Совместные покупки Присоединяйтесь к нам в соцсетях:
Присоединяйтесь к нам в соцсетях: ВКонтакте  facebook  Одноклассники 

Суть и правила диеты Татьяны Устиновой

Для здорового похудения была выбрана деликатная и «долгоиграющая» диета, основанная на постепенном снижении объема потребляемой пищи. Такой подход помог избежать срывов.

«Объемы сокращались так. Сегодня я ем тарелку супа. И завтра ем тарелку супа, но в нее налито ровно на одну ложку меньше. Действительно на одну, это не шутка. И вот я месяц ем эту тарелку без одной ложки. В следующем месяце я продолжаю есть ту же тарелку еще без одной ложки. И так далее», — пояснила Татьяна Устинова.

Правила диеты:

№1. Отказ от копченостей, кондитерских изделий, макарон, белого риса, жареных блюд и майонеза. Салаты писательница заправляет мягким сыром, например, «Шевром».

№2. Минимальное количество соли в рационе, так как она способствует застою жидкости в организме, тем самым препятствуя похудению.

№3. Основу рациона составляют нежирные сорта мяса (курица, индейка, кролик), морепродукты (кальмары, креветки), ягоды, крупы, орехи, фрукты, овощи, молочные и кисломолочные продукты.

№4. Выбор щадящих способов термической обработки продуктов. К ним относится готовка на пару, запекание в духовке и варка.

№5. Питаться необходимо 5-6 раз в день. Однако тут есть важное условие: не более одного блюда за один присест.

№6. Пищу нужно тщательно пережевывать, не отвлекаясь на телефонные разговоры, просмотр телевизора или скроллинг ленты соцсетей.

№7. Последний прием пищи — за 3-4 часа до сна. Тогда утром не будет ни отеков, ни усталости.

№8. Норма потребления воды — минимум 2 л в день. Она выводит из организма накопившиеся вредные вещества и играет важную в процессе жиросжигания.

Два любимых рецепта Татьяны Устиновой

Суп из спаржи



Упаковку спаржи (100 г) высыпьте в кастрюлю с толстым дном. Добавьте нарезанный лук-порей. Потушите в масле 10 минут, а затем добавьте 2-3 столовые ложки белого вина и 100 г сливок. Еще немного потушите и добавьте туда овощной бульон. Готовится все примерно 25 минут. В конце можно взбить суп в блендере.

Бараньи ребрышки с овощами
Возьмите ребрышки, замаринуйте их в розмарине и лимоне. Лучше не солить, иначе получатся очень сухими. При желании их можно поперчить и залить минеральной газированной водой. Пока ребрышки маринуются, нарежьте картофель, баклажан и перец небольшими кусочками. И туда же много чеснока: не выдавливать, а именно нарезать. Влейте к овощам оливковое масло и хорошенько все перемешайте. Выложите овощи на противень вместе с бараниной и поместите в в разогретую до 250 градусов духовку на 10 минут.

«Мне повезло: я равнодушна к сладкому, не люблю баранки, пряники и торт «Наполеон». Зато люблю мясо и овощи», — подытожила Устинова в интервью для «Комсомольской правды».

Источник: https://www.azbukadiet.ru/2020/03/30/unikalnaya-dieta-tatyany-ustinovoy-kak-izvestnoy-pisatelnitse-udalos-pohudet-na-100-kg.html?utm_referrer=https%3A%2F%2Fzen.yandex.com&utm_campaign=dbr

Я много раз за свою жизнь пыталась похудеть: фитнесс, бессолевая диета, кремлевская диета... и т.д. и т.п.
Татьяна Установа весила 189 кг. похудела на 100 кг. за ...не буду врать, за несколько лет. Я всегда хотела узнать как же она худела, и вот наконец узнала. Хочу сказать, что её диета очень разумная, только первый пункт довольно жесткий, трудно его соблюдать несколько лет. Фактически, нужно изменить образ питания навсегда. Буду пробовать, а вдруг...)
Печать Получить код для блога/форума/сайта
Коды для вставки:

Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник"
HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Страна Мам Суть и правила диеты Татьяны Устиновой
  Для здорового похудения была выбрана деликатная и «долгоиграющая» диета, основанная на постепенном снижении объема потребляемой пищи. Такой подход помог избежать срывов.
«Объемы сокращались так. Сегодня я ем тарелку супа. И завтра ем тарелку супа, но в нее налито ровно на одну ложку меньше. Действительно на одну, это не шутка. И вот я месяц ем эту тарелку без одной ложки. Читать полностью
 
Поваренок.ру
Лучший кулинарный портал рунета 141479 Рецептов 1492073 Пользователей
Все рецепты
Рецепты от Поваренок.ру Все рецепты
Нежные отбивные Нежные отбивные
Нежный своеобразный насыщенный вкус отбивных с молочной ...
Подробнее »
Кабачковая икра Кабачковая икра
Открыла сегодня последнюю баночку (а заготовила 54 ...
Подробнее »
Запеканка из лаваша с мясом ... Запеканка из лаваша с мясом ...
Когда я попробовала это блюдо в первый раз, то не сразу ...
Подробнее »
Суп "Проще простого" ... Суп "Проще простого" ...
Рецепт этого супа меня иногда выручает... Ну, просто ...
Подробнее »

Комментарии

Олязмейка
20 апреля в 12:21
+1
Снижение веса вопрос животрепещущий , но знаете когда о своей диете рассказывает богатый человек - она конечно имеет место быть и вообще здоровое питание полезно в любом случае, но все равно думается что не одним диетическим питанием обошлось достигнуть эффекта .
Cofemanca (автор поста)
20 апреля в 19:57
0
Может быть и так
Олязмейка
20 апреля в 21:17
+3
Знаете, главное верить, та же Устинова, она не просто количество ложек супа считала, она настойчиво, решительно, внутри себя сконцентрировалась , запрограммировалась если хотите, перестроила свой психологический вектор. Именно поэтому сработали все ее диеты. Но я 100 процентов уверена что были как минимум еще дорогостоящие косметологические процедуры. Она выглядит великолепно, все подтянуто. И Наверняка все диеты были под наблюдением доктора из элитной клиники с постоянной сдачей анализов.
elka40ina
20 апреля в 21:19
0
Что не три рубля стоит.
Fayina
20 апреля в 22:41
0
В ответ на комментарий Олязмейка
Знаете, главное верить, та же Устинова, она не просто количество ложек супа считала, она настойчиво, решительно, внутри себя сконцентрировалась , запрограммировалась если хотите, перестроила свой психологический вектор. Именно поэтому сработали все ее диеты. Но я 100 процентов уверена что были как минимум еще дорогостоящие косметологические процедуры. Она выглядит великолепно, все подтянуто. И Наверняка все диеты были под наблюдением доктора из элитной клиники с постоянной сдачей анализов.

↑   Перейти к этому комментарию
Если хорошо подумать, то худеть под надзором врача - это идеальный вариант. Но нас всегда держит "финансовый вопрос" за горло. Вот и барахтаемся сами.
Cofemanca (автор поста)
22 апреля в 11:05
0
В ответ на комментарий Олязмейка
Знаете, главное верить, та же Устинова, она не просто количество ложек супа считала, она настойчиво, решительно, внутри себя сконцентрировалась , запрограммировалась если хотите, перестроила свой психологический вектор. Именно поэтому сработали все ее диеты. Но я 100 процентов уверена что были как минимум еще дорогостоящие косметологические процедуры. Она выглядит великолепно, все подтянуто. И Наверняка все диеты были под наблюдением доктора из элитной клиники с постоянной сдачей анализов.

↑   Перейти к этому комментарию
согласна
Ксиомбарг
20 апреля в 12:30
0
Лучшая диета - подсчет калорий. С ложками забавно: сегодня я возьму ложку бульона, завтра ложку гущи. Не знаю может Устинова со своим зацентнером 10-литровыми кастрюлями суп ест, но если я буду уменьшать на ложку каждый месяц, то через месяцев 8 буду сидеть над пустой тарелкой.
Cofemanca (автор поста)
20 апреля в 19:57
0
И подсчет калорий я делала несколько лет,сначала сама, потом по спец.программе-надоело до смерти(((((
uranruna
20 апреля в 12:48
0
189 кг? никогда не поверю. По виду она максимум 100 кг могла весить.
Cofemanca (автор поста)
20 апреля в 19:55
0
Она огромная была.как то участвовала в программе "розыгрыш"- ну очень большая
Fayina
20 апреля в 13:18
+1
Ну начну с конца почти. Упаковка спаржи обычно 500 грамм. 100 грамм - это две тоненьких штучки. Неточность, которая наводит на мысли.
И про меня: любая диета индивидуальна. Я начинала с того, что стала есть больше капусты. Разной в разных вариантов. Когда решила, что могу уже снова налаживать свое питание и прочее, чтобы ушли набранные на преднизолоне килограммы, капуста стала поперек горла. И так во всем, что касается еды. Что одному во благо, другому может быть во вред. Нужно пробовать все на себе и подгонять про себя. Про суп: ем с удовольствием, потому что привыкла. Но заставь меня есть его каждый день (даже разные), то всё, и ложку в рот не возьму. То же самое про воду: уж сколько писало девочек в СМ, что 2 литра - это им не одолеть. И я не могу одолеть. Кто может - слава и почет. Но насильно вливаемая, эта вода вряд ли принесет пользу.
И последнее: со 189 до ниже ста. Да, диета помогла. Спору нет. Но без физнагрузки уж точно не обошлось. А так же психологических тренингов с психологом, консультаций с разного рода специалистами-косметологами и прочая. И денег, которых в нашей отдельно взятой жизни намного меньше и расходовать их надо не только на себя любимую.
Cofemanca (автор поста)
20 апреля в 19:53
0
Как она однажды сказала- худела долго,помогала семья,муж худел вместе сней
Fayina
20 апреля в 22:38
+1
Ну ясное дело, что не за три дня похудела. Если семья поддерживает, то тогда намного легче это все проходит. Меня поддержали, поэтому почти 30 кг удалось потерять.
Cofemanca (автор поста)
22 апреля в 11:05
0
а меня нет. Но два раза я очень сильно худела. Потом все возвращается- толку нет
Fayina
22 апреля в 11:31
+1
Если возвращается, то Вы, наверное, перестали соблюдать те правила, которых придерживались ранее. Я сохраняла вес после похудения 8 лет до болезни, но потом гормональная терапия даже при всех правилах подняла мой вес. Снова потеряла, снова терапия, сейчас я снова вернулась к тому результату, что достигла. Те правила, что я соблюдала, я стараюсь не нарушать. Дело не в диете, дело в нас самих. И мой муж совсем не хочет, чтобы я похудела (мне сейчас еще 20 кило скинуть надо), но если я решила, то делать буду.
Cofemanca (автор поста)
22 апреля в 22:16
0
Успеха
Fayina
22 апреля в 23:49
+1
elka40ina
20 апреля в 13:28
+3
Весьма дорогая диета. Я бы тоже сидела на мясе и овощах, но тогда бы есть один раз в неделю получалось.
С деньгами худеть легко.
Cofemanca (автор поста)
20 апреля в 19:52
0
Я из-за диабета сижу на мясе и овощах.мне нужно 8-10 т.руб а месяц
elka40ina
20 апреля в 19:57
+2
А у меня после оплаты квартиры только на хлеб и макароны остается. Я тоже хочу мяса и овощей.
Cofemanca (автор поста)
20 апреля в 20:04
0
Приезжайте в гости-накормлю(волгоград)
elka40ina
20 апреля в 20:06
0
Интересно, на какие шиши? И загранпаспорт?
Cofemanca (автор поста)
22 апреля в 11:05
0
помечтать то можно?
elka40ina
22 апреля в 12:16
+1
нет. Смысл ?
Мечтать можно, когда реально.
Cofemanca (автор поста)
23 апреля в 9:27
0
Вот это да! Впервые встречаю человека, который так считает. Тогда зачем вообще мечты?
elka40ina
23 апреля в 9:58
+1
А низачем. Я реалист и не мечтаю. Может, мечтать, на коньках или лыжах кататься? Или в Давос поехать?
Мечтают только слабоальтернативные.
Cofemanca (автор поста)
23 апреля в 16:59
+1
скучная Вы
elka40ina
24 апреля в 5:51
0
А вы веселааа, можно подумать.
elka40ina
20 апреля в 19:59
0
В ответ на комментарий Cofemanca
Я из-за диабета сижу на мясе и овощах.мне нужно 8-10 т.руб а месяц

↑   Перейти к этому комментарию
У меня пенсия меньше этой суммы. На чем мне худеть? На воде?
Cofemanca (автор поста)
20 апреля в 20:05
0
А сколько вы весите?
elka40ina
20 апреля в 20:06
0
Какая разница? От этого мясо появится?

Оставить свой комментарий

Вставка изображения

Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера:

...или указать адрес картинки в интернете:


Закрыть

Поиск рецептов


Поиск по ингредиентам
ВКонтакте
Facebook