Магазин handmade Присоединяйтесь к нам в соцсетях:
Присоединяйтесь к нам в соцсетях: ВКонтакте  facebook  Одноклассники 

Как снять стресс - быстро и просто!

Как снять стресс - быстро и просто! Основные признаки стресса
Для начала вы должны понять, что у вас действительно стрессовое состояние. Проявляться оно может по-разному. У некоторых людей появляется нервная реакция, вспышки раздражения, агрессия, плохо контролируемые действия. Другие замыкаются в себе, они чувствуют усталость и нежелание что-либо делать. Ситуация кажется безнадежной и не решаемой, организм перестает сопротивляться, психика адаптируется, а стресс переходит в хроническое состояние.
Часть людей негативные переживания начинает «заедать», употребляя большое количество вредной пищи, а некоторые, наоборот, теряют аппетит. Может наблюдаться бессонница, беспокойство, страхи, нарушения памяти и мышления.
Внезапный стресс возникает после переживания острой ситуации, обычно это связано с угрозой для жизни. Хронический стресс – это накапливание воздействий негативных факторов на протяжении некоторого времени. Внезапный стресс вполне может перерасти в хронический, если не предприняты меры к уменьшению его воздействия. Именно поэтому в различных критических ситуациях прибегают к помощи профессиональных психологов.
Как снять стресс в домашних условиях
Определив, что у человека возникли проблемы, необходимо найти наиболее эффективные способы, как снять накопившийся стресс в домашних условиях, ведь психологи рядом есть не всегда, а негативные факторы действуют на нас практически ежедневно.

Научитесь избавляться от негативных мыслей

Самое простое для нас – это прокручивать в голове негативные события. Удивительно, но мозгу легче думать о чем-то плохом, чем строить положительный вариант событий. Научитесь останавливать негативные мысли. Как только в воображении, памяти появляется что-то плохое, говорите себе: стоп.

Для остановки мыслей можно использовать простой механический способ: наденьте на руку резинку. Как только думаете о чем-то плохом, ударяйте резинкой себе по запястью.

Чтобы снять накопившийся стресс научитесь воспроизводить в голове положительные мысли. Воображайте. Представляйте красивые картины. Постарайтесь перевести негативные эмоции в позитивные.

Снимаем стресс при помощи медитации

Медитация используется не одну сотню лет. Это отличный способ научиться концентрации внимания, умению справляться со своими мыслями, действиями и организмом. Медитации надо учиться. Не достаточно просто сесть и закрыть глаза. Надо уметь расслабляться и концентрироваться на желательном образе, звуке или мысли. Давно доказано, что регулярные медитации позволяют снизить уровень стресса, надо лишь подобрать подходящую практику конкретному человеку. Вы можете использовать видео или аудио-файлы с записью медитаций либо сходить на специальные занятия.

Учимся спокойствию

Если подумать, то большинство ситуаций, которые происходят с нами ежедневно, являются не такими уж значимыми. Нахамили в транспорте, опоздали на автобус, в магазине большая очередь – неприятно, но переносимо. В этом случае нужно не снимать стресс, а просто перестать реагировать на лишние раздражители. Представьте себе отделенным от возникшей ситуации. Кто эти люди, которые мешают вам? Вероятно, вы их больше не увидите. Пройдите мимо, извинитесь или, даже, улыбнитесь в ответ. Противоположная ожидаемой реакция по-настоящему творит чудеса и меняет ситуацию со стрессовой на обыденную.

Выплескивайте негатив



Скапливающаяся отрицательная энергия требует выплеска. Для этих целей подойдут:

занятия спортом,
фитнесом,
активные игры на природе,
экстремальные развлечения,
поход в караоке.
Дайте лишней энергии выплеснуться наружу, и вы почувствуете значительное облегчение.

Смейтесь и улыбайтесь

Известно, что смех продлевает жизнь, но он еще и помогает снять стресс. Смотрите комедийные фильмы и передачи, общайтесь с друзьями, рассказывайте анекдоты и интересные случаи из жизни. Старайтесь сделать так, чтобы смеха в жизни было как можно больше. Не получается смеяться? Просто улыбайтесь. Улыбайтесь, когда просыпаетесь, когда чувствуете, что становится грустно. Выберите время в одиночестве и посмейтесь через силу, и даже в этом случае вам станет значительно легче.
Печать Получить код для блога/форума/сайта
Коды для вставки:

Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник"
HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Страна Мам Как снять стресс - быстро и просто!
  Основные признаки стресса
Для начала вы должны понять, что у вас действительно стрессовое состояние. Проявляться оно может по-разному. У некоторых людей появляется нервная реакция, вспышки раздражения, агрессия, плохо контролируемые действия. Другие замыкаются в себе, они чувствуют усталость и нежелание что-либо делать. Читать полностью
 
Поваренок.ру
Лучший кулинарный портал рунета 147570 Рецептов 1561247 Пользователей
Все рецепты
Рецепты от Поваренок.ру Все рецепты
Каша гречневая и секреты еe ... Каша гречневая и секреты еe ...
В прошлый раз я рассказал, как правильно приготовить ...
Подробнее »
Курица в сырном соусе "Птичье ... Курица в сырном соусе "Птичье ...
Название оставлено почти такое, как в оригинале. Очень ...
Подробнее »
Салат "Нур" Салат "Нур"
Очень быстрый, вкусный и нежный салат из доступных ...
Подробнее »
Венгерская ватрушка Венгерская ватрушка
Кратко рассказать как вкусен этот пирог невозможно,
Подробнее »

Комментарии

valesir57
28 марта 2018 года
+1
Во время стресса сгорает магний и его дефицит провоцирует хронический стресс. Магний работает в триаде: магний-кальций-бор совместно с витаминами- магний с В6, кальций с Д3 и А- так что подобрав себе комплексы можно хорошо помочь организму.
luminocika (автор поста)
12 апреля 2018 года
0

Оставить свой комментарий

Вставка изображения

Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера:

...или указать адрес картинки в интернете:


Закрыть
B i "

Поиск рецептов


Поиск по ингредиентам
ВКонтакте
Facebook