Появилась клаустрофобия
Всем добра!
Я очень не люблю всякие публичные невротические проявления, ни у себя, ни у других. Даже беременные капризы в моих глазах выглядят как проявление распущенности и не умение держать себя в руках. Со своими страхами живу в мире, панике не поддаюсь. Я очень боюсь высоты, жуков и гусениц. До трясучки просто. Но если надо, то сожму зубы и сделаю, что требуется. Да, потом, в спокойной обстановке, меня накроет, но в процессе никто не поймет, что всю крючит.
Легкая клаустрофобия была всегда. Очень слабый дискомфорт на верхней полке плацкарта игнорировался легко и просто, довольно чувствительный в аппарате МРТ можно было перетерпеть. А у кого его нет?
Мне приходится прикладывать очень существенные усилия чтоб не поддаваться.
Недавно ездила с классом на областной праздник выпускников. Ночью сели в автобус. Ждем, когда все соберутся, чтоб в колонне поехать. Дети уже все спят, рядом сидит директор одной из наших школ, впереди мой директор. Сидим долго, где-то час, а то и больше, все нормально. И вдруг как вспышка, до меня доходит, что между рядами кресел так мало место, что я со своим средним ростом в 169 см вынуждена сидеть боком. И все, чувствую, руки начинает потряхивать, шею сводит. Сейчас, думаю, будет аттракцион
Я тогда с таким трудом отвлеклась, ужасно. Буквально, сидела и забивала голову всякой ерундой, лишь бы не думать, что коленки вплотную упираются в передний ряд и я даже позу сменить не могу.
Пила Новопасит, что-то не помогло. Сейчас решила Фенибут попить, пока не поняла. Вся эта ситуация раздражает безмерно. Вот эта вот потеря контроля просто выбивает из колеи. У меня есть опыт борьбы с паническими атаками. Я самостоятельно от них избавилась, но в тот раз знала наверняка что, как и почему. А здесь приходит на ум только то, что моя нервная система подает сигнал, что ее надо как-то подтянуть.
Девочки, кто как боролся в клаустрофобией?
|
|
Печать | Получить код для блога/форума/сайта |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник"
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
Страна Мам → Появилась клаустрофобия
Тэги: клаустрофобия
 |
Всем добра! Я очень не люблю всякие публичные невротические проявления, ни у себя, ни у других. Даже беременные капризы в моих глазах выглядят как проявление распущенности и не умение держать себя в руках. Со своими страхами живу в мире, панике не поддаюсь. Я очень боюсь высоты, жуков и гусениц. До трясучки просто. Но если надо, то сожму зубы и сделаю, что требуется. Читать полностью |
| +12 |
Vizerby
|
83 комментария |
Комментарии
я называю это принципом АВС.
А - вы что-то слышите. видите, чувствуете
В- ваш мозг обрабатывает информацию, мгновенно. доли секунды.
С. -вы, ваш организм выдает реакцию.
Как пример!
укусила собака
А- человек слышит лай. это триггер
В - мозг обрабатывает информацию и дает сигнал -это опасно.
С. - организм группируется, оглядывается по сторонам, ища кто лаел.
Вот вам надо как то выяснить что за опасность в отсуствии места для ног.
Может сон закажите..может попросите мозг дать как то по другому информацию..
но надо найти триггер..он запускает панику.
↑ Перейти к этому комментарию
и да.. с возрастом у меня наоборот возросла тяга к ..тесноте, что ли.. Мне нравятся маленькие комнатки где все под рукой. Ощущение маленького своего мирка как в детстве, когда делали шалашики из покрывала. А в больших помещениях мне неуютно и как-то одиноко.. Совсем как в песне "Небоскребы-небоскребы, а я маленький такой..."
↑ Перейти к этому комментарию
Наш психотерапевт говорила, что каждому свое помогает-кому то таблы, кому--то разговоры
Я мерзляк, поэтому всегда под теплым. Приходится одеяло ставить домиком в ногах, чтоб было пространство
Я мерзляк, поэтому всегда под теплым. Приходится одеяло ставить домиком в ногах, чтоб было пространство
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
Я ведь и к себе тоже так же отношусь
↑ Перейти к этому комментарию
попробуйте сама вытащить причину при помощи арт-терапии: сядьте и порисуйте себя, например, "я сейчас" - рисуйте, что прийдет в голову; когда почувствуете свой страх (или спровоцируйте сама его дома) нарисуйте себя "я, когда боюсь". Проделайте это не раз6 посмотрите за тем, что и как будет нарисовано. Для рисунков берете только мелки (сухая пастель или жирная) либо гуашь, больше не подойдет ничего
Есть хорошие техники для проработки неосознанного страха рисунками, но это только в паре со специалистом делается
еще можете попробовать не рисунок, а лепку, но лучше порисуйте - там больше деталей будет видно
Если коротко, то эти материалы (мелки, пастель и краски) дают нечеткий край и ими сложно прорисовать мелкие детали, что как раз соответсвует работе с эмоциями, тем более еще и причина неосознанна. Карандаш или фломастер имеет очень тонкую и четкую линию и в арт-терапии используются очень редко, в основном для работы с когнитивными процессами (т.е. теми, что осмысленны и работа ведется больше "от головы"). Акварель используют для работы со снами или фантазиями, так как она дает прозрачность и нечеткие контуры, размытость, что соответсвует сну
↑ Перейти к этому комментарию
Вот,специально сейчас нашла
↑ Перейти к этому комментарию
ну и смотрите, что вокруг? стрессы? резкие перемены в жизни? страх что-то потерять? гиперответственность за что-то? невозможность решить какие-то навалившиеся проблемы, текучка/рутина накрыла с головой? если так, а не здоровье, то только решение вот этих проблем поможет избавиться от навящивых страхов... это было у меня...
Моя приятельница была с постоянном стрессе и не видела никаких особых причин для этого. Всё как у всех - две чудесные девочки, дом, работа, недопонимание и ссоры с мужем, но опять же , а кто не ссорится. А после развода сказала, что поняла что такое свободно дышать, как тяжеленный рюкзак со спины сняли. Сейчас ипотека. приходится много работаить, все проблемы одной решать, но она счастлива. Это кажется странным, но и такое бывает.
никому не навязываю свои мысли, они только мои и точка.
Вставка изображения
Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера: