Стресс? Что это?

СТРЕСС? СТРЕСС!

Стресс- неизменный спутник нашей жизни. Жизнь без стресса невозможна .

Существует так называемый положительный стресс и отрицательный -дистресс.

Приятное известие , ожидаемое или неожиданное - вызывает положительные эмоции, отрицательные события - вызывают эмоции, в том числе и негативно окрашенные.

В любом стрессе заложена возможность для развития, многие знают, что серьезные жизненные проблемы часто создают почву для кардинальных положительных перемен.

Что нужно, чтобы эти перемены стали возможны?
-прожить сложную ситуацию, например, проговорить с близкими, отгоревать, отплакать, отгрустить, т. е. отреагировать любым доступным и привычным (или найти новый) для вас способом.
Большинство эмоций "снимаются" просто в процессе проговаривания - речь про те, которые хотелось бы поскорее избавиться. постараться -посмотреть на сложную ситуацию с разных сторон, при таком подходе рано или поздно вы найдете ту часть, факт, смысл и т.п, которое может стать вашей отправной точкой для развития.
-попытаться сохранять свое физическое здоровье, что станет базисным фундаментом для проживания стресса и станет основой для развития дальше.

Эти способы ниже:
1. Сон . Спать хотя бы 7-9 часов в сутки, не экономить на сне. Высыпаться . Если проблемы со сном регулярно присутствуют в вашей жизни - сходите к врачу - невропатолог и психотерапевт - ваши лучшие друзья, а не бесконтрольный прием снотворных.

2. Укреплять тело ( ходьба, фитнес, тренажерный зал, зарядка), бассейн, прогулки на свежем воздухе - просто, доступно, в некоторых случаях - бесплатно.

3. Пить воду. Вода очень полезна. Особенно , когда человек уже находится в стрессовой ситуации. не насилуйте себя пресловутыми 2 литрами воды, если не идет - не пейте.

4.Проветривать помещение , в котором находитесь , чтобы был свежий воздух и достаточное насыщение кислородом.

5. Необходимо регулярно питаться, не шоколадками и сладким, а готовой простой едой- мясо, каша, овощи. Еда - очень важна для восстановления сил.

6.Находить время для отдыха каждый день. Причем отдых - может быть и пассивным, и активным.

7.Медитативные техники, дыхательные техники, если вы в это верите! Если не верите, все равно - попробуйте, только потом отрицайте.

8. Избегать общения с людьми эмоционально- нагруженными, теми которые "забирают вашу энергию и силу", даже если это ваши близкие родственники. Дозируйте общение, делайте это деликатно, чтобы не конфликтовать, скажите прямо, что не можете сейчас уделить внимание, попросите понимания.

9. Создавать для себя границы (это ваши правила) выполнимого и того, что могут и должны делать другие люди ( на работе - коллеги, дома - близкие ). Просите о помощи прямо, уберите ненужную нагрузку.

10. Выявлять и устранять причины , повторяющихся стрессовых ситуаций . Находить другие стратегии поведения , менять отношение к ним и испытывать другие эмоции - нейтральные или ровные.

11. Проявляйте теплые чувства к партнерам, детям, родителям, найдите хобби, которое вас увлечет.
Фиксируйте в сознании те процессы, которые доставляют вам удовольствие! Это дает массу энергии.

12. Развивать стрессоустойчивость - это значит постепенно повышать свой уровень эмоциональной выносливости.
Те ситуации , которые раньше вызвали лавину отрицательных эмоций и истощали , спустя время , после развития стрессоустойчивости будут восприниматься более спокойно и ровно.

Следуя этим простым и доступным рекомендациям, будет сохраняться больше сил и энергии для Жизни и свершений.


P.S. Текст авторский.
Просьба- вести себя корректно.
Не нравится - пройдите мимо.
За нарушение правил общения, нецензурные выражения, оскорбительные комментарии - внесение в ЧС и жалоба модераторам.
Давайте будем корректными по отношению друг к другу.