Подсчет калорий. Почти министерская диета. День 14. Курица с картошкой в молочно- майонезной заливке

Курица с картошкой в молочно- майонезной заливке (2 порции)
Ингредиенты
Картофель 4-5 шт, у меня получилось 427 гр
Филе грудки (или др. мясо) До 500 гр (у меня 197)
Майонез 1 ст.л.
Молоко 100-150 мл
Соль, перец, специи

Приготовление
Картофель порезать крупно

Грудку нарезать кусочками

Выложить в чашу мультиварки картофель, посолить, Затем положить сверху мясо, немного посолить, посыпать приправами.
Молоко перемешать с майонезом, залить картофель.

Закрыть крышку мультиварки, клапан на высокое давление. Режим тушение, 15 минут.
Если у вас не филе грудки, а говядина, то время нужно увеличить.


Калорийность 1 порции (в моем варианте)
442 ккал; жиры 13,78; углеводы 49,64; белки 29,71

Отчет за день
Завтрак-каша геркулесовая молочная, банан в кашу (10гр), чай
242 ккал; жиры 9,2; углеводы 30,13; белки 10,49

Обед
Суп гороховый с хлебом (19 гр); картофель с курицей в молочно- майонезной заливке, чай
648 ккал; жиры 17,34; углеводы 79,08; белки 43,55

Ужин- сырники из 100 гр творога, чай
336 ккал; жиры 23,06; углеводы 10,03; белки 22,35

Перекусы
Хлеб цельнозерновой (27 гр) с сыром (17 гр), цикорий с молоком, яблоко, шоколад горький (8 гр)
342 ккал; жиры 11,08; углеводы 48,82; белки 9,99

Итого за день: 1568 ккал; жиры 60,68; углеводы 86,38; белки 86,38

Покупки- овощи и яблоки на160,4 руб, творог 168 руб