о каблуках

Записки башмачника, или Мифы о каблуках

Когда мы с вами были девочками, а не сегодняшними дамочками, наши мамы запрещали нам надевать их туфли на каблуках. Уж не знаю, чего было в этом запрете больше — заботы о ребенке или бережливого отношения к вещам, но моя мама объясняла это табу особенностями неокрепших детских косточек. Уж как хотелось покрутиться перед зеркалом в красивых лодочках! А давайте разберемся, так ли уж страшны каблуки.

Для правильного развития детского опорно-двигательного аппарата действительно было бы неправильным рекомендовать туфли на каблуке выше трех сантиметров. Кроме того, все зависит от возраста и длины стопы. Но взрослая женщина — совсем другое дело!

Миф 1. Обувь на каблуке вредна всем и всегда. Это только дань моде

Заблуждение столь же неверное, сколь и категоричное. Так что же происходит в том момент, когда человек взбирается на каблук и становится чуточку выше? Меняется центр тяжести, он смещается вперед. Для компенсации этого и сохранения равновесия спина отклоняется назад. Плохо это или хорошо — зависит от индивидуальных особенностей строения позвоночника и других костей и их сочленений, ведь при этом становятся более выраженными изгибы позвоночника — лордозы (изгибы вперед) и кифозы (изгибы назад).

Оказывается, каблуки совсем не вредны, а даже полезны тем, у кого степень изогнутости столба ниже средней, позвоночник почти прямой.

Конечно, высота каблука имеет значение, как и его площадь. Специалисты считают нефизиологичным каблук выше восьми сантиметров и площадь его окончания менее трех-четырех квадратных сантиметров. Так что все-таки стоит сказать о небезопасности хищного двенадцатисантиметрового каблучка-стилета, который так любит кумир тысяч женщин и десятков тысяч мужчин VIP-стриптизерша Дита Фон Тиз.

Миф 2. Обувь на каблуках обязательно неудобна

Нет и еще раз нет! Неудобными могут быть как босоножки на каблуках, так и балетки на абсолютно плоской подошве. Оптимальной с точки зрения удобства считается высота каблука в диапазоне от трех до семи сантиметров. Но главным параметром удобства является то, насколько вашим ногам подходит та или иная колодка. Если производитель неправильно рассчитал колодку, в таких туфлях или сапожках ноги будут уставать вне зависимости от высоты каблука. Или, может быть, эта колодка просто не подходит именно вам. Поэтому самая дорогая и престижная обувь — сделанная на заказ, индивидуально.

Кстати, танцоры бальных танцев являются частыми клиентами башмачников. Они либо заказывают изготовление танцевальных туфель с нуля, либо просят подогнать купленные профессиональные туфли по ноге, ведь для них ноги — инструмент, который требует бережного отношения.

При выборе туфель стоит обратить внимание и на носок. При ношении обуви на каблуке основная нагрузка приходится на переднюю часть стопы, и если пальцы упираются в носок, будьте уверены — через пару часов вы выскочите из этих модных шузов как пробка из бутылки. При таком раскладе еще и чулки в области носочков рвутся гораздо чаще.

Миф 3. Если предстоит много ходить, запасайтесь обувью без каблука

Совершенно неверно! Представьте, вы отправились в какую-то очень интересную поездку, где вам предстоит много гулять, совершить массу экскурсий и плясать до упаду на веселых вечеринках. И все это, конечно, на своих двоих. И взяли вы с собой, скажем, кроссовки, балетки, кеды, сланцы, мокасины и сабо — все на плоской подошве. Утром вы надеваете удобные мокасины и идете после завтрака гулять — положение центра тяжести определяют мышцы, которые в данный момент работают сильнее всего. После обеда вы решили пройтись по магазинам и надели сабо — работают все те же мышцы. И наконец, после ужина отправились на дискотеку в балетках — снова нагружена та же группа мускулов. Более того, растяжению и перенапряжению подвергнутся не только мелкие мышцы стопы и более крупные — голени, но и под весом тела станут расходиться мелкие косточки середины стопы, точнее, ее свода, поскольку именно свод амортизирует при ходьбе, беге, танцах. В результате наутро подняться с кровати и не охнуть от боли будет трудно.

А если бы вы взяли обувь с разными по высоте каблуками, то смогли бы чередовать в течение дня нагрузку то на свод стопы, то на разные участки ее передней части.

Миф 4. В обуви на каблуках невозможно водить автомобиль

Когда кто-то так говорит, спросите: а какой у вас водительский стаж? Уверена, он окажется не таким уж большим, даже если права в кармане уже много лет. Когда учишься водить, все кажется неудобным — и обувь, и юбка, и дорога какая-то не такая, и инструктор — зверь. Как говорится, плохому танцору всегда что-нибудь мешает.

Пожалуй, действительно неудобно вести машину в обуви с очень тонкой подошвой — слишком чувствуется рельеф педалей, или вовсе без нее. И еще на очень толстой подошве, если не носишь такую постоянно, первое время не можешь сообразить, на какую высоту поднимать ногу для переноса с педали на педаль. А каблуки — подумаешь, ерунда! После полугода вождения все движения выполняются просто автоматически.

Миф 5. Обувь на каблуке вызывает плоскостопие

Это утверждение скорее неверно, чем верно. Во-первых, плоскостопие можно заполучить как от длительного ношения туфель на каблуках, так и от особой любви к «тапочкам» без каблука вовсе. Но ношение определенного вида обуви — далеко не первая причина в перечне факторов возникновения плоскостопия. Примерно три процента людей получают этот недуг «в наследство» от родителей. У многих оно развилось как следствие перенесенных заболеваний. Врачи выделяют целые группы людей с повышенным риском развития плоскостопия.

Зачастую плоскостопие проявляется из-за увеличения массы тела и, как следствие, усиления нагрузки на стопу. Поэтому же частыми обладателями плоских стоп становятся спортсмены и работники «стоячего» труда. Так что каблук среди предпосылок этого нарушения в опорно-двигательном аппарате занимает едва ли не последнее место.

Миф 6. Обувь на каблуке зрительно удлиняет ноги, делает фигуру более легкой

Если пытаться объективно подходить к этому вопросу и измерять рост человека на каблуках и без них, то, конечно, получится, что на каблуках он выше. Но мы же говорим о зрительном эффекте, который сводится на нет, если туфли на каблуках снабжены поперечным ремешком-перемычкой. Такая застежка визуально «отрезает» стопу и абсолютно не удлиняет всю ногу. Более того, если вы переживаете по поводу недостаточной длины ног, вам нужно соблюсти простой принцип — не «режьте» их визуально чем бы то ни было: поперечной полоской колготок, ношением гольфов, носочков, лосин, леггинсов, вышеупомянутых туфель и босоножек с поперечными ремешками.

И еще есть отличный способ «удлинить» нижние конечности — носить обувь того же цвета, что и колготки. В этом случае не обязателен даже высокий каблук.

А что касается приобретения зрительной воздушности и легкости, то могу сказать уверенно: если вес матроны составляет килограммов этак 90, то высокий, да вдобавок еще и тонкий каблук не сделает ее стройнее. Даже, пожалуй, будет страшновато за его сохранность. Здесь поможет только похудание и физкультура.

* * *

Если попытаться резюмировать все вышесказанное, то получается, что лучше всего носить разнообразную, соответствующую случаю и обязательно качественную обувь, в которой учтены и человеческая физиология, и направление моды.

Слов нет — открытые босоножки с высоким каблуком на красивой ухоженной ножке — это великолепно! Специальные силиконовые вкладки смягчат поступь и позволят ноге не скользить внутри туфельки. Кроме того, они значительно уменьшают образование сухих мозолей и натоптышей.

Если носить очень высокий каблук не получается, а удлинить визуально ноги, да и увеличить рост хочется, покупайте столь модную сегодня обувь на скрытой платформе.

Евгения Арбатская, «Premium»

От редакции:

Однако не все так сказочно. Не стоит забывать и о таящихся в каблуках опасностях.

Не стоит злоупотреблять высокими каблуками беременным. Дело в том, что мышцы значительно перенапрягаются и на позвоночник падает дополнительная нагрузка, который и так достаточно страдает. Это нарушает столь важное для такого состояния кровоснабжение органов таза. В результате возможен гипертонус матки, что повышает угрозу выкидыша, а также неверное положение плода. На животе могут появиться растяжки из-за смещения центра тяжести вперед, в спине возможны боли, а на ногах — отеки.

Не забывайте, что высокие каблуки — травмоопасны. Травмы женщин на каблуках в 7 и более см намного серьезнее, чем у «приземленных». На таких каблуках намного сложнее сохранять равновесие. Не стоит забывать и об эффекте высоты. Так, вместо синяка можно запросто заполучить перелом, а вместо обычного ушиба — растяжение.

Если носить многосантиметровые каблуки длительное время, то стопа меняет строение и мышцы начинают работать в ином режиме. Именно поэтому переход на «правильную» обувь может стать весьма болезненным. Некоторые женщины даже жалуются, что перейти на другую обувь они просто не в состоянии.

Если весь день вы проводите стоя на ногах (преподаватели, продавцы, парикмахеры и т.д.) — не рекомендуется носить обувь на высоком каблуке.

Обувь на плоской подошве тоже не очень-то полезна. Врачи рекомендуют использовать небольшой каблук в 2-3 см. Именно такая высота будет выполнять роль рессоры, облегчая работу ног. А вот каблук выше 5 см ортопедами считается уже вредным.