Диета и запреты
Итак, советы диетолога, которые я получила на приеме, лично мне понравились. Некоторые были настолько неожиданными, что поменяли мое представление о вкусной и здоровой пище.
Судите сами.
1. Оказывается, фрукты можно есть не сколько хочешь, а не более 300 граммов в день и только до 16 часов.
И это еще не все. КАТЕГОРИЧЕСКИ запрещается (если, конечно, хочешь вес сбросить) поедать бананы и виноград (отказ от последнего - для почти что катастрофа!
)
2. Овощей (сырых, вареных, тушеных, печеных) можно в день съедать 500-600 граммов. Я чуть со стула не свалилась, когда диетолог сказал, что запрещается есть приготовленные любым способом... (ВНИМАНИЕ!!!) свеклу и морковь!!! Это было потрясение! Оказывается, при тепловой обработке там увеличивается концентрация сахара, что не дает сбросить вес...
А про запрет картофеля, думаю, все и без меня знают.
3. Не меньшее потрясение ждало меня и при разговоре о крупах. Рекомендуются гречка, перловка, пшено, ячневая - не более 120 граммов в день с 8 до 14 часов (например, на завтрак). Запрет наложен на манку и... рис!!! Впрочем, допускается 120 граммов бурого или дикого риса 1 раз в неделю
4. Мясо мне прописано такое: кура (без кожи), говядина, кролик, индейка - 100 граммов на прием пищи в обед и(или) на ужин. Лично для меня такая порция большевата. В запретах ничего странного: нельзя свинину, баранину, сосиски, колбаски, копчености и т. п. Короче, осталась я без буженинки, говядины по-цыгански и других вкусняшек.
5. Рыбка. Ограничения касались красной рыбы (позволено 100 граммов 1 раз в неделю) и рыбы, у которой не белое, а серое мясо (всякие сельди, скумбрии и т. д.). Можно смело есть белую рыбу: морской окунь, например. Ясное дело, никаких солений, копчений, консервов, приготовлений в масле...
6. Молочные продукты: творог, молоко, кефир, ряженка, йогурт без добавок(!!!) жирность 2-5 процентов. НИКАКИХ обезжиренных молочных продуктов - и этот пункт моей диеты умилил мое сердце
Без исключений - никуда, поэтому надо отказаться от майонеза и сливок любых! Сметанку можно, но не более 1 столовой ложки в день и 10-15- процентную. Сыр - тут тоже "суперщедрость" диетическая - несладкие сорта, 40-45 процентов жирности, аж 30 граммов в день. Сливочное масло - не более 10 граммов в день: хочешь - мажь, хочешь - в кашку брось.
7. Ну, и конечно, мелочи. Соли можно в день не более 5 граммов. Растительного, подсолнечного, оливкового масла разрешено всего 1 столовую ложку в день. Орешки грецкие (2 штуки) или фундук (3-4 штуки).
8. Да! Хлеб, который всему голова!!! Можно ржаной или зерновой 50 граммов в день с 8 до 14 часов. А вот все, что из белой муки высшего сорта,- ИСКЛЮЧИТЬ!!!
Милые дамы, девушки, мамочки, подружки!
Прошу отнестись к моим записям с пониманием! НЕ НАДО писать мне, что мой диетолог - птица не того полета. Я написала о обо всем, что выше, чтобы поделиться с вами своей радостью: за неделю я счастливо рассталась с 4 кг моего жирка! 
Чего и вам, мои дорогие, желаю!
PS. О твороге в диетическом рационе см. здесь
https://www.stranamam.ru/post/13315905/
|
|
Печать | Получить код для блога/форума/сайта |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник"
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
Страна Мам → Диета и запреты
 |
Итак, советы диетолога, которые я получила на приеме, лично мне понравились. Некоторые были настолько неожиданными, что поменяли мое представление о вкусной и здоровой пище. Судите сами. 1. Оказывается, фрукты можно есть не сколько хочешь, а не более 300 граммов в день и только до 16 часов. И это еще не все. Читать полностью |
| +136 |
bayer58
|
130 комментариев |
Комментарии
про свеклу и морковь, конечно, тоже удивило. не представляю свеклу в сыром виде.
а это рекомендации на всю жизнь или только на период похудения?
вам удачи
про свеклу и морковь, конечно, тоже удивило. не представляю свеклу в сыром виде.
а это рекомендации на всю жизнь или только на период похудения?
вам удачи
↑ Перейти к этому комментарию
про свеклу и морковь, конечно, тоже удивило. не представляю свеклу в сыром виде.
а это рекомендации на всю жизнь или только на период похудения?
вам удачи
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
могу я найти Сейчас : тот волшебный салат будто бы метлой очищает ваш кишечник от шлаков! Отсюда и такое название. Вкусный и полезный. Замените ужин салатом "Метёлка" дней на 7-10, и вы заметно похудеете.
Описание приготовления:
Диета редко кому даётся просто. Но чтобы сделать диету эффективной и приятной, достаточно запастись хорошими рецептами вкусных блюд. Главное, чтобы в мозг шёл сигнал о том, что вкусно, тогда организм будет ощущать сытость. А сколько вы съели и чего - значения не имеет.
Поэтому всем своим подругам я советую салат метёлка для похудения. Сама, как похудела, всё равно готовлю его в разгрузочные дни. И когда хочется чего-нибудь вкусненького. Очень люблю морскую капусту и чернослив!
Измельчите все ингредиенты, как вам хочется. Смешайте в большой салатнице и заправьте лимонным соком и растительным масло.
Когда будете заправлять, обязательно часто мешайте. Ингедиентов много, салат получится объёмным, но необходимо чтобы каждый кусочек пропитался лимонным соком и растительным маслом. Так как эти два продукта помогают пищеварению и расщиплению продукта на полезные микроэлементы.
Готовьтесь к лету с умом.
Приятного аппетита.
про свеклу и морковь, конечно, тоже удивило. не представляю свеклу в сыром виде.
а это рекомендации на всю жизнь или только на период похудения?
вам удачи
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
Все! Я слюной захлебнулась.....
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
Удачи с контролем веса!
↑ Перейти к этому комментарию
В беременность проверила на себе: отекала страшно, врачи запретили много пить, лучше не становилось. Потом вспомнила совет диетологов про чистую некипеченную воду. Исключила все чаи, компоты и супы, пила только воду, отеки начали спадать и мне полегчало.
Кстати, по себе онбаружила, что первое время пить сама не хотела, только пару стаканов в день и все, потом началась как жажда, организм стал просить много воды, много бегала в туалет как при мочегонном. А затем, пью много, мочегонность прошла, есть стала меньше и при таком количестве воды совсем нет отеков...
А если серьезно: отеки от нарушения водно-солевого обмена, я так понимаю.
↑ Перейти к этому комментарию
Пункт 5 про рыбу. Тунец консерв очень даже можно)) салаты с ним очень вкусные и полезные. В остальном со всем согласна.
А на сахар нет запрета?
Пункт 5 про рыбу. Тунец консерв очень даже можно)) салаты с ним очень вкусные и полезные. В остальном со всем согласна.
А на сахар нет запрета?
↑ Перейти к этому комментарию
И это скорее не диета, а стиль жизни. Если после нужного вам результата снова начнёте есть, что ели раньше, то и вес вернётся обратно.
Успехов вам!!!
плюшки стройности не помеха
помогает стройнеть зелёный чай с гибискусом(это реально вкусно, когда соотношения подобраны правильно)
много вам ограничений выставили, вот про кожу куриную я не понимаю, там же коллаген, а от полморковки в супе жир точно не завяжется...обмен веществ чуток ускорить и вес уйдёт лишний и кожа не повиснет(скрытая гимнастика и прочие потягушки и планки очень в этом помогают)
Если хотите худеть , это то что надо !
Диетологом что ли пойти работать?
единственное, что не соглашусь, с бананами тоже великолепно худеется, ем 1 банан частенько в утренний перекус.
гугл все тоже самое пишет, главное нужно открыть глаза и почитать
А Вы автор мужайтесь, и пусть Ваша цель будет достигнута
↑ Перейти к этому комментарию
Советы вроде хорошие и правильные, но, по-моему, запретов уж ооочень много. Если это диета для похудения, а не мед. показания.
это пока только водичка
Успехов Вам
Вставка изображения
Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера: