нужна помощь! попа уменьшается, а верх остается большим.
Девочки помогите пожалуйста, кто с таким сталкивался - ни один тренер не может дать мне четкого ответа как сделать так, чтобы при похудении не попа уменьшалась, а верхняя часть?
Всегда была с фигурой "гитары"- когда плечи уже попы и ярко выраженная талия. Отчего изменилась фигура и стала напоминать по типу мужскую? Наверное от того, что я поправилась. И тем не менее фигура все так же радовала меня изгибами, да полными - но изгибами. Все начало меняться, когда я ходила беременная дочерью, было поперечно положение у нее и моя талия вдруг исчезла и стала напоминать реально колобок. Сам живот вперед "выполз" за 2 недели до родов. Постепенно фигура возвращалась к моим любимым размерам из "колобка" но уже в грушу: талия стала меньше выраженной и угадывалась теперь только за счет того, что попа была шире плеч. Потом решила взяться за себя и похудеть. Занималась с тренерами на степе, фитнесс-аэробикой, а когда не было денег на тренера - просто ходила по стадиону (5-8 кругов в зависимости от самочувствия) что -то на подобии спортивной ходьбы, но не таким быстрым темпом.
Как результат - попа уменьшилась!!!!! а плечи, руки и грудь остались такими же полными. В результате, со спины все больше моя фигура начинает напоминать мужскую - большие плечи и бедра без перехода в талию.
Тренера все в один голос мне говорят - скиньте вес и все наладится. Привожу свои доводы в виде того, что худеет у меня наоборот только попа, а живот и грудь остаются на месте - просто пожимают плечами: у вас такой тип фигуры. Показываю свои фото когда была полной, но с красивыми изгибами - ну вы так худеете, и чем помочь не знают. Ответ один - худейте.
Блин, я ХОЧУ БОЛЬШУЮ попу, я не хочу худеть. Я хочу чтобы моя попа была шире плеч!!! я хочу красивую женственную фигуру, пусть и полную, но красивую, а не это уродливое нечто с маленькой попкой.
У нас городок маленький, фактически, дипломированных тренеров нет, одни самоучки, так что принимать их слова за последнюю инстанцию не получается.
В интернете не могу найти информацию, как сделать так, чтобы попа оставалась в своем размере, а уходил верх не могу найти.
Может кто сталкивался? Подскажите пожалуйста! Какие нужно делать упражнения на руки и грудину, чтобы они уменьшились?
Информация, которой я владею на данный момент - это:
1. обратная планка - подтягивает мышцы рук и предположительно должны сделать их меньше.
2. косые наклоны - для талии (но опять же, читала, что такие наклоны только прокачают мышцы спины, а талии может и не быть).
3. скрещивание туловища.
Или может я все делаю неправильно и мне наоборот нужно как раз таки качать попу, а не пытаться уменьшать верх???
Тыкните, на что еще нужно обратить внимание или если есть возможность, дайте ссыль.
Всегда была с фигурой "гитары"- когда плечи уже попы и ярко выраженная талия. Отчего изменилась фигура и стала напоминать по типу мужскую? Наверное от того, что я поправилась. И тем не менее фигура все так же радовала меня изгибами, да полными - но изгибами. Все начало меняться, когда я ходила беременная дочерью, было поперечно положение у нее и моя талия вдруг исчезла и стала напоминать реально колобок. Сам живот вперед "выполз" за 2 недели до родов. Постепенно фигура возвращалась к моим любимым размерам из "колобка" но уже в грушу: талия стала меньше выраженной и угадывалась теперь только за счет того, что попа была шире плеч. Потом решила взяться за себя и похудеть. Занималась с тренерами на степе, фитнесс-аэробикой, а когда не было денег на тренера - просто ходила по стадиону (5-8 кругов в зависимости от самочувствия) что -то на подобии спортивной ходьбы, но не таким быстрым темпом.
Как результат - попа уменьшилась!!!!! а плечи, руки и грудь остались такими же полными. В результате, со спины все больше моя фигура начинает напоминать мужскую - большие плечи и бедра без перехода в талию.
Тренера все в один голос мне говорят - скиньте вес и все наладится. Привожу свои доводы в виде того, что худеет у меня наоборот только попа, а живот и грудь остаются на месте - просто пожимают плечами: у вас такой тип фигуры. Показываю свои фото когда была полной, но с красивыми изгибами - ну вы так худеете, и чем помочь не знают. Ответ один - худейте.
Блин, я ХОЧУ БОЛЬШУЮ попу, я не хочу худеть. Я хочу чтобы моя попа была шире плеч!!! я хочу красивую женственную фигуру, пусть и полную, но красивую, а не это уродливое нечто с маленькой попкой.
У нас городок маленький, фактически, дипломированных тренеров нет, одни самоучки, так что принимать их слова за последнюю инстанцию не получается.
В интернете не могу найти информацию, как сделать так, чтобы попа оставалась в своем размере, а уходил верх не могу найти.
Может кто сталкивался? Подскажите пожалуйста! Какие нужно делать упражнения на руки и грудину, чтобы они уменьшились?
Информация, которой я владею на данный момент - это:
1. обратная планка - подтягивает мышцы рук и предположительно должны сделать их меньше.
2. косые наклоны - для талии (но опять же, читала, что такие наклоны только прокачают мышцы спины, а талии может и не быть).
3. скрещивание туловища.
Или может я все делаю неправильно и мне наоборот нужно как раз таки качать попу, а не пытаться уменьшать верх???
Тыкните, на что еще нужно обратить внимание или если есть возможность, дайте ссыль.
|
|
Печать | Получить код для блога/форума/сайта |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник"
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
Страна Мам → нужна помощь! попа уменьшается, а верх остается большим.
| Девочки помогите пожалуйста, кто с таким сталкивался - ни один тренер не может дать мне четкого ответа как сделать так, чтобы при похудении не попа уменьшалась, а верхняя часть? Всегда была с фигурой "гитары"- когда плечи уже попы и ярко выраженная талия. Отчего изменилась фигура и стала напоминать по типу мужскую? Наверное от того, что я поправилась. Читать полностью |
| +17 |
alya1 83
|
56 комментариев |
Комментарии
на ягодицы хороши приседания.. всё есть в ютубе
через 2 месяца снова с талией своей познакомилась
не считала.
есть такое правило у спортсменов, делай пока не трудно, а когда станет трудно, то еще 5 раз обязательно.
я по этой схеме делала.
↑ Перейти к этому комментарию
если скинете фото до и сейчас, может и разберемся лучше...
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
Для рук делались упражнения - с грифом, с гантелями или блинами от 5 до 10 кг: повороты, наклоны, махи. Из тренажеров - поищу названия отпишусь (знаю как выглядят, но не помню названия).
Для рук делались упражнения - с грифом, с гантелями или блинами от 5 до 10 кг: повороты, наклоны, махи. Из тренажеров - поищу названия отпишусь (знаю как выглядят, но не помню названия).
↑ Перейти к этому комментарию
Но это индивидуально.
Я скачала программу на телефон. И туда записываю все что ем, сколько спортом занимаюсь.
Ну и еще один момент, я худела сразу везде. То есть делала упражнения сразу на верх, талию и низ. И уже в процессе похудения смотрела где и что требует дополнительного внимания... А вот когда работала над чем-то одним - эффекта не было, я просто не худела.
Я попробовала 3 вида тренировок: танцы, интенсив и йогу. Расскажу мои впечатления.
Танцы мне очень понравились, можно сказать они идеальны для худеющих. Во время тренировки нагрузки идет на все сразу и это дает хороший результат.
Интенсив - не понравился. Тренировки разбиты на блоки: верх, низ, пресс и кардио. Каждая тренировка проходит на пределе возможного, а если комбинировать силовые тренировки+кардио, то это уже за приделами возможного. После этого просто падаешь без сил. Меня на долго не хватило.
Йога понравилась. Я занималась только начальным уровнем, сложные асаны не делала. Упражнения на растяжку и статическую нагрузку. Для меня статика оказалась настоящим испытанием, но в со временем втянулась.
Сейчас я совмещаю танцы и йогу. О результатах судить рано, поскольку так занимаюсь всего два месяца...
А что касается фигуры... Ну за 5,5 лет тренировок она стала другой... Вообще другой... Но меня это не беспокоит, потому как и я уже другая...
↑ Перейти к этому комментарию
Речь шла о силовых упражнениях с гантелями вместо кардио.
Вставка изображения
Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера: