Девочки худеют к лету. К лету 2020 ))
Всю мою сознательную жизнь я была тонкой-звонкой. Стабильный вес держался 47-50 кило (рост 165), причем роды сильно на этот процес не влияли. Я много набирала, но и сбрасывала потом все очень быстро, буквально через 3 месяца возвращаясь к прежнему весу. 
Пару лет назад я сломала ногу, писала об этом тут https://www.stranamam.ru/post/12797536/.
И так получилось, что месяц в больнице, потом операция, вторая, вот эти все реабилитации. В общем за короткое время я набрала 15 килограмм. И началось хождение по диет-мукам. Подсчет калорий, диета Протасова, Пятнашки. Итог двухлетних развлечений - еще + 5 кило. Нет, ну пару кило я сбросила, но потом набрала еще больше. Причина? 1. Перерывы 2. Срывы 3. Неделю на дефиците, а потом то ДР, то пицца в воскресенье - и весь недельный дефицит равен нулю.
Труднее всего было психологически. сама мысль, что мне надо себя ограничивать приводила к сильному раздражению и периодическим дням, когда я ела то, что не ела раньше, всего и побольше )) В общем, вот так все это выглядело. Хотела найти хорошее фото, но не нашла, потому что сильно стеснялась, в итоге у меня одно портреты или я среди детей, где торчит опять же одна голова
В общем, за два года похудения я потеряла ровно два года, а приобрела 5 килограмм.
Собственно, неизвестно чем бы все закончилось, но на одном из форумов познакомилась с пользователем, который занимается диетологией и берет таких вот как я, болтающихся, под опеку. За деньги, естессно. Вообще вся эта история изначально казалось довольно стремный. Какой-то товарищ, имя не говорит, все что о нем известно - ник в телеграм. Ну такое...
Полазала по форуму, почитала. Так-то вроде по делу все говорит, ссылки на разные источники подтверждающие дает. Решила рискнуть.
Ну первым делом была мысль спросить диплом, про который он сказал, что есть. Но в целом - смысла особо и нет в этом, фотошопом сейчас никого не удивить. Начала с вопросов что и как будет. Он мне дал вводные, рассказал, как все работает, почему и по каким формулам считается.
На этом этапе я представила, как я радостно сижу и все это постоянно считаю
Оказалось, что считать придется - ежедневную калорийность приемов пищи Никак без этого. Из хороших новостей было, что еду будет много. Еды правда много, периодически я ною, что жарко, мне столько не впихать. Но скорость похудения стабильная, и не резкая. Примерно 1600 гр в месяц. Это тоже сначала напрягло. Но мысль о том, что через пол года - это почти 10 кило - греет.
Выход из подсчетов я нашла такой: на кухне весы и блокнот. Взвесила и записала завтрак и обед. Потом заношу в калькулятор калорий и смотрю, что мне осталось на ужин. В общем, результат есть, хотя, конечно, хочется большего.
Из плюсов работы с диетологом:
- ответы на вопросы, которые лично у меня возникают постоянно
- не надо думать, сколько есть. Он говорит, сколько есть в зависимости от рационов предыдущих дней, веса и периода цикла.
- полезные рекомендации по рациону и ЗОЖ
- собранность. Когда знаешь, что утром показывать рацион, меньше соблазн съесть пол торта.
- можно посоветоваться, если ты в кафе и нет весов рядом. Сфоткать и отправить еду. Но я не злоупотребляю, с весами все же вернее.
Из минусов:
- неловко скидывать мужчине свой календарь цикла
- ежедневные отчеты (вес и рацион)
- нудно взвешивать и записывать.
О результатах. Старт был 16.04.19. На старте вес был 73,9. Сейчас 68,6 - нижняя точка. Вот в таком виде мне показывают график, когда я начинаю ныть, что все плохо, и я не худею, и вообще, где изменения ) Хотя я в блокноте себе тоже пишу все, но как-то там не наглядно.
В общем девы, к чему пост. Я таки устала уже считать, поэтому для дополнительной мотивации хочу дать прилюдное обещание, что продержусь еще минимум пол года. Ежемесячно буду писать отчеты. Раз в три месяца - отчеты с фото. Нужна ваша поддержка
Как я выгляжу сейчас
Пару лет назад я сломала ногу, писала об этом тут https://www.stranamam.ru/post/12797536/.
И так получилось, что месяц в больнице, потом операция, вторая, вот эти все реабилитации. В общем за короткое время я набрала 15 килограмм. И началось хождение по диет-мукам. Подсчет калорий, диета Протасова, Пятнашки. Итог двухлетних развлечений - еще + 5 кило. Нет, ну пару кило я сбросила, но потом набрала еще больше. Причина? 1. Перерывы 2. Срывы 3. Неделю на дефиците, а потом то ДР, то пицца в воскресенье - и весь недельный дефицит равен нулю.
Труднее всего было психологически. сама мысль, что мне надо себя ограничивать приводила к сильному раздражению и периодическим дням, когда я ела то, что не ела раньше, всего и побольше )) В общем, вот так все это выглядело. Хотела найти хорошее фото, но не нашла, потому что сильно стеснялась, в итоге у меня одно портреты или я среди детей, где торчит опять же одна голова
- Поделиться
В общем, за два года похудения я потеряла ровно два года, а приобрела 5 килограмм.
Собственно, неизвестно чем бы все закончилось, но на одном из форумов познакомилась с пользователем, который занимается диетологией и берет таких вот как я, болтающихся, под опеку. За деньги, естессно. Вообще вся эта история изначально казалось довольно стремный. Какой-то товарищ, имя не говорит, все что о нем известно - ник в телеграм. Ну такое...
Полазала по форуму, почитала. Так-то вроде по делу все говорит, ссылки на разные источники подтверждающие дает. Решила рискнуть.
Ну первым делом была мысль спросить диплом, про который он сказал, что есть. Но в целом - смысла особо и нет в этом, фотошопом сейчас никого не удивить. Начала с вопросов что и как будет. Он мне дал вводные, рассказал, как все работает, почему и по каким формулам считается.
На этом этапе я представила, как я радостно сижу и все это постоянно считаю
Оказалось, что считать придется - ежедневную калорийность приемов пищи Никак без этого. Из хороших новостей было, что еду будет много. Еды правда много, периодически я ною, что жарко, мне столько не впихать. Но скорость похудения стабильная, и не резкая. Примерно 1600 гр в месяц. Это тоже сначала напрягло. Но мысль о том, что через пол года - это почти 10 кило - греет.
Выход из подсчетов я нашла такой: на кухне весы и блокнот. Взвесила и записала завтрак и обед. Потом заношу в калькулятор калорий и смотрю, что мне осталось на ужин. В общем, результат есть, хотя, конечно, хочется большего.
Из плюсов работы с диетологом:
- ответы на вопросы, которые лично у меня возникают постоянно
- не надо думать, сколько есть. Он говорит, сколько есть в зависимости от рационов предыдущих дней, веса и периода цикла.
- полезные рекомендации по рациону и ЗОЖ
- собранность. Когда знаешь, что утром показывать рацион, меньше соблазн съесть пол торта.
- можно посоветоваться, если ты в кафе и нет весов рядом. Сфоткать и отправить еду. Но я не злоупотребляю, с весами все же вернее.
Из минусов:
- неловко скидывать мужчине свой календарь цикла
- ежедневные отчеты (вес и рацион)
- нудно взвешивать и записывать.
О результатах. Старт был 16.04.19. На старте вес был 73,9. Сейчас 68,6 - нижняя точка. Вот в таком виде мне показывают график, когда я начинаю ныть, что все плохо, и я не худею, и вообще, где изменения ) Хотя я в блокноте себе тоже пишу все, но как-то там не наглядно.
- Поделиться
В общем девы, к чему пост. Я таки устала уже считать, поэтому для дополнительной мотивации хочу дать прилюдное обещание, что продержусь еще минимум пол года. Ежемесячно буду писать отчеты. Раз в три месяца - отчеты с фото. Нужна ваша поддержка
Как я выгляжу сейчас
- Поделиться
|
|
Печать | Получить код для блога/форума/сайта |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник"
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
Страна Мам → Девочки худеют к лету. К лету 2020 ))
| Всю мою сознательную жизнь я была тонкой-звонкой. Стабильный вес держался 47-50 кило (рост 165), причем роды сильно на этот процес не влияли. Я много набирала, но и сбрасывала потом все очень быстро, буквально через 3 месяца возвращаясь к прежнему весу. Пару лет назад я сломала ногу, писала об этом тут https://www.stranamam.ru/ Читать полностью |
| +123 |
ИринаКраснодар
|
179 комментариев |
Комментарии
↑ Перейти к этому комментарию
Я ем все, но так, что б вписаться в свои 1600 кк и бжу. мне для этого посторонний мужик не нужен...
ну и ест опыт похудения с диетологом у знакомой. подозреваю там были низкие калории и неправильный выход с той диеты, было -15, стало +20
срывы обычно-это голод, не хватает 1500, надо немного увеличить, похудение пойдет медленнее, но спокойнее.
А вообще, на такой вопрос я получила ответ, что считать не нужно будет, нужно будет мониторить вес. И уже при +/- 2 кило- начинать мониторить рацион, видимо появилось переедание или недоедание.
↑ Перейти к этому комментарию
Участвовала в нескольких марафонах. Последний раз год назад. Правильное питание с подсчетом калорий, голодная не ходила, но сладкое нельзя + спорт каждый день по часу, упражнения давала тренер с учетом твоего физического состояния.
Вернула свой добеременный вес. Потом стало лень заниматься, затем ограничивать себя в еде. В итоге все вернулось. Сейчас лень чем-то заниматься. Жду когда придет вдохновение на новый виток похудания))
К сожалению, ограничивать себя в еде приходится всегда, и как то сами по себе уходят всякие посиделки, на которых все едят, а ты не можешь, все пьют а тебе нельзя.
Участвовала в нескольких марафонах. Последний раз год назад. Правильное питание с подсчетом калорий, голодная не ходила, но сладкое нельзя + спорт каждый день по часу, упражнения давала тренер с учетом твоего физического состояния.
Вернула свой добеременный вес. Потом стало лень заниматься, затем ограничивать себя в еде. В итоге все вернулось. Сейчас лень чем-то заниматься. Жду когда придет вдохновение на новый виток похудания))
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
Вы отлично ввглядите!
В качестве физ.нагрузки очень советую Джиллиан Майклс, начинать обязательно с Beginner Shred. Физнагрузка обязательна, без неё всё будет не то и не так. Уже не говоря о том, что калорий можно будет добавить.
В качестве физ.нагрузки очень советую Джиллиан Майклс, начинать обязательно с Beginner Shred. Физнагрузка обязательна, без неё всё будет не то и не так. Уже не говоря о том, что калорий можно будет добавить.
↑ Перейти к этому комментарию
Поэтому и советую начинать с беггинер, она очень щадящая.
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
Вы хорошо выглядите. Желаю вам успехов и не сдаваться как это вышло у меня.
Меня соблазнил его посыл, что при его методе не теряется качество жизни. Просто идёт похудение в фоне.
Вот просто ради интереса-сколько вы денег этому "диетологу" заплатили, а?
Мне кажется, как раз эту сумму вы сэкономили на питании. Оттуда и сброс веса.
Самый лучший рецепт для похудания-НАДО МЕНЬШЕ ЖРАТЬ!
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
Я когда весила 100+ она одна, когда 60 она другая.
Более того почти всю одежду 95 кг я ношу сейчас , на 30 кг меньше.
хотя, в принципе, легко одежда большего размера носится, веревочкой подвязал и пошел) вот меньшего- проблемно))
↑ Перейти к этому комментарию
Ничего такого.
я тоже крупная, широкая спина, бедра, довольно легко могу раскачаться шире, но блин, негде мне спрятать 30 кг, что б незаметно было.
с чего вы их сбрасывали? кость полегчала что ль?
Я писала только об одежде, много из одежды ношу сейчас, вот и все. Она стала свободнее, да, но не критично, потому что широкие плечи.
Конечно, ремни, пояса, это есть, но не всегда.
↑ Перейти к этому комментарию
Вот просто ради интереса-сколько вы денег этому "диетологу" заплатили, а?
Мне кажется, как раз эту сумму вы сэкономили на питании. Оттуда и сброс веса.
Самый лучший рецепт для похудания-НАДО МЕНЬШЕ ЖРАТЬ!
↑ Перейти к этому комментарию
Вот просто ради интереса-сколько вы денег этому "диетологу" заплатили, а?
Мне кажется, как раз эту сумму вы сэкономили на питании. Оттуда и сброс веса.
Самый лучший рецепт для похудания-НАДО МЕНЬШЕ ЖРАТЬ!
↑ Перейти к этому комментарию
Вот просто ради интереса-сколько вы денег этому "диетологу" заплатили, а?
Мне кажется, как раз эту сумму вы сэкономили на питании. Оттуда и сброс веса.
Самый лучший рецепт для похудания-НАДО МЕНЬШЕ ЖРАТЬ!
↑ Перейти к этому комментарию
Не такие суммы, чтоб говорить об экономии на еде )
Мне 40 лет, вешу я 52 кг при росте 166, и при этом выгляжу моложе своих лет.
В организме, конечно, всё по-отдельности, ничто друг с другом не связано.
Вы сожгли себе мышцы безграмотным похудением, вот и болели. Делали бы всё правильно, стали бы здоровее
То, что Вы при похудении "постарели", переводится как "обвисла кожа"
И чем я вред наношу? Тем, что утверждаю, что мышечную массу необходимо наращивать при похудении, а без этого похудение--вред? Да, ужас-ужас.
При похудении человек заболевает по двум причинам--1. очень скудное и однобокое по кбжу питание ( и в Вашем случае-- это были жиры. Именно от их недостатка происходят гормональные сбои) и 2. Критическая потеря мышечной массы. Оба аспекта и являются квинтессенцией безграмотного и вредного похудения. Вне зависимости от того, под чьим наблюдением Вы худели.
Это не стереотипы, это физиология-- одна из фундаментальных медицинских наук.
Так что именно Вы свои "диагнозы" о моих стереотипах при себе оставьте.
Гормональный сбой при диете= недостаток жиров, живите Вы хоть где.
В организме, конечно, всё по-отдельности, ничто друг с другом не связано.
Вы сожгли себе мышцы безграмотным похудением, вот и болели. Делали бы всё правильно, стали бы здоровее
То, что Вы при похудении "постарели", переводится как "обвисла кожа"
↑ Перейти к этому комментарию
Минус исправила
А в чем заключается элементарная лень, можете пояснить? Вы так безаппеляционно взялись ставить мне диагноз безграмотного похудания, так расскажите, в чем моя элементарная лень? Вы же, вероятно, в курсе, как именно я худела.
Да хоть ветеринар.
А бред нести вас не утомило? Может, вы еще мое меню видите по аватарке? Майонез, картошку, сосиски или что там еще в вашем стандартном наборе всезнайства?
Это вы мне говорите? Человеку, который делает 7 - 10 км быстрым шагом почти каждый день? Божечки, не дай бог попасть к вам в операционную, наверное режете людей, глядя на их аватарки.
И классная у Вас жизненная позиция: Вы выносите оценочные суждения о том, знает ли человек то, чего точно не знаете Вы.
Основание: Пункт правил 3.4
↑ Перейти к этому комментарию
Я жутко ленивый человек при очень хорошем,деревенским таким аппетитом.
Уф,как непросто себя заставить работать((
Благо,дети,собака(2 раза по 4км в день прогулки минимум), огород,магазины в удалённости- всё это хоть как-то стимулирует оторвать жопу от дивана и идти что-то феячить.
Мне 40 лет, вешу я 52 кг при росте 166, и при этом выгляжу моложе своих лет.
↑ Перейти к этому комментарию
В итоге кетоз бросили(вместе с мужем всё) и перешли на простое питание с урезанием быстрых углеводов и ,что на нас хорошо работает- режим питания. Завтрак в 7,обед 12-13,ужин 18-19. После ужина до 21 с собакой прогулка,потом огород поливать и прочие хоздела. В итоге спать укладываемся уже с лёгким чувством голода.
Фишка в том, что этот метод жии сжигает, а мышцы растит
У меня режим питания под работу мужа подогнан. Получается завтрак перед работой,обед,и ужин- сразу как приезжает. Мне уже самой комфортно спать укладываться,когда ужин ,,провалился,,на сытый желудок неудобно как-то
↑ Перейти к этому комментарию
Спасибо, что поделились опытом, буду наблюдать
я говорила именно о торте
Т.е., да, начальные данные у всех могут быть разными( для того, чтобы заложить хороший метаболизм, необходимо детей с младенчества напрявлять по пути мышечного роста), но довести свой собственный метаболизм до вполне ощутимых высот, чтобы есть столько, сколько хочется-- вполне исполняемо. Потрудиться придется, конечно.
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
А что за диета пятнашки?
Где-то брошюра была по ней, если найду - скину ссылку
Дело в том, что ваш пример это клиническая картина восстановления после не просто физической, ещё и психическое травмы.
Люди не набирают половину исходного веса после рядового перелома.
Психологические травмы - да, это тоже было. Я разъехалась с мужем за три месяца до перелома
У меня всегда эти посты о диетах подталкивают на ходьбу к холодильнику, пойду посмотрю че там.
Потом расскажыте как калории считать, и можно ли в тортике не увидеть четыреста ккал?
↑ Перейти к этому комментарию
Вставка изображения
Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера: