Магазин handmade Присоединяйтесь к нам в соцсетях:
Присоединяйтесь к нам в соцсетях: ВКонтакте  facebook  Одноклассники 

Научите уму-разуму

Давно известна истина-меньше жри, больше двигайся.

ок, вроде все понятно. Но меньше жрать тоже, оказывается, надо уметь правильно.

Вот у меня лет 8-9 назад обнаружили инсулинорезистентность и метаболический синдром. Ну что могу сказать , самадуравиновата. Работы много, с утра есть не могу, потом закрутилась, в итоге, уже когда трясти от голода начинало, схомячила быстро кусок хлеба с чаем залпом между уроками и дальше понеслась.

И как водится, ела нормально раз в сутки. Не скажу, что обжиралась, или много вредного и жирного. Нормально, вроде, ела. Но вот периодически да, нападала мания стрескать что-нибудь такое "сладко-остро-соленое-вредное-саманезнаючтохочу"....

И вот нежданно-негаданно, однажды бааац и плюс кг 15 за 2 мес. Резко и неожиданно((( Сначала думала, что прибавка от отказа от курения. Начала заниматься спортом, считала калории, бжу, в рамки попадала. Но не просто не сбросила вес, а продолжила набирать.

Вот тут-то я поняла, что ойойой и помчалась к эндокринологу. Думала, что щитовидка. Ан нет, щитовидка в норме, а вот инсулин зашкаливал.

Посадил меня эгдокринолог на диету и прлписал метформин. Я как умничка месяца 3 все это тянула-нифига результата. Психанула, налопалась шоколада и начала жить прошлой жизнью. И бац... минус 6кг.

В общем, не буду долго рассусоливать. В итоге, организм жил своей жизнью. Плюс-минус 5кг так и гуляют, независтмо от питания и физ нагрузки.

Потом 2я берем, и если после 1ой, за полгода я вернуламь в добеременный вес и даже стройнее стала, то теперь, с годами, не все так просто.

Так вот, к чему это я. Недавно услышала про интервальное голодание и что мол, питание 5-6р в сутки небольшими порциями, не только не полезно , но и вредно. Запуталася я.... И эндокринолог уехала, теперь в нашем колхозе хорошего врача нет((

Расскажите, кто что знает о питании из своего опыта, поделитесь, пожалуйста
Получить код для блога/форума/сайта
Коды для вставки:

Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник"
HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Страна Мам Научите уму-разуму
Давно известна истина-меньше жри, больше двигайся.
ок, вроде все понятно. Но меньше жрать тоже, оказывается, надо уметь правильно.
Вот у меня лет 8-9 назад обнаружили инсулинорезистентность и метаболический синдром. Ну что могу сказать, самадуравиновата. Читать полностью
 
Поваренок.ру
Лучший кулинарный портал рунета 141901 Рецептов 1497835 Пользователей
Все рецепты
Рецепты от Поваренок.ру Все рецепты
Соус а-ля майонез "Юлия" ... Соус а-ля майонез "Юлия" ...
Вот решила я как-то сделать майонез, просмотрела все ...
Подробнее »
Торт "Штучная работа" ... Торт "Штучная работа" ...
Результат моих долгих экспериментов. С одной стороны,
Подробнее »
Тертый пирог Тертый пирог
Хочу предложить рецептик очень вкусного сладкого пирога.
Подробнее »
Салат "Отпад" Салат "Отпад"
После того, как нашла в интернете рецепт этого салата,
Подробнее »

Комментарии

Heli
11 июля в 16:47
+2
Не, вам бы все-таки к врачу сначала.
аленка2602 (автор поста)
11 июля в 16:48
0
ха, так как к нему попасть-то, учитывая всю ситуацию нынешнюю(((
Heli
11 июля в 16:52
0
Понимаю. Но я бы не стала никаких интервальных голоданий и прочего до консультации и анализов вводить. Ограничьте быстрые углеводы, тут вреда точно не будет.
аленка2602 (автор поста)
11 июля в 16:57
0
так и делаю. Иногда даже успешно)
Heli
11 июля в 17:00
0
Значит, работает. Как говорится, работает - не трогай Универсальный совет. Но тут нужно терпение.
Славина Черныш
11 июля в 16:52
+1
Мне эндокринолог при таких же вводных + гипотериоз категорически запрешает интервальное голодание.
аленка2602 (автор поста)
11 июля в 16:57
0
питаетесь дробно 5-6р?
Славина Черныш
11 июля в 17:00
0
Нет, конечно. Обед и ужин обычно. На завтрак хотя бы стакан молока/кефира, если полноценно не получается. На работе есть 5-6 раз в день точно не получится.
vihnianni
11 июля в 16:57
0
Сдайте кровь на инсулин и гликированный гемоглобин, по результатам определитесь бежать к врачу или повременить.
alenalyskovets-2019
11 июля в 17:10
+2
Если у вас проблемы с инсулином, то голодать вам интервальной или нет, точно нельзя.
Лариса2014
11 июля в 18:40
0
Меньше калорий - меньше вес.
Volinets Lena
11 июля в 19:35
-2
аленка2602 пишет:
интервальное голодание
Обязательно попробуйте
Lamanga
11 июля в 20:39
0
Никакого дробного питания-каждый раз инсулин идет вверх.Зачем самой себе пять -шесть раз в день такие качели устраивать?
аленка2602 (автор поста)
11 июля в 21:20
+1
вот эндокринологи очень многие так настаивают, понемногу и часто
marimar4
11 июля в 22:05
0
Если вы будете съедать небольшие порции, то сахар повышается незначительно. Вам не говорили купить глюкометр и контролировать уровень сахара до и после еды?
аленка2602 (автор поста)
11 июля в 22:50
0
у меня сахар в норме
marimar4
11 июля в 22:58
0
Тогда дробное питание - самое оно.
Lamanga
11 июля в 22:32
0
В ответ на комментарий аленка2602
вот эндокринологи очень многие так настаивают, понемногу и часто

↑   Перейти к этому комментарию
Мне такие не попадались.
А так то-не один врач не несет ответственности за свои рекомендации,к сожалению.
AnnaSi
11 июля в 21:14
0
Мне дробное не подходит, постоянно хочется есть. Интервальное тоже не практикую, очень стрессовое оно. Вот как раз на диете для диабетчиков беременных быстро вес сбросился. Там 3-4 раза в день питание. И ничто попало, а продукты, которые не вызывают инсулиновых качель, много овощей, чуток мяса и правильного гарнира, молочка без сахара, 2 раза в день фрукты на десерт, никакого рафинираванного сахара. Вот так сытность чувствуется.
аленка2602 (автор поста)
11 июля в 21:21
0
а правильный гарнир-это что?
Candy
11 июля в 21:55
0
Овощи
AnnaSi
12 июля в 0:20
0
В ответ на комментарий аленка2602
а правильный гарнир-это что?

↑   Перейти к этому комментарию
С низким гликемическим индексом - бурый рис, макароны цельнозерновые, гречка (лучше зеленая), киноа, картофель лучше запеченный, чем отварной. В общем, чем меньше было обработки и рафинирования - тем лучше.
AnnaSi
12 июля в 0:23
0
В ответ на комментарий аленка2602
а правильный гарнир-это что?

↑   Перейти к этому комментарию
Мне еще нравится как объяснены пропорции и предпочтения в "канадской тарелке". Видго, что половина всего съеденого - овощи и фрукты, четверть - белки и четверть - гарнир из цельнозерновых, пьется вода.

Оставить свой комментарий

Вставка изображения

Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера:

...или указать адрес картинки в интернете:


Закрыть
B i "

Поиск рецептов


Поиск по ингредиентам
ВКонтакте
Facebook