Желания сбываются 4.)) Информация, которая меня изменила.
Всем доброго времени суток!
Пишу дальше..
Думаю, это будет кому-то полезным.
Желание похудеть или просто привести себя в форму после родов возникает у многих. И многие ищут информацию на эту тему на просторах интернета. Искала и я.
Поделюсь тем, что было для меня полезным.
Первое и самое главное что дало результат - книга Ярослава Брина "Меняю жир на силу воли". Она меня удивила прямым текстом и жесткой подачей информации. Книга есть в свободном доступе. Ее можно скачать и читать с компьютера или распечатать.
Очень помогли:
- Видеоролики на ютубе у того же Брина с правильной техникой выполнения упражнений.
- Видео Анны Куркуриной и Кати Усмановой.
- Сайт Твой тренер.
Всегда можно подобрать физическую нагрузку под себя. На вкус и цвет, как говорится.
И, на закуску, видео, которые помогли мне убрать последние, самые трудные килограммы и сантиметры:
- ТОП 5Способов похудеть без диет и тренировок.
- Читмил или рефид. Как избежать адаптации к диете.
Опят же с канала Ярослава Брина.
Я в процессе достижения следующей цели. А Вы?
|
|
Печать | Получить код для блога/форума/сайта |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник"
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
Страна Мам → Желания сбываются 4.)) Информация, которая меня изменила.
 |
Всем доброго времени суток! Пишу дальше.. Думаю, это будет кому-то полезным. Желание похудеть или просто привести себя в форму после родов возникает у многих. И многие ищут информацию на эту тему на просторах интернета. Искала и я. Поделюсь тем, что было для меня полезным. Первое и самое главное что дало результат - книга Ярослава Брина "Меняю жир на силу воли". Читать полностью |
| +34 |
Всеслава1
|
14 комментариев |
Комментарии
Но мне гантели больше подошли.)
Теперь опять жру.
Кушаю на 2100КК - вес в норме, прорисовываются кубики на животе.
А раньше ела на 1300КК, чтоб похудеть..
С едой.. Просто уменьшила порции - поменяла тарелку.)) Позже начала считать по белкам, жирам, углеводам.
Зарядку по утрам я не делаю - не моё. Катаюсь на велосипеде после завтрака вместо зарядки. Мне так в кайф.))
После тренировки ем через 40 минут. Нагрузку увеличивала очень аккуратно. У меня была травма колена и я очень долго просто прерывала тренировку после появления боли.
Ориентируйтесь по своим ощущениям.))
Вставка изображения
Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера: