Совместные покупки
Магазин handmade Присоединяйтесь к нам в соцсетях:
Присоединяйтесь к нам в соцсетях: ВКонтакте  facebook 
Читать свежее
Опубликовала Селена в личном дневнике

Вопрос к худеющим.

Как вы справляетесь с бессонницей?
Вот как только начинаю следить за питанием, так перестаю нормально спать ночами.Максимум до 2-3 ночи сплю, а там хоть что делай. А днём как сонная муха. Уже думаю может атаракс у Эли взять - на ночь выпить
Просыпаюсь не от голода, просто бессонница.
Печать Получить код для блога/форума/сайта
Коды для вставки:

Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник"
HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Страна Мам → Вопрос к худеющим.
Как вы справляетесь с бессонницей?
Вот как только начинаю следить за питанием, так перестаю нормально спать ночами.Максимум до 2-3 ночи сплю, а там хоть что делай. А днём как сонная муха. Уже думаю может атаракс у Эли взять - на ночь выпить Просыпаюсь не от голода, просто бессонница. Читать полностью
 
+22 Селена 21.02.2019 852 153 комментария

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 556 проектов
Каркасный дом с мансардой V204 "Андалусиа"

Каркасный дом с мансардой V204 "Андалусиа"
Каркасный дом V534 "Пикеринг"

Каркасный дом V534 "Пикеринг"
Каркасный дом с гаражом V415 "Киллин"

Каркасный дом с гаражом V415 "Киллин"
Каркасный дом с 3 спальнями и гаражом V089 "Нью Виндзор"

Каркасный дом с 3 спальнями и гаражом V089 "Нью Виндзор"

Комментарии
Серпентария
21 февраля 2019 года
+2
Вы голодаете, что ли?
Селена (автор поста)
21 февраля 2019 года
0
Нет конечно. Тогда я б от голода просыпалась, а то просто бессоница
Магнитогорочка
21 февраля 2019 года
0
Пересмотрите питание. Скорее всего едите мало. Витамины пьете?
Селена (автор поста)
21 февраля 2019 года
+2
5 раз по 200-250 г еды, без сладостей и хлеба, жирное и до этого не ела. Витамины пока не пью.
Магнитогорочка
21 февраля 2019 года
0
Мало. Каллораж считаете?
Селена (автор поста)
21 февраля 2019 года
0
Да
Магнитогорочка
21 февраля 2019 года
0
И как? Сколько суточный?
Селена (автор поста)
21 февраля 2019 года
+1
Нормальный суточный. Я ж ем все. Вчера на обед было 200г плова, это 500ккал.
gogleva marya
21 февраля 2019 года
+1
Это быстрые углеводы. К правильному питанию это не имеет никакого отношения.
Селена (автор поста)
21 февраля 2019 года
+2
Менять своё питание надо на всю жизнь, диеты временны. Глотать слюну и давится гречкой с куройгрудь пока семья ест плов, суп и т.п. глупо, рано или поздно будет срыв.
gogleva marya
21 февраля 2019 года
+1
Не увидела, где я вам предлагала на диете сидеть и вообще о диетах говорила. Ну да ладно, у вас, судя по всему, свое, особенное видение ситуации
Екатерина Сергеевна П
21 февраля 2019 года
+1
В ответ на комментарий Селена
Менять своё питание надо на всю жизнь, диеты временны. Глотать слюну и давится гречкой с куройгрудь пока семья ест плов, суп и т.п. глупо, рано или поздно будет срыв.

↑   Перейти к этому комментарию
Я сперва свое питание изменила, стала есть больше овощей (брокколи, цветная капуста и стручковая фасоль оказались очень вкусной едой), ограничила быстрые углеводы. Сейчас много что из моего питания перешло в рацион семьи) Всем пока нравится.
Я Наташа
21 февраля 2019 года
0
В ответ на комментарий Селена
Нормальный суточный. Я ж ем все. Вчера на обед было 200г плова, это 500ккал.

↑   Перейти к этому комментарию
это из чего плов, что весит аж 500 калорий?
Селена (автор поста)
21 февраля 2019 года
0
Курица
Я Наташа
21 февраля 2019 года
0
а как вы считали?
Селена (автор поста)
21 февраля 2019 года
0
По программе подсчета каллорий хики у меня
Я Наташа
21 февраля 2019 года
0
У меня плов с курицей - 149 ккал на 100 гр
Потому я и удивилась, что много
Светик21
21 февраля 2019 года
0
В ответ на комментарий Магнитогорочка
Мало. Каллораж считаете?

↑   Перейти к этому комментарию
Нормально, я также ем.
sultana6556
21 февраля 2019 года
0
Ваш организм бьет тревогу! Задумайтесь над этим.
Селена (автор поста)
21 февраля 2019 года
+4
Ещё б он не бил тревогу, у него сладкое забрали
sultana6556
21 февраля 2019 года
0
Вы считаете, что такой стресс принесет организму пользу? Он может принести все, что угодно, кроме ее родимой.
Селена (автор поста)
21 февраля 2019 года
+4
А вы думаете ожирение принесёт пользу организму?
Магнитогорочка
21 февраля 2019 года
0
Конфетка утром с чаем, это не приведет к ожерению, но успокоит ваш организм
Селена (автор поста)
21 февраля 2019 года
+3
Чайная ложка сахара вместо конфетки Конфетка вреда не сделает, но силы воли нет остановится на одной. По этому не покупаю пока совсем их.
Магнитогорочка
21 февраля 2019 года
0
Это не то
Я пью кофе и чай только с сахаром. И это ни как не влияет на мой вес. А при этом конфетку скушать, так сказать для души
Селена (автор поста)
21 февраля 2019 года
+1
У меня проблемы с гормонами, на мой вес все влияет.
Магнитогорочка
21 февраля 2019 года
-2
У меня то же проблемы с гармонами. Вы тираризируете свой организм
Селена (автор поста)
21 февраля 2019 года
+9
Я его тераризировала когда зажирала стресс сладким, естественно что первое время будет тяжело без конфет и печенек, но тут как с наркотиками надо убирать совсем, наркоману же никто не советует просто уменьшить дозу, но вот стройнеющим постоянно дают такие советы, хотя зависимость от сладкого сродни наркотической.
TASHA51
21 февраля 2019 года
0
Может пересмотреть отношение к причинам стресса и заседать не прийдется...
Селена (автор поста)
21 февраля 2019 года
0
Пофигизм не мой конек
TASHA51
21 февраля 2019 года
0
Других вариантов нет?
Светик21
21 февраля 2019 года
+2
В ответ на комментарий Селена
Я его тераризировала когда зажирала стресс сладким, естественно что первое время будет тяжело без конфет и печенек, но тут как с наркотиками надо убирать совсем, наркоману же никто не советует просто уменьшить дозу, но вот стройнеющим постоянно дают такие советы, хотя зависимость от сладкого сродни наркотической.

↑   Перейти к этому комментарию
Вот и у меня также, синдром отмены блин)) сама отвыкаю от сладкого
Селена (автор поста)
21 февраля 2019 года
0
musya_knd
21 февраля 2019 года
0
В ответ на комментарий Селена
Я его тераризировала когда зажирала стресс сладким, естественно что первое время будет тяжело без конфет и печенек, но тут как с наркотиками надо убирать совсем, наркоману же никто не советует просто уменьшить дозу, но вот стройнеющим постоянно дают такие советы, хотя зависимость от сладкого сродни наркотической.

↑   Перейти к этому комментарию
Хром в аптеке купите, он помогает с тягой к сладкому
Светик21
21 февраля 2019 года
+1
Ни разу не помогает.
Аличка
21 февраля 2019 года
0
В ответ на комментарий Селена
Ещё б он не бил тревогу, у него сладкое забрали

↑   Перейти к этому комментарию
Монпансье. Для общего бжу штук пять граммовых конфет не страшно. Ночью сточить. Или на ночь.
Селена (автор поста)
21 февраля 2019 года
+1
Так зависимость от сладкого не победить
Аличка
21 февраля 2019 года
0
А взачем её побеждать? Ограничить, уменьшить сладкое - согласна. А совсем отказываться? Напуркуа себя тиранить?
Селена (автор поста)
21 февраля 2019 года
+1
Каждому свое
Светик21
21 февраля 2019 года
+2
В ответ на комментарий Аличка
А взачем её побеждать? Ограничить, уменьшить сладкое - согласна. А совсем отказываться? Напуркуа себя тиранить?

↑   Перейти к этому комментарию
У некоторых не получается так. Мне например 2-3 штуки ни о чем.
Аличка
21 февраля 2019 года
0
Сначала хочется все слопать
Постепенно разум победит.
Светик21
21 февраля 2019 года
+1
Не факт
Екатерина Сергеевна П
21 февраля 2019 года
+1
В ответ на комментарий Селена
Ещё б он не бил тревогу, у него сладкое забрали

↑   Перейти к этому комментарию
заменяйте сладкое на овощи. мне помогло) Но именно на овощи, не на фрукты... Постепенно тяга к сладкому уменьшилась) Я, конечно, могу при желании съесть вкусняшку, но уже не сожрать гору как раньше)
assya e
21 февраля 2019 года
0
Молоко тёплое на ночь. И спится хорошо, и не голодно.
Селена (автор поста)
21 февраля 2019 года
0
У молока высокий инсулиновый индекс, на ночь стройнеющим его нельзя.
Серпентария
21 февраля 2019 года
+4
Кто вам это сказал? Эндокринолог? У вас проблемы с инсулиновым обменом? Или начитались модных статеек и начали на себе эксперименты ставить? Давайте. Экспериментируйте. Таблеточками закидывайтесь. Представляете, какой красоткой станете? Я в ужасе, что можно с собой натворить, когда доступ к информации не ограничен, а понимания нет в принципе.
Селена (автор поста)
21 февраля 2019 года
0
Я от молока отекаю в любом случае, пью его только в первой половине дня. В молоке есть лактоза, он же молочный сахар, поэтому инсулиновый индекс у молока высокий.Эндокринолог у нас ничего не говорит, вернее говорит стандарт: меньше есть и больше двигаться, в моём случае ещё и контролировать гормоны. :
olga178
21 февраля 2019 года
+1
Вы говорите ерунду. Не пейте молоко, пейте кефир (до1% жирности). Едите мало, Вы не похудеете, а будете постепенно еще вес набирать, т.к. метоболизм упадет. Каллораж д.б. не ниже 1200-1500 к Кал. Надо больше двигаться. Почитайте принципы всех диет и не издевайтесь над организмом.
Селена (автор поста)
21 февраля 2019 года
+3
Я не на диете. Я перестраиваются питание на более здоровое, кефир до 1% жирности пустой углевод,да ещё гадость, не знаю, как другие его пьют, я пью только 2,5% калорийность у него не на много выше. Молочные жиры нужны организму.
TASHA51
21 февраля 2019 года
0
Да ладно...молоко не пью,кефир не пью,сметану не ем,творог не люблю всю жизнь...и ничего...в свои 54..
Friday76
21 февраля 2019 года
+1
В ответ на комментарий olga178
Вы говорите ерунду. Не пейте молоко, пейте кефир (до1% жирности). Едите мало, Вы не похудеете, а будете постепенно еще вес набирать, т.к. метоболизм упадет. Каллораж д.б. не ниже 1200-1500 к Кал. Надо больше двигаться. Почитайте принципы всех диет и не издевайтесь над организмом.

↑   Перейти к этому комментарию
Никому и никогда не советуйте пить кефир до 1% жирности, пожалуйста.
холодинка
21 февраля 2019 года
0
Так автор и не советует, пишет, что гадость и пьёт с большей жирностью.
Серпентария
21 февраля 2019 года
+1
В ответ на комментарий Селена
Я от молока отекаю в любом случае, пью его только в первой половине дня. В молоке есть лактоза, он же молочный сахар, поэтому инсулиновый индекс у молока высокий.Эндокринолог у нас ничего не говорит, вернее говорит стандарт: меньше есть и больше двигаться, в моём случае ещё и контролировать гормоны. :

↑   Перейти к этому комментарию
Эндокринолог говорит истину-уменьшить количество потребляемых калорий и начать больше двигаться. Да, он, паразит такой, предлагает оторвать от дивана попу. Жалобу на него срочно! Волшебных таблеток нет, хоть весь тырнет переверните. Голодовкой и снотворными закидываться можно, я предполагаю, даже эффект будет. Недели на 2-3. Но потом вычухиваться будете долго и со вкусом.
Если хотите реально избавиться от лишнего веса, а главное, удержать его, вам придётся трудиться. Долго.
Если потрындеть, то можно тут, в СМ калякать. Про молоко с высоким ГМ и пользу снотворных. Тоже пойдёт, время убить. Ну, и типа, чота делала, вот старалась же худеть, но гормоны виноваты!
Предвосхищая-я с 16 года получаю заместительную гормонотерапию, ежедневно. От гормонов не толстеешь. От булок с мороженкой-только в путь.
Селена (автор поста)
21 февраля 2019 года
+2
Вот от последних я и отказалась. Питаюсь нормально. С чего вы взяли что я голодаю? Не ем за 3 часа до сна. Не пью после 16ч из за отеков, 2 литра воды в день.
Серпентария
21 февраля 2019 года
0
Отеки из за недостатка жидкости. Чтобы они ушли, воду нельзя ограничивать. Вы точно у врача были? Так изысканно над собой издеваться, это талант.
Селена (автор поста)
21 февраля 2019 года
+1
2 литра воды в день мало Из за гипотериоза я и отекаю, врач сказала вообще не больше 1,5 л и до 16 часов.
Crescent
21 февраля 2019 года
+1
В ответ на комментарий Серпентария
Отеки из за недостатка жидкости. Чтобы они ушли, воду нельзя ограничивать. Вы точно у врача были? Так изысканно над собой издеваться, это талант.

↑   Перейти к этому комментарию
Серпентария пишет:
Отеки из за недостатка жидкости. Чтобы они ушли, воду нельзя ограничивать.
вот уж много лет, но увы на мне эта метода не срабатывает.
Если много воды, то явно отёки, хотя в принципе ими не страдаю. Согнать можно только повышенным телодвижением.
Серпентария
21 февраля 2019 года
0
Так повышенное телодвижение вообще во главе угла. Или вы тоже хотели про волшебные таблетки?
холодинка
21 февраля 2019 года
0
Я худела после ограничения порций и раздельного питания. В день питание несколько раз, перерыв 3 часа. Но, в один приём что то одно. Утром каша 2 ст.л. + маленький кусочек хлеба, через три часа чай с кусочком хлеба (можно с сыром), через 3 часа суп 2 ст.л.+к3сочек хлеба, через три часа йогурт и печенье с 1печеньем сладкоежки. После 18.00 строго только питье. Пила соки и просто воду. Варианты можно менять, но, всегда: еда не более 2 ложек и обязательно кусочек хлеба. Он способствует метаболизму. Чередовала более сытную пищу с менее сытной, фрукты с хлебом не ела. Похудела на 38 кг. за 10 мес. Вес держала 7 лет, пока не сбилась с режима, выйдя на новую работу.
Я Наташа
21 февраля 2019 года
0
холодинка пишет:
суп 2 ст.л.+к3сочек хлеба,

что у людей в головах......
холодинка
21 февраля 2019 года
-1
Что бы не было, но о меня это спасло от операции и помогло похудеть на 38 кг)))
мама Льва и Кирилла
21 февраля 2019 года
0
В ответ на комментарий Серпентария
Эндокринолог говорит истину-уменьшить количество потребляемых калорий и начать больше двигаться. Да, он, паразит такой, предлагает оторвать от дивана попу. Жалобу на него срочно! Волшебных таблеток нет, хоть весь тырнет переверните. Голодовкой и снотворными закидываться можно, я предполагаю, даже эффект будет. Недели на 2-3. Но потом вычухиваться будете долго и со вкусом.
Если хотите реально избавиться от лишнего веса, а главное, удержать его, вам придётся трудиться. Долго.
Если потрындеть, то можно тут, в СМ калякать. Про молоко с высоким ГМ и пользу снотворных. Тоже пойдёт, время убить. Ну, и типа, чота делала, вот старалась же худеть, но гормоны виноваты!
Предвосхищая-я с 16 года получаю заместительную гормонотерапию, ежедневно. От гормонов не толстеешь. От булок с мороженкой-только в путь.

↑   Перейти к этому комментарию
sultana6556
21 февраля 2019 года
+5
В ответ на комментарий Серпентария
Кто вам это сказал? Эндокринолог? У вас проблемы с инсулиновым обменом? Или начитались модных статеек и начали на себе эксперименты ставить? Давайте. Экспериментируйте. Таблеточками закидывайтесь. Представляете, какой красоткой станете? Я в ужасе, что можно с собой натворить, когда доступ к информации не ограничен, а понимания нет в принципе.

↑   Перейти к этому комментарию
Если бы информация была целостной, это бы было полбеды. Навыдергивают кусков из целой системы и выдают их за истину. А пипл хавает.
Серпентария
21 февраля 2019 года
0
Вот прям согласна с каждым словом!
assya e
21 февраля 2019 года
0
В ответ на комментарий Селена
У молока высокий инсулиновый индекс, на ночь стройнеющим его нельзя.

↑   Перейти к этому комментарию
Если выбирать между стройностью и бессонницей, то отсутствие сна ещё повреднее для организма будет, чем стакан молока. Но, это моё мнение. Здоровье- ваше.
Магнитогорочка
21 февраля 2019 года
0
Отсутствие сна ведёт к набору веса
assya e
21 февраля 2019 года
0
Вот я про это и пишу! .
Ксиомбарг
21 февраля 2019 года
+1
В ответ на комментарий Селена
У молока высокий инсулиновый индекс, на ночь стройнеющим его нельзя.

↑   Перейти к этому комментарию
Я когда худела, могла и булку с чаем на ночь притоптал, главное было в 1800 ккал уложиться.
Селена (автор поста)
21 февраля 2019 года
+1
У меня равновесный обмен меньше, да и не съем я полезных продуктов на 1800ккал - лопну, а от булок набираю не смотря на общую каллорийность, ну разве съесть только одну булку и больше ничего за день
Ксиомбарг
21 февраля 2019 года
0
Да запросто можно съесть полезных продуктов на 1800, если конечно под полезными не воспринимать тазики капусты.
Селена (автор поста)
21 февраля 2019 года
0
Мне капусту кстати нельзя
Арина Радионовна
21 февраля 2019 года
0
В ответ на комментарий Селена
У меня равновесный обмен меньше, да и не съем я полезных продуктов на 1800ккал - лопну, а от булок набираю не смотря на общую каллорийность, ну разве съесть только одну булку и больше ничего за день

↑   Перейти к этому комментарию
Попробуйте прогулку в быстром темпе 30-40 мин за 2 ч до сна, натуральные успокоительные во 2 половне дня и спец ужин (яйца, миндаль, овсянка, мед) банан и виноград не советую - они слишком каллорийные
Селена (автор поста)
21 февраля 2019 года
0
InnessFrolova
21 февраля 2019 года
0
В ответ на комментарий assya e
Молоко тёплое на ночь. И спится хорошо, и не голодно.

↑   Перейти к этому комментарию
Молоко - один из худших продуктов, который только может быть при ПП...
assya e
21 февраля 2019 года
0
Ни слова в посте автора про ПП. Вот я и поняла себе, что о диете речь. И что от чувства голода не уснуть.
Ну и кисломолочку никто не отменял.
Селена (автор поста)
21 февраля 2019 года
+1
Вы правильно читали?
.
Просыпаюсь не от голода, просто бессонница.
Где тут, про чувство голода. Я специально пояснила, что голода нет, просто бессоница. Про диету в моём посте тоже не слова. С каких пор " слежу за питанием" равно голодная диета?
assya e
21 февраля 2019 года
0
А это уже из собственного опыта, ложусь даже слегка голодной- сплю плохо. Поэтому и написала - сама себе поняла.
Селена (автор поста)
21 февраля 2019 года
0
На меня так действует отказ от сладкого и мучного
assya e
21 февраля 2019 года
0
Понятно.
InnessFrolova
21 февраля 2019 года
0
В ответ на комментарий assya e
Ни слова в посте автора про ПП. Вот я и поняла себе, что о диете речь. И что от чувства голода не уснуть.
Ну и кисломолочку никто не отменял.

↑   Перейти к этому комментарию
Ну диета и ПП близкие вещи ((= Одно в другое легко перетекает. Кисломолочные продукты - да, абсолютно согласна тут, крайне полезны и рекомендуются.
Sassenach
21 февраля 2019 года
+2
Пп - это самая настоящая диета, из психологических соображений названная по-другому.
InnessFrolova
21 февраля 2019 года
0
Ну в целом да
Светик21
21 февраля 2019 года
0
В ответ на комментарий InnessFrolova
Молоко - один из худших продуктов, который только может быть при ПП...

↑   Перейти к этому комментарию
А чем молоко так плохо?
InnessFrolova
21 февраля 2019 года
0
У молока огромный "инсулиновый индекс" (в районе 90), после его употребления происходит огромный выброс инсулина в организм и переработка его в жир. Молоко - это лучший способ набора веса, если например спортсмен идёт на массу, но с точки зрения диет и ПП - наихудший выбор. У кисломолочных продуктов с этим все гораздо лучше, так что они полезнее ((=
Светик21
21 февраля 2019 года
0
Если не перебирать по калориям любой продукт есть можно.
Селена (автор поста)
21 февраля 2019 года
0
Зависит от времени суток, продукты с высоким ГИ и ИИ лучше в первой половине дня.
InnessFrolova
21 февраля 2019 года
+1
В ответ на комментарий Светик21
Если не перебирать по калориям любой продукт есть можно.

↑   Перейти к этому комментарию
Нуу есть разница, потребить быстрых углеродов на 500 калорий или на ту же сумму белка.
Светик21
21 февраля 2019 года
+1
Разница есть. Но лишать себя чего-либо надолго- путь к срыву. Я лично даже сладкое иногда ем сейчас. Но очень в разумных пределах. Раз в пару недель что-то очень маленькое.
InnessFrolova
22 февраля 2019 года
0
Согласна. Я по утрам небольшую порцию горького шоколада - обязательно ((= И раз в несколько недель делаю себе "отгул" в пятниц или субботу. Можно набрать пол кило, которые потом уйдут за пару дней, но разгрузить психику и обезопасить себя от срыва
Светик21
22 февраля 2019 года
+1
Шоколад я убрала пока начисто. Боюсь срыва. Пробовала что-то из легкого сладкого- вообще не тянет и слава богу.
InnessFrolova
22 февраля 2019 года
0
У каждого индивидуально (: Но вообще горький (70% и выше) с завтраком - это вообще нормально для ПП.
volska
21 февраля 2019 года
0
Сплю нормально,никаких проблем нет.
Селена (автор поста)
21 февраля 2019 года
0
Это хорошо.
Detenyshka
21 февраля 2019 года
+1
Та же фигня( Не привязывала это к смене питания. Но сроки совпадают(
Селена (автор поста)
21 февраля 2019 года
0
а я уже грешным делом подумала, что одна такая
Detenyshka
21 февраля 2019 года
+1
Славина Черныш
21 февраля 2019 года
+2
После спортзала сплю отлично. Хотя, из-за щитовидки бывают проблемы со сном.
Селена (автор поста)
21 февраля 2019 года
0
Я от переутомления наоборот не сплю, хотя кажется что только до подушки. Спортзал будет после, сейчас только не меньше 12 тыс шагов в день.
Славина Черныш
21 февраля 2019 года
0
А и не нужно переутомляться, ничего хорошего из этого не бывает. Ходьба - это здорово, но нужно и верхнюю чась тела подключать.
Селена (автор поста)
21 февраля 2019 года
0
После сброшенных первых 10 кг. Пока рано из за артирито-артроза.Сейчас только ЛФК
Екатерина Сергеевна П
21 февраля 2019 года
0
А упражнения из статодинамики если посмотреть? Мне очень помогли справиться со спиной
Селена (автор поста)
21 февраля 2019 года
0
Екатерина Сергеевна П
21 февраля 2019 года
0
Почитайте) интересная штука и эффективная.
Арина Радионовна
21 февраля 2019 года
0
В ответ на комментарий Селена
После сброшенных первых 10 кг. Пока рано из за артирито-артроза.Сейчас только ЛФК

↑   Перейти к этому комментарию
Артрит-артроз и 12 000 шагов в день?
Селена (автор поста)
21 февраля 2019 года
0
Зависит от степени паражения, во время обострения на обезболивающих конечно.
Арина Радионовна
21 февраля 2019 года
0
Если уже есть диагноз, то не стОит. Аквааэробика
Селена (автор поста)
22 февраля 2019 года
0
У нас нет бассейна
Гала82
21 февраля 2019 года
0
Та же ерунда. Вот вроде все хорошо, и правильно..режим питания и тренировок выстроен с тренером ещё в 2014, но если начинаю закидываться конфетками , а потом снова возвращаюсь к правильному варианту питания, то со сном начинаются проблемы. Я стараюсь прогуляться на сон грядущий и сплю в прохладной комнате.
Селена (автор поста)
21 февраля 2019 года
+1
Радует что я не одна такая. А то уже в голодании обвинили через экран хорошо наверно видно, сколько, что и как я ем.
Наталья Федорова
21 февраля 2019 года
0
диета как-то связана со сном? Я сплю не зависимо сколько и что я ем. Просто сплю и все. За питанием слежу, но не злоупотребляю, ем все, но в небольшом количестве, сахар и мучное сократила. По вечерам гуляю. Ем 3 раза в день, воду пью (но не 2 литра, меньше, недавно по телевизору услышала от врача, что надо пить 20 мл. на кг веса - у меня 1,1 литр выходит - столько и пью + суп, чай, фрукты)
Селена (автор поста)
21 февраля 2019 года
0
Диета нет. Колличество стресса да, раньше снимала его сладким, а сейчас получается ничем, наверно по этому и бессоница
Наталья Федорова
21 февраля 2019 года
0
с чем связан стресс? Причина у стресса есть?
Селена (автор поста)
21 февраля 2019 года
0
Болезни детей основное.
Наталья Федорова
21 февраля 2019 года
0
болезни лечению поддаются?
Селена (автор поста)
21 февраля 2019 года
0
Надеюсь что да
Наталья Федорова
21 февраля 2019 года
0
в смысле нет уверенности? болезнь какая?
Селена (автор поста)
21 февраля 2019 года
0
У старшей особенности в развитии, увы уже не излечится, сейчас пубертат накрыл , так вообще У младшего рецедевирующий аллергический трахеобронхит на фоне аллергии на пыль, молоко, плесень; плюс ещё иммунитет формируется с опозданием. Вот надеюсь что у него хотя бы к 7 годам пройдёт.Сейчас переболели гриппом, соответственно и аллергия обострилась, несмолкающий и на 5 минут кашель не способствует спокойствию мамы.
Наталья Федорова
21 февраля 2019 года
0
что-то Вы все в одну кучу свалили - при чем тут похудание?
Конечно тяжело, когда дети болеют, но ведь все равно есть выход из проблемы - зачем стрессовать по этому поводу? Надо искать выход. И валерьянки попить, успокоиться.
Селена (автор поста)
21 февраля 2019 года
0
Я про стресс сейчас говорю. Его я заедала. А болезни детей это основная причина стресса у меня. Валерьянка не берет, пустырник и тому подобное тоже. Берет только пару литров вина с подругой, но если этим методом пользоваться часто, так сниться не долго, раз полгода можно не чаще.
Наталья Федорова
21 февраля 2019 года
-3
вы оправдываете стремление много есть стрессом? Работайте над собой, сила воли есть у Вас? У меня уже привычка выработалась - вечером после ужина за 3 часа до сна ничего не есть, можно только воду. На сон это никак не влияет.
И стресса у меня никакого нет, я всегда ищу варианты решения проблем.
Селена (автор поста)
21 февраля 2019 года
+5
А вы ищите на кого слить свой негатив?За этим нужны были подробности? Привычки вырабатываются не за один день, естественно что сразу легко не будет.Зависимость от сладкого за один день не уходит, порой даже для этого года мало. Я контролируют своё питание, начались проблемы со сном, это не значит что я должна потянутся за шоколадкой, нужно время для перестройки. Вот и спросила тех, кто сталкивался с подобным, как решили эту проблему. Кортизол требует дофамин, самый лёгкий способ его получения - еда. Когда дофамин при высоком уровне кортизола организму не нужен наступает тяжёлая депрессия, человек отказывается от еды, лежит и ничего другого не может. То что в мне надо поискать другие источники удовольствия, кроме как сладкое я без умников из интернета прекрасно знаю.
Серпентария
21 февраля 2019 года
0
В ответ на комментарий Селена
Я про стресс сейчас говорю. Его я заедала. А болезни детей это основная причина стресса у меня. Валерьянка не берет, пустырник и тому подобное тоже. Берет только пару литров вина с подругой, но если этим методом пользоваться часто, так сниться не долго, раз полгода можно не чаще.

↑   Перейти к этому комментарию
Эмммм.... Ну, да, проблема у вас в нарушенном гормональном обмене, конечно, что уж. И во вредном молоке с высоким ГИ. А пара литров вина на ночь с подругой, это супер. И отеков не будет. И сон отличный.
Селена (автор поста)
21 февраля 2019 года
+3
Отеки конечно будут, прибавка тоже, но лучше так чем в психушку. Раз в полгода не смертельно. Не каждый же день и даже не каждый месяц. В святые не собираюсь подаваться. Я не пьянею от вина почти, похмелья нет. У молока высокий инсулиновый индекс, это немного другое чем гликемический.
natalyaco
21 февраля 2019 года
+1
Добрый день. А физическая активность какая? я когда изменила свое питание и подключила прогулку перед сном- в 10 часов вечера организм сам просился спать, валилась с ног. А так раньше была бессоница, а если и удавалось поспать, то снился бред бредовый
Селена (автор поста)
21 февраля 2019 года
0
В 10 часов я уже сплю. Активность, не скажу чтобы хорошая, но и не сижу на месте, плюс 12 тыс. шагов
Charmer_Elena
21 февраля 2019 года
+1
я считаю калории с января, стараюсь не вылетать из коридора ни ниже(тогда добираю вечером немного), ни выше, сон нормальный.
Селена (автор поста)
21 февраля 2019 года
0
jagera656
21 февраля 2019 года
+1
Попробуйте чаи успокаивающие и прогулки перед сном в быстром темпе не менее часа. Мне помогает)
Селена (автор поста)
21 февраля 2019 года
+2
У меня скорей пробежки получается: частный сектор, село, как стемнеет люди своих волкодавов погулять выпускают , тут и фитнес будет и гардероб часто обновлять придется
jagera656
21 февраля 2019 года
+1
Сплошная польза
А люди просто так отпускают гулять собак?
Селена (автор поста)
21 февраля 2019 года
0
Да
jagera656
21 февраля 2019 года
+1
Фу, как безответственно!
Селена (автор поста)
21 февраля 2019 года
0
Село...Ладно когда мелких отпускают, а когда доберманов и ротвейлеров
jagera656
21 февраля 2019 года
0
У нас тоже село, но такого нет
Селена (автор поста)
21 февраля 2019 года
0
вилина
21 февраля 2019 года
+1
мне валерьянка стала помогать месяца через два-три ежедневного приема. И спокойней стала, и сон улучшился.
Селена (автор поста)
21 февраля 2019 года
0
Светик21
21 февраля 2019 года
0
Нормально сплю, днем так устаю, что еле до кровати доползаю. В активной фазе сейчас худею, слабость периодами накатывает.
Селена (автор поста)
21 февраля 2019 года
0
Я от усталости тоже не сплю. Мне нужна золотая середина - умеренная активность.
Кровь сдайте, может гемоглобин низкий от того и слабость.

Наверх
Оставить свой комментарий

Вставка изображения

Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера:


Закрыть
B i "
Собираетесь строить дом? Подпишитесь на канал о строительстве
Свежее видео
Психическое развитие ребенка в 4 года

Психическое развитие ребенка в 4 года

Поиск рецептов


Поиск по ингредиентам
© 2009–2024, проект компании «Медиафорт»
Рейтинг@Mail.ru Rambler's Top100