Совместные покупки
Магазин handmade Присоединяйтесь к нам в соцсетях:
Присоединяйтесь к нам в соцсетях: ВКонтакте  facebook 
Читать свежее
Опубликовала Svetlana-VS в личном дневнике

Хожу, хожу, хожу...

Здравствуй, Дневничок! Буду здесь сама себе делать внушительный пинок для самовосстановления.

О пользе скандинавской ходьбы для молодежи и возрастных лиц написано много, в частности здесь https://polzavred.ru/polza-i-vred-skandinavskoj-xodby-dlya-organizma.html. Ну а вред всегда один - не переусердствовать и не увлекаться на начальной стадии, начинать с малых доз, впрочем как и во всех видах спорта.

10 октября 2017 г. После длительного перерыва вновь взяла в руки палки
Не простые, а палки для скандинавской ходьбы... Сегодня вначале сделала разминку, как учил тренер, потом прошла 30 минут по улицам города, получилось 2924 шага или 892 м., к себе на этаж поднималась по лестнице, а не на лифте. Дома выпила стакан воды и через пять минут отдышалась. Нужно сбросить вес и меланхолию. Пока дождей нет, красивые деревья и кусты, нужно ходить. А позже присоединиться к группе шагающих.

11 октября 2017 г. Второй день самостоятельных занятий. Результат: прошла путь с переменным уклоном ландшафта, немного вспотела, т. к. была более интенсивна. Нашагала 3 176 шага или примерно 953 м. Погода опять благоволила моим желаниям.

Осеннее золото.
  • Поделиться
Открыть в полный размер
Хожу, хожу, хожу...

Клён раскудрявый...
  • Поделиться
Открыть в полный размер
Хожу, хожу, хожу...
Печать Получить код для блога/форума/сайта
Коды для вставки:

Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник"
HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Страна Мам → Хожу, хожу, хожу...
  Здравствуй, Дневничок! Буду здесь сама себе делать внушительный пинок для самовосстановления.
О пользе скандинавской ходьбы для молодежи и возрастных лиц написано много, в частности здесь https://polzavred.ru/ Ну а вред всегда один - не переусердствовать и не увлекаться на начальной стадии, начинать с малых доз, впрочем как и во всех видах спорта.
10 октября 2017 г. Читать полностью
 
+43 Svetlana-VS 10.10.2017 613 1 49 комментариев

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта
Каркасный дом с котельной и террасой V466 "Гринвилл"

Каркасный дом с котельной и террасой V466 "Гринвилл"
Каркасный дом с мансардой V380 "Стэмфорд"

Каркасный дом с мансардой V380 "Стэмфорд"
Каркасный дом с мансардой V326 "Портленд"

Каркасный дом с мансардой V326 "Портленд"
Каркасный дом с террасой V542 "Калгари"

Каркасный дом с террасой V542 "Калгари"

Комментарии
Медочек липовый
10 октября 2017 года
+2
Молодец!
Svetlana-VS (автор поста)
10 октября 2017 года
+1
Спасибо! И дочь меня тоже похвалила Летом сбрасываю кг, зимой набираю, но решила - хватить! Ходьба - всесезонный и всепогодный вид спорта, не буду наращивать вес
Медочек липовый
10 октября 2017 года
0
Удачи Вам и боевого настроя!
seline-2015
10 октября 2017 года
0
Удачи Вам,Светлана!Приятных прогулок!
Svetlana-VS (автор поста)
10 октября 2017 года
+1
Спасибо! Увидела много таких же шагающих
seline-2015
10 октября 2017 года
0
Ну вот видите,как замечательно!Мотивирует однако.
Тйоли
10 октября 2017 года
0
А я все стесняюсь,вот прям стыдно признаться.... А ведь был шанс палки купить и начать ходить,а я...стыдь....
svetaym67
10 октября 2017 года
0
Не поняла, что постыдного в ходьбе?
Тйоли
10 октября 2017 года
0
Что вы..ничего подобного....Я себя как представлю,задыхающуюся,еле идущую...У нас около реки многие ходят- я только восхищаюсь,...молодцы...Это я лень ленивая ...
svetaym67
11 октября 2017 года
+2
Но тут уж надо выбирать: или холить свою лень, или заняться своим здоровьем.
Наталья1810
10 октября 2017 года
0
У нас в роще столько пенсионеров ходят с палками, некоторые наверно недавно начали ходить, так тоже стесняются. А в основном шагают, машут палками. Лиха беда, начало. Палки в руки и вперед за здоровьем
Svetlana-VS (автор поста)
10 октября 2017 года
0
У нас около городского пруда открыт тренинг по скандинавской ходьбе по субботам - женщины и мужчины от 30 лет и старше ходят, а для пенсионеров на стадионе по средам ))))))) И еще в Кусковском парке видела массовый заход лиц разных возрастов. Не стыдятся. Да, были в Ойшкар- Оле, там по красивым улицам парка-музея только так ходят разновозрастные люди и в любое время суток )))))
lta
10 октября 2017 года
0
Я тоже хожу с палками. Расскажу один случай. Вышли мы с сыном пройтись с палками. Дело было в августе. Остановились поздороваться с пожилым соседом. Он посмотрел на нас и говорит: "Друзья, боюсь вас огорчить, но снега уже давно нет." Видимо решил, что мы лыжи забыли. Пришлось объяснять ему, что такое скандинавская ходьба и для чего нужны палки. Посмеялись вместе и на том разошлись.
sas16121954
10 октября 2017 года
0
а на самом деле зачем нужны палки? Руки разрабатывать?
svetaym67
10 октября 2017 года
0
Не только руки. Мышцы спины прорабатываются
lta
10 октября 2017 года
0
В ответ на комментарий sas16121954
а на самом деле зачем нужны палки? Руки разрабатывать?

↑   Перейти к этому комментарию
Предплечья и мышцы спины укрепляются.
Svetlana-VS (автор поста)
10 октября 2017 года
0
В ответ на комментарий lta
Я тоже хожу с палками. Расскажу один случай. Вышли мы с сыном пройтись с палками. Дело было в августе. Остановились поздороваться с пожилым соседом. Он посмотрел на нас и говорит: "Друзья, боюсь вас огорчить, но снега уже давно нет." Видимо решил, что мы лыжи забыли. Пришлось объяснять ему, что такое скандинавская ходьба и для чего нужны палки. Посмеялись вместе и на том разошлись.

↑   Перейти к этому комментарию
Когда-то я еще занималась ходьбой в группе. Возвращаясь после занятий домой с соседкой по этажу (обе с палками) летом через парк, многие понимающе улыбались, а вот детишки останавливали мам и спрашивали, почему мы без лыж. Мамы объясняли ))))) И в то же время, мы с соседкой нашли таких же "лыжниц" с нашего дома, причем они были с мужьями. Но у них и скорость была.....
lta
10 октября 2017 года
0
У нас кроме меня никто больше не ходит с палками. Нет у меня компании.
Irrren
11 октября 2017 года
0
.
Irrren
11 октября 2017 года
0
В ответ на комментарий Svetlana-VS
Когда-то я еще занималась ходьбой в группе. Возвращаясь после занятий домой с соседкой по этажу (обе с палками) летом через парк, многие понимающе улыбались, а вот детишки останавливали мам и спрашивали, почему мы без лыж. Мамы объясняли ))))) И в то же время, мы с соседкой нашли таких же "лыжниц" с нашего дома, причем они были с мужьями. Но у них и скорость была.....

↑   Перейти к этому комментарию
А у нас в лесопарке ( салтыковский, со стороны Новокосино) очень много народу ходит. ( я посмотрела, Вы с Реутово).соседи
Svetlana-VS (автор поста)
11 октября 2017 года
0
ой, как приятно встретить соседей! В самом деле этот вид спорта набирает обороты ))))
rita10805
10 октября 2017 года
0
НЕЛИСЯ
11 октября 2017 года
0
Удачи и хорошего настроения!!!
Лионелла Гроссаро
11 октября 2017 года
0
Отличная идя! Ходите на здоровье!
fedorovna422
11 октября 2017 года
0
тоже хожу с удовольствием!!!
Анютик-парашютик
11 октября 2017 года
0
barbed
11 октября 2017 года
0
какая Вы умничка
у меня свекровь занимается скандинавской ходьбой, похудела изрядно занимается в бесплатной группе, но уже подумывает о личном тренере
Svetlana-VS (автор поста)
11 октября 2017 года
+1
Спасибо! у нас в городе тоже бесплатно.
svetaym67
11 октября 2017 года
0
В ответ на комментарий barbed
какая Вы умничка
у меня свекровь занимается скандинавской ходьбой, похудела изрядно занимается в бесплатной группе, но уже подумывает о личном тренере

↑   Перейти к этому комментарию
Я тоже занимаюсь скандинавской ходьбой. Не монимаю, чем должен заниматься личный (!) тренер во время занятий ходьбой.
barbed
11 октября 2017 года
0
научить ходить правильно и эффективно, видимо чтобы постоянно работали именно те группы мышц, которые и должны работать при такой ходьбе. типа - спина, плечевой пояс, штотамещё...
svetaym67
11 октября 2017 года
0
Достаточно открыть интернет и прочитать один(!) раз . Чем будет заниматься личный тренер? Это всего лишь ходьба
barbed
11 октября 2017 года
0
Вы так умеете? а чтобы не халтурить? а чтобы понять, что у Вас именно те мышцы работают, а не подменяются другими для облегчения задачи?
svetaym67 пишет:
открыть интернет
моей свекрови 80 лет. интернет для неё - тема закрытая. на висячий пудовый замок.
svetaym67 пишет:
Это всего лишь ходьба
да ладно? а палки - просто с собой поносить?
svetaym67
11 октября 2017 года
0
Я занимаюсь скандинавской ходьбой. Мне очень нравится, работают очень много мышц. Я не понимаю, зачем нужен здесь тренер.
barbed
12 октября 2017 года
0
ну и ладненько
Svetlana-VS (автор поста)
11 октября 2017 года
0
В ответ на комментарий svetaym67
Достаточно открыть интернет и прочитать один(!) раз . Чем будет заниматься личный тренер? Это всего лишь ходьба

↑   Перейти к этому комментарию
тут главное разминка перед ходьбой и после нее нормально вернуть себя в нужный ритм, вот этим и занимается личный тренер. И еще показывает, как правильно держать палки, как двигаться, сколько времени начинающим и т.д. Как и в остальных видах спорта.
svetaym67
11 октября 2017 года
0
Все-таки ходьба -очень простой вид спорта. Ходить люди начинают в годовалом возрасте. Что нового может подсказать здесь тренер?
lilleke
11 октября 2017 года
0
Svetlana-VS (автор поста)
11 октября 2017 года
+1
Дорогие мои! Вы меня очень стимулируете продолжать заниматься ходьбой Я вам очень благодарна за понимание и поддержку, сегодня с 15 часов второй день. немного увеличу расстояние.
Польза скандинавской ходьбы:
уменьшается артериальное давление;
понижается уровень холестерина;
повышаются защитные силы организма;
улучшается подвижность тела и координация движений;
увеличивается кровообращение мозга, что приводит к ускорению реакций и улучшению памяти;
снижается риск развития инсульта или инфаркта;
укрепляются мышцы спины, благодаря чему уменьшается частота болевых приступов при остеохондрозе, протрузии дисков или при наличии межпозвоночной грыжи;
увеличение продолжительности жизни;
улучшение работы дыхательной и сердечнососудистой систем.
Опора на палки позволяет снизить нагрузку на позвоночник и суставы, поэтому данным видом спорта можно заниматься даже неподготовленным и физически слабым людям, а также тем, кто страдает от ожирения. Техника освоения скандинавской ходьбы очень проста и доступна всем людям.
oderovatanya
11 октября 2017 года
0
У нас тоже много людей, в основном пенсионеров, занимаются скандинавской ходьбой. Уже никто не удивляется отому виду спорта, но пошутить могут.Обычный вопрос: "А где лыжи?", отвечаю:"Деньги коплю", улыбаются, но один раз предложили помочь, отказалась, но было приятно.
Андрианна
11 октября 2017 года
0
Вы - большая молодец! У нас в городе немало пенсионеров ходят по-скандинавски. Я, вот прям, горжусь ими. Ведь сколько надо силы воли, чтобы решиться на первый шаг! Главное, не бросать начатое. Держу за вас кулачки!
svetaym67
11 октября 2017 года
0
Ходить люди умеют с годовалого возраста. Какая сила воли нужна для начала занятий скандинавской ходьбой? И где здесь повод для гордости, если люди начали ходить в немолодом возрасте с палками?
Андрианна
11 октября 2017 года
0
Да вы знаете, та же лень мешает некоторым заняться собой, следить за питанием, внешностью и др. Вот здесь и нужна сила воли дать себе пендаля волшебного. А также, и продолжать начатое. Кто может сделать над собой усилие, теми и горжусь ( в глубине души, конечно)
Svetlana-VS (автор поста)
11 октября 2017 года
0
В ответ на комментарий svetaym67
Ходить люди умеют с годовалого возраста. Какая сила воли нужна для начала занятий скандинавской ходьбой? И где здесь повод для гордости, если люди начали ходить в немолодом возрасте с палками?

↑   Перейти к этому комментарию
ну если в 35 летнем возрасте ходят супруги, то это как? неужели они уже немолодые? ведь разные причины побуждают людей заниматься спортом, кому-то противопоказаны бег и силовые нагрузки. А вот ходьба никому еще не вредила.
MAKAKA
11 октября 2017 года
+1
В ответ на комментарий svetaym67
Ходить люди умеют с годовалого возраста. Какая сила воли нужна для начала занятий скандинавской ходьбой? И где здесь повод для гордости, если люди начали ходить в немолодом возрасте с палками?

↑   Перейти к этому комментарию
svetaym67 пишет:
Какая сила воли нужна для начала занятий скандинавской ходьбой?
Да , иногда просто встать с дивана и выйти на улицу нужна сила воли, потому что лень и на диване теплее и удобнее. Я, например, сама собой горжусь,когда заставляю себя и иду на прогулку, поскольку ходить "просто так" ненавижу...
MAKAKA
11 октября 2017 года
0
Svetlana-VS пишет:
Нашагала 3 176 шага или примерно 953 м. П
Вы не ошибаетесь? 3 тысячи шагов это не меньше 2 км обычно..Зависит ,конечно, от длины шага, но в среднем считается что в 1 км где то 1200 шагов
Svetlana-VS (автор поста)
11 октября 2017 года
0
может и ошибаюсь )))) взяла примерно длину шага 30 см
Вот стимул приобрести шагомер, чтобы показывал пройденный путь и пульс...
MAKAKA
11 октября 2017 года
0
я думаю вы гораздо больше прошли!!! Ну и да, конечно, шагомер- вещь нужная
Svetlana-VS (автор поста)
11 октября 2017 года
0
спасибо за поддержку )))))))))
MAKAKA
11 октября 2017 года
0
Удачи вам. Вы - большая молодец!

Наверх
Оставить свой комментарий

Вставка изображения

Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера:


Закрыть
B i "
Собираетесь строить дом? Подпишитесь на канал о строительстве
Свежее видео
Как правильно хвалить ребенка (11-12 месяцев)

Как правильно хвалить ребенка (11-12 месяцев)

Поиск рецептов


Поиск по ингредиентам
© 2009–2025, проект компании «Медиафорт»
Рейтинг@Mail.ru Rambler's Top100