Решила похудеть под руководством тренера )))

Не знаю какое затмение на меня нашло, но ршила я похудеть немного под руководством "Тренера по питанию". По интернету, да...))))))

Не спросив у него предварительно ни образования, ни на чем его диета основана.

Буду справедливои - товариш дает разумные рекомендации потреблять больше жидкости и мастерски препарирует етикетки на продуктах - жиры, углеводы, белок.

Однако сомнения вызывают его не рекомендации, а именно требования есть 5 раз в день, не меньше и белка - как не в себя... Поела я так 3 недели и заработала несварение и пишевое отравление.

К слову - обычно я ем 2 раза в день, много занимаюсь спортом, практикую очистительнуе голодания. Перевес у меня кило на 5: рост 166, вес 61.

Первыи звоночек прозвенел, когда я написала что мне плохо и живот уже болит и кишечник перестал работать, рвота и голова кружится, а тренер по питанию ответил мне - типа, не надо етого писать, даваите о приятном, а Вы недельку другую продолжаите так есть, потом отпишетесь..))) Еште отруби и свеклу и в конце концов как нибудь освободитесь...

Дальше нахожу на его саите скромную рекламу Гербалаифа.

Потом обнаруживаю, что на мои вопросы о том, на каких исследованиях основана диета, ответов не дождаться. Вопрос об формальном образпвании тренера - личное оскорбление.

То он приврет, то недоговорит, то передернет.

Смотрю его профили в соц. сетях, а там помимо диеты - интернет продажи, интернет заработки, денежныи поток..))) в обшем картина ясна.

Копирую сюда переписку из группы в воцапе (я Яна), если кому охота читаите, получите удовольствие:


22/04/2019, 09:28 - Вадим Файман: Белок – важная составляющая каждой клетки нашего организма. Это органическое соединение, состоящее из 22 аминокислот, которые также известны как строительные элементы жизни. Белок сохраняется в мышцах и органах, и организм использует его для построения и обновления тканей, а также для выработки энзимов и гормонов. Белки также помогают крови переносить кислород по организму. Вместе с жирами и углеводами, белок является «макронутриентом» - это значит, что организм нуждается в нем в довольно больших количествах. Институт медицины Национальной Академии Наук CША пришел к выводу, что дневная потребность в белке должна составлять 15-35% общего потребления калорий, причем мужчинам нужно немного больше, чем женщинам. Недостаток белка может привести к потере мышечной массы, ослаблению иммунитета, а также ослаблению сердечной и дыхательной системы.
Как белок влияет на наш вес
Широкая популярность диет с высоким содержанием белка объясняется тем, что они помогают контролировать чувство голода. При усвоении белка мозг получает сигнал, что голод стал меньше. Еще одно достоинство белка в том, что он усиливает ваш метаболизм в состоянии покоя, поддерживая мышечную массу. С возрастом и при отсутствии упражнений мышечная масса сокращается, поэтому поддержание физической формы важно для сжигания жиров и поддержания высокого уровня метаболизма. Белок также способствует гораздо более медленному подъему и падению уровня сахара и инсулина в крови, поэтому вы можете избежать «скачков сахара» после того, как поели сладостей без соответствующего количества белка.
22/04/2019, 09:28 - Вадим Файман: можно на перекус🙂
22/04/2019, 09:28 - +<номер скрыт>: Ок
22/04/2019, 09:40 - Galiya Netaniya: Ну и вопросик &#129488;
22/04/2019, 09:40 - Вадим Файман: Да, да&#128563;&#128521;

22/04/2019, 09:41 - +<номер скрыт>: Люблю себя!
22/04/2019, 09:50 - Вадим Файман: Отлично. Давайте посмотрим на слово любовь с другой стороны. Любовь это заинтересованность в развитии. И тогда сразу стоит задавать себе вопрос касательно питания. Например вы по какой то причине собираетесь пропустить прием пищи, задайте себе вопрос: То что я делаю сейчас, это из любви к себе или нет? И посмотрите на ваши действия после этого.
22/04/2019, 09:51 - Galiya Netaniya: Но у меня это не саязано с темой!
Любить себя это делать вещи, к-е мне нравяться: читать книгу, посмотреть хороший фильм , вечерами быть в компании дочки и мужа , нравиться любить их и чувсвовать как они меня любят, общаться с друзьями.
22/04/2019, 09:53 - Вадим Файман: Возьмите это на вооружение в не только в питании, но в других сферах вашей жизни. Задавайте себе этот вопрос всегда и везде. Вам нужно пройти например сегодня 10000 шагов, а вы не хотите (бывает такое иногда&#128563, хотите остаться дома и полежать. Но полежать не добавит ни здоровья, не красоты фигуре. Задайте себе вопрос: "То что я делаю сейчас, это из любви к себе или нет?". Это очень мощный инструмент для собственной мотивации.
22/04/2019, 09:53 - Вадим Файман: А если еще немного перенести любовь к себе в питании Галия?&#129321;
22/04/2019, 09:55 - Вадим Файман: Вы хотите съесть "ужасно вредный торт" из магазина. Я его съем потому что так сильно себя люблю или потому что нет.Часто мы делаем какие то действия на автомате. А нужно просто остановиться и спросить себя.
22/04/2019, 09:58 - Вадим Файман: Помните формулу: Ситуация + Реакция на ситуацию = Последствия
То есть последствия есть всегда. И хорошие если мы правильно отреагировали и не очень хорошие если мы забыли про последствия.
22/04/2019, 09:59 - Вадим Файман: Вот не выпили мы литр воды до 11 утра например, последствия все равно произойдут. Не скушали утром 20 гр белка, таже ситуация. Пропустили прием пищи, последствия однозначно будут не на пользу нам и организму.
22/04/2019, 10:00 - Вадим Файман: А вы как думаете вам нравиться такая идея? Задавать себе такой вопрос по чаще: "То что я делаю сейчас, это из любви к себе или нет?"&#128521;
22/04/2019, 10:01 - Galiya Netaniya: Да, прием классный
22/04/2019, 10:02 - Вадим Файман: А чем вы сегодня уже перекусили или собираетесь перекусить?
22/04/2019, 10:03 - Вадим Файман: А кто сегодня уделит хотя бы пол часа своего времени физ.активности? &#128516;
22/04/2019, 10:04 - Вадим Файман: До конца месяца есть еще неделя и мы можем стать легче еще на 1 кг, очень комфортно. Кто сбросит 1 кг до конца апреля несмотря на праздники?
Жду 1-ки в чат. &#128516;
22/04/2019, 10:06 - Вадим Файман: &#128563;&#129300;
22/04/2019, 10:07 - +<номер скрыт>: 30м алиха утром.
22/04/2019, 10:07 - +<номер скрыт>: 1буду очень стараться очень хочу
22/04/2019, 10:14 - Galiya Netaniya: Сколько, Марина?
22/04/2019, 10:15 - +<номер скрыт>: Вадим, как вам рецепт котлет из хумуса,тхина,луковица,немного гр орех,соль ,перец и в духовку?
22/04/2019, 10:15 - +<номер скрыт>: 3200 ш
22/04/2019, 10:16 - Вадим Файман: &#128077; а хумус какой?
22/04/2019, 10:16 - +<номер скрыт>: Замоченный на сутки
22/04/2019, 10:16 - Вадим Файман: &#128077;
22/04/2019, 10:17 - +<номер скрыт>: Я пробовала,вкус фалафеля.
22/04/2019, 10:17 - +<номер скрыт>: Чуть масла оливкого в фарш.
22/04/2019, 10:21 - +<номер скрыт>: Все такие молодцы. А что делать, когда не получается?..
Не умею выражать восторг и оптимизм по требованию.
Придётся любить себя в том виде, какой есть!
Я хотела бы посмотреть на вас хотя бы через год. Привычки питания на то и привычки, что поменять их можно на какой-то период... а потом. Вся история начинается сначала!
Зачем я присоединилась?
Ну чуть-чуть подкорректировать ситуацию.
Всем большого счастья.
22/04/2019, 10:24 - +<номер скрыт>: Вы не правы меняя образ жизни вы меняете првы9чки а если плкорректировать то все вернетсях на круги своя и жаль приложенных усилий
22/04/2019, 10:26 - Galiya Netaniya: Абсолютно соглпсна с Хавой!
22/04/2019, 10:28 - +<номер скрыт>: Доброе утро всем, новеньким салют. Зацепил вопрос Вадима. Как-то читала реальную историю. Однажды увидели в нашем Ган сакере в Иерусалиме бабушку, играющую с внуками. Она была стройна и резва. Спросили как это ей удалось. Она ответила, что ещё в детстве ее впечатлило, что наше тело нам дано свыше и мы должны заботиться о его здоровье и виде, потому что оно для нас сосуд для души. Ее дети сделали тшуву, приехали в Израиль. Она до сих пор живёт в Америке, иногда приезжает к детям. Чем не повод для мотивации-заботиться о своем здоровье, да и о фигуре. Это тоже любовь к себе.
22/04/2019, 10:30 - Galiya Netaniya: Никто не просит выражать восторг по требованию.
Вопрос: умеете ли Вы радоваться чему либо вообще?
22/04/2019, 10:33 - +<номер скрыт>: Вы не правы, Полина. Ещё в 91 году мне врачи сказали не есть соль, вернее ограничить ее потребление. До сих пор я солю практически только супы, потому что там много воды и соль из продуктов просто растворяется. И ещё с 23 го февраля не выпила ни одной чашки кофе. Хотя знаю, что можно, ну добавлю ещё 2 чашки воды. Просто очень много отказалась, и это после минимум 5-6 чашек в день. Так что надеюсь, и в дальнейшем проблем не будет. Не потому, что я такая впечатлительная. Просто вижу результаты.
22/04/2019, 10:33 - +<номер скрыт>: Очень просто отказалась
22/04/2019, 10:37 - Galiya Netaniya: Считаю нет не могу, есть только! Не хочу, или совсем не люблю себя..
22/04/2019, 10:51 - +<номер скрыт>: 1
22/04/2019, 10:52 - +<номер скрыт>: 1
22/04/2019, 10:53 - +<номер скрыт>: 1
22/04/2019, 11:00 - Вадим Файман: Уважаемые участницы, поменять привычки питания действительно берет время. Но привычки меняются. Когда мы их меняем. Давайте работать в этом направлении. Раньше я не мог жить без кофе например, в один день себе сказал "Не пью" больше и уже год обхожусь без него. Недельку меня покрутило немного, поломало и все.
Больше страхи были что без кофе нельзя проснуться, оно нас будет. Сейчас море энергии и без него. &#128516; Так же и касательно других привычек, когда то копченая колбаса была первым практически продуктом дома, сегодня уже много лет ее нет в питании. Было ли легко отказаться от глютамата, не совсем. Но делали мы это постепенно. Сначала начали покупать просто как нарезку и по чуть чуть, потом стали пропускать. колбасу в дни покупок и на определенном этапе совсем забыли.&#128512;
Помните что так же как мы привыкли к чему то, мы можем отвыкнуть, заменив это что-то на что-то другое.
22/04/2019, 11:03 - Вадим Файман: Самый лучший способ удержаться от соблазнов, это еще на этапе покупки продуктов избежать данный соблазн. Не покупать и не заносить домой. И тут вытекает следующее правило правильного питания. Кто скажет какое?&#128516;
22/04/2019, 11:03 - +<номер скрыт>: Месяц назад не представляла свою жизнь без шоколадных конфет,сегодня я не смотрю в их сторону вообще.иногда кубик горького шоколада..
22/04/2019, 11:05 - +<номер скрыт>: У меня тоже многое не получается. Вадим не устаёт повторять, что все новые привычки - дело времени. Было бы желание!!!
Мне кажется, я-самая недисциплинированная в группе)) все такие умнички. Ан нет &#128521;&#128518; Не отчаивайтесь!
22/04/2019, 11:06 - Вадим Файман: Лина на правильном пути, только еще пока старые привычки сопротивляются. Ничего победим и подкорректируем. Правда Лина?&#128512;&#128170;&#128170;&#128170;
22/04/2019, 11:07 - +<номер скрыт>: Главное желание &#128076;&#127998;
22/04/2019, 11:09 - +<номер скрыт>: Сбалансированный выбор правильных продуктов
22/04/2019, 11:09 - Galiya Netaniya: 11 ч все выпили литр воды? &#128514;&#128514;&#128514;&#128514;&#128514;
22/04/2019, 11:11 - Вадим Файман: Да, но есть другая очень важная привычка для магазина
22/04/2019, 11:12 - +<номер скрыт>: Выспаться хорошо и не идти на голодный желудок &#128512;
22/04/2019, 11:13 - +<номер скрыт>: И со списком полезных продуктов&#129322;&#9757;&#127997;
22/04/2019, 11:13 - Вадим Файман: &#128079;&#128079;&#128079;&#128079; именно. Голод не лучший помощник при принятии решения о покупке. А еще список продуктов.
22/04/2019, 11:13 - +<номер скрыт>: Галя, вы правы.
Когда я читаю ваши замечания, то понимаю, что вы комсомолка, спортсменка и наконец просто -красавица!
Вот читаю и радуюсь. Какие люди живут в нашем»городке»!
Спасибо за реакцию. Я учту все замечания. Всем исправных шагомеров! Очень интересно читать про то, кто сколько проглотил еды и сколько раз сходил в туалет!
22/04/2019, 11:13 - Вадим Файман: Но если вы не доверяете себе, идите в магазин с подругой и на входе поменяйтесь списками. Так точно будет все правильно.&#128170;&#128170;&#128170;
22/04/2019, 11:14 - Вадим Файман: Лина про то кто что скушал тоже важно знать, так мы учимся. &#128516;&#128077;
22/04/2019, 11:17 - Galiya Netaniya: Нет реакции, мне жаль Вас!
22/04/2019, 11:17 - Вадим Файман: 5 упражнений против боков

О тонкой талии мечтает чуть ли не каждая женщина.
О тонкой талии мечтает чуть ли не каждая женщина. Если от фигуры мечты вас отделяют лишние сантиметры и килограммы, пора начинать с ними борьбу! Регулярно выполняя комплекс из простых упражнений против «галифе», уже к лету вы забудете, что такое жировые отложения в зоне боков.
Во-первых, чтобы добиться желаемого результата (снижения веса, укрепление мышц) от любой тренировки, необходимо обеспечить себя сбалансированным рационом, ведь именно от него зависит 80% успеха и лишь 20% - от спорта. Организму необходимы витамины и минералы для питания, белок для укрепление мышц и скорейшего восстановления после нагрузок и обильное питье для поддержания гидробаланса. Питайтесь по 5-6 раз в день, устраивайте себе полезные перекусы

Во-вторых, занимайтесь спортом на постоянной основе. Чтобы лишние килограммы уходили быстро и бесследно, организму нужна систематическая активность. Если у вас нет времени на посещение фитнес зала и полноценные тренировки, занимайтесь дома. Для выполнения курса упражнений против боков понадобится всего 15-30 минут в день, а результат появится уже через месяц регулярных занятий: талия станет четче и тоньше, укрепятся мышцы торса, ног, спины.
1. Планка – одно из самых эффективных упражнений для пресса и боков.
Существует несколько разновидностей планки: на вытянутых руках (классическая), на локтях, обратная, боковая планка и др. В планке укрепляются все мышцы корпуса, руки, ноги, ягодицы, спина, пресс, плечи, грудь.
Разберем технику выполнения планки на локтях. Упражнение сложнее, чем классическая планка: сгибая руки под углом 90°, усиливается нагрузка на мускулатуру, заставляя работать также мышцы груди и поясницы, а не только живота.

• Спина прямая, не сутультесь и не прогните поясницу, тело должно составлять прямую линию, взгляд – в пол;
• Руки должны быть согнуты в локтях, кисти соберите в кулак и руками образуйте будто треугольник, чтобы локти были расположены перпендикулярно линии плеч – это поможет обеспечить устойчивость;
• Ноги также держите прямо, не сгибайте их в коленях, стойте на носках;
• Живот втянут, дыхание ровное, не допускаются прогибы спины и провисания живота.
Начните с выполнения упражнения в течение 30 секунд.

2. Скручивания «Велосипед»

• Ложитесь на спину. Ноги поднимите под углом 45°, согните в коленях. Руки сложите замком за головой;
• Поднимите корпус, коснитесь сначала правым локтем левого колена, а потом левым локтем — правого колена;
• Опустите корпус. Повторите упражнение.
Сделайте 2-3 подхода по 15 повторений.
3. Скручивания «Ножницы»
• Ложитесь на спину. Руки сложите замком за головой. Выпрямленные ноги поднимите под углом 90°;
• Подайте корпус вперед, отрывая от пола только лопатки.
Напряжение вы должны ощущать только в мышцах живота, мышцы шеи должны оставаться в покое.
4. Отведение бедер стоя
• Встаньте боком к стене и обопритесь на неё одной рукой. Вторую руку согните в локте и положите на талию;
• На выдохе максимально отведите ногу вверх, а на вдохе вернитесь в исходное положение.
В процессе выполнения упражнения держите мышцы пресса напряженными. Повторите 30 раз и поменяйте ногу.
5. Мельница

• Встаньте ровно, ноги на ширине плеч, спина, руки, ноги – прямые;
• Наклоните корпус вперед и махните вниз сначала одной, а потом другой.
Сделайте несколько подходов по 20 раз.
Прежде чем начинать тренировки, сделайте небольшую разминку, которая поможет разогреть мышцы и подготовить их к нагрузкам, завершите тренировку заминкой.
22/04/2019, 11:19 - Вадим Файман: Лина а что именно не получается?
22/04/2019, 11:21 - +<номер скрыт>: Я тоже с изумлением наблюдаю за своей,как я думала , зависимостью от шоколада. После окончания обеда начинала шоколадку,каждый кусочек сопровождала мыслью, что это последний. Но могла остановиться только на половине шаколадки. Вторую половину до ночи кончала. Без шоколада плохо себя чувствовала. Давление низкое, слабость и т д. С первой же недели правильного питания( в первую очередь непривычно большое количество мяса(белка) забыла про шоколад. На второй неделе положила кусочек в рот и удивилась,не хочу!!!. А со сметаной тоже удивительная история,говорящая о силе привычек и вкусах. Росла за полярным кругом. Молочные продукты по талонам для детей и больных . Сметану привозили один раз в полгода. Покупали бидончиками и берегли на праздник. Как только уехала в институт,дорвалась до сметаны. Это на всю жизнь была еда номер 1. И с хлебом,и с томатным соком(коктейль политехник), и во все блюда в неимоверном количестве. Последние 10 лет покупала только 9% . А сейчас у бабули в холодильнике сметана15% .Попробовала,а проглотить не смогла. Такая гадость! Вот что такое привычки! Про это и пишет Вадим,если постепенно,не спеша,с удовольствием( это уже от меня,я во всём стараюсь чувствовать удовольствие)
22/04/2019, 11:22 - +<номер скрыт>: ,то новые привычки поставят нас на нужные рельсы в нужном направлении
22/04/2019, 11:26 - +<номер скрыт>: Обдумывает сказаное человек ... &#128521; сложно избавиться от наработанного годами !!!
Не Вам рассказывать. &#10084;
22/04/2019, 11:29 - Yana: Vadim , спасибо за текст.
1. Есть ли у Ва ссылка на результаты исследования вышеупомянутого института Медицины?
2. в каком году проводилось это исследованиеи как ?
3. В последующие годы были ли подобные исследования т если да, то каковы результаты?
4. Были ли проведены эксперименты на добровольцах, кем, в какие годы, результаты?
5. Почему Вы ссылаетесь на американские исследования? В других странах подобные исследования не проводились вообще?
6. Каковы результаты исследований влияния кратности питания на людей?
7 . Каковы пезультаты исследований влияния времени первого приёма пищи на людей?
8. Есть ли у Вас эти материалы или ссылки на них?
Заранее спасибо &#128578;
22/04/2019, 11:34 - +<номер скрыт>: Яна! А то, что довольно большая группа людей ( мы) проводит на себе проверку и все ощущают удивительные результаты,это вас не убеждает?
22/04/2019, 11:36 - +<номер скрыт>: И ничего не идёт в разрез с мнением диетологов. Ничего страшного и опасного для здоровья мы не делаем.
22/04/2019, 11:39 - +<номер скрыт>: Про плотные завтраки я давно слышала,про перекусы тоже.Просто конкретно под руководством опытного человека смелее это делать. Самостоятельно можно навредить себе
22/04/2019, 11:41 - Galiya Netaniya: Ольга , 13 лет назад, мне постпавили диагноз - сахарный диабет. Было страшно!
За 1 день почувсвовала, что постарела на не- ко лет.
Я не была толстой , но была окпзалась больной.
13 лет я стараюсь и питаюсь правильно, иначе просто умру.
Мне нельзя ходить на длинные дистанции, т.к. сахар может резко упасть. Комсомолкой не была. Спорцменкой так же. Красавицей душой и телом была и осталась
22/04/2019, 11:41 - Yana: Уважаемая Дина &#128578; Это нориально задавать вопросы. Вопросы не означают недоверия, а означают желан е составить собственное мнение &#128578;
22/04/2019, 11:42 - +<номер скрыт>: Уважаю
22/04/2019, 11:43 - Yana: Об успехе какого либо стиля питания можно судить по долговременным результатам &#128578; У меня же нет возможности проверитб, в каком состоянии будет у участников эксперимента печень через 10 лет...
22/04/2019, 11:44 - Yana: Рекомендации уважаемого Вадима вполнн рабочие и я нашла много интересного для себя. Но есть и вопросы. Их я и задаю &#128578;
22/04/2019, 11:45 - +<номер скрыт>: Диабет - болезнь века. Кто-то принимает это, как должное, живет с инсулином. А кто-то - борется. Вы молодец!!! &#10084;
22/04/2019, 11:46 - +<номер скрыт>: Не думаю, что от нашего питания будет страдать печень ...
22/04/2019, 11:46 - +<номер скрыт>: Через 10 лет наверняка будут новые мнения. Я не могу ждать ещё 10 лет.
22/04/2019, 11:47 - Yana: Конечно, об этом сложно судить, не имея специального образования и доступа к научным материалам. Вот поэтому я и прошу хотя бы ссылки на них
22/04/2019, 11:47 - +<номер скрыт>: Думаете, употребляя в пищу жареное, копченое, мучное и т.п. печень через 10 лет будет в лучшем состоянии??
22/04/2019, 11:49 - +<номер скрыт>: Я тоже уверена,что сейчас питаюсь с пользой для здоровья. Мои нездоровые печень и желудок реагируют на неправильную еду так быстро, что я верю ощущениям
22/04/2019, 11:50 - Yana: Они уже и сейчас есть. Достаточно набрать в поисковике "полезно ли есть 5 раз в день" и Вы ознакомитесь с разными мнениями. Популярными. Не научными. Теории меняются, исследования проводятся, что и говорить...&#128578;
22/04/2019, 11:54 - +<номер скрыт>: Как приятно общаться с умными людьми! Уважаю
22/04/2019, 11:59 - Galiya Netaniya: Не буду входить в сайт , что бы не мешать Вам
22/04/2019, 12:02 - +<номер скрыт>: А в интернете пишут все,кому не лень, лишь бы почитали и поставили галочку. Нет ничего убедительнее собственного опыта. Я ,если прочитаю информацию,сопоставляю со своим опытом,делю на 20 и т д
22/04/2019, 12:02 - Вадим Файман: Уважаемые участницы, давайте не будем ссориться, у каждого человека есть свои привычки и свой опыт по их изменению и мы тут собрались именно для этого.
22/04/2019, 12:03 - +<номер скрыт>: Мы не ссоримся!
22/04/2019, 12:12 - +<номер скрыт>: Галит, даже не думайте. Без Вас будет скучно &#10084;
22/04/2019, 12:12 - Galiya Netaniya: Продержитесь
22/04/2019, 12:12 - +<номер скрыт>: Вас обидели?
22/04/2019, 12:26 - Yana: конечно, так оно и есть, Вы совершенно правы. Именно поэтому мы в случае болезни, например, обращаемся к лицензированным специалистам - врачам, а не лечимся советами из интернета. А врач до того кае получить лицензию получает образование, стаж и т.д. И рискует лишиться этой лицензии, если результаты его лечения будут носить постоянный негативный характер. Или же он будет назначать что то пациенту, чтобы тот купил у него определённое лекарство, даже если это пациенту не надо или вредно.
это я к примеру &#128578;
22/04/2019, 12:32 - Вадим Файман: Яна, вот вы кушаете алое (вы писали про это в группе), которое растет у вас во дворе, а у вас есть материал исследований, что это алое полезное настолько что вы можете его так просто использовать? А семена конопли что вы кушаете (вы тоже писали об этом в группе)? Есть научно доказанное исследование, что это полезно и через 10 лет не нанесет вам вреда? Есть ссылки на материалы? А то что вы голодаете по несколько недель (вы тоже писали об этом в группе)? Есть исследования и ссылки на эти исследования что это полезно?
Вы занимаетесь спортом, вот пришли вы в спорт зал, тренер вам дал комплекс упражнений, вы позанимались неделю результаты классные. А вы к тренеру подходите и спрашиваете а у вас есть ссылки на исследования по этим упражнениям, я же не знаю как это повлияет на меня через 10 лет? Сколько людей проходили исследования? И так далее....
Вы заметили изменения с начала программы, так? Стали более энергичной, более сытой и даже немного сбросили вес. И у вашей мамы есть результат, правильно? Вы писали в группе что сахар у нее снизился с 10 до 6,5 (вы тоже писали об этом в группе). Правильно?

Если вы боитесь за ваше здоровье и боитесь что программа вам навредит, вы можете вернуться к вашему прошлому питанию. Ваше право. Эта группа поддержки для снижающих вес, Яна. Мы не исследованиями занимается а меняем пищевые привычки.&#128578;
Доказывать что наш подход к питанию самый правильный и верный, не буду. Результаты участниц группы говорят сами за себя, уже много лет. У кого-то понизился сахар, кому-то отменили таблетки от холестерина, у кого-то пришло в норму давление. У кого-то нормализовался гемоглобин. Я уже не говорю про вес.
Я не врач и никогда этого не скрывал. Я тренер по правильному питанию.
Сегодня в интернете есть информация. Много... Смотрите, читайте. Но помните что даже профессора медицины, не все знают.&#128578; Будьте внимательны.
22/04/2019, 12:40 - Yana: Нет проблем , Вадим &#128578;
Всё что я делаю с собой, я делаю только с собой. Я не рекомендую никому и не продаю эти рекомендации. Разница есть, согласитесь.
К тренерам тоже не обращаюсь, поскольку сама имею образование и лицензию тренера.
Я объясню Вам причину моих расспросов.
Информации очень много и она противоречива. Я сама уже вернулась к двузразовому питанию после того как моё самочувствие резко ухудшилось и было постоянное ощущение отравления. Тем ни менее объём уменьшился и вес - я взяла Ваши рекомендации пить 2.4 литра и слежу за пищевой ценностью продуктов, так как Вы это демонстрируете
22/04/2019, 12:44 - Yana: Вы являетесь провайдером Гербалайфа и непосредственно заиньересованы в том, что ы люди покупали белковые коктейли и батончики для перекуса, те из них, которым надоедает готовить пл 5 раз в день.
Стрвнно и то, что несмотря на то, что ещё в прошлом веке польза многократного питания была опревергнцта _(так пишут) производители пищевых решений прожолжают наствивать на этой пользе. Вергее, это совсем не странно, это понятно
22/04/2019, 12:44 - +<номер скрыт>: У Вас изначально был небольшой вес. А у меня, например, избыток. И рекомендации Вадима мне помогают.
22/04/2019, 12:44 - Вадим Файман: Яна оплавьте мне в личку ваш дневник питания за неделю, посмотрим на ваше питание. Я же не знаю что вы едите. Ничего не могу сказать. Вы много лет кушали 2 раза в день. А тут начали есть чаще. Организм только начал перестраиваться и от сюда реакция организма.
22/04/2019, 12:46 - Yana: Разумеется, что есть категория людей для которых много раз в день есть лучше. Это люди с сильными нарушениями пищевого поведения, а скорее с психологической проблкмой. Их банально успокаивает то, что еда есть и вот она, долго ждать не надо
22/04/2019, 12:47 - Yana: Но ведь не все люди такие, Вы же даёте эти советы как обязательные для всех...
22/04/2019, 12:47 - +<номер скрыт>: Добрый день!
Вадим приучает нас к правильному питанию. Есть основа: пить воду как надо, кушать белок в нужном кол-ве, правильно выбирать продукты, заниматься спортом, двигаться. Но каждый подстраивается под возможности своего тела. Кто то может кушать фасоль, кто то нет, бактерии в кишечнике у каждого свои, и восприятия пищи разное. Кто то может ходить долго, кто то нет. Надо желать на это скидку. Но самое главное основа она одна общая. По ней и идем в меру своих сил. Спасибо Вадиму что дал мне задуматься об образе жизни!!
22/04/2019, 12:48 - +<номер скрыт>: Раз мы пришли в эту группу, значит есть какая-то проблема или потребность в контроле пищи. Вас же не принудительно сюда втащили ?
22/04/2019, 12:49 - +<номер скрыт>: Даже та же, психологическая, как Вы говорите.
&#128518;
22/04/2019, 12:49 - +<номер скрыт>: Яна вы переходите все границы дозволенного.
Возьмите себя в руки и не нарушайте правила коллективного поведения. Вам что то не подходит? Обсудите это с тренером но не в группе.
Может он вам посоветует что то другое . Но так как вы себя ведёте это похоже на шук Кармэль. У вас видимо много времени .
22/04/2019, 12:50 - +<номер скрыт>: Мне помогает контролировать объём съеденного ...
да, я зависима от еды!!
Как в клубе алкоголиков - «Здравствуйте, я Ольга. И я алкоголик».
&#129315;&#129315;&#129315;
22/04/2019, 12:51 - +<номер скрыт>: Согласна.
22/04/2019, 12:55 - +<номер скрыт>: А я люблю читать все высказывания и Янины тоже. Так интересно! Нет одинаковых людей,каждый имеет своё мнение. Все люди интересны! Сегодня выдалась свободный часик, пообщалась очень интересно. Спасибо! Мне этого не хватало.
22/04/2019, 12:57 - Вадим Файман: К сожалению эти высказывания не имеют никакой пользы. Ни для кого.
22/04/2019, 12:58 - Вадим Файман: Скажите пожалуйста уважаемые участницы, кто до начала программы кушал 2-3 раза в день? У кого была тяга к сладкому?
22/04/2019, 12:59 - +<номер скрыт>: Я думаю,не обязательные для всех, а к чему пробовать стремиться,если получается. Кто то уже писал, что у каждого свои тараканы в голове,мы и их учитываем и советы тренера и , где возможно, совмещаем. И получаем результат!
22/04/2019, 12:59 - Вадим Файман: Наука о диетологии слишком молодая, чтобы получить фундаментальные подтверждения исследований и следовать точным рекомендациям. Ежедневно публикуются десятки исследований и многие опровергают предыдущие. Не стоит верить каждому и бросаться выполнять все рекомендации, следуя этим исследованиям. Тем более что многие из них могут оказаться подделкой.
Так, например, был раскрыт скандальный розыгрыш, целью которого было доказать, что не всем исследованиям можно верить:
Математик Джеймс Линдси, доцент Университета Портленда Питер Богосян и главный редактор журнала Areo Хелен Плакроуз написали вместе двадцать статей и под разными псевдонимами отправили в научные журналы. Статьи были посвящены феминизму, вопросам сексуальности, меньшинствам и другим вопросам и содержали нарочито абсурдные, на взгляд авторов, выводы. Подробное описание Линдси, Богосян и Плакроуз опубликовали в своем отчете на Areo.
Семь из двадцати статей были приняты к публикации, четыре из них опубликованы онлайн. В своем материале авторы рассказали, что сделали это, чтобы привлечь внимание к проблемам так называемых «жалобных исследований»: gender studies, queer studies, minority studies и так далее.
22/04/2019, 13:01 - +<номер скрыт>: Я. И без сладкого жить не могла
22/04/2019, 13:01 - Вадим Файман: Давайте рассмотрим новое исследование, которое показалось сомнительным некоторым диетологам:

Новое исследование IntJEpid – Международный журнал эпидемиологии (Bradbury et.al, 2019) заявило, что потребление 76г красного и обработанного мяса ежедневно на 20% ПОВЫШАЕТ РИСК развития рака прямой кишки в сравнении с теми, кто в среднем ест его 21г в день.
20% - солидно. Однако, сам риск в первом случае составляет 0,48% в сравнении с 0,4% шанса развития во втором случае. То есть среди 10000 это будут 48 и 40 человек соответственно. Такая разница НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЗНАЧИТЕЛЬНОЙ, в исследовании не учитывалось потребление клетчатки, которая является фактором снижающими риск развития этого типа рака. ВЫВОД: слабое диетологическое исследование. ЧИТАТЬ И ТРАКТОВАТЬ ИССЛЕДОВАНИЯ НУЖНО уметь!
ВОЗ делит мясные продукты на группы риска:
1 группа (обработанное мясо): ветчина, салями, сосиски, бекон - существует достаточное количество исследований, что эти продукты повышают риск развития рака.
2 группа (красное мясо): ягненок, говядина, свинина могут повысить риск развития рака.
Факторы влияющие на цвет мяса:
свежесть, возраст животного, часть туши, а также количество миоглобина (кислородосвязывающий белок скелетных мышц и мышцы сердца).
Чем выше его содержание, тем больше в мясе насыщенных жиров, что в свою очередь может быть связано и с более высокими рисками для сердечно-сосудистой системы (NHS- Национальная служба здравоохранения Великобритании).
На данный момент в связи с ЗНАЧИТЕЛЬНО повышенными рисками развития рака прямой кишки среди людей употребляющих красное и полуфабрикатное мясо больше 90г/день, рекомендовано снижать его потребление до 70г/день (в среднем).
Такая рекомендация снизит риски, но не увеличит число людей недополучающих железа с рационом (SACN- Научно-консультативный комитет по питанию Великобритании)
Например: НЕ рекомендуется съедать 7 котлет по 100г в неделю, достаточно 3 котлеты по 100г в неделю.
22/04/2019, 13:03 - +<номер скрыт>: Тонкой йогурт можно на последний перекус?

22/04/2019, 13:05 - Galiya Netaniya: Очень поверхносно Яна! У вас есть лицензия психиатра?
Вы перешли все границы.
22/04/2019, 13:06 - +<номер скрыт>: Я не могла кушать 2 раза в день,более того,стыдилась, что сразу после сна желудок грызет сам себя,требует еды. Врачи назвали это голодными гастритными болями. Если бы я с молоду знала, что надо нормально позавтракать, как я знаю сейчас,не было бы лишних 40 кг! А от сладкого была ( теперь знаю, что будто) зависимость, которая исчезла при правильном питании мгновенно!
22/04/2019, 13:08 - Galiya Netaniya: И к чему эти дебаты, надоело.
22/04/2019, 13:10 - Вадим Файман: Вот и я так думаю, каждый сделает выводы сам. Давайте закроем эту тему. В иниернете много форумов, где можно пообщаться на тему 2-х разового питания и так далее&#128578;
22/04/2019, 13:10 - +<номер скрыт>: Здесь не обязывают выполнять законы, мы получаем рекомендации от персонального тренера по питанию. Если есть личные проблемы, то с ним и надо их решать. Что, лично я и делаю. Вадим очень внимательный и помогает по любому вопросу. Если кому то эта система питания не подходит, то всё просто, развернись и выйди. Здесь много грамотных и взрослых людей, каждый в состоянии решить, что ему подходит.
22/04/2019, 13:11 - Galiya Netaniya: Именно
22/04/2019, 13:13 - +<номер скрыт>: Дорогие Вадим, Ольга, Елена, Ева и все девушки! Спасибо за возможность присоединиться к вашей группе! Очень интересно и полезно!
22/04/2019, 13:13 - +<номер скрыт>: Так и я о том. Яна, вас насильно никто сюда не тянул. И давайте не будем «засорять» группу пустыми разговорами
22/04/2019, 13:14 - +<номер скрыт>: Вы просто в такой период попали. Яна у нас новенькая))
До неё было все душевно, тихо и по теме
22/04/2019, 13:14 - +<номер скрыт>: Вадим ответьти на мой вопрос?
22/04/2019, 13:15 - +<номер скрыт>: Этот йогурт можно?
22/04/2019, 13:16 - +<номер скрыт>: Пустые дебаты.
22/04/2019, 13:17 - +<номер скрыт>: Давайте по нашей теме питания !
22/04/2019, 13:19 - Вадим Файман: Сфотайте еще раз состав Римма я не вижу по жирам,белкам
22/04/2019, 13:19 - Вадим Файман: Напоминалка&#128578;:
Замены продуктов в блюдах для снижения веса
Сахар – натуральные подсластители в виде стевии, силана, сиропа агавы.
Мука – цельнозерновая (полбяная, нутовая, соевая, ржаная)
Сливочное масло в выпечке - растительные масла (оливковое, рапсовое)
Крекеры – тонкие кусочки яблока или огурца
Яблочный пирог – запеченные яблоки
В бутербродах сливочное масло и жирные молочные намазки - овощные и бобовые пасты
Сливки для соусов - молоко 1%
Сметана – йогурт 1% без добавок
Шоколад – кэроб
Картофель в качестве гарнира – бобовые и киноа, в супах – кабачки
22/04/2019, 13:19 - Вадим Файман: И еще одна:

Замены продуктов в блюдах для снижения веса
Картофельное пюре – пюре из цветной капусты
Булочки – цельнозерновые хлебцы
Жареные котлеты или шницели – куриная грудка на гриле, индейка в духовке или мультиварке, котлеты на пару
Кетчуп – томаты тушеные (на воде) или сушеные (без масла)
Соль – ароматные травы и специи
Макароны – тонкие полоски из цуккини
Майонез и другие жирные соусы для салатов – смесь из сока лимона, горчицы и оливкового масла
Тортилья, пита для перекуса – завернуть содержимое в листья салата, пекинской капусты или капусты Кейл (Кале)
Булочки для гамбургера – крупные грибы для фаршировки
Сладкая газировка – лимонад из свежих лимонов, лайма, мяты, свежих огурцов
22/04/2019, 13:30 - Yana: &#128591;&#128591;&#128591;
22/04/2019, 13:32 - Yana: мне показались рекомендации немного навязчивыми, приправляемфми страшилками. Это психологический приём. Зачем он, если это просто рекомендации?
22/04/2019, 13:34 - +<номер скрыт>: Даыайте прекратим пустые споры ипорчу нервов друг другу
22/04/2019, 13:35 - Вадим Файман: https://food-guide.canada.ca/en/?utm_source=canada-ca-foodguide-en&utm_medium=vurl&utm_campaign=foodguide вот иссследования с сайта правительства Канады о новых медицинких открытиях. Интересно что в нашей программе они есть уже 5 лет. Что-то я уже переводил, что еще нет.
22/04/2019, 13:35 - +<номер скрыт>: Можно один раз мне сказать свое мнение, если хотите.
Я как специалист в другом направлении хочу сказать, что до этой программы, я прошол очень много всяких ,так называемых сбрасываемых весса...
Валим вы очень хороший трнер, и лучше я не вижу
Удачи Вам,!!!
22/04/2019, 13:35 - Вадим Файман: Это на английском языке

22/04/2019, 13:36 - Вадим Файман: После прочтения было впечатление что у нас программу подглядели&#128521;
22/04/2019, 13:36 - +<номер скрыт>: Все это не снижает а повышает вес
22/04/2019, 13:37 - Вадим Файман: &#128077;&#128077;&#128077;
22/04/2019, 13:37 - Yana: Какие границы, помилуйте &#128580;&#128514;
Я не подписывала никакого соглашения о молчании. Обсуждаю исключительно тематику данного стиля питания.
Заплатив за курс имею полное право интересоваться всем, что с этим курсом связано - историей, теориями, исследованиями. Также и обнародовать своё личнте мнение по поводу всего, что к теме относится &#128578; С уважением ко всем собеседникам и их мнению
22/04/2019, 13:38 - Вадим Файман: Спасибо Григорий и спасибо всем участницам группы за ваши отзывы и за доверие. Мы вместе с супругой работаем для вас и вашего успеха.
22/04/2019, 13:39 - +<номер скрыт>: Своих не бросаем
22/04/2019, 13:40 - Yana: конечнр, нет, не тянул &#128578; Я добровольно заплатила за курс и в рамках его хочу получить отве ы на вопросы, меня интересующие &#128578;
22/04/2019, 13:44 - Yana: Vadim,
Прошла бегло. Про кратность питания не нашла точных рекомендаций. Может просто не заметила
22/04/2019, 13:45 - Вадим Файман: Нет Яна мы не обсуждаем теории, истории, системы, способы и так далее. Этого нет в вашей программе.
22/04/2019, 13:51 - +<номер скрыт>: Яна нельзя навязывать. Свои идеи другим в ЮТЮБЕ очень много совершенно проворечивых высказываний о Гербалайфе. В некоторых странах вообще на государственном уровне его запретили так что неочем говорить София
22/04/2019, 13:53 - Вадим Файман: Уважаемые участницы, давайте закончим этот пустой разговор. Често, отвлекает и смысла не вижу.
22/04/2019, 13:53 - +<номер скрыт>: Яна миленькая ну почему вы такая упрямая ведь сколько людей столько мнений вам никто не мешает следовать своим мненияи но зачем всех нервировать
22/04/2019, 13:54 - +<номер скрыт>: Я за! И знания получаем отличные от прежнего опыта,который у многих кончился разочарованием
22/04/2019, 14:02 - +<номер скрыт>: Девочки,кто пек печенья из овсянки ?по рецепту сайта?
22/04/2019, 14:03 - Вадим Файман: Мы собрались здесь чтобы сбросить вес и улучшить здоровье и самочувствие. Я не обсуждаю другие способы, не делюсь мнением об этих способах. Я тренер по изменению пищевых привычек и правильному питанию и вижу все со своей точки зрения, чтобы вы получили самый безопасный для здоровья результат. За много лет работы я не навредил никому, зато видел как люди лишаются здоровья и жизни из за сомнительных способов и систем. Я не дам никому этого сделать.
Если кому то не нравится мой подход уважаемые участницы, вы можете продолжать экспериментировать над собой. Ваше право. Мы все взрослые люди. Но не в моей группе и не с моим участием.
Я не готов больше тратить на это свое время.&#9785;
Вместо того, чтобы подготовить и дать новую информацию, я потратил время вот на это.
Заранее извините, если я буду вынужден кого-то удалить из группы.

22/04/2019, 14:05 - +<номер скрыт>: Все правильно все присоединяются добровольно
22/04/2019, 14:06 - +<номер скрыт>: Совершенно согласна с Вадимом и точку его зрения поддерживаю!
22/04/2019, 14:07 - +<номер скрыт>: Я пекла,получилось вкусно.&#128513;
22/04/2019, 14:07 - +<номер скрыт>: Ок спасибо.вот хочу спечь печенье и сделать халву &#128517;
22/04/2019, 14:09 - +<номер скрыт>: Всё получится,мои внучка отпускали за мгновение,пекла снова,так же и маффы
22/04/2019, 14:09 - +<номер скрыт>: Внучки
22/04/2019, 14:09 - +<номер скрыт>: стаскали
22/04/2019, 14:10 - +<номер скрыт>: Можно рецептик маффинов..?
22/04/2019, 14:10 - Galiya Netaniya: Я в группе 4 й месяц. Ждала встать утром и пообщаться , получить поддержку!
Так классно было, а в последний месяц - кошмар.
Кому не подходит - уходите, не мешайте нам !
22/04/2019, 14:12 - Galiya Netaniya: Одни нервы в эти дни
22/04/2019, 14:12 - +<номер скрыт>: Полностью согласна с Вами.

22/04/2019, 14:13 - Вадим Файман: Да, это вкусняшка&#128077;&#128077;&#128077;&#128512;&#128512;&#128512;
22/04/2019, 14:14 - +<номер скрыт>: Это из наших рецептов
22/04/2019, 14:14 - Вадим Файман: И точно из наших рецептов
22/04/2019, 14:14 - +<номер скрыт>: А где мироп можно купить?
22/04/2019, 14:14 - +<номер скрыт>: В теве
22/04/2019, 14:14 - Вадим Файман: А кто ещё не подписался на наш инстаграмм?
22/04/2019, 14:15 - Вадим Файман: Что взять с собой на перекус? Небольшую коробочку с цельнозерновыми крекерами!
Очень симпатично получается, если добавить натуральные красители (свеклу и петрушку). Получились зеленые и розовые крекеры, да еще и полезные &#128521;
.
&#10004;Крекеры со свеклой и петрушкой
&#10004;1 вариант:
- 175 г цельнозерновой пшеничной муки
- 2 столовые ложки кунжута
- 75 г запеченной (или отваренной) свеклы
- 2 столовые ложки оливкового масла (у нас льняное)
- &#188; стакана воды
- соль на кончике ножа
- Сверху: взбитое яйцо, черный или белый кунжут или семена льна.
.
&#10004;2 вариант:
- 175 г цельнозерновой муки
- щепотка чеснока (сушеного)
- 1 столовая ложка кунжута (цельного)
- 1 столовая ложка семян льна (замочить на15 минут в воде и слить)
- пучок петрушки мелко порезанный (можно размельчить в блендере)
- 2 столовые ложки оливкового масла (у нас льняное)
- &#188; стакана воды
- соль на кончике ножа
- Сверху: взбитое яйцо, цельнозерновой кунжут или семечки тыквы.
.
&#10004;Приготовление:
1. Разогреть духовку до 165 градусов.
2. Очистить свеклу и размять до пюре.
3. Для 1 варианта: соль + просеянная мука + кунжут + свекла + оливковое масло + вода.
4. Для 2 варианта: просеянная мука + чеснок + соль + кунжут + лен + петрушка + масло + вода.
5. Смешать тесто в однородную массу.
6. Разделить каждое тесто на два шарика и раскатать на бумаге для выпечки 3 мм толщиной.
7. Смазать яйцом, посыпать черным или обычным кунжутом. Нарезать с помощью ножа для пиццы.
8. Переложить бумагу с крекерами на противень и выпекать в течение 10-20 минут до золотистой корочки.
9. Остудить и хранить в герметичном контейнере.
10. Добавление овощей сокращает срок хранения.
.
.
#крекеры #крекерысосвеклой #цельнозерноваявыпечка #выпечка #полезнаявыпечка #ппрецепт #крекерырецепт #ппвыпечка #перекус #правильноепитание #программапохудения #нашадиета
https://www.instagram.com/p/Bv9mBe3FJ1l/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=s6nzcnoq6nax
22/04/2019, 14:15 - +<номер скрыт>: Арахисовая паста наверное из тевы?
22/04/2019, 14:15 - Вадим Файман: Подписывайтесь обязательно
22/04/2019, 14:15 - +<номер скрыт>: Ок
22/04/2019, 14:39 - +<номер скрыт>: В тив таме брала или в мании
22/04/2019, 14:44 - +<номер скрыт>: Я тоже поддерживаю. Кто сам тренер - и не согласны с тем что рекомендует наш тренер - вы зачем сюда пришли? Троллить Вадима? Отыгрывать свои проблемы на нашей группе? Кто что продает - это не противозаконно Яна и вас не касается. Вы что тут - высший суд? А может стоит сначала к себе присмотреться а потом мести своей метлой в чужом монастыре, куда пустили, в расчете на приличное поведение? Здесь выход бесплатный.
22/04/2019, 14:51 - +<номер скрыт>: Прошу прощения у всех участников, начиталась и не сдержалась. Извините меня пожалуйста.
22/04/2019, 14:52 - +<номер скрыт>: Спасибо Лена.
22/04/2019, 14:53 - Yana: Vadim, , а о Вашем образовании спросить можно? Надеюсь, это не будет отнесено к "троленью".. Я поняла, что у Вас большой опыт диетолога - 20 лет. А образование медицинское, биохимика, какое то другое ?
22/04/2019, 14:57 - Galiya Netaniya: Яна прекратите, стыд и срам. У Вас нет тормозов. Уходите
22/04/2019, 14:58 - +<номер скрыт>: Яна сделайте доброе дело,перестаньте всех нервировать,что то не устраивает вас покинет группу.
22/04/2019, 14:59 - +<номер скрыт>: Покиньте
22/04/2019, 15:02 - Вадим Файман removed you