Продукты для повышения иммунитета у ребенка

Иммунитет - это сложная система, включающая в себя совокупность внутренних ресурсов организма, позволяющих противостоять атаке внешних инфекций. Детский иммунитет достаточно специфичен, поэтому они более восприимчивы ко многим инфекциям.

Считается нормой, если ребенок болеет распираторными заболеваниями не чаще 4 раз в год. Однако ослабленным иммунитетом провоцируется не только ОРЗ, но и все остальные заболевания, хоть грипп, хоть ветрянка у детей. Поэтому так важно укреплять иммунитет всеми доступными способами.

В первые дни жизни ребенок получает иммунитет посредством грудного молока его матери. Именно в нем содержатся все необходимые полезные вещества, в том числе и первые микроорганизмы и бактерии, которые заселяют кишечную флору.

Чем дольше сохраняется грудное вскармливание, тем более длительный период иммунитет мамы передается малышу и защищает его.

Наилучшими продуктами для детей любого возраста, позволяющими повысить иммунитет ребенка, являются фрукты и овощи. Витамины, содержащиеся в них, усваиваются организмом полнее и качественнее, чем те, которые входят в состав таблеток. Особенно хороши те овощи и фрукты, в которых много витамина С, цинка и железа.

В теплое время года это смородина, яблоки, а в холодное - капуста, лимоны, фасоль и чернослив. Идеален для детей настой из плодов шиповника. Основное требование к питанию - его сбалансированность. Ребенок должен получать клетчатку из овощей и фруктов, белок из мяса и рыбы, и другие полезные вещества. Обязательно в питание ребенка до года должны входить каши, а по мере его взросления - бобовые.

Горох, чечевица и фасоль полезны для всех возрастов. Мясо необходимо для строительства клеток, а рыба - для нормального функционирования мозга. Также залог хорошего иммунитета - кисломолочные продукты. Они содержат особые бактерии, оказывающие благотворное влияние на работу всего организма. Поэтому на столе должно быть не только молоко, но и кефир, йогурт, ряженка.

Недопустимо употребление рафинированной пищи, содержащей красители, ароматизаторы, консерванты и не несущей пользы. Подобные продукты приводят к заболеваниям желудочно-кишечного тракта, а сильный иммунитет возможен лишь при хорошем пищеварении.