Магазин handmade Присоединяйтесь к нам в соцсетях:
Присоединяйтесь к нам в соцсетях: ВКонтакте  facebook  Одноклассники 

Появилась клаустрофобия

Появилась клаустрофобия Всем добра!

Я очень не люблю всякие публичные невротические проявления, ни у себя, ни у других. Даже беременные капризы в моих глазах выглядят как проявление распущенности и не умение держать себя в руках. Со своими страхами живу в мире, панике не поддаюсь. Я очень боюсь высоты, жуков и гусениц. До трясучки просто. Но если надо, то сожму зубы и сделаю, что требуется. Да, потом, в спокойной обстановке, меня накроет, но в процессе никто не поймет, что всю крючит.

Легкая клаустрофобия была всегда. Очень слабый дискомфорт на верхней полке плацкарта игнорировался легко и просто, довольно чувствительный в аппарате МРТ можно было перетерпеть. А у кого его нет? Вот и все ее проявления. Но недавно появилось что-то новенькое, которое прям заметно мешает в жизни. Мне становится до паники страшно, когда понимаю, что ногам мало место. Даже если ноги просто запутались в одеяле. Очень трудно взять себя в руки и как-то абстрагироваться. Все мои мысли крутятся вокруг того, что ногам что-то мешает. Дыхание перехватывает, как будто горло отекает и воздух не проталкивается. Это БЕСИТ!!! Мне приходится прикладывать очень существенные усилия чтоб не поддаваться.

Недавно ездила с классом на областной праздник выпускников. Ночью сели в автобус. Ждем, когда все соберутся, чтоб в колонне поехать. Дети уже все спят, рядом сидит директор одной из наших школ, впереди мой директор. Сидим долго, где-то час, а то и больше, все нормально. И вдруг как вспышка, до меня доходит, что между рядами кресел так мало место, что я со своим средним ростом в 169 см вынуждена сидеть боком. И все, чувствую, руки начинает потряхивать, шею сводит. Сейчас, думаю, будет аттракцион Я тогда с таким трудом отвлеклась, ужасно. Буквально, сидела и забивала голову всякой ерундой, лишь бы не думать, что коленки вплотную упираются в передний ряд и я даже позу сменить не могу.

Пила Новопасит, что-то не помогло. Сейчас решила Фенибут попить, пока не поняла. Вся эта ситуация раздражает безмерно. Вот эта вот потеря контроля просто выбивает из колеи. У меня есть опыт борьбы с паническими атаками. Я самостоятельно от них избавилась, но в тот раз знала наверняка что, как и почему. А здесь приходит на ум только то, что моя нервная система подает сигнал, что ее надо как-то подтянуть.
Девочки, кто как боролся в клаустрофобией?
Печать Получить код для блога/форума/сайта
Поваренок.ру
Лучший кулинарный портал рунета 135590 Рецептов 1426128 Пользователей
Все рецепты
Рецепты от Поваренок.ру Все рецепты
Кулич, который всегда получается ... Кулич, который всегда получается ...
Есть у меня любимый рецепт куличей, по которому я готовлю ...
Подробнее »
Заварной крем в микроволновке ... Заварной крем в микроволновке ...
И снова я с рецептом для микроволновки. На этот раз ...
Подробнее »
Кексы "Нежность" Кексы "Нежность"
У меня есть специальная тетрадочка, в которой записаны ...
Подробнее »
Салат "Оля-ля" Салат "Оля-ля"
Этот салат я неоднократно ела в гостях у подруги Оли,
Подробнее »

Комментарии

hermit
22 августа в 21:12
+2
Как вам удалось самостоятельно справиться с паническими атаками в прошлый раз? Без фармакологической поддержки?
Vizerby (автор поста)
22 августа в 21:17
+3
Я провоцировала их самостоятельно. Я точно знала их причину и знала, что ПА закончится, как только исчезнет причина. Поэтому провоцировала, терпела сколько могла, а потом останавливалась. Постепенно приучила себя, что ничего страшного не происходит, что все под контролем.
hermit
22 августа в 21:22
+1
Не понятно, но здорово, что удалось прежде. Может и сейчас получится?
Vizerby (автор поста)
22 августа в 21:25
0
Сейчас я не понимаю откуда это взялось. И вообще, довольно сильно отличается от предыдущего раза.
hermit
22 августа в 21:27
+2
Но скорее всего это панические атаки. Причин может быть и не одна и накопительный эффект вероятен. Может банально накапливаться усталость, недосып.
Vizerby (автор поста)
22 августа в 21:29
0
hermit пишет:
Причин может быть и не одна и накопительный эффект вероятен.
Вот это и огорчает. Как бороться с тем, не знаю с чем
hermit
22 августа в 21:33
+1
У меня не получается без лекарств. Причём те, что без рецепта, вообще не действуют.
Vizerby (автор поста)
22 августа в 21:38
0
В тот раз я даже не сомневалась, что справлюсь. Просто сильные впечатления в жизни не прошли даром. Я и не задумывалась о таблетках. А сейчас вот сижу на фенибуте Капец!!!
Ирина-осень-2015
22 августа в 23:35
0
каждый человек реагирует на раздражители одинаково.
я называю это принципом АВС.
А - вы что-то слышите. видите, чувствуете
В- ваш мозг обрабатывает информацию, мгновенно. доли секунды.
С. -вы, ваш организм выдает реакцию.
Как пример!
укусила собака
А- человек слышит лай. это триггер
В - мозг обрабатывает информацию и дает сигнал -это опасно.
С. - организм группируется, оглядывается по сторонам, ища кто лаел.
Вот вам надо как то выяснить что за опасность в отсуствии места для ног.
Может сон закажите..может попросите мозг дать как то по другому информацию..
но надо найти триггер..он запускает панику.
Vizerby (автор поста)
23 августа в 6:08
0
Спасибо! А как заказать сон?
Ирина-осень-2015
23 августа в 11:14
0
перед тем как спать ложитесь...подумайте что было бы хорошо увидеть от чего такой страх..день-два-три ..сон будет.
Vizerby (автор поста)
23 августа в 11:17
0
Спасибо! Буду заказывать себе ужастик на ночь)) надо действительно попробовать.
Аггеликуля
22 августа в 23:56
0
В ответ на комментарий Vizerby
Я провоцировала их самостоятельно. Я точно знала их причину и знала, что ПА закончится, как только исчезнет причина. Поэтому провоцировала, терпела сколько могла, а потом останавливалась. Постепенно приучила себя, что ничего страшного не происходит, что все под контролем.

↑   Перейти к этому комментарию
Vizerby пишет:
Я провоцировала их самостоятельно.
во-во..клин клином. Не давать внутренним "драконам" диктовать тебе условия. У меня была другая ситуация. После перелома ноги, переходя сложный перекресток у дома был страх что не успею и машина заденет ногу и она рассыплется на мелкие куски (как стекло в транспорте) Я даже четко "видела" эту мелкую крошку моей ноги и точно "знала" что она рассыплется даже от легчайшего прикосновения машины. Почему-то аналогичная "встреча" с мебелью меня не беспокоила. Я четко знала что это бред и какой-то сдвиг в подсознании и меня просто выбешивало такое положение. И я просто назло своим тараканам переходила это перекресток медленно, буквально наказывая себя за свои страхи и даже потом ругала себя Где-то с год такое продолжалось и потом отступило. Воистину- разруха у нас в голове и только от нас зависит- бороться и самоуважать или смириться и хныкать

и да.. с возрастом у меня наоборот возросла тяга к ..тесноте, что ли.. Мне нравятся маленькие комнатки где все под рукой. Ощущение маленького своего мирка как в детстве, когда делали шалашики из покрывала. А в больших помещениях мне неуютно и как-то одиноко.. Совсем как в песне "Небоскребы-небоскребы, а я маленький такой..."
Vizerby (автор поста)
23 августа в 6:13
+1
У меня где-то года два заняло тогда. Но я не торопилась совсем. Ваш страх очень похож на страх моей знакомой, которая после перелома очень боялась лесниц. Она говорила, что ее нога на ступеньках обязательно подломится и вывернится под прямым углом. Знала, что бред, но все равно, везде, где могла, пользовалась пандусами и лифтами.
Мама Ксюхи
23 августа в 1:12
0
В ответ на комментарий Vizerby
Я провоцировала их самостоятельно. Я точно знала их причину и знала, что ПА закончится, как только исчезнет причина. Поэтому провоцировала, терпела сколько могла, а потом останавливалась. Постепенно приучила себя, что ничего страшного не происходит, что все под контролем.

↑   Перейти к этому комментарию
Тогда вы провоцировали их САМА, поэтому и могли ими управлять. Сейчас они происходят без вашего ведома, без вашего на то "разрешения", поэтому очень сложно справиться. Мне кажется только психотерапевт может помочь в такой ситуации.
Vizerby (автор поста)
23 августа в 6:18
0
Не всегда же сама. Был период, когда их случайно провоцировал мой тогда еще будущий муж. Тоже все без разрешения промсходило.
Мама Ксюхи
23 августа в 6:43
0
Желаю найти способ их прекращать!
Наш психотерапевт говорила, что каждому свое помогает-кому то таблы, кому--то разговоры
Vizerby (автор поста)
23 августа в 8:14
0
Спасибо!
hermit
22 августа в 21:25
+1
Vizerby пишет:
Даже если ноги просто запутались в одеяле
Сплю под очень лёгким одеялом небольшого размера с немного высунутыми ногами, по той же причине-(
Vizerby (автор поста)
22 августа в 21:26
0

Я мерзляк, поэтому всегда под теплым. Приходится одеяло ставить домиком в ногах, чтоб было пространство
hermit
22 августа в 21:28
+1
Я думала что одна такая-)
Vizerby (автор поста)
22 августа в 21:31
0
У меня даже в тесной обуви дискомфорт появляется, хотя конечно не накрывает сильно.
ЛилияМышик
22 августа в 21:36
+2
В ответ на комментарий Vizerby

Я мерзляк, поэтому всегда под теплым. Приходится одеяло ставить домиком в ногах, чтоб было пространство

↑   Перейти к этому комментарию
Носочки очень выручают. Это я вам как мерзляк мерзляку говорю
Vizerby (автор поста)
22 августа в 21:38
+1
В носках не усну Не привыкла.
ЛилияМышик
22 августа в 21:40
+1
А у меня так ступни мёрзнут! Мучалась мучалась. Стала тонкие хб носочки надевать на ночь. Теперь без них не могу
Vizerby (автор поста)
22 августа в 21:41
0
Не, с одеялом-домиком вполне нормально.
yalu84
23 августа в 9:14
0
В ответ на комментарий hermit
Vizerby пишет:
Даже если ноги просто запутались в одеяле
Сплю под очень лёгким одеялом небольшого размера с немного высунутыми ногами, по той же причине-(

↑   Перейти к этому комментарию
Блин, а я сплю так, чтобы одеяло было подвергнуто под ноги. Высунутым и чуть спущенные с кровати вызывают у меня страх. Вспоминается песня про волчка.
hermit
23 августа в 10:04
0
Там же схватит за бочок-)
yalu84
23 августа в 16:15
0
Понятно) но у меня сидит, что волчок под кроватью и может цапнуть, если спустить ноги)) за бочки не страшно)) видимо не жалко если куски с бочков уйдут волчку
hermit
23 августа в 16:46
0
Мама-жена
22 августа в 21:35
+1
Специалисты? Можно затянуть (
Vizerby (автор поста)
22 августа в 21:40
0
Помните, да?
Vizerby пишет:
проявление распущенности и не умение держать себя в руках.
Я ведь и к себе тоже так же отношусь Не только к окружающим. Если бы могла это контролировать как с гусеницами и высотой, я бы проблемы не видела.
Мама-жена
22 августа в 21:44
+1
Вы же не можете...Мы не всесильны. Это не распущенность, не все мы можем в руках держать. С возрастом нервная система будет давать больший сбой ( По себе вижу
Vizerby (автор поста)
22 августа в 21:54
+1
Это воспитание. Выдохнула, сжала зубы и вперед, обнимашки потом
Мама-жена
22 августа в 22:23
0
Не согласна Я по жизни собранный человек, умею себя организовать, умею терпеть, бтль тоже. При Б. капризов не было. А с нервную системой силой воли не удаётся удержать.
Charmer_Elena
22 августа в 22:33
0
В ответ на комментарий Vizerby
Это воспитание. Выдохнула, сжала зубы и вперед, обнимашки потом

↑   Перейти к этому комментарию
Кать, стоит все ж хотя б зайти и поговорить с врачом... мало ли, вдруг причину поможет найти или способ, как справиться, если совсем жестко накрыло? Не со всем можно в одиночку справиться
Vizerby (автор поста)
23 августа в 6:21
0
Видимо пока езе не накрыло совсем)) Пока просто такое раздражает. Да и нервяк в этом году ужасный. Перевод этот, переезд, ребенка на полгода оставляю, с работой не понятно что. Все надеюсь, что отпустит, как попривыкну
Charmer_Elena
23 августа в 7:10
0
успокоительных попить? магний?
Vizerby (автор поста)
23 августа в 7:31
0
Магний лишним не будет. Но вообще-то Фенибут посильнее магния.
Charmer_Elena
23 августа в 9:09
0
магний чисто для профилактики, он слабенькотуспокаивает, если вообще успокаивает)
Vizerby (автор поста)
23 августа в 10:10
0
Айрин79
22 августа в 21:41
+1
Никак,ничего мне не помогает, стараюсь избегать таких ситуаций. Про мрт даже от мысли начинаю задыхаться(
Vizerby (автор поста)
22 августа в 21:42
0
Мне скоро надо делать(( Успокаивает мысль, что ноги как раз там относительно свободны. Верхняя часть тела свободно ползает под кроватями))
vlakodlak
22 августа в 21:53
+1
К приличному психологу попасть бы
попробуйте сама вытащить причину при помощи арт-терапии: сядьте и порисуйте себя, например, "я сейчас" - рисуйте, что прийдет в голову; когда почувствуете свой страх (или спровоцируйте сама его дома) нарисуйте себя "я, когда боюсь". Проделайте это не раз6 посмотрите за тем, что и как будет нарисовано. Для рисунков берете только мелки (сухая пастель или жирная) либо гуашь, больше не подойдет ничего
Есть хорошие техники для проработки неосознанного страха рисунками, но это только в паре со специалистом делается
еще можете попробовать не рисунок, а лепку, но лучше порисуйте - там больше деталей будет видно
Vizerby (автор поста)
22 августа в 21:56
+1
Надо про это почитать. Я как-то о таких вариантах не задумывалась.
vlakodlak
22 августа в 22:14
0
Главное карандаши и фломастеры не берите для такой работы, только мелки или гуашь
Мама-жена
22 августа в 23:01
+1
Почему? Мелки восковые пойдут?
vlakodlak
22 августа в 23:20
0
Мама-жена пишет:
Мелки восковые пойдут?
Да, будет отлично
Мама-жена пишет:
Почему?
Если коротко, то эти материалы (мелки, пастель и краски) дают нечеткий край и ими сложно прорисовать мелкие детали, что как раз соответсвует работе с эмоциями, тем более еще и причина неосознанна. Карандаш или фломастер имеет очень тонкую и четкую линию и в арт-терапии используются очень редко, в основном для работы с когнитивными процессами (т.е. теми, что осмысленны и работа ведется больше "от головы"). Акварель используют для работы со снами или фантазиями, так как она дает прозрачность и нечеткие контуры, размытость, что соответсвует сну
Мама-жена
23 августа в 8:57
+1
Спасибо за подробный ответ
vlakodlak
23 августа в 12:51
0
Пожалуйста, пусть на пользу
Vizerby (автор поста)
23 августа в 6:23
+1
В ответ на комментарий vlakodlak
Главное карандаши и фломастеры не берите для такой работы, только мелки или гуашь

↑   Перейти к этому комментарию
Спасибо!
Мулечка
22 августа в 21:54
+1
Я не поклонник Малышевой,но на днях у нее главный психиатр был,как раз разговор про ПА был,я чисто случайно в конце уде увидела. Там говорилось,что-то можно лечить таблетками,кому-то просто психиатр птмьгает разговорами...
Vizerby (автор поста)
22 августа в 21:58
0
Мулечка пишет:
психиатр
? Не психолог?
Мулечка
22 августа в 22:02
+1

Вот,специально сейчас нашла
Vizerby (автор поста)
22 августа в 22:03
0
Спасибо!
hermit
22 августа в 23:06
+1
В ответ на комментарий Vizerby
Мулечка пишет:
психиатр
? Не психолог?

↑   Перейти к этому комментарию
Вопрос не мне, но по моему опыту найти хорошего грамотного психолога сложно. Очень много с непонятным образованием и нацеленностью на длительное сотрудничество без гарантированного результата. С паническими атаками только к психиатру. Однажды пришла в полном раздрае и врач несколькими вопросами помог собрать мозги, ну и таблетки конечно выписал по схеме принимать.
Vizerby (автор поста)
23 августа в 6:23
0
Спасибо!
Sarita_Marquez
22 августа в 22:24
0
Что вам смотрят на МРТ? У клаустрофобии в мозге источник. У меня была на воспалении склерозных очагов. Воспаление сняли - прошла.
Vizerby (автор поста)
23 августа в 6:25
0
Позвоночник. Я раз в год проверяю свой остеохондроз. На открытый МРТ денег жалко))
Sarita_Marquez
23 августа в 13:26
0
Медитировать учитесь. У меня когда была клаустрофобия и надо было провести в аппарате больше часа, я там просто глаза не открыла. Нет осознания узкого пространства - нет приступа. Это сложно, но реально.
Vizerby (автор поста)
23 августа в 15:38
0
Я в МРТ всегда специально открываю глаза и привыкаю. Чувствую, что все, больше нк могу - закрываю, перевожу жух и снова открываю))
Sarita_Marquez
23 августа в 18:09
0
Ну тоже техника, но и моя годится. Нервы просто не дергаются
Vizerby (автор поста)
23 августа в 18:15
0
Мазохизм, а не техника
Sarita_Marquez
23 августа в 18:18
0
Привыкать не мазохизм?) Когда берет приступ - к нему не привыкнешь. Только тревожную кнопку нажимать и прерывать процесс.
tanyalarina16
22 августа в 22:27
0
Удивительно, какие мы все разные. У меня тоже есть лёгкие проявления клаустрофобии, но мне никогда не было некомфортно на верхней полке в купе) и с ногами ничего такого не связано... Как помочь, не знаю. Я себя просто мысленно уговариваю в неприятных ситуациях, что это скоро пройдёт.
Vizerby (автор поста)
23 августа в 6:26
0
На верхней полке купе тже норм, а вот в плацкарте есть еще третья полка, которая нависает прямо над второй.
tanyalarina16
23 августа в 9:05
0
Ни разу на такой не ездила
Ирина-осень-2015
22 августа в 23:39
0
А еще почитайте про нейрографику. интересная методика. основы в роликах на ю-тубе есть.
Vizerby (автор поста)
23 августа в 6:27
0
Спасибо!
лисонька мурысонька
23 августа в 6:27
0
сходите к неврологу... по всем врачам пройдитесь... сердце, опухоли, все проверьте... надо все- все проверить... у мужа была депрессия, постоянное, вот я умру, вот бу-бу-бу... апатия, что-то сделать заставить нереально... оказалось проблемы с сердцем... прооперировали, подлечили - вся эта фигня прошла... да, все еще не Геркулес, но вот эта жажда спрыгнуть с балкона прошла..
ну и смотрите, что вокруг? стрессы? резкие перемены в жизни? страх что-то потерять? гиперответственность за что-то? невозможность решить какие-то навалившиеся проблемы, текучка/рутина накрыла с головой? если так, а не здоровье, то только решение вот этих проблем поможет избавиться от навящивых страхов... это было у меня...
Vizerby (автор поста)
23 августа в 8:13
0
Депрессии у меня точно нет, а вот стрессы есть.
лисонька мурысонька
23 августа в 18:07
0
проверьте здоровье и избавьтесь от стрессов... че тут еще сказать... а вообще, удачи )
Vizerby (автор поста)
23 августа в 18:16
0
От стрессов пока не избавится, их приходится пережидать))
лисонька мурысонька
23 августа в 18:18
0
ой.... я сочувствую самой не сладко, но жаловаться не буду)) но тоже вот прям трясет уже.... короче пусть все станет хорошо!
Vizerby (автор поста)
23 августа в 18:39
0
Огненная Лошадка
23 августа в 7:14
0
Автор, возможно, что у вас в близком окружении есть постоянный источник напряжения и дискомфорта. Вы его умом не воспринимаете, как раздражение, но подсознание его отторгает. Психика страдает и выдает такие формы, как вы описали. Присмотритесь, устраните по возможности. Должно помочь.
Vizerby (автор поста)
23 августа в 8:14
0
Весь этот год очень насыщен переживаниями. Я на это грешу. Устранить их невозможно, надо только перетерпеть.
hermit
23 августа в 8:56
0
У меня начались проблемы на новой работе, интересной работе в прекрасном коллективе. Я справлялась и хорошо, но меня грузили новыми проектами не дав закончить прежние. Работа без выходных и дома не помогала, потому что наваливали бесконечное количество новой. Это был снежный ком, который давил, не давал дышать. В какой то момент поняла, что только уволившись спасу себя. Так и получилось.
Моя приятельница была с постоянном стрессе и не видела никаких особых причин для этого. Всё как у всех - две чудесные девочки, дом, работа, недопонимание и ссоры с мужем, но опять же , а кто не ссорится. А после развода сказала, что поняла что такое свободно дышать, как тяжеленный рюкзак со спины сняли. Сейчас ипотека. приходится много работаить, все проблемы одной решать, но она счастлива. Это кажется странным, но и такое бывает.
Vizerby (автор поста)
23 августа в 10:11
0
У меня сейчас тоже стресс на стрессе
hermit
23 августа в 10:22
0
Надо продержаться и попытаться убрать хотя бы часть проблем давящих, если это возможно.
Vizerby (автор поста)
23 августа в 11:16
0
Пока невозможно. Нужно пережить просто
hermit
23 августа в 11:37
0
Созерцание
23 августа в 10:16
-1
Недавно смотрела видео( не помню как называется, потому что смотрела подряд, что попадалось), где девушка (на вид ей примерно двадцать с хвостиком) рассказывала, что появилась усталость, отечность, панические атаки, аллергия. Врачи ничего не нашли .(!лично меня всегда удивляет этот факт, ведь куча анализов может врачу показать истинную картину, но нет) Тогда она сама нашла( !) , что у нее, пропила курс...вышло нечто, и все закончилось хорошо..и прекратились панические атаки.(по словам девушки, уже полгода как ничего нет). Знаете, что у нее было...глисты. Попадались и другие видео, оказывается глисты могут спровоцировать все распространенные болезни, а врачи, а врачи будут вас лечить от болезней, а не от глистов.Вообще я от нашей медицины...лучше смайлик покажу ..типа прогресс, типа стока всего есть- а уровень медицины там же , где и начинался( или делают так, чтоб для людей было именно так, а то нафиг , вы выздоровеете, и фармакология рухнет)
никому не навязываю свои мысли, они только мои и точка.

Оставить свой комментарий

Вставка изображения

Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера:

...или указать адрес картинки в интернете:


Закрыть

Поиск рецептов


Поиск по ингредиентам
ВКонтакте
Facebook