным блюдам и снизят аппетит.

— чем больше свежей зелени, овощей и фруктов будет в вашей тарелке в эту ночь, тем меньше риск набрать лишние килограммы.

— не стремитесь попробовать абсолютно все, что представлено на столе. Выберете наиболее симпатичные вам блюда и попробуйте их в небольшом количестве.

— избегайте или ограничивайте блюда, заправленные жирными соусами и майонезом.

— убирайте видимый жир с мяса и рыбы, кожу с птицы.

— в качестве десерта лучше выбрать фрукты и ягоды

— запивать еду следует негазированной водой. Соки и сладкая газировка добавят лишние калории.

— во время общения откладывайте столовые приборы в сторону. Во-первых, жевать и вести разговор — не красиво, во-вторых, при беседе наше внимание с еды переключается, и мы не контролируем количество съеденного, соответственно, можно пропустить чувство сытости и переесть.

Если Новый год встречаете дома:

— Старайтесь готовить столько, сколько вы и ваши гости смогут съесть. Приготовленная впрок еда через какое-то время потеряет свои вкусовые качества или испортится. Большое количество вкусной еды в холодильнике подталкивает постоянно чем-нибудь перекусывать, неудивительно, что после этого вес пойдет вверх.

— постарайтесь, чтобы на вашем столе было достаточно свежей зелени, овощей и фруктов. При своей минимальной калорийности эти продукты очень полезны и помогут не переесть. Обязательно сделайте хотя бы один овощной салат или овощную нарезку. Для того, чтобы блюдо не выглядело обыденным, приготовьте оригинальную заправку к нему.

— постарайтесь обойтись без колбасных изделий, свинины и ветчины в блюдах. Их вполне можно заменить отварным или запеченным мясом индейки, говядины или курицы. Вкусовые качества от этого не пострадают, а количество насыщенного жира заметно сократится.

— майонез лучше заменить менее жирными заправками, например, натуральным йогуртом со свежей зеленью, или оливковым маслом с лимонным соком.

— отдайте предпочтение десертам на основе фруктов.

— что касается алкоголя, то лучше ограничиться 1-2 бокалами шампанского. Алкоголь стимулирует пищеварительную систему, что способствует повышению аппетита и перееданию. Если говорить о винах, то предпочтение стоит отдавать сухим сортам, они лишены избытка сахара.

— в Новогоднюю ночь больше общайтесь со своими родными и друзьями, веселитесь, пойте песни, танцуйте, участвует в конкурсах, это отвлечет вас от стола, и вы вряд ли съедите лишнего.

И все же Новый год это особенный праздник, поэтому не ставьте себя в жесткие рамки диеты. Общайтесь с друзьями, веселитесь, ходите в гости, пробуйте новые рецепты и блюда, и помните, что во всем хороша мера.

Блокнот желаний

Фильм "Секрет" не смотрел наверно только ленивый, там все так красочно рассказывается, о том, как меняя свои мысли, можно изменить свою жизнь, как все просто и доступно каждому, что хочется сразу начать думать правильно и наслаждаться результатами. Я посмотрела его много лет назад, тоже вдохновилась, но карту визуализации не сделала до сих пор. НО! Я могу с уверенность сказать, что наши мысли - залог нашего успеха! Но толчком для меня стал не только этот фильм, не только Гиберт, который вдохновляет своими словами и улыбкой, не только множество прочитанных на эту тему книг и сайт "Я волшебник", а просто какая-то мелкая статья, скорее заметка, в какой-то газетенке, которая случайно попалась мне под руку. Там была статья о свитке желаний. И этот метод мне показался таким интересным и простым, что я в тот же день купила себе красивый блокнот и понеслось...

Суть метода в том, что надо завести себе красивый блокнот (а блокноты я люблю) и записывать туда свои желания, но не забывать при этом благодарить Вселенную за то, что у вас УЖЕ есть. Т.е. надо писать желание, будто оно уже исполнилось. Не: "я хочу машину, красную и на литых дисках", а: "Спасибо за то, что у меня есть машина, красная и на литых дисках". Но начать надо с простого желания, которое можно исполнить прямо сейчас. Например, написать: "Спасибо за вкусную шоколадку" и пойти и купить ее. Так как свиток желаний работает следующим образом: пишем одно желание, когда оно исполняется, вычеркиваем его, пишем СПАСИБО и записываем 2 новых. И так далее. И таким образом ваши желания нарастают как снежный ком. Именно поэтому, важно записывать не только очень серьезные желания, такие как "Дом на Канарах", но и простые и доступные, чтобы свиток работал.
С тех пор у меня уже закончился один блокнот, я купила новый, переписала оставшиеся желания в него и продолжаю записывать/вычеркивать/записывать. И это работает! Даже мой муж в это поверил, хотя всегда очень скептически относился ко всему этому. И теперь иногда говорит: "Запиши там у себя где-нибудь, что я хочу bmw E-92 (или как-то так)". А мне что, я записала

Для большей убедительности приведу один личный пример. Моя работа находилась очень далеко от дома и, когда я увольнялась, я очень хотела, чтобы новый офис был ближе к дому. Естественно, это желание оказалось в моем блокноте и!! Я нашла новую работу... еще дальше, чем была предыдущая! Но мне так понравилось там на собеседовании, что я решила, ну и ладно и пошла. Муж ехидничал, что я "молодец", что дальше уже просто не возможно было найти, НО! Спустя месяц наша фирма объединилась с одной крупной корпорацией и мы переехали в новый офис. Для справки. Теперь я могу на обед ходить домой, т.к. мой офис находится в трех минутах ходьбы от дома. Так что иногда надо довериться вселенной и она сама приведет Вас к наилучшему результату!
И примеров у меня еще много!

Взято из https://marina-art-wool.livejournal.com/


Напоминание 1:

26-27 числа сделайте легкую уборку, поменяйте постельное белье, упакуйте подарки, если так и не сделали это. Не забудьте купить все для празничного стола по списку. Возможно, Вы запланировали сделать торт\выпечку заранее? Тогда сделайте это на выходных, согласно Вашим записям

Напоминание 2:

Сделайте маникюр, если еще не делали. Все были уже в салоне, кто наращивает или просто делает в салоне? А вот когда покрыть лаком решите сами и поставьте на календаре эту дату. Если ноготки гнутся, то ближе к празднику, если довольно крепки, то можно и 29го.

Всем волшебных выходных!